بلوغ دوره گذار از کودکی به بزرگسالی است که با تولید و ترشح هورمون های زیادی همراه است... کودکان در این دوره از زندگی تغییرات زیادی را در خلق و خو، رفتار و بدن خود احساس می کنند..

با نزدیک شدن به دوران بلوغ در کودکان، نگرانی والدین نیز آغاز می شود، زیرا گذراندن موفقیت آمیز نوجوانان از این دوران می تواند تأثیر زیادی بر سلامت جسمی و روانی آنها در بزرگسالی داشته باشد.

اگر کودک شما مجبور است پنج مرحله بلوغ را طی کند و این روند بسیار دشوار خواهد بود... بنابراین در این مقاله از مجله GCORP LLC به بررسی ماهیت اصلی بلوغ در دختران و پسران، سن بروز این پدیده و اثرات آن بر روی نوجوانان می پردازیم. ما.

بلوغ چیست؟

نوجوانان در این مرحله از زندگی به دلیل بالا و پایین رفتن سطح هورمون ها با تغییراتی در بدن و ذهن خود مواجه می شوند. بلوغ دختر و پسر می تواند برای نوجوانان چالش برانگیز و گیج کننده باشد. در واقع باید بگوییم که در این دوران بدن با تغییرات درونی و بیرونی زیادی مواجه خواهد شد که از مهمترین آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بدن و قد آنها مانند یک فرد بالغ رشد می کند.
• اندام های جنسی خارجی بدن رشد می کنند.
• فرد در این دوره توانایی تولید مثل را به دست می آورد.

بیشتر بدانید: فواید و عوارض استفاده از سوتین در دختران و زنان

در دوران بلوغ تغییرات جسمی و روحی به آرامی ظاهر می شود... شروع این دوره برای دختران معمولا بین 8 تا 13 سالگی و برای پسران بین 9 تا 14 سالگی است... تغییرات ناشی از این دوره ممکن است در تمام دوران نوجوانی ادامه داشته باشد... نمونه های زیادی وجود دارد که دختران و پسران تا سن 20 سالگی درگیر تغییرات بلوغ بودند.

بیشتر بیاموزید: جنسیت نوجوان

در دوران بلوغ چه اتفاقی می افتد؟

هیپوتالاموس در مغز وظیفه ارسال سیگنال به بدن را بر عهده دارد... اگر هیپوتالاموس دستور ایجاد خصوصیات بزرگسالی را به بدن بفرستد، دوره بلوغ شروع می شود... این دستور از هیپوتالاموس با کمک هورمون ها به کل بدن ارسال می شود تا با رشد اندام های تناسلی (تخمدان ها در زنان و بیضه ها در مردان مجموعه ای از هورمون های مورد نیاز تولید می شود.

با تولید هورمون های ذکر شده در قسمت های مختلف بدن از جمله پوست، ماهیچه ها، استخوان ها، اندام های تناسلی خارجی، بافت سینه، مغز و مو تغییرات قابل توجهی ایجاد می شود..

در واقع مهم ترین تغییرات بدن نوجوانی که وارد دوران بلوغ شده را می توان تغییرات هورمونی دانست. بیشتر تغییرات در این دوره به دلیل بالا و پایین رفتن سطح هورمون ها رخ می دهد. عمده ترین هورمون هایی که در این دوران نقش مهمی را ایفا می کنند عبارتند از:

بیشتر بدانید: پرده بکارت چیست و چه انواعی دارد؟

هورمون های اصلی در دوران بلوغ

• تستوسترون:این هورمون جنسی اولیه در مردان ترشح می‌شود و باعث ایجاد ویژگی‌های مردانه مانند صدای بم، موهای صورت و رشد ماهیچه‌ها می‌شود... این هورمون همچنین نقش مهمی در رشد ویژگی‌های زنانه دارد، اما به مقدار بسیار کمتری ترشح می‌شود.
• دی هیدروتستوسترون:این هورمون با علامت اختصاری DHT مشخص می شود و از هورمون تستوسترون قویتر است... این هورمون برای شروع بلوغ در پسران لازم است، همچنین به شروع بلوغ در دختران نیز کمک می کند.
• هورمون رشد: سطح این هورمون در دوران انتقال از کودکی به بزرگسالی افزایش می یابد.. با کمک هورمون رشد، جهش در استخوان ها، عضلات و افزایش سریع قد ایجاد می شود... اگر رشد نوجوانان در این دوران بسیار کند باشد، ممکن است دچار کمبود هورمون رشد شوند.
• استرادیول:این هورمون یکی دیگر از هورمون های مورد نیاز دختران و پسران در این دوره است... سطح استرادیول در دختران معمولاً زودتر افزایش می یابد و پس از رسیدن به سنین بزرگسالی همچنان بالا باقی می ماند.

