يعد المغنيسيوم معدنًا حيويًا للصحة العامة للجسم، حيث يساعد تلقي وامتصاص الكالسيوم في تحسين أداء الأعصاب.. إن استهلاك هذه المادة مهم بشكل خاص للرياضيين.. لأن احتياطيات الجسم من الإلكتروليت التي يتم فقدها بعد ممارسة الرياضات الثقيلة لا يمكن استعادتها إلا بمساعدة المغنيسيوم.... إن أهمية هذه المشكلة في تعافي عضلات الرياضيين جعلت استخدام أقراص المغنيسيوم أكثر أهمية في كمال الاجسام...

في الواقع، إذا كان النظام الغذائي للرياضيين لا يحتوي على كميات كافية من المغنيسيوم، فيمكنهم تناول أقراص المغنيسيوم بعد استشارة الطبيب.... وإذا كنت تعاني أيضًا من تشنجات العضلات والتعب الشديد وآلام العضلات بعد التمرين، انضم إلينا في هذا المقال من مجلة GCORP LLC لتعرف المزيد من فوائد المجلة.. حبوب منع الحمل في كمال الأجسام وأخبرنا بالوقت الأمثل لاستخدامه.

ما أهمية تناول حبوب المغنيسيوم في كمال الأجسام؟

المغنيسيوم هو المادة الحيوية الرابعة للجسم التي تساعد على انقباض العضلات والحفاظ على بنية العظام ونقل الأعصاب.... ومن ناحية أخرى فإن الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم تحافظ على توازن مستوى السكر في الدم في الجسم ومفيدة لإيقاع القلب الطبيعي...

ترتفع مستويات حمض اللاكتيك في الدم لدى لاعبي كمال الأجسام بسبب النشاط البدني الثقيل.... ويؤثر ارتفاع مستوى هذه المادة في الجسم، والذي يزداد بعد التمرين، على وظيفة العضلات ويجعلك تشعر بالتعب في وقت أبكر من المعتاد.. ص>

معرفة المزيد:ما هي خصائص المغنيسيوم للجسم؟

ولذلك يمكننا أن نشير إلى أهمية تناول أقراص المغنيسيوم في كمال الأجسام لما لها من تأثير كبير على عضلات الرياضيين.... وفي الواقع، إذا لم يستخدم لاعبو كمال الأجسام منتجات أو مكملات المغنيسيوم، فسوف يواجهون ضعف العضلات، وعدم السيطرة على انقباضات العضلات، وانخفاض طاقة الجسم.

تأثير أقراص المغنيسيوم في كمال الأجسام

يمكن للرياضيين أن يقدموا أداءً أفضل من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم مثل الكاجو، وبذور الكتان، وبذور السمسم، والحليب قليل الدسم، وبذور اليقطين، وبذور عباد الشمس، والموز وغيرها... ويساعد الإمداد الكافي بهذا المعدن في جسم الرياضيين على إنتاج الطاقة، واستشفاء العضلات، والحفاظ على صحتهم.>

عادةً لا يفي المغنيسيوم الموجود في الأطعمة الطبيعية باحتياجات جسم الرياضيين من هذا المعدن الحيوي. ولهذا السبب يوصى بتناول أقراص المغنيسيوم في كمال الأجسام. في الواقع، من خلال تناول مكملات المغنيسيوم، يحمي الرياضيون أجسامهم من الأضرار التأكسدية بحيث يتم إنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم أثناء الأنشطة البدنية الشاقة مثل الجري.>

تشمل التأثيرات الإيجابية الأخرى لتناول أقراص المغنيسيوم في كمال الأجسام ما يلي:

معرفة المزيد: ما هو الكرياتين في كمال الأجسام؟... ماذا يفعل الكرياتين في كمال الأجسام؟

• مرخي للعضلات
• تقليل الضغط النفسي لدى الرياضيين
• استشفاء العضلات
• تقليل التعب
• المحافظة على ضغط دم طبيعي
• حماية الحمض النووي
• تقليل تراكم حمض اللاكتيك في الجسم

ما هي فوائد أقراص المغنيسيوم في كمال الأجسام؟

أثبتت الأبحاث أن العديد من الاضطرابات في الوظيفة العصبية والعضلية لدى الرياضيين يمكن أن يكون سببها نقص المغنيسيوم في الجسم.. وفي الواقع، يمكن اعتبار أحد الأسباب الرئيسية لتشنجات العضلات لدى لاعبي كمال الأجسام هو نقص هذا العنصر..

