مضاعفات الكعب العالي

<ديف>

تقول هيلاري برينر، الطبيبة المتخصصة في أمراض القدم: إن الكعب يزداد ارتفاعًا يومًا بعد يوم. نحن أطباء الأقدام نسمي هذه الحالة، نحن ضحايا جمال الأحذية. وتقول السيدة برينر، المتحدث الرسمي باسم الجمعية الأمريكية لأطباء الأقدام، إن الأحذية ذات الكعب العالي تسبب العديد من المشاكل، من التواء الكاحل إلى الألم المزمن.

سبق أن ناقشنا آثار الكعب العالي على الجسم في مقال على موقع GCORP LLC قد يستحق القراءة.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على ارتفاع وطراز ومشاكل الأحذية اليوم.

المشكلة: مهماز الكعب

سواء كانت الأحذية ذات الكعب العالي أو المتوسط، فإن حالة القدم هذه تسبب نتوءًا مؤلمًا في الجزء الخلفي من الكعب.... المادة الصلبة للحذاء تضغط على هذا النتوء... ويسبب هذا الضغط ظهور بثور وتورم وحتى ألم في منطقة الوتر.... استخدام الثلج والأحذية الأفضل يمكن أن يقلل الألم.... فهو يقلل من النتوء العظمي الدائم.. src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='493'%20height='335'%20viewBox='0%200%20493%20493%203%C5" width="493" الارتفاع = "335">

المشكلة: وضع القدم غير الطبيعي

تضع الأحذية ذات الكعب العالي ضغطًا كبيرًا على إصبع القدم.... في هذا المفصل الحساس، تتصل عظام مشط القدم الطويلة بالعظام وأصابع القدم التي على شكل حبة البازلاء.

ارتفاع الضغط يمكن أن يسبب كدمات في هذه العظام أو الأعصاب المحيطة بها.... وقد يؤدي الضغط طويل الأمد على عظام الساق إلى حدوث كسور.

الحل: استخدمي الكعب المنخفض

استخدام الكعب القصير يساعد على الوقاية من المشاكل المتعلقة بعظام القدمين. كلما كان الكعب أقصر، أصبح وضع قدمك أكثر طبيعية. توصي السيدة برينر باستخدام الكعب الذي لا يزيد ارتفاعه عن 2 بوصة، وحتى هذه الأحذية يجب عدم الإفراط في استخدامها.

المشكلة: التواء في الكاحل

مع كل أنواع الكعب العالي، هناك خطر حدوث التواء في الكاحل....المشكلة الأكثر شيوعًا هي الالتواء الجانبي الذي يحدث عندما تدير القدم إلى الخارج.... وهذا يتسبب في تمدد الأربطة إلى ما هو أبعد من طولها الطبيعي.... قد يؤدي الالتواء الشديد إلى تمزق الرباط....يجب تثبيت الكاحل الملتوي أو الملتوي لفترة من الوقت ومعالجة المفصل إذا لزم الأمر....كسور الكاحل شائعة. كبير.

المتهم: كعب ضيق

على الرغم من أن جميع أنواع الكعب العالي تسبب مشاكل، إلا أن الكعب الرفيع جدًا خطير بشكل خاص.... يقول الدكتور برينر: "كل ثقل الجسم يتركز في مكان واحد... يجعلك تتعثر وكأنك تمشي بعصا". ونتيجة لذلك، تزداد احتمالية التواء الكاحل..

الحل: الكعب الواسع

يتمتع الكعب السميك بمساحة أكبر ويوزع وزنك بالتساوي... توفر هذه الكعبات ثباتًا أكبر من الكعب الضيق الشبيه بالمغزل... على الرغم من أن الكعب السميك يؤدي أيضًا إلى تركيز الضغط على مقدمة القدم، إلا أن خطر فقدان التوازن والتدحرج يقل بشكل كبير.

المتهم: حذاء مسطح

يشبه الدكتور برنرين الأحذية الرقيقة بالمشي على ورق مقوى رقيق: "هذه الأحذية لا تتمتع بأي دعم على الإطلاق". وهذا يمنع القدم من العمل بالشكل الأمثل ويسبب مشاكل للركبتين والوركين والظهر. يؤدي ضعف الدعم أيضًا إلى خلق مشكلة أخرى للقدم تسمى التهاب اللفافة الأخمصية، وهي مؤلمة جدًا.