انواع بلوغ

وقتی بیشتر افراد از بلوغ صحبت می‌کنند، منظورشان گذار از کودکی به بزرگسالی است که در آن رشد جسمی و ذهنی اتفاق می‌افتد. برای این دوره تعاریف و معانی مختلفی از جمله رشد فکری و عاطفی را می‌توان در نظر گرفت که لزوماً همزمان با گذار از کودکی به بزرگسالی اتفاق نمی‌افتد.

کمالی که در ابتدای نوجوانی تا پایان آن مورد توجه قرار می گیرد با رشد جسمی، ذهنی و جنسی همراه است... در حالی که سایر ابعاد این دوره (عاطفی، فکری) می تواند تا پایان جوانی حتی تا پایان عمر به رشد خود ادامه دهد.

به طور کلی انواع بلوغ به دو دسته تقسیم می شوند:

• بلوغ زودرس:اگر تغییرات جسمی، هورمونی، رفتاری و روانی در دختران قبل از 8 سالگی و در پسران قبل از 9 سالگی رخ دهد، به آن رشد زودرس می گویند.
• بلوغ دیررس:اگر تغییرات جسمی، هورمونی، رفتاری و روانی در دختران بعد از 13 سالگی و در پسران بعد از 14 سالگی رخ دهد، به آن رشد دیررس می گویند.

بیشتر بیاموزید: فنجان قاعدگی و تسکین در دوران قاعدگی

عوامل موثر در بلوغ دختران و پسران

یکی از مهمترین دوره های زندگی مربوط به مرحله گذر از کودکی و ورود به بزرگسالی است... در این دوره تغییرات جسمی، روحی و روانی زیادی رخ می دهد که می تواند تاثیر زیادی بر هویت، توانایی تصمیم گیری و رسیدن به خواسته های نوجوان در بزرگسالی داشته باشد.

بنابراین توجه به عواملی که می تواند در ایجاد رشد و کمال موثر باشد مهم خواهد بود... در ادامه به بررسی این عوامل می پردازیم:

1... ارث

یکی از عوامل اصلی تعیین کننده سن بلوغ به خصوص در دختران، وراثت یا ژنتیک است. به عنوان مثال، دخترانی که مادر یا خواهرشان در سن خاصی بالغ شده یا شروع به قاعدگی کرده اند، مانند آنها خواهند بود.

2... تغذیه

تغذیه یکی دیگر از عوامل مهم در حفظ و ارتقای سلامت است... برای گذر از دوران کودکی به بزرگسالی، کودک شما نیاز به جهش رشدی دارد که در صورت داشتن بدنی سالم به راحتی اتفاق می افتد. بنابراین می توان گفت تغذیه این گروه از جامعه که دوران حساس و سختی را پشت سر می گذارند برای رشد و تکامل آن بسیار حیاتی است.

اگر تغذیه در طول دوره رشد نادیده گرفته شود، ممکن است اختلالات مختلفی مانند بی اشتهایی یا پرخوری ایجاد شود که نتیجه آن چیزی جز لاغری و چاقی نیست.

3... موقعیت جغرافیایی

بعد از وراثت و تغذیه، عامل مهم بعدی می تواند محیط زندگی یک نوجوان باشد... برخی از دخترانی که در نزدیکی خط استوا زندگی می کنند، در سنین پایین تری وارد دوره انتقال از کودکی به بزرگسالی می شوند... از سوی دیگر، میزان تابش نور خورشید در یک اقلیم و خوابیدن شب ها در ساعات معین باعث می شود که دختران در دوران بلوغ همین دوره را داشته باشند.

4... سکس

در نتیجه تحقیقات گسترده، ثابت شده است که جنسیت باید به عنوان یکی از عوامل موثر در بلوغ در نظر گرفته شود. انتقال از کودکی به بزرگسالی معمولاً در دختران 2 سال زودتر از پسران اتفاق می افتد.

