مقاله تخصصی
سردرد ناشی از فشار چشم
3 ماه پیش
886 بازدید
دکتر محمد حسین دلشاد
تهرانیاران درد
همانطور که می دانید ما انواع مختلفی از دردها را در ناحیه سر داریم که یکی از آنها **سردردی است که ناشی از فشار چشم است**... بسته به علت بروز آن، درد به صورت تیراندازی، خفیف، شدید یا ضربان دار احساس می شود.
هر نوع سردرد شدت متفاوتی دارد و بسته به نوع آن، قسمتهای مختلف سر را درگیر میکند. یکی از دلایل غیرعادی درد در سر، فشار چشم است.
معمولاً، این حالت زمانی اتفاق میافتد که برای مدت طولانی روی چیزی مانند رایانه تمرکز میکنید. همچنین گاهی اوقات زمانی رخ میدهد که چشمان شما در نور بسیار روشن یا کم فوکوس میکنند.
به طور کلی، سردرد ناشی از فشار چشم زمانی رخ می دهد که بیش از حد معمول از چشمان خود استفاده کنید... اگر چشمان شما تحت فشار باشد، چنین علائمی را در چشمان خود مشاهده خواهید کرد:
- درد چشم
- آبریزش چشم یا خشکی چشم
- تاری دید
- حساسیت به نور
- مشکل در تمرکز
- گردن، شانه یا کمر درد
- مشکل در باز نگه داشتن چشم
به طور کلی، این عارضه باعث می شود تمرکز کافی روی کار و فعالیت های روزانه خود نداشته باشید. برای اطلاعات بیشتر، مقاله درمان کمردرد بدون جراحی را مطالعه کنید.
علائم مهم سردرد ناشی از فشار چشم
هر سردرد بسته به علت آن درمان متفاوتی دارد، به همین دلیل دانستن علائم سردرد ناشی از فشار چشم بسیار مهم است تا درمان مناسب برای آن در نظر گرفته شود.
### درد در ناحیه سر پس از فعالیت طولانی مدت چشم
این نوع درد پس از تمرکز طولانی مدت چشم ظاهر می شود...
### وقتی از خواب بیدار می شوید احساس بهتری دارید
معمولاً وقتی از خواب بیدار میشوید یا برای مدت طولانی چیزی نمیخوانید، تماشا نمیکنید یا روی چیزی تمرکز نمیکنید، بدتر یا بدتر نمیشود.
### بهبود درد با استراحت
معمولاً، سردردهای ناشی از فشار چشم پس از استراحت به چشم از بین میروند.
### بدون مشکل گوارشی
این نوع درد، بر خلاف انواع دیگر، به ندرت منجر به استفراغ یا تهوع می شود.
### احساس درد پشت یا اطراف چشم
اگر پس از اعمال فشار به چشم سردرد احساس کردید، در پشت چشم یا اطراف چشم احساس درد خواهید کرد.
رابطه بین خستگی چشم و سردرد چیست؟
وقتی به اشیاء نزدیک یا صفحه نمایش تلفن یا رایانه نگاه میکنید، ماهیچههای داخل و اطراف چشم برای تمرکز باید سختتر کار کنند.
به مرور زمان، این ماهیچهها میتوانند مانند هر عضله دیگری در بدن دردناک و خسته شوند... همچنین، چروکیدن طولانی مدت باعث اسپاسم در عضلات صورت و اطراف چشم میشود... چنین اسپاسمی میتواند منجر به سردرد ناشی از فشار چشم شود.
علت سردرد ناشی از فشار چشم چیست؟. یکی از شایع ترین عواملی که منجر به این درد می شود به شرح زیر است:
### استفاده طولانی مدت از نمایشگرهای دیجیتال
نگاه کردن به صفحهنمایش یکی از شایعترین عوارضی است که منجر به سردرد ناشی از فشار چشم میشود. به طور کلی، وقتی روی صفحهنمایش تمرکز میکنید و کمتر پلک میزنید، باعث خشکی چشمها و در نهایت تحریک آنها میشود.
اگر به مدت 2 ساعت یا بیشتر بدون استراحت به صفحه نمایش خیره شوید، به احتمال زیاد دچار سردرد ناشی از فشار چشم می شوید.. برای اطلاعات بیشتر مقاله علت درد سمت راست سر را مطالعه کنید.