الحل: النعال الداخلية لتقويم العظام

إذا كنت تحب أحذية الباليه، فاستخدم النعال المتوفرة تجاريًا والتي تمنع آلام القدم الخفيفة.... توفر وسادات الكعب توسيدًا إضافيًا للكعب المؤلم....يمكن لتقويم العظام المخصص أن يخفف العديد من آلام ومشاكل القدم.

يصف أطباء الأقدام هذه النعال لدعم قوس القدم وتقليل الضغط في المناطق الحساسة... يمكن أن تكون أجهزة تقويم العظام الطبية باهظة الثمن، ولكن في بعض الأحيان يغطيها التأمين.

المتهم: صندل

توفر الصنادل القليل من الحماية للقدم.... ويزداد خطر الإصابة والتآكل عندما تكون معظم أجزاء القدم غير محمية.... ولا ينبغي لمرضى السكر ارتداء مثل هذه الصنادل لأن الجروح الصغيرة يمكن أن يكون لها عواقب خطيرة.... بالإضافة إلى ذلك، تفتقر العديد من الصنادل إلى القوس....مثل أحذية الباليه، يمكن أن تسبب هذه الأحذية التهابًا في باطن القدم وتسبب مشاكل في الركبتين.. src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='493'%20height='335'%20viewBox='0%200%20493%20493%203%C5" width="493" الارتفاع = "335">

المشكلة: التهاب باطن القدمين

تمتد مجموعة من الأنسجة تسمى اللفافة الأخمصية على طول الجزء السفلي من القدم.. تعمل هذه الأنسجة على سحب الكعب إلى الأعلى عند المشي ويعمل هذا النسيج بشكل جيد عندما يكون للقدم قوس مناسب.. فهو يصلحه بشكل مؤقت.

صندل بالحجم المناسب

الصنادل الرياضية الملائمة هي أحذية مصممة للمشي أثناء ممارسة التمارين الرياضية. ويقول المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية إنه لا يوجد دليل يدعم هذا الادعاء، ولكن قد يكون لها فوائد أخرى.

ويشير د. برينر إلى أن: "هذه الأحذية تثبت قوس القدم بشكل جيد للغاية". العديد من هذه الأحذية تحمل ختم موافقة الجمعية الأمريكية لطب الأرجل.

المتهم: حذاء ذو نعل سميك

تحتوي هذه الأحذية على نعال صلبة... يقول الدكتور برينر: "هذا النعل الصلب يعطل الميكانيكا الحيوية للمشي.... تريد قدمك الانحناء بطريقة معينة، لكن الحذاء لن يسمح لها بالانحناء بسبب الصلابة." إذا كان كعب هذا الحذاء أعلى بكثير من أصابع القدم، فإن الحذاء يضع ضغطاً أكبر على عظام القدم.

الأنظمة الأساسية الأكثر سلاسة هي الأفضل

على الرغم من عدم التوصية بهذه الأحذية، إلا أن الأحذية المسطحة تضع ضغطًا أقل على القدم مقارنة بالنعال العالية.... ابحث عن حذاء موازي للأرض تقريبًا.... وهذا يضع ضغطًا أقل على مقدمة القدم. إلا أن النعال الصلبة تمنع الحركة الطبيعية عند المشي.

المتهم: حذاء مدبب

قد تكون هذه الأحذية أنيقة ولكنها تضغط على مقدمة القدم بأكملها.. وبعد فترة يسبب ذلك آلام الأعصاب والنسيج والبثور... حتى أن بعض النساء يعانين من الدم الميت في المنطقة الواقعة تحت أطراف أصابع القدم بسبب الضغط المستمر.

المشكلة: الكالس

الوكعة عبارة عن نتوء مؤلم يتشكل عند قاعدة إصبع القدم الكبير ويمنعه من الانحناء بشكل طبيعي.... يحدث الوكعة عندما يتحرك النسيج أو العظم الموجود في المفصل عند قاعدة إصبع القدم.... ويحدث هذا بعد سنوات من الضغط والحركة غير الطبيعية...