5... وزن

دختران و پسرانی که 20 تا 30 درصد وزن بیشتری نسبت به همسالان خود دارند در معرض بلوغ زودرس هستند.. این بیشتر در پسران مبتلا به چاقی متوسط ​​دیده می شود. به طور کلی، چاقی و لاغری قابل توجه می تواند اثرات متفاوتی داشته باشد.

بیشتر بیاموزید: استفاده از هورمون آدرنالین در بدن

زمان شروع بلوغ در دختران

شروع بلوغ برای دختران در کشورهای مختلف ممکن است بر اساس نژاد، محیط و پیشینه خانوادگی متفاوت باشد. به عنوان مثال، دختران سیاهپوست یا اسپانیایی تبار زودتر از دختران سفیدپوست گذار از کودکی به بزرگسالی را آغاز می کنند.

اما به طور کلی باید گفت که بلوغ دختران حدود دو سال زودتر از پسران اتفاق می‌افتد... دختران معمولاً بین 8 تا 13 سالگی وارد این دوره می‌شوند.

تغییرات رفتاری دختران در دوران بلوغ

تغییرات عاطفی یکی از اولین رفتارهایی است که دختران در مراحل مختلف این دوره تجربه می کنند. برخی از دختران ممکن است بیشتر از سایرین تحت تأثیر قرار گیرند... این به دلیل وجود هورمون هایی مانند استروژن و پروژسترون در بدن آنها است که از هورمون های اصلی این فرآیند محسوب می شوند.

بعضی از دختران نوجوان فشارهای اجتماعی، سخت گیری ها در مدرسه و بدخلقی ناشی از آن را تحمل می کنند که می تواند باعث طغیان های عاطفی در رفتار آنها شود... اگر دختر نوجوان دائماً با والدین خود دعوا می کند، فکر نکنید که او یک بچه شیطان است... بلکه باید محیطی امن ایجاد کنید و اجازه دهید دخترتان تمام احساسات خود را بیان کند و با شما درمیان بگذارد.

نقش والدین در مراحل رشد دختران

فقط در صورتی مداخله کنید که نوجوان دخترتان از نظر ایمنی یا اخلاقی در خطر بود... در این صورت، می‌توانید با فراهم کردن یک محیط خانوادگی امن برای کشف هویت واقعی خود به او کمک کنید... از کتک زدن و سرکوب مداوم دخترتان در این دوران دست بردارید..

اگر اشتباهاتی که مرتکب می شود تهدید کننده زندگی نیست، بگذارید آنها را تجربه کند و از آنها درس بگیرد.. این باعث می شود دختر نوجوان متوجه شود که شما به توانایی او در حل مشکلات اعتماد دارید.

اگر بلوغ دختران با اضطراب، افسردگی یا سایر چالش‌های سلامت روان همراه است، فقط نگرانی‌های خود را با یک متخصص مربوطه در میان بگذارید... ممکن است دختر شما برای مدیریت احساسات و عواطف خود به مشاوره نیاز داشته باشد.

همچنین متخصص سلامت روان او را برای دریافت آموزش هایی مانند انعطاف بیشتر و تمرکز بر نقاط قوت خود آماده می کند... در صورت لزوم روانپزشک داروهای ضدافسردگی را تجویز می کند که می تواند علائم اختلال را در این مدت کنترل و کاهش دهد... در صورت نیاز می توانید از طریق امکان مشاوره آنلاین در GCO با روانپزشک مشورت کنید. LLC.

بیشتر بیاموزید: تامپون و هر آنچه که باید در مورد این محصول بهداشتی پزشکی بدانید

مراحل بلوغ در دختران

برنزه کردن اصطلاحی است که برای مراحل رشد و بلوغ استفاده می شود... این دوره برای دختران با 5 مرحله برنزه همراه است.

اولین قدم تانر

در این مرحله، دختران هنوز هیچ تغییر قابل مشاهده ای احساس نمی کنند.

گام دوم Tanner

در مرحله دوم تانر، تغییرات فیزیکی به آرامی آغاز می شود... این مرحله علائم بلوغ را در دختران به شرح زیر نشان می دهد:

• پستان شروع به جوانه زدن می کند و بافت سینه قابل لمس خواهد بود... ناحیه رنگدانه شده اطراف نوک پستان بزرگ می شود.
• موهای نازک در ناحیه تناسلی به خصوص لابیای بزرگ ظاهر می شوند.
• قد دختران نوجوان در طول سال حدود 5 سانتی متر افزایش می یابد.