ومن فوائد أقراص المغنيسيوم الأخرى للاعبي كمال الأجسام ما يلي:

1- أقراص المغنيسيوم وزيادة القدرة على التحمل

يعد استهلاك أقراص المغنيسيوم مهمًا في كمال الأجسام، وخاصة رياضة التحمل والرياضات الهوائية.... يقلل هذا المعدن من طلب الأكسجين من خلايا العضلات بحيث يمكن أداء الأنشطة الرياضية بأداء مثالي وتزداد قدرة الرياضيين على التحمل.. ص>

يعتبر الجلوكوز المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم، ويحتاج الجسم إلى المزيد منه أثناء ممارسة التمارين الرياضية. فرياضي التحمل يحرق الجلوكوز بمعدل أسرع لتوفير الطاقة المطلوبة، وعندما تنفد مخازنه في العضلات يذهب إلى الكبد أو الكلى ليتم نقله إلى العضلات..

معرفة المزيد: خطة النظام الغذائي لكمال الأجسام للرياضيين.. اقرأ هذا قبل ممارسة الرياضة!

في الرياضات الهوائية يتحول الجلوكوز بسرعة إلى حمض اللاكتيك، وزيادة مستواه في العضلات يمكن أن تؤدي إلى انخفاض أداء الرياضيين وزيادة الشعور بالتعب.. تناول مكملات أو حبوب المغنيسيوم في كمال الأجسام يمنع استنزاف احتياطي الجلوكوز في العضلات ويؤثر على أداء الرياضيين.

2- حبوب آلام العضلات والمغنيسيوم

آلام العضلات وتأثيرها على أداء الرياضيين هي أحد مضاعفات الرياضات الثقيلة مثل رفع الأثقال وحركات القفز.. نقص المغنيسيوم في جسم الرياضيين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم آلام العضلات.. لأن نقص المغنيسيوم فعال جدا في زيادة تقلصات وتشنجات العضلات...

في الواقع، تزداد عملية التمثيل الغذائي في الجسم بسبب النشاط الرياضي الثقيل، ويقلل مستوى الأكسجين الذي تحتاجه العضلات.... ونتيجة لذلك؛ تقوم العضلات بالتنفس اللاهوائي، وهو السبب في زيادة مستوى حمض اللاكتيك في الجسم والتسبب في آلام العضلات بعد التمرين.

أثبتت الدراسات أن تناول أقراص المغنيسيوم في كمال الأجسام له تأثيرات مذهلة في تقليل مستوى حمض اللاكتيك في الجسم، مما يؤدي إلى تقليل آلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.

3- أقراص الماغنيسيوم وتشنجات العضلات

يعد نقص المغنيسيوم في الجسم أحد الأسباب الرئيسية لتشنجات العضلات لدى الرياضيين وتكرارها والتي تحدث عادة أثناء أو بعد التمرين.. ويمكن للاعبي كمال الأجسام المساعدة على استرخاء العضلات ومنع التشنج، وذلك عن طريق تناول أقراص المغنيسيوم بعد التمرين.... ومن خلال تنظيم تدفق الكالسيوم داخل وخارج العضلات، يساعد هذا المعدن على الانقباض السليم..