المشكلة: تشوه أصابع القدم

تضع الأحذية ذات الكعب العالي ثقلًا كبيرًا على أصابع القدم وتضغط عليها معًا.... يؤدي هذا الضغط مع مرور الوقت إلى ظهور إصبع المطرقة وانحناء غير طبيعي لمفاصل أصابع القدم، مما يؤدي إلى تصلبها تدريجيًا.... في بعض الحالات، يلزم إجراء عملية جراحية لتخفيف الألم.... يؤدي تقريب أصابع القدم من بعضها إلى تشوهات أخرى وتآكل قد يؤدي في النهاية إلى النسيج والنسيج.

الحل: طرف الحذاء العريض

باختيار الأحذية المدببة يمكنك التخلص من الانزعاج الناتج عن الأحذية المدببة.... إذا لم يعجبك مظهر الحذاء، استخدمي الأحذية التي تنحرف إلى نقطة أخرى غير زاوية أصابع القدم.... الحذاء الصحي لا يضغط على أطراف أو آذان أصابع القدم... ويقترح الدكتور برينر استخدام مواد أكثر ليونة بدلاً من الجلد الصلب.

المتهم: المشاهير

تشتهر ليدي غاغا بأسلوبها غير التقليدي، لكن عليك أن تعيد النظر في اختيارها للأحذية بدون كعب.. فالكعب الذي ترتديه 12 بوصة خطير بنفس القدر... فالضغط الزائد على مقدمة القدم يمكن أن يضر العظام والأعصاب ويسبب الألم.

الحل: أحذية مريحة

لا تحب العديد من النساء مقايضة الراحة بالموضة، لكن الكثيرات لا يضطررن إلى الاختيار بين الاثنين.... الأحذية المريحة هي الموضة والصحة في نفس الوقت.... هذه الأحذية مصنوعة بكعب مقوى، وبنية حذاء رياضي ومساحة أكبر لأصابع القدم..

المتهم: حذاء بمقاس خاطئ

9 من كل 10 سيدات يستخدمن أحذية صغيرة جدًا....عواقب ذلك هي مسامير القدم، مسامير القدم، البثور وغيرها من المشاكل....الاحتكاك المستمر لمفاصل القدم يسبب الألم والتهاب المفاصل....تشير الأبحاث إلى أن العديد من الأطفال يستخدمون أيضًا أحذية ذات مقاس خاطئ، مما يحمل خطر تغيير شكل أقدامهم.

كيفية: قياس قدميك

قبل شراء حذاء جديد، قم بقياس طول وعرض قدميك بشكل احترافي في نهاية اليوم أثناء وقوفك. بالنسبة للأقدام ذات النعال المسطحة أو الأقواس العالية، فإن الفحص من قبل طبيب الأقدام مفيد. تزيد هذه الحالات من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل. src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='493'%20height='335'%20viewBox='0%200%20493%20493%203%C5" width="493" الارتفاع = "335">

الموضة الرجالية

كما أصبحت الأحذية المدببة منتشرة بين الرجال.... وهذه الأحذية لها نفس المخاطر التي يتعرض لها الرجال، بما في ذلك أصابع القدم المطرقية، ومسامير القدم، والألم....ولتجنب هذه المشاكل، استخدم أحذية ذات أصابع واسعة.

أزياء اللياقة البدنية: الحد الأدنى

الأحذية الجديدة التي دخلت عالم الأحذية هي الأحذية البسيطة. الغرض من تصميم هذه الأحذية هو خلق شعور طبيعي وميكانيكي بالمشي حافي القدمين.

ويقول الدكتور برينر: "لا يوجد دعم للكعب أو القوس، ولا يوجد تصميم لامتصاص الصدمات للقدم.. بالإضافة إلى أنه في بعض العلامات التجارية يتم فصل أصابع القدم عن إصبع القدم الكبير، وهو ما يخالف الوضع الطبيعي للقدم عند المشي".

شاهد المزيد: أفضل أخصائي جراحة العظام

أزياء اللياقة البدنية: الأحذية الهزازة

تسهل هذه الأحذية البدء بالحركة أثناء المشي.... وبحسب الدكتور برينر فإن شكل الحذاء هذا يساعد على تقليل آلام المفاصل.... مفيد للأشخاص الذين يعانون من تشوهات في أسفل القدم.... ولا ينصح الدكتور برينر بهذه الأحذية لكبار السن والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التوازن وضعف العضلات.