بیشتر بیاموزید: ماساژ بدن و فواید شگفت انگیز آن

مرحله سوم Tanner

این مرحله برای سن 9 تا 14 سالگی است، زمانی که رشد و تغییرات فیزیکی با سرعت بیشتری اتفاق می‌افتد.. مرحله سوم تانر علائم بلوغ را در دختران به شرح زیر نشان می دهد:

• کل بافت سینه برجسته می شود و بالا می رود.
• موهای زیر بغل شروع به رشد کرده و موهای ناحیه تناسلی ضخیم تر می شوند.
• جهش رشد قد به بیش از 8 سانتی متر در سال می رسد.
• پوست صورت دختران چرب تر می شود و آکنه روی صورت خود مشاهده می کنند.

مرحله چهارم Tanner

در این دوره، Tanner مراحل تکمیلی خود را پشت سر می گذارد... چهارمین برنزه بین 10 تا 15 سالگی رخ می دهد... این مرحله علائم بلوغ را در دختران به شرح زیر نشان می دهد:

• بافت پستان به رشد خود ادامه می دهد و نوک پستان بیرون می آید.
• موهای زائد در ناحیه تناسلی افزایش می یابد.
• جوش ها و مشکلات آکنه صورت برای دختران ادامه خواهد داشت.
• رشد قد با سرعت حدود 5 سانتی متر در سال ادامه می یابد.

از دیگر نشانه های بلوغ دختران در این مرحله می توان به شروع قاعدگی از سن 12 سالگی اشاره کرد. این موضوع تا حد زیادی به سابقه خانوادگی (سن شروع پریودهای مادر و خواهران آنها) بستگی دارد... اگر دختر شما اختلالات تغذیه ای داشته باشد ممکن است پریودش دیرتر شروع شود.

بیشتر بدانید: علائم و نشانه‌های کمبود ویتامین K (K)

مرحله پنجم تانر

در این مرحله رشد کامل می شود و به پایان می رسد... دختران در پایان مرحله پنجم برنزه به بلوغ جسمی رسیده اند... در این مرحله ناحیه تناسلی به سمت ران کشیده می شود و موهای زائد این ناحیه بیشتر رشد می کنند... دختران معمولاً در سن 16 سالگی افزایش قد مناسبی دارند، اما در برخی از نمونه ها مشاهده شده است که رشد قد در دختران 20 سال است>

علائم و نشانه های بلوغ زودرس در دختران

مراحل بلوغ برای همه دختران یکسان نخواهد بود... برخی از آنها زودتر متوجه تغییرات خواهند شد.

علائم بلوغ زودرس در دختران شامل موارد زیر است:

• قبل از 8 سالگی، علائم و تغییرات بلوغ مشخص است.
• تغییرات فیزیکی در بدن با سرعت بسیار بالایی رخ می دهد.
• تغییرات فیزیکی بدن بدون نظم اتفاق می افتد... به عنوان مثال، قبل از رشد سینه، تغییرات دیگر این دوره ظاهر می شود.
• رشد بافت سینه همزمان با رشد موهای شرمگاهی اتفاق نمی افتد.

اگر این تغییرات را در دخترتان مشاهده کردید، او را نزد یک متخصص غدد ببرید. با انجام یک سری آزمایشات ساده، او می تواند بلوغ زودرس را تایید کرده و علت آن را شناسایی کند.

مهمترین دلیل بروز این نوع بلوغ در زیر بررسی شده است:

• غده هیپوفیز دستور تولید و ترشح هورمون ها را زودتر از سن اولیه داده است.
• ممکن است تومور در غده فوق کلیوی یا جای دیگری در بدن وجود داشته باشد.
• ممکن است نوزاد دختر شما به طرق مختلف در معرض مقدار زیادی استروژن قرار گرفته باشد.
• احتمال بلوغ زودرس نوزاد دختر شما به دلیل عوامل ژنتیکی زیاد است... (یکی از والدین تجربه مشابهی دارد)
• استرس شدید می‌تواند نظم ترشح هورمون را مختل کند که منجر به انتقال از کودکی به بزرگسالی در زمان نامناسب می‌شود.
• مصرف غذاهای بسیار چرب و تغذیه نامناسب در ایجاد این مشکل موثر است.

