فهرست مطالب

• بهترین چای آرامش بخش و ضد استرس چیست؟.
  • 1... اسطوخودوس یک چای آرام بخش قوی است!
  • 2... بابونه
  • 3... سنبل
  • 4... نعناع
  • 5... زنجبیل
  • 6... بادرنجبویه
  • 7... شیرین بیان
  • 8... ساعت شنی
  • رازیانه
• بهترین چای تسکین دهنده پریود
• چای تسکین دهنده سردرد
• عوارض جانبی چای آرام بخش و ضد استرس
• طرز تهیه چای برای آرامش اعصاب
• کلمات پایانی
• سوالات متداول

بهترین چای آرامش بخش و ضد استرس چیست؟

مردم در سراسر جهان به دمنوش‌های گیاهی علاقه زیادی دارند و از آنها برای بهبود سلامت جسمی و روانی خود استفاده می‌کنند. نوشیدنی‌هایی که اغلب به عنوان چای آرام‌بخش قوی معرفی می‌شوند عبارتند از:

1... اسطوخودوس یک چای تسکین دهنده قوی است!

اگر می خواهید بهترین چای آرامش بخش را برای استرس و اضطراب میل کنید، پیشنهاد می کنیم از اسطوخودوس استفاده کنید... این گیاه خلق و خو را تثبیت می کند و حتی به اندازه برخی داروها در کنترل اضطراب موثر است... در یک مطالعه مشاهده شد که کپسول خوراکی اسطوخودوس می تواند به اندازه لورازپام برای بزرگسالان مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر مفید باشد.

2... بابونه

با کمک بابونه می توانید بهترین چای تسکین دهنده را قبل از خواب تهیه کنید... زیرا این گیاه به دلیل داشتن فلاونوئیدها می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد... علاوه بر این، حاوی ترکیبات گیاهی مفیدی است که خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی، ضد میکروبی و ضد سرطانی دارد و به درمان مشکلات گوارشی و کاهش فشار خون کمک می کند.

محققان مطالعه ای انجام دادند و دریافتند که استفاده طولانی مدت از عصاره بابونه می تواند به طور قابل توجهی علائم اختلال اضطراب فراگیر شدید تا متوسط ​​(GAD) را کاهش دهد.

3... سنبل

برای تهیه بهترین چای برای استرس و تپش قلب، می توانید سنبل الطیب را امتحان کنید... این گیاه دارویی در درمان بی خوابی و سایر اختلالات خواب بسیار موثر است و حتی می تواند بی خوابی ناشی از اضطراب را کاهش دهد... علاوه بر این، برای سایر مشکلات سلامتی مانند سردرد و تپش قلب مفید است.

4... نعنا

چای نعناع به عنوان بهترین چای برای آرام کردن اعصاب نیز شناخته می شود... این نوشیدنی ویژه گزینه خوبی برای کنترل علائم گوارشی نیز هست... زیرا می تواند حالت تهوع، نفخ و سوء هاضمه را تسکین دهد.

برخی تحقیقات نشان داده است که رایحه این گیاه احساس ناامیدی، اضطراب و خستگی را کاهش می دهد... در یک مطالعه نیز مشاهده شد که استشمام بوی روغن نعناع به کاهش اضطراب بیماران بستری در بیمارستان به دلیل سکته قلبی یا زایمان کمک می کند.

بیشتر بخوانید: خواص چای جو

5... زنجبیل

چای زنجبیل به عنوان بهترین نوشیدنی آرامش‌بخش قلب شناخته می‌شود... زیرا از سلامت قلب محافظت می‌کند و اضطراب را کاهش می‌دهد... این نوشیدنی نیز گزینه خوبی برای تسکین حالت تهوع است... طبق تحقیقات، زنجبیل به کاهش حالت تهوع در زنان باردار و کسانی که تحت شیمی‌درمانی هستند کمک می‌کند.

6... علف لیمو

بادرنجبویه یکی دیگر از گیاهان دارویی است که می تواند در لیست بهترین دمنوش ها برای بیقراری و اضطراب قرار گیرد. بسیاری از مردم از بادرنجبویه به طور گسترده برای کاهش علائم اضطراب و افسردگی و بهبود کیفیت خواب استفاده می کنند. با این حال، برای تایید این موضوع به تحقیقات بیشتری نیاز است.

7... شیرینبیان

استفاده از شیرین بیان برای تهیه چای آرام بخش برای کاهش استرس و خستگی طرفداران زیادی دارد... محققان با انجام یک مطالعه بر روی موش های آزمایشگاهی دریافتند که عصاره این گیاه به کنترل استرس و افزایش اثربخشی داروهای ضد اضطراب کمک می کند.

8... ساعت شنی

گل شنبه اثرات آرام بخش دارد و دارای خواص ضد باکتری، ضد التهابی و ضد افسردگی است... تحقیقات بیشتری در مورد تأثیر این گیاه بر سلامتی باید انجام شود... با این حال، گزارش هایی از بهبود کیفیت خواب، کاهش علائم اضطراب و تسکین مشکلات معده وجود دارد.

