Content List

• Body need for vitamin D and how to supply
• Complications of Vitamin D deficiency
• Vitamin D deficiency prevalence
• Vitamin D
• Vitamin D Tablet
• Ji
• Final Word
• Frequently asked questions

نیاز بدن به ویتامین D و نحوه تأمین

نیاز بدن به ویتامین D با توجه به سن متفاوت است .. جدول زیر مقادیر توصیه شده این ماده مغذی مهم را برای گروه های سنی مختلف نشان می دهد:

بهترین منابع ویتامین D زرده های تخم مرغ ، ساردین ، ​​ماهی قزل آلا ، شیر و سایر غذاهای غنی شده است. علاوه بر این ، اگر حداقل 5 تا 5 دقیقه در هفته در معرض نور خورشید قرار بگیرید ، احتمالاً ویتامین D کافی در بدن خود تولید می کنید ..

عوارض جانبی ویتامین D

ویتامین D به دلیل نقش آن در جذب کلسیم به رشد استخوان و حفظ سلامت کمک می کند ... کمبود ویتامین D در بزرگسالان می تواند منجر به پوسیدگی استخوان و آرتریت و در کودکان به بثورات (نرمی استخوان) شود ، که فقط با خوردن ویتامین D مواد غذایی قابل درمان نیست.

اطلاعات بیشتری کسب کنید: < از طرف دیگر ، تحقیقات نشان داده است که کمبود ویتامین D تأثیر منفی بر روی میانگین امید به زندگی افراد دارد. همچنین می تواند بر اعصاب تأثیر بگذارد و باعث افسردگی و کج شود ..

بیشتر بدانید: چگونه کمبود ویتامین D در زنان درمان می شود؟.

شیوع کمبود ویتامین D

از آنجا که امروزه افراد در جوامع مختلف در معرض نور خورشید کمتر قرار دارند ، کمبود ویتامین D در جهان بسیار شیوع دارد. بیشتر بدانید: علائم کمبود ویتامین D در مردان چیست؟

اطلاعات بیشتری کسب کنید: شربت سولفات روی

انواع قرص های ویتامین D

بسیاری از افراد این سؤال را مطرح می کنند که تفاوت بین قرص های ویتامین D و D3 چیست ... D2 و D3 به خوبی جذب می شوند و سطح ویتامین D خون را افزایش می دهند ، اما اثربخشی ویتامین D3 بیشتر و ماندگار است ..

با توجه به تفاوت بین ویتامین D ایران و بیگانگان ، باید بگوییم که هر یک از این دو محصول می توانند کمبود ویتامین را درمان کنند ، اما ممکن است از نظر دوز متفاوت باشند.

بیشتر: میوه های ویتامین D چیست؟

اطلاعات بیشتری کسب کنید: <

بهترین زمان برای مصرف ویتامین D

ویتامین ها به 3 دسته از چربی های محلول در محلول و محلول در آب تقسیم می شوند. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که در روده با چربی های رژیم غذایی جذب می شود. به همین دلیل ، بهتر است این ویتامین را با وعده های غذایی حاوی چربی مانند آووکادو ، روغن زیتون یا پنیر مکمل کنید.

نحوه مصرف قرص ویتامین D 2 به نتیجه آزمایش ، سن و سلامتی شما بستگی دارد..

بیشتر بدانید: ویتامین D چرا برای بدن ما بسیار مهم است؟

از آنجا که ویتامین D محلول در چربی است ، در داخل بدن ذخیره می شود و ممکن است به سطحی برسد که برای بدن مضر باشد ... دریافت بیش از 5 واحد بین المللی ویتامین D می تواند باعث مسمومیت شود و باعث مشکلات زیر شود:

• افزایش جذب کلسیم که برای قلب ، کلیه ها و رگ های خونی خطرناک است
• حالت تهوع
• استفراغ
• ضعف عضلات
• اشتها را گم کنید
• کم آبی بدن
• احساس تشنگی
• ادرار را تکرار کنید

کلمه پایان

اگر پزشک عمومی یا متخصص تغذیه آزمایش را برای نتیجه آزمایش ضروری بدانند ، دوز و فرکانس مکمل را به دلیل شدت کمبود تعیین می کند. شما باید از مکمل ویتامین D دقیقاً به عنوان دستورالعمل پزشک استفاده کنید ، زیرا کمبود این ویتامین برای بدن مضر است. LLC سایت ..

سؤالات متداول