اگر در این مورد سوالی دارید، می توانید از طریق امکان مشاوره آنلاین با متخصص غدد، از پزشک مشاوره دریافت کنید.

بیشتر بیاموزید: چرا ویتامین D برای بدن ما حیاتی است؟

شروع بلوغ در پسران

بلوغ پسرها یک یا دو سال دیرتر از دختران شروع می شود. معمولاً از سن 9 تا 14 سالگی از کودکی به بزرگسالی می روند.. بلوغ پسران با تغییرات جسمی و روحی زیادی همراه است که در اثر ترشح هورمون ها ایجاد می شود. 9 تا 14 سالگی مهمترین دوره رشد در پسران محسوب می شود که ممکن است برای بسیاری از خانواده ها چالش برانگیز باشد.

بیشتر بدانید: علائم و علل کمبود ویتامین A

تغییرات رفتاری پسران در دوران بلوغ

پسربچه ها ممکن است در دوران انتقال از کودکی به بزرگسالی با تغییرات عاطفی روبرو شوند... اما ممکن است در بسیاری از احساسات خود نیز تغییری ایجاد نکنند... در بیشتر موارد به دلیل ترشح زیاد تستوسترون و فشارهای اجتماعی با خلق و خوی پرخاشگرانه و طغیان احساسات مواجه می شوند که در نهایت منجر به اختلافات خانوادگی می شود..

در این مواقع خیلی خوب است که پدر و مادر با اشتیاق به حرف های پسرشان گوش کنند و هر وقت او می خواهد حرف بزند در کنارش باشند... باید بدانید که پسرتان چه زمانی می خواهد حرف هایش شنیده شود..

فراموش نکنید که به او بگویید دوستش دارید و تا زمانی که در خطر ایمنی یا اخلاقی قرار نگرفته است اقدام نکنید... البته این بدان معنا نیست که شما کنار او نیستید، اما می توانید با عشق برای پسرتان محدودیت هایی تعیین کنید.

اگر مراحل رشد پسر شما با اضطراب، افسردگی و نوسانات رفتاری همراه است، حتما با پزشک متخصص مشورت کنید... منظور از تغییرات رفتاری در این دوران، کناره گیری از خانواده یا دوستان، عدم انجام کارهایی است که قبلاً از آن لذت می برد و نمرات تحصیلی خود را پایین می آورد..

مراحل بلوغ در پسران

برای مراحل رشد و بلوغ در پسران اصطلاح برنزه کننده در نظر گرفته شده است... این دوره رشد برای پسران با 5 مرحله برنزه شدن همراه خواهد بود.

بیشتر بدانید:علائم پریود چه زمانی شروع می‌شوند

اولین قدم تانر

این مرحله قبل از شروع Tanner است که پسران هنوز هیچ تغییر قابل مشاهده ای را تجربه نمی کنند.

گام دوم Tanner

مرحله دوم بین 9 تا 14 سالگی برای پسران است، زمانی که تغییرات فیزیکی به آرامی شروع می شود.. این مرحله علائم بلوغ را در پسران به شرح زیر نشان می دهد:

• سیستم تناسلی (بیضه ها و کیسه بیضه) شروع به رشد می کند.
• در اطراف آلت تناسلی و زیر بغل، موهای نازک شروع به رشد می کنند.
• قد پسرها در این مرحله 5 تا 5.5 سانتی متر در سال افزایش می یابد که معمولاً با درد شدید استخوان همراه است.

مرحله سوم Tanner

سن 10 تا 16 سالگی در مرحله سوم Tanner است که بلوغ پسران با تغییرات بدنی سریعتر پیشرفت می کند... این مرحله علائم بلوغ را در پسران به شرح زیر نشان می دهد:

• آلت و بیضه ها به طور مداوم رشد می کنند و احتمال انزال در شب هنگام خواب وجود دارد.
• موهای ناحیه تناسلی ضخیم تر و رنگ آنها تیره تر خواهد بود.
• قد پسر نوجوان در این مرحله از برنزه شدن بیش از 7 سانتی متر در سال افزایش می یابد.
• بوی بدن پسر نوجوان در این مرحله کاملاً احساس می شود که دلیل آن تعریق بیشتر است.
• ماهیچه ها بیشتر رشد خواهند کرد.
• این مرحله از برنزه کردن در پسران با تغییرات صدا همراه است.

