<ديف>

غالبًا ما تكون الحياة اليومية مصحوبة بمختلف الهموم والمشاكل التي يمكن أن تؤثر على صحتنا وسلامتنا النفسية.... يعد تناول الشاي المهدئ وسيلة فعالة لتقليل هذه الضغوطات.... وهذا النوع من الشاي، الذي يتم إعداده باستخدام الأعشاب أو التوابل، يمكن أن يساعد على استرخاء العقل والجسم بخصائصه المهدئة.

هذا المقال من مجلة GCORP LLC مخصص للتعريف بأنواع الشاي المهدئة وفوائدها.... إذا كنت تبحث عن طرق طبيعية لتقليل التوتر وتحسين جودة نومك، فلا تفوت متابعة هذا المقال.

<ص>

4....نعناع

يُعرف الشاي بالنعناع أيضًا بأنه أفضل شاي لتهدئة الأعصاب.... ويعتبر هذا المشروب المميز أيضًا خيارًا جيدًا للتحكم في أعراض الجهاز الهضمي.... لأنه يمكن أن يخفف الغثيان والانتفاخ وعسر الهضم.

أثبتت بعض الأبحاث أن رائحة هذا النبات تقلل من مشاعر اليأس والقلق والتعب.... كما لوحظ في إحدى الدراسات أن شم رائحة زيت النعناع يساعد على تقليل القلق لدى المرضى الذين يدخلون المستشفى بسبب الأزمة القلبية أو الولادة.

اقرأ المزيد: خصائص شاي الشعير

5....زنجبيل

يُعرف شاي الزنجبيل بأنه أفضل مشروب مهدئ للقلب.... لأنه يحمي صحة القلب ويقلل من القلق.... كما يعد هذا المشروب خيارًا جيدًا لتخفيف الغثيان.... وبحسب الأبحاث، يساعد الزنجبيل في تقليل الغثيان لدى النساء الحوامل والذين يخضعون للعلاج الكيميائي.

6....عشبة الليمون

بلسم الليمون هو عشب آخر يمكن إدراجه في قائمة أفضل أنواع الشاي للأرق والقلق. يستخدم العديد من الأشخاص بلسم الليمون على نطاق واسع لتقليل أعراض القلق والاكتئاب وتحسين نوعية النوم. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد ذلك.

7...شيرينبيان

يحظى استخدام عرق السوس في إعداد الشاي المهدئ لتقليل التوتر والإرهاق بشعبية كبيرة.... ومن خلال إجراء دراسة على فئران المختبر، وجد الباحثون أن خلاصة هذا النبات تساعد في السيطرة على التوتر وزيادة فعالية الأدوية المضادة للقلق.

8... الساعة الرملية

تتمتع زهرة السبت بتأثيرات مهدئة ولها خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ومضادة للاكتئاب....يلزم إجراء المزيد من الأبحاث حول التأثيرات الصحية لهذه العشبة....ومع ذلك، هناك تقارير عن تحسن نوعية النوم وتقليل أعراض القلق والتخفيف من مشاكل المعدة.

اقرأ المزيد: شاي لنزلات البرد وسيلان الأنف

9... الشمر

موطن الشمر هو البحر الأبيض المتوسط ​​وقد استخدمه الناس لسنوات لتخفيف القلق وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي الناجمة عنه.... وقد لوحظ في إحدى الدراسات أن هذا النبات له تأثيرات مضادة للقلق ومضادة للاكتئاب لدى الأشخاص في سن اليأس.... بالإضافة إلى ذلك، يبدو أن الشمر له خصائص مدرة للبول ومفيد لعلاج الدورة الشهرية عند الرجال.