4- أقراص استشفاء العضلات والمغنيسيوم

كما قلنا من قبل، يوفر المغنيسيوم الطاقة لجسم لاعبي كمال الأجسام أثناء التدريبات البدنية الشاقة. وفي الواقع، عندما يشعر الرياضيون بالتعب الشديد، فإن مكملات وحبوب المغنيسيوم تساعد أجسامهم على إمداد الطاقة المفقودة.. ص>

من الفوائد الأخرى لأقراص المغنيسيوم في كمال الأجسام تنظيم نسبة السكر في الدم وزيادة التمثيل الغذائي لدى الرياضيين مما يلعب دورا هاما في الاستشفاء العضلي وتحسين الأداء... كما تساعد هذه المادة على تقليل معدل ضربات القلب لدى لاعبي كمال الأجسام بعد التمرين وكمية الأكسجين التي يستهلكونها.

معرفة المزيد:ما هي الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم؟

التعرف على خصائص أقراص المغنيسيوم في كمال الأجسام

بعد التعرف على فوائد مكملات المغنيسيوم للاعبي كمال الأجسام، من الأفضل التعرف على الخصائص الأخرى المهمة لهذه الحبة في كمال الأجسام:

• تقليل التهابات الجسم أثناء التدريبات الرياضية الشاقة والثقيلة
• تقليل آلام العضلات لدى الرياضيين ذوي القدرة على التحمل، مثل راكبي الدراجات وعداءي الماراثون والرياضيين الثلاثيين
• مساعدة الرياضيين على التعافي بشكل أسرع من إصابات الجلد مثل الجروح والجروح والخدوش والكدمات

ما هو أفضل وقت لاستخدام المغنيسيوم في كمال الأجسام؟

يرى الخبراء أن أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم في كمال الأجسام هو بعد التمرين... لأن هذا المعدن يمكن أن يسرع عملية الاستشفاء العضلي.... ولهذا السبب، يتناول العديد من الرياضيين حبوب المغنيسيوم في المساء أو قبل النوم مباشرة.

لكن أثبتت الأبحاث أن تناول مكملات وأقراص المغنيسيوم قبل ممارسة التمارين الرياضية له فوائد عديدة...

• حبة المغنيسيوم قبل التمرين: تناول هذه الحبة قبل التمرين يساعد على تحسين استقلاب الطاقة وأداء أفضل في الأنشطة الرياضية من خلال تقوية العضلات والتحكم العصبي العضلي.

معرفة المزيد: ما هي حبوب فينوستات؟...خسارة الوزن بشكل سريع وصحي مع هذه الحبة

• حبة المغنيسيوم بعد التمرين: تناول هذه الحبة بعد التمرين يلعب دورًا مهمًا في تعافي العضلات واسترخائها. في الواقع، يتم إصلاح وتجديد عضلات الرياضيين الذين يعانون من التشنج بسبب الإجهاد التأكسدي بعد جلسة تدريب مكثفة عن طريق تناول أقراص المغنيسيوم.
• حبة المغنيسيوم ليلاً: في بعض الأحيان، يتناول لاعبو كمال الأجسام هذه الحبة أثناء الراحة وقبل النوم مباشرة لتحسين أدائهم، مما يزيد من جودة نومهم.

نبذة مختصرة عن استخدام أقراص المغنيسيوم في كمال الأجسام

يعد المغنيسيوم معدنًا حيويًا لتحسين أداء عضلات الجسم، وهو ما يحتاجه لاعبو كمال الأجسام والرياضيون أكثر من الأشخاص العاديين.. ولهذا السبب ينصح بتناول حبوب المغنيسيوم في رياضة كمال الأجسام، ولكن لا تبالغ فيها.. وفي الواقع، يجب على الرياضيين استشارة الطبيب أولاً لتجنب الآثار الجانبية لحبوب المغنيسيوم مثل ضغط الدم، ومشاكل الكلى، ومشاكل الكلى..

ولهذا الغرض، يكفي زيارة GCORP موقع LLC للتعرف على نظام المواعيد عبر الإنترنت لأفضل أطباء التغذية.... توفر لك شركة GCORP LLC إمكانية تحديد موعد مع الطبيب الذي تختاره للاستشارة عبر الهاتف أو الهاتف والاستشارة وجهًا لوجه، من خلال الرسائل القصيرة والاستشارة عبر الإنترنت.. فيديو.

الأسئلة الشائعة