### تمرکز طولانی مدت روی یک کار
صفحه نمایش به تنهایی منجر به سردرد ناشی از خستگی چشم نمی شود، چشمان شما ممکن است پس از تمرکز مداوم روی یک فعالیت برای مدت طولانی خسته شوند، به شرح زیر:
- رانندگی طولانی مدت
- کتاب خواندن
- کار بر روی پروژه ای مانند خیاطی
### مشکلات بینایی
اگر مشکلی در بینایی خود دارید و درمان انجام نداده اید، این وضعیت باعث خستگی چشم می شود.
شما ممکن است نیاز به استفاده از عینک طبی برای اصلاح مشکل بینایی خود داشته باشید، یا اگر قبلاً از آنها استفاده کرده اید، ممکن است با توجه به شرایط خود به نوع جدیدی نیاز داشته باشید.
### نورهای روشن یا کم نور
بودن در یک محیط یا دیدن یک صفحه نمایش روشن یا بسیار کم نور بسیار دشوار است... در این مواقع، افراد برای دیدن به چشمان خود فشار می آورند.. حتما رانندگی با ماشین در یک روز آفتابی بدون عینک یا قرار گرفتن در یک اتاق تاریک را تجربه کرده اید... تلاش برای تمرکز بیش از حد ممکن است باعث خستگی چشم بیشتر شود.
چگونه از سردردهای ناشی از فشار چشم جلوگیری کنیم
با در نظر گرفتن چند نکته ساده می توانید این نوع درد را کاهش دهید... در ادامه نکات مهم را برای شما ذکر می کنیم:
### به قانون 20-20-20 توجه کنید
هنگام کار با صفحه نمایش، باید مکرراً استراحت کنید. قانون 20-20-20 به این معنی است که شما حداقل 20 فوت (61 سانتی متر) به صفحه نمایش نگاه کنید و بعد از هر 20 دقیقه به مدت 20 ثانیه به چشمان خود استراحت دهید.
### مداوم چشمک بزن
خشکی چشم علائم خستگی چشم را بدتر میکند. پلک زدن مکرر به مرطوب نگه داشتن چشم کمک میکند. همچنین میتوانید از اشک مصنوعی برای جلوگیری از خشکی چشم استفاده کنید.
### از نمایش صفحه در تاریکی اجتناب کنید
چشم های شما برای تمرکز در تاریکی باید سخت کار کنند... نور صفحه شما باید شبیه نور اتاق باشد تا چشم ها راحت تر کار کنند.
### صفحه نمایش خود را تنظیم کنید
صفحه نمایش خود را در فاصله 63.5 سانتی متری و زیر سطح چشم قرار دهید تا از کشش به سمت بالا جلوگیری کنید.
سعی کنید صفحه نمایش خود را خیلی زیر سطح چشم خود قرار ندهید. زیرا به عضلات گردن فشار وارد می کند.
### از استفاده طولانی مدت از لنزها خودداری کنید
استفاده از لنزهای تماسی برای مدت طولانی منجر به تحریک و فشار چشم می شود.
درمان سردرد ناشی از فشار چشم
علاوه بر ترک عادت هایی که منجر به چنین عارضه ای می شود، با در نظر گرفتن چنین نکاتی می توانید درد خود را در خانه تسکین دهید.
### از عینک طبی استفاده کنید
استفاده از عینک هنگام مطالعه یا استفاده از رایانه روشی بسیار آرامبخش است.
### چشمانت را ببند
تنها استراحت دادن به چشم برای چند دقیقه می تواند منجر به کاهش علائم شود.
### از اشک مصنوعی استفاده کنید
خشکی چشم فشار زیادی به چشم وارد میکند... استفاده از اشک مصنوعی به مرطوب شدن چشمها و همچنین تسکین چشمها کمک میکند.
### از NASID ها استفاده کنید
اگر سردرد ناشی از فشار چشم دارید، از یک داروی ضد التهابی غیر استروئیدی بدون نسخه استفاده کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
در اکثر موارد، تغییرات ساده در شیوه زندگی، احتمال سردردهای ناشی از فشار چشم را کاهش میدهد... اگر پس از ایجاد چنین تغییراتی، درد ادامه یافت، به پزشک مراجعه کنید.
- تغییرات ناگهانی در بینایی
- تهوع و استفراغ
- درد شدید چشم
- سرگیجه
حتی اگر بینایی خوبی دارید، باید به طور منظم معاینه چشم داشته باشید.
