چگونه کمردرد را در دوران بارداری تسکین دهیم ===================================== برای اطلاع از علت و تسکین کمردرد در دوران بارداری آن را برای شما آورده ایم.. کمر درد در هر ماه بارداری می تواند دلایل مختلفی داشته باشد که در زیر به آن اشاره می کنیم: کمردرد در سه ماهه اول بارداری ### تغییرات هورمونی افزایش سطح پروژسترون به شل شدن عضلات و رباط‌های لگن کمک می‌کند. ### استرس استرس بر وضعیت روانی زن باردار تأثیر می‌گذارد و باعث علائم فیزیکی مانند خستگی، سردرد، سفتی و درد عضلانی می‌شود. کمردرد در سه ماهه دوم و سوم بارداری در سه ماهه دوم و سوم بارداری، جنین به سرعت رشد می کند. این رشد سریع می تواند باعث تغییراتی شود و منجر به کمردرد در دوران بارداری شود: ### خم شدن به عقب با افزایش وزن جنین، معده زن به سمت جلو حرکت می کند و این وضعیت باعث خم شدن او به سمت عقب و کمر درد و سفتی عضلات می شود. ### افزایش وزن در دوران بارداری میزان وزنی که زن در دوران بارداری به دست می آورد می تواند منجر به کمردرد در دوران بارداری شود. جداسازی عضلات شکم شکم از دو عضله موازی تشکیل شده است... این ماهیچه ها به تثبیت ستون فقرات و حمایت از کمر کمک می کنند... در این دوره، جنین در حال رشد به عضلات شکم فشار وارد می کند که گاهی اوقات باعث جدا شدن این عضله و در نهایت ایجاد کمردرد می شود... کمر درد بعد از زایمان یکی از مشکلات رایج مادر نیز می باشد. آیا کمردرد در بارداری خطرناک است؟ کمر درد در دوران بارداری به خصوص در اوایل بارداری بسیار شایع است... در دوران بارداری، رباط ها به طور طبیعی نرم تر می شوند تا برای زایمان آماده شوند... چنین وضعیتی می تواند به مفاصل ران و پشت فشار وارد کند و در نهایت منجر به کمردرد شود... درمان کمردرد در بارداری راه حل های ساده ای برای خلاص شدن از کمردرد در دوران بارداری وجود دارد که در زیر به آنها اشاره می کنیم: 1... ### وضعیت بدنی خوب را تمرین کنید با رشد جنین، شکم به جلو خم می‌شود، برای حفظ تعادل، کمر از پشت خم می‌شود... اگر خانم‌ها بهترین حالت ایستادن یا نشستن را در این مواقع بدانند، کمردرد را در دوران بارداری تسکین می‌دهد: - کاملا صاف بایستید. - سینه خود را بالا نگه دارید. - شانه های خود را عقب نگه دارید. - زانوها را قفل نکنید. - هنگام نشستن، صندلی هایی را انتخاب کنید که پشتیبان شما را به خوبی پشتیبانی می کنند. 2... ### کفش مناسب خود را انتخاب کنید در این مدت باید از پوشیدن کفش هایی که سطح صاف یا پاشنه بلند دارند خودداری کنید... استفاده از کمربند بارداری نیز می تواند گزینه خوبی برای شما باشد... در این مورد با پزشک خود مشورت کنید. بیشتر بخوانید: 13 مسکن طبیعی 3... ### وسایل را به درستی بلند کنید هنگام بلند کردن هر وسیله ای نباید از کمر خم شوید... ابتدا بنشینید و سپس بایستید تا وسیله مورد نظر را بلند کنید... همچنین باید وسایل سنگین را با کمک شخص دیگری بلند کنید. 4... ### به پهلو بخوابید زنان باردار باید توجه داشته باشند که باید به پهلو بخوابند نه به پشت... همچنین هنگام خواب باید یک بالش بین زانوهای خود قرار دهند. 5... ### گرما و سرما درمانی را امتحان کنید گاهی اوقات ماساژ یا استفاده از کمپرس گرم و سرم می تواند در تسکین این درد موثر باشد. 6... ### فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود قرار دهید فعالیت بدنی منظم می تواند در تقویت عضلات کمر موثر باشد و منجر به تسکین یا درمان کمردرد در دوران بارداری شود... در مورد بهترین ورزش های مناسب برای بارداری باید با کارشناسان مشورت کنید... فعالیت هایی مانند پیاده روی یا ورزش های آبی می تواند گزینه های مناسبی برای زنان باردار باشد. 7... ### درمان های غیر تهاجمی را انجام دهید گاهی اوقات به زنان باردار درمان هایی مانند طب سوزنی یا کایروپراکتیک برای تسکین کمردرد پیشنهاد می شود. به طور کلی، پزشکان بر این باورند که زنان باردار درجات مختلفی از کمردرد را تجربه می کنند، این کمردرد در دوران بارداری به دلیل فشاری است که کودک به ستون فقرات وارد می کند و منجر به تغییر شکل آن می شود. همچنین در برخی موارد ممکن است مادر به بیماری زمینه ای مانند تنگی کانال نخاعی یا **فتق دیسک** مبتلا باشد و از این بیماری اطلاعی نداشته باشد... اگر کمردرد ناشی از بارداری تا بعد از زایمان ادامه داشت، بیماران باید برای پیشگیری از کمردرد به پزشک متخصص کمردرد مراجعه کنند. چندین روش موثر برای جلوگیری از کمردرد در دوران بارداری وجود دارد: - با تمرینات مناسب در دوران بارداری عضلات پشت را تقویت کنید. - در تمام مراحل بارداری وزن متعادلی داشته باشید. - تمرینات روزانه و منظم در دوران بارداری را به طور منظم و با تایید پزشک انجام دهید. - کفش مناسب برای پیاده روی انتخاب کنید. - از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید. - مراقب باشید بیش از حد طبیعی اضافه وزن نداشته باشید. - روی شکم نخوابید. - هنگام ایستادن و نشستن وضعیت صحیحی داشته باشید. به خاطر داشته باشید که اگر زایمان طبیعی بدون درد یا زایمان سزارین دارید، باید به بهترین متخصص بیهوشی مراجعه کنید تا بیهوشی به بهترین شکل ممکن برای شما انجام شود. بهترین وضعیت خوابیدن برای درمان کمردرد در دوران بارداری شما باید به پهلو دراز بکشید، یک یا هر دو زانو خود را خم کنید... همچنین می‌توانید یک بالش بارداری بگیرید و آن را بین زانوها، زیر شکم و پشت خود قرار دهید... یا می‌توانید در حالی که به پهلو دراز کشیده‌اید، یک بالش بین پاهای خود قرار دهید. چه زمانی باید نگران کمردرد خود باشیم؟ اگر این علائم را همراه با کمردرد دارید، باید به پزشک مراجعه کرده و بررسی کنید: - شما خونریزی واژن یا سفتی رحم دارید. - تب و درد خفیف دارید. - شما بی حس هستید. - کمر درد ناگهانی و شدید است و بدون هیچ دلیلی ظاهر می شود. تفاوت کمردرد در دوران بارداری و پریود چیست؟ درد پریود و کمردرد در بارداری به روش‌های کاملاً متفاوتی ایجاد می‌شوند... درد پریود ممکن است چند روز قبل از قاعدگی شروع شود و پس از پایان قاعدگی کاهش یابد. کمر درد در دوران بارداری ممکن است از ابتدای بارداری، حدود هفته چهارم رخ دهد و هفته‌ها و ماه‌ها پس از بارداری ادامه یابد.