• ۲ .. ترس

• ۲ فوبیای ویژه (فوبیای خاص)
• alergy حساسیت منظم برای کودکان
وسواس

حساسیت منظم چیست؟

حساسیت منظم برای کمک به افراد به تدریج بر اضطراب ، فوبیا و سایر اختلالات مرتبط با ترس غلبه می کند.

• درمان رفتاری شناختی (CBT): آنچه را می توان در پاسخ به سؤال CBT گفت ، CBT تکنیک های رفتاری را با استراتژی های شناختی ترکیب می کند تا افکار و رفتارهای ناسالم را درمان کند.
• پذیرش و تعهد مبتنی بر (ACT): پذیرش و تعهد مردم را تشویق می کند تا به جای جنگ یا احساس گناه در مورد آنها ، افکار و احساسات خود را بپذیرند..
• روشهای قرار گرفتن در معرض روشهای درمانی: هدف از این روشهای درمانی کاهش اضطراب از طریق قرار گرفتن در معرض محرکهای ترسناک و قرار گرفتن در معرض تدریجی ، قرار گرفتن در معرض کامل ، حساسیت منظم و قرار گرفتن در معرض ذهن است ..
• درمان رفتاری شناختی (CBPT):

اطلاعات بیشتری کسب کنید: یک رشته کار چیست؟

پروتکل حساسیت منظم

روند آموزش حساسیت منظم در سه مرحله اصلی انجام می شود. در مرحله اول ، درمانگر به فرد می آموزد که تکنیک های آرامش عضلات را آرام کند تا بتواند در معرض اضطراب قرار گیرد.

مبنای نظری این روش درمانی ، تهویه مطبوع کلاسیک یا یادگیری انجمنی است و هدف آن جایگزین کردن اضطراب و پاسخ های ترسناک با واکنش های آرام و کنترل شده است ... در طی این فرآیند ، فرد هنگام مواجهه با هر فاکتور ترس ، روی آرامش تمرکز می کند و این تمرین تا زمانی که دیگر باعث ناراحتی و اضطراب نشود ادامه می یابد.

مراحل حساسیت منظم در رفتاری درمانی

برخی فکر می کنند که حساسیت منظم شبیه به رویکرد تحلیل رفتار کاربردی (ABA) است. اما این 2 رویکرد متفاوت است. به عنوان مثال ، از تجزیه و تحلیل رفتار عملی برای تغییر رفتارهای مختلف با تهویه مطبوع استفاده می شود ، در حالی که از حساسیت منظم برای کاهش ترس با تهویه کلاسیک و برخورد تدریجی استفاده می شود. حساسیت منظم شامل مراحل مختلف است:

1 ... آموزش مهارت های متن

تمرینات آرامش می تواند به صورت جداگانه یا در ترکیب با یکدیگر استفاده شود:

• دیافراگم تنفس: از این طریق ، به یک فرد آموزش داده می شود که به آرامی نفس بکشد و از طریق بینی ، نفس خود را برای یک تا 5 ثانیه نگه دارد و سپس از طریق دهان بازدم.. این به تنظیم تنفس کمک می کند ..
• تجسم: در این تمرین ، فرد روی یک صحنه آرامش بخش تمرکز می کند ، آن را در ذهن خود تجسم می کند و روی جزئیات حسی مانند تصاویر یا بو تمرکز می کند. این تکنیک همچنین شامل تصاویر هدایت شده است که در آن درمانگر صحنه ای را برای یک شخص توصیف می کند ..
• آرامش عضلانی مترقی: در این تکنیک ، فرد می آموزد که منقبض شود و سپس عضلات قسمتهای مختلف بدن خود را آزاد کند ..
• مراقبه و ذهن آگاهی: مراقبه می تواند به افزایش آگاهی و احساسات در برخورد با موقعیت های ترس کمک کند .. ..

  1 ... لیست ترس های مرجع

  در یک رویکرد حساسیت منظم پس از یادگیری تکنیک های آرامش ، مشتریان باید بسته به شدت ترسناک ، ترس خود را ذکر کنند ..

  • مقامات ابتدا ترسناک ترین سطح ترس را به نام "ترس سطح 1" شناسایی می کنند ..
  • مقامات سپس پایین ترین سطح ترس ، "ترس سطح 1" را تعیین می کنند ..
  • متعاقباً ، مقامات باید میزان ترس را رتبه بندی کنند.
  • در مرحله آخر با کمک درمانگر ، با ترس در پایین ترین سطح ترس آغاز می شود ..