یکی دیگر از تغییراتی که در مراحل اولیه بلوغ در پسران مشهود است، رشد سینه ها یا ژنیکوماستی است... حدود 50 درصد از پسران با این پدیده مواجه هستند که معمولاً تا پایان دوره برنزه شدن برطرف می شود.

اگر این پدیده باعث ایجاد مشکلات جسمی یا اجتماعی برای پسر نوجوان شما می‌شود، حتماً با یک متخصص بهداشت روان و پزشک مشورت کنید.

بیشتر بدانید: آمپول کتورولاک چیست؟... + دوز و عوارض جانبی

مرحله چهارم Tanner

در این مرحله بلوغ پسران در حال تکمیل است... محدوده سنی 11 تا 16 سال را می توان در این دسته قرار داد... مرحله چهارم تانر علائم بلوغ را در پسران به شرح زیر نشان می دهد:

• رشد اندازه آلت تناسلی تکمیل می شود و پوست روی کیسه بیضه تشکیل می شود... همچنین برجستگی های قرمز رنگی به نام روگا روی بیضه ها ایجاد می شود.
• رشد موی پسر نوجوان به حد بزرگسالی می رسد... همچنین موهای زائد ناحیه تناسلی تکمیل می شود.
• رشد قد در این مرحله به اوج خود می رسد... به طور متوسط، یک پسر نوجوان در طول سال از شروع مرحله چهارم برنزه حدود 10 سانتی متر رشد می کند.
• او با جوش و آکنه روی صورتش مواجه است.
• صدای پسر نوجوان از این مرحله که به آن شکستن صدا می گویند، مردانه تر می شود.

مرحله پنجم تانر

در این مرحله رشد بدنی پسران به پایان می رسد و مراحل بلوغ نیز به پایان می رسد... در برخی موارد موهای صورت پسران تا پایان این مرحله هنوز بیرون نیامده است اما موهای ناحیه تناسلی معمولاً تا ناحیه ناف ادامه می یابد... مراحل بلوغ و رشد در پسرها معمولاً تا پایان 17 سالگی ادامه می یابد، اما در برخی موارد دیده شده است که موهای صورت پسران تا پایان این مرحله ادامه دارد. 20.

بیشتر بیاموزید: رابطه جنسی پریود و همه چیز در مورد آن

علائم و نشانه های بلوغ زودرس در پسران

گذر از کودکی به بزرگسالی برای همه پسران در یک جدول زمانی یکسان نیست... برخی از آنها زودتر متوجه تغییرات ناشی از بلوغ می‌شوند.

علائم و نشانه های رشد و کمال زودرس در پسران شامل موارد زیر است:

• تشکیل علائم فیزیکی قبل از 9 سالگی
بزرگ شدن آلت تناسلی و بیضه ها
• آکنه
• موهای زائد در ناحیه تناسلی و زیر بغل
• موهای صورت
• عمیق شدن صدا
• تولید اسپرم

در صورت مشاهده هر یک از این علائم قبل از سن اصلی، حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.. در زیر مهمترین دلایل بلوغ زودرس در پسران را معرفی می کنیم:

• پسر نوجوان کم کاری تیروئید دارد.
• غده هیپوفیز دستور ترشح هورمون های جنسی را خیلی زود منتقل می کند.
• احتمال تومور در غدد فوق کلیوی وجود دارد.

بیشتر بیاموزید: BB Check و هر آنچه باید در مورد آن بدانید

سؤالات متداول

اظهارات پایانی

بسیاری از خانواده ها با ورود فرزندشان به دوران بلوغ از احساسات کاذب خود متعجب می شوند... والدین فراموش می کنند که خود روزی این مراحل را طی کرده اند و به دلیل نقش مهم این دوران در سلامت جسمی، روحی و روحی افراد باید به آن توجه زیادی داشته باشند.

بنابراین، در این مقاله، هر آنچه را که باید در مورد بلوغ در پسران و دختران بدانید، در اختیار شما قرار داده ایم.

منبع: my.clevelandclinic | Medicalnewstoday