<ديف> <ص>

أفضل شاي مهدئ أثناء الدورة الشهرية

يعد ألم البطن من الأعراض الطبيعية للدورة الشهرية...ولكنه في بعض الأحيان يكون مؤلما لدرجة أنه يتعارض مع الحياة الطبيعية.... تفضل بعض النساء استخدام المشروبات الدافئة بدلا من الدواء لتخفيف الأعراض.... وتشير الأبحاث إلى أن شرب المشروبات التي تحتوي على الأعشاب والتوابل التالية مفيد في تقليل الانتفاخ والألم والأعراض الأخرى المصاحبة للدورة الشهرية:

• زنجبيل
• البابونج
• النعناع
• القرفة
• الزعتر

شاي لتخفيف الصداع

بغض النظر عن نوع الصداع فإن شرب كوب من المشروبات الدافئة قد يساعد في تقليل الأعراض المزعجة... وأفضل أنواع الشاي للسيطرة على الصداع هي:

• زنجبيل
• القرنفل
• البابونج
• النعناع

اقرأ المزيد: ماذا يجب أن نأكل لتقليل نسبة الدهون في الدم بسرعة؟

عواقب استهلاك الشاي المهدئ والمضاد للتوتر

على الرغم من شهرة شاي الأعشاب إلا أنه لم يتم إجراء الكثير من الأبحاث حول مدى سلامتها.... ولهذا السبب ينصح بعدم استخدام هذه المشروبات بكميات كبيرة والانتباه إلى النقاط التالية عند تناولها:

• تفاعل شاي الأعشاب مع بعض الأدوية. على سبيل المثال يمكن أن نذكر التفاعل بين الشاي بالنعناع ومضادات تخثر الدم.
• قد تسبب بعض أنواع الشاي ردود فعل تحسسية.. تشمل الأعراض الشائعة للحساسية: الشرى، والحكة، وتورم الوجه، واللسان أو الحلق، وضيق التنفس.
• يمنع استخدام الشاي المهدئ أثناء الحمل دون استشارة الطبيب.... لأن بعض هذه المشروبات لها تأثير سلبي على صحة الجنين أو قد تؤدي حتى إلى الإجهاض.... وينطبق هذا أيضًا على استخدام الشاي المهدئ أثناء الرضاعة.
• لا تستخدم المهدئات للأطفال دون استشارة طبيب الأطفال.... الأطفال أكثر حساسية من البالغين للآثار الجانبية للنباتات الطبية.

كيفية تحضير الشاي لتهدئة الأعصاب

إن تحضير الشاي عملية بسيطة وممتعة تتيح لك الاستفادة من خصائص النباتات الطبية. لتحضير الشاي المهدئ اتبع الخطوات التالية:

• اختر النبات الذي تريده بناءً على خصائصه وطعمه.... يمكنك استخدام نوع واحد من النباتات أو مجموعة من عدة نباتات مختلفة.
• اغلي الماء واتركه يبرد قليلًا.... فالمياه الساخنة جدًا يمكن أن تدمر بعض المركبات المفيدة للنبات.
• اسكب النبات الجاف أو الطازج في إبريق الشاي أو الزجاج.
• صب الماء المغلي على النبات.
• قم بتغطية إبريق الشاي أو الكوب بغطاء واترك الشاي يتخمر لمدة خمس إلى 15 دقيقة...يختلف وقت التخمير حسب نوع النبات.
• إذا لزم الأمر، مرر الذيل عبر مصفاة.
• إذا أردت، أضف بعض العسل إلى الشاي.

<ديف> <ص>

كلمة النهاية

في هذه المقالة، أجبنا على سؤال ما هو شاي الأعشاب المهدئ وعرفناك على الآثار الجانبية المحتملة لشاي الأعشاب وكيفية تحضيرها.... تذكر أنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتقييم فوائد النباتات الطبية ولا يمكنها أبدًا استبدال الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.... بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب بعض أنواع الشاي آثارًا جانبية غير سارة أو تغير الجرعة. اسأل أخصائي التغذية الخاص بك إذا كان بإمكانك استخدام شاي الأعشاب أم لا.. نقترح عليك استخدام خدمات موقع GCORP LLC للتشاور مع أفضل المتخصصين، والتي يمكنك الرجوع إليها شخصيًا أو من خلال الاستشارة عبر الإنترنت مع أخصائي التغذية. موعد وجهًا لوجه، ومن الممكن تحديد موعد للتشاور عبر الإنترنت.

اقرأ المزيد: الشاي لعلاج ثقل المعدة

الأسئلة الشائعة

المصادر: .verywellhealth، Healthline

<ديف>ديف>