  1 ... به تدریج قرار گرفتن در معرض ترس ها

  هنگامی که تکنیک های آرامش آموزش داده می شود و لیست سلسله مراتب ترس ها تهیه می شود ، می توان به تدریج با ترس های خود روبرو شد. اولین قدم این است که فقط در مورد آنچه او می ترسد فکر کنید و از تکنیک های آرامش استفاده کنید وقتی که او احساس ترس یا اضطراب می کند ..

  این روند باید تکرار شود تا شخص دیگر احساس اضطراب کند .. وقتی مشتری ها نیز به راحتی می توانند با سطح خاصی روبرو شوند ، می تواند سطح خاصی از ترس داشته باشد ، از ترس روبرو می شود ، می تواند سطح خاصی از ترس داشته باشد ، از ترس روبرو می شود ، می تواند سطح خاصی از ترس داشته باشد ، از ترس روبرو می شود ، می تواند سطح خاصی از ترس را تجربه کند ، از ترس روبرو می شود ، می تواند سطح خاصی از ترس را تجربه کند ، از ترس روبرو می شود ، می تواند سطح خاصی از ترس را تجربه کند ، از نظر ترس و وحشت روبرو می شود..

  از چه اختلالات برای درمان حساسیت منظم استفاده می شود؟

  اختلالات اداره شده توسط درمان عبارتند از:

  1 ... فوبیای خاص

  حساسیت منظم برای درمان فوبیای خاص مانند ترس از پرواز ، عنکبوتها یا ارتفاعات بسیار مؤثر است.

  1 ... حساسیت منظم برای کودکان

  از حساسیت تدریجی می توان برای درمان مسائل مختلف اضطراب در کودکان و نوجوانان استفاده کرد ... درمانگران معمولاً از روشهای سنی مناسب مانند بازی درمانی یا داستان پردازی برای جذب کودکان استفاده می کنند .. این روند شامل ایجاد سلسله مراتب ترس ، آموزش تکنیک های آرامش بخش است و به تدریج کودک را در شرایط ترسناک در یک محیط کنترل شده و حمایتی قرار می دهد .. /p>

  1 ... اختلال هراس (اختلال هراس)

  حساسیت منظم می تواند به افراد مبتلا به اختلال هراس با موقعیت های محرک وحشت کمک کند و به تدریج مهارت های مدیریت و کنترل اضطراب خود را بهبود بخشد.

  1 ... حساسیت منظم در وسواس

  حساسیت منظم در درمان وسواسی معمولاً با قرار گرفتن در معرض و پاسخ (ERP) ترکیب می شود.

  1 ... اختلال اضطراب اجتماعی (SAD)

  این درمان به افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی کمک می کند تا به تدریج با موقعیت های اجتماعی روبرو شوند که باعث اضطراب می شود و بنابراین ترس آنها با گذشت زمان کاهش می یابد ..

  1 ... حساسیت منظم با حرکات چشم

  حساسیت و شناسایی شی (EMDR) درمانی است که شباهت هایی با حساسیت منظم دارد. اما به عنوان یک تکنیک مستقل و تخصصی برای درمان اختلالات مرتبط با تروما ، به ویژه PTSD شناخته می شود. از این طریق ، شخص خاطرات آزار دهنده را یادآوری می کند در حالی که درمانگر حرکات چشم خود را هدایت می کند ... این حرکات به پردازش و تولید مثل خاطرات کمک می کند ، احساسات منفی را کاهش می دهد و به فرد کمک می کند تا با یک تروما سالم تر روبرو شود..

  خلاصه

  حساسیت منظم یک درمان علمی و اثبات شده است که به افراد کمک می کند تا با استفاده از تکنیک های آرامش و قرار گرفتن در معرض تدریجی در برابر ترس ها ، اضطراب و هراس خود را مدیریت کنند.

  شما می توانید به وب سایت مراجعه کنید gcorp llc و بهترین پزشکان متخصص از جمله روانشناس مشاوره آنلاین را داشته باشید .. برای روانپزشک خود به صورت حضوری اینترنت بگیرید ..

  سؤالات متداول

  چه کسی رویکرد درمانی منظم است؟

  رویکرد آلرژی درمانی منظم توسط جوزف ولپ در دهه 1980 .. بسیار خوب

  آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

  • 5 /5 ... تعداد آرا 1

    هنوز ثبت نشده است