إن شيب الشعر مع التقدم في السن أمر طبيعي تمامًا، ولكن في كثير من الحالات يحدث في وقت أبكر من المعتاد بكثير ويرتبط بنقص الفيتامينات، باستثناء العوامل الوراثية والعمر... في هذا المقال من مجلة GCORP LLC سنخبرك أن نقص الفيتامين يسبب شيب الشعر..

1- الكالسيوم

الكالسيوم مهم جداً لقوة العظام وتقوية العضلات.... وعندما تنخفض كمية هذا المعدن في الجسم، يتحول الشعر إلى اللون الأبيض بشكل أسرع مما تعتقد.... ولإمداد الجسم بالكالسيوم يجب استخدام الحبوب المدعمة، والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، وكذلك منتجات الألبان.

2- الحديد

أظهرت دراسة أجريت عام 2016 على الشباب تحت سن 25 عامًا أن معظم الأشخاص الذين يعانون من الشعر الرمادي في سن مبكرة لديهم مستويات منخفضة من الفيريتين في الدم. الفيريتين هو البروتين الذي يخزن الحديد، وانخفاض الفيريتين يشير إلى نقص تخزين الحديد في الجسم. ص>

أظهرت الدراسات التي أجريت حول نقص الفيتامينات وشيب الشعر أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد يتعرضون لشيب الشعر بشكل أسرع..

معرفة المزيد: أعراض نقص فيتامين أ

3-نحاس

من المعادن الأخرى التي يؤدي نقصها إلى تحول الشعر إلى اللون الأبيض هو النحاس.... نقص النحاس في الجسم يعطل إنتاج الطاقة ويؤثر على خلايا الدم والأنسجة الضامة.... ومن ناحية أخرى، تساعد هذه المادة على استقلاب الحديد وخلايا الدم الجديدة في الجسم.... يلعب النحاس دورا هاما في إنتاج الميلانين أو صبغة الشعر، وعندما يعاني الجسم من نقص لون النحاس قد تواجه نقص النحاس.. الفول السوداني، استخدام الفطر والعدس وكبد البقر.

4- البروتين

الكيراتين هو نوع من البروتين الضروري للحفاظ على صحة الشعر، ونقصه يؤدي إلى تحول الشعر إلى اللون الأبيض... عندما تتكسر بروتينات الكيراتين في بصيلات الشعر، يتعرض الشخص لتساقط الشعر ويتحول لون الشعر إلى اللون الأبيض... لا يمكن استهلاك الكيراتين، ولكن يمكننا توفير الكيراتين الذي يحتاجه الجسم عن طريق استهلاك البروتين في نظامنا الغذائي... وفي هذه الحالة، يستخرج الجسم الأحماض الأمينية من البروتين ويحولها إلى الكيراتين. بطيء.

معرفة المزيد: إزالة الشعر الأبيض من الجذر

5-B5

يعد فيتامين ب5 من الفيتامينات الأساسية لإنتاج الطاقة في الجسم، كما يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء.. وأظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أن نقص فيتامين ب5 يسبب ظهور الشعر الأبيض عند الفئران..

معرفة المزيد: أعراض نقص فيتامين سي

6-B6

فيتامين ب6 هو نوع آخر من فيتامين ب المهم جداً لعملية التمثيل الغذائي وتقوية جهاز المناعة في الجسم... وعندما لا يحصل الجسم على هذا الفيتامين بكمية كافية، يصبح الشعر جافاً ويشعر الإنسان بالتعب طوال الوقت... وللحصول على هذا الفيتامين يمكنك استخدام الأطعمة مثل السمك والدجاج والبطاطس والحمضيات.

معرفة المزيد:ما هي فوائد الكينوا؟

7-B9

فيتامين ب9، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك أو حمض الفوليك، هو فيتامين أساسي آخر لعملية التمثيل الغذائي في الجسم. أظهرت الدراسات التي أجريت على نقص الفيتامينات وشيب الشعر أن نقص هذا الفيتامين يسبب تغيرات في لون الشعر ومشاكل في الجلد وهشاشة الأظافر. ولإمدادك بهذا الفيتامين، يمكنك استخدام الفول، والهليون، والحمضيات، والليمون.

8-B12

الحقيقة أن نقص فيتامين ب12 هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للشعر الأبيض.. وتشير الأبحاث إلى أن نقص هذا الفيتامين يسبب نقص حمض الفوليك والبيوتين في الجسم، وهذا يؤثر بشكل مباشر على بياض الشعر.. لتوفير فيتامين ب12، يمكنك استخدام الأطعمة مثل اللحوم ومنتجات الألبان.

9- فيتامين د

فيتامين د مهم جداً لصحة العظام ويساعد على زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم.. تشير الأبحاث إلى أن نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يتحول شعرهم إلى اللون الأبيض بسرعة كبيرة يعانون من نقص فيتامين د... وتظهر هذه النتائج أن فيتامين د يؤثر على إنتاج الميلانين في بصيلات الشعر، ولهذا فإن نقص هذا الفيتامين يتسبب في تحول الشعر إلى اللون الأبيض.

معرفة المزيد: أعراض نقص فيتامين د

10 بوصة

الزنك، المعروف أيضًا باسم الزنك، هو معدن أساسي لحماية خلايا الجسم من الغزاة. وتساعد هذه المادة الجسم على تصنيع البروتين، وبالتالي فإن نقص الزنك يسبب تساقط الشعر وظهور الشيب.

الخطاب الختامي

لا يعد شيب الشعر دائمًا عملية طبيعية أو وراثية، وفي كثير من الحالات يمكن الوقاية منه عن طريق تغيير النظام الغذائي أو تناول المكملات الغذائية.. افعل هذا.

الأسئلة الشائعة

المصدر: هيلث لاين