بیشتر بخوانید: چای برای سرماخوردگی و آبریزش بینی

9... رازیانه

رازیانه بومی مدیترانه است و سال هاست که برای رفع اضطراب و کاهش مشکلات گوارشی ناشی از آن توسط مردم استفاده می شود... در مطالعه ای مشاهده شد که این گیاه دارای اثرات ضد اضطراب و ضد افسردگی در افراد یائسه است... علاوه بر این به نظر می رسد رازیانه خاصیت ادرارآوری دارد و برای درمان قاعدگی مردان مفید است.

بهترین چای تسکین دهنده در دوران قاعدگی

دردهای شکمی یکی از علائم طبیعی قاعدگی است... اما گاهی آنقدر دردناک است که زندگی عادی را مختل می کند... برخی از خانم ها ترجیح می دهند برای تسکین علائم خود به جای دارو از نوشیدنی های گرم استفاده کنند... تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن نوشیدنی های حاوی گیاهان و ادویه های زیر برای کاهش نفخ، درد و سایر علائم مرتبط با پریود مفید است:

• زنجبیل
• بابونه
• نعناع
• دارچین
• آویشن

چای تسکین دهنده سردرد

صرف نظر از نوع سردرد، نوشیدن یک لیوان نوشیدنی گرم ممکن است به کاهش علائم آزاردهنده کمک کند.. بهترین دمنوش ها برای کنترل سردرد عبارتند از:

• زنجبیل
• میخک
• بابونه
• نعناع

بیشتر بخوانید: برای کاهش سریع چربی خون چه بخوریم؟

عواقب مصرف چای تسکین دهنده و ضد استرس

با وجود محبوبیت دمنوش‌های گیاهی، تحقیقات زیادی در مورد ایمنی آنها انجام نشده است... به همین دلیل توصیه می‌شود از این نوشیدنی‌ها به مقدار زیاد استفاده نکنید و در هنگام مصرف به نکات زیر توجه کنید:

• چای های گیاهی با برخی داروها تداخل دارند. برای مثال می توان به تداخل چای نعناع و داروهای ضد انعقاد خون اشاره کرد.
• برخی چای ها ممکن است باعث واکنش آلرژیک شوند. علائم شایع آلرژی عبارتند از: کهیر، خارش، تورم صورت، زبان یا گلو، و تنگی نفس.
• استفاده از چای آرام بخش در دوران بارداری بدون مشورت با پزشک ممنوع است... زیرا برخی از این نوشیدنی ها بر سلامت جنین تاثیر منفی می گذارد و یا حتی ممکن است منجر به سقط جنین شود... این امر در مورد استفاده از چای آرام بخش در دوران شیردهی نیز صدق می کند.
• از داروهای آرام بخش برای کودکان بدون مشورت با پزشک اطفال استفاده نکنید... کودکان نسبت به بزرگسالان نسبت به عوارض جانبی گیاهان دارویی حساس تر هستند.

نحوه تهیه چای برای آرام کردن اعصاب

تهیه چای فرآیندی ساده و لذت بخش است که به شما امکان می دهد از خواص گیاهان دارویی بهره مند شوید. برای تهیه چای آرام بخش مراحل زیر را دنبال کنید:

• گیاه مورد نظر خود را بر اساس خواص و طعم آن انتخاب کنید... می توانید از یک نوع گیاه یا ترکیبی از چندین گیاه مختلف استفاده کنید.
• آب را بجوشانید و بگذارید کمی خنک شود... آب بسیار داغ می تواند برخی از ترکیبات مفید گیاه را از بین ببرد.
• گیاه خشک یا تازه را در قوری یا لیوان بریزید.
• آب جوش را روی گیاه بریزید.
• قوری یا لیوان را با درب بپوشانید و بگذارید چای به مدت پنج تا 15 دقیقه دم بکشد.. زمان دم کردن بسته به نوع گیاه متفاوت است.
• در صورت لزوم، دم را از صافی عبور دهید.
• اگر دوست دارید، کمی عسل به چای خود اضافه کنید.

کلمه پایانی

در این مقاله به این سوال پاسخ دادیم که کدام چای گیاهی تسکین دهنده است و شما را با عوارض احتمالی دمنوش های گیاهی و طرز تهیه آن ها آشنا کردیم... به یاد داشته باشید که برای ارزیابی فواید گیاهان دارویی باید تحقیقات بیشتری انجام شود و هرگز نمی توانند جایگزین داروهای تجویز شده توسط پزشک شوند... علاوه بر این، برخی از دمنوش ها می توانند عوارض ناخوشایندی ایجاد کنند یا مقدار زیاد مصرف آن را تغییر دهند.

اگر دارو مصرف می‌کنید یا بیماری خاصی دارید، از پزشک یا متخصص تغذیه خود بپرسید که آیا می‌توانید از چای گیاهی استفاده کنید یا نه. پیشنهاد می‌کنیم از خدمات سایت GCORP LLC برای مشاوره با بهترین متخصصان استفاده کنید که می‌توانید هم حضوری و هم از طریق مشاوره آنلاین با متخصص تغذیه به آن مراجعه کنید.. نوبت حضوری، امکان تعیین وقت مشاوره آنلاین وجود دارد.

بیشتر بخوانید: چای برای سنگینی معده

سؤالات متداول