رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت قلبی عروقی دارد و همه چیز را از فشار خون گرفته تا خطر ابتلا به بیماری های قلبی تحت تأثیر قرار می دهد ... شیوه زندگی امروز و همچنین آب و هوای نامناسب کلانشهرها مانند تهران ، که نامناسب و آلوده است ، باعث می شود بیماری های قلبی عروقی و حتی تنفسی به احتمال زیاد برای ایجاد یک بیماری قلبی مناسب و مفید برای این اندام حیاتی ایجاد شود.. به مجله درمانی بپیوندید تا لیست کاملی از رژیم های مضر برای سلامت قلبی عروقی را در اختیار شما قرار دهید .. رژیم غذایی قلب چیست؟. "رژیم غذایی قلب" یک اصطلاح غیررسمی برای یک رژیم غذایی سالم برای قلب است ... این یک برنامه رژیم غذایی برای بیماران قلبی است که غذاهای غنی از مواد مغذی ، میوه و سبزیجات ، غلات کامل ، مرغ لاغر و ماهی و همچنین جلوگیری از چربی های اشباع شده ، چربی های ترانس و سدیم و قند اضافی را بخورند.. در واقع ، این روشی است که همه ما باید بخوریم ... با محدود کردن غذاهای ناسالم و اضافه کردن دستورالعمل ها و غذاهای بیشتر ، آنچه را که برای سالم ماندن نیاز دارد ، به بدن خود ارائه می دهید و احتمالاً سلامت کلی را بهبود می بخشد.. بیشتر از بهترین متخصصان قلبی عروقی به صورت حضوری بخوانید: علت درد در قفسه سینه چیست؟. غذاهای مفید برای بیماران قلبی بر اساس مطالعات حاصل از مرکز قلب به این نتیجه رسیده است: الگوهای تغذیه ای سالم برای بهبود سلامت قلب به یک نوع مواد مغذی یا مواد مغذی متکی نیستند.. الگوهای تغذیه ای سالم بر اساس ترکیبی از غذاهایی است که به طور مرتب با گذشت زمان انتخاب می شوند ... بنابراین ، در رژیم غذایی بیماران قلب ، این ترکیب بهینه در اصول تغذیه سالم قلبی عروقی بیان شده است و شامل سبزیجات ، میوه ها ، غلات کامل ، پروتئین ها و چربی های سالم و نمک است.. این سبک از خوردن به طور طبیعی چربی اشباع شده و دارای دانه کم ، نمک و شکر سرشار از چربی های اشباع نشده ، همراه با غلات کامل ، فیبر و آنتی اکسیدان ها است.. این مرکز توصیه می کند افرادی که مبتلا به بیماری قلبی موجود هستند ، از جمله افرادی که پس از حمله قلبی بهبود می یابند ، باید با برخی از تغییرات کلیدی از اصول تغذیه سالم قلب پیروی کنند: شیر ، ماست و پنیر کم چربی را انتخاب کنید.. هفته ای کمتر از هفت تخم مرغ بخورید .. برای کمک به پایین آمدن سطح کلسترول LDL ، روزانه 2 تا 3 گرم استرول گیاهی از محصولات غذایی مستحکم (مارگارین ، شیر ، ماست و غلات صبحانه) بخورید.. اگر گوشت قرمز می خورید (مانند گوشت گاو ، خوک ، گوساله و بره) ، بیش از 350 گرم در هفته نخورید .. خوردن غذاهای سالم می تواند به بهبود و کاهش خطر بیشتر مشکلات قلبی کمک کند.. برای مطالعه بیشتر: چه چیزی غش یا سنکوپ است و چرا غش می کنیم؟ میوه ها و سبزیجات میوه و سبزیجات هستند و بدون شک غذاهای مفید هستند ... آنها سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کنند ، مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین می کنند و به کاهش التهاب کمک می کنند. بنابراین ، آنها در رژیم غذایی بیماران قلبی قرار می گیرند.. علاوه بر این ، هرچه میوه و سبزیجات بیشتری بخورید ، می توانید غذاهای ناخواسته و مضر بخورید.. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات و/یا میوه ها پر کنید ... خبر خوب این است که هر نوع سبزیجات و میوه برای شما مفید است ، به شرط مصرف آنها بدون نمک و شکر ... میوه ها و سبزیجات برای جلوگیری از بیماری و حتی بهبود بیماری های قلبی مفیدتر هستند. بیایید بیشتر بخوانیم: سوغات قلب ؛ آیا صدای قلبی اضافی خطرناک است؟. مشاوره آنلاین با بهترین متخصصان قلب و عروق بهترین بهترین پیازهای گیاهی قلب را به صورت کلم بروکلی اسفناج در یک قارچ قارچ مارچوبس مارچوبه می کنید: با میوکاردیت چقدر آشنا هستید؟.. بهترین منابع فیبر در رژیم غذایی قلبی دانه های لوبیای لوبیای لوبیای جو دوسر ، اسیدهای چرب امگا -3 سالمون پخته شده با اسیدهای چرب امگا -3 موجود در ماهی های چرب و در بعضی از آجیل ها و دانه ها است.. این چربی های خوب می توانند فشار خون را کاهش دهند ، سطح تری گلیسیرید را کاهش دهند ، رشد پلاک در شریان ها را کاهش داده و خطر آریتمی را کاهش دهند.. اگر در رژیم غذایی قلب خود هستید ، پزشک ممکن است مکمل های امگا -3 را تجویز کند ، اما باید غذاهای امگا -3 را به شرح زیر بخورید ... اسیدهای چرب امگا -3 در رژیم غذایی قلب ماهی قزل آلا ماهی ماهی ساردین ساردین برای خواندن بذرهای چیا بیشتر: چاقی چیست و چگونه می توان آن را درمان کرد؟.. مطب پزشک قلب کودکان خود را بصورت آنلاین به صفحه پزشکی قلبی کودکان رزرو کنید و زمان مراجعه به مطب پزشک مورد علاقه خود را انتخاب کنید ... اگر کلسترول خون بالا دارید یا نگرانی دیگری برای سلامت قلبی عروقی دارید ، نوبت پزشک را دریافت کنید ، غذاهای خاصی وجود دارد که باید از حفظ سلامت قلب خودداری کنید.. یکی از تصورات غلط رایج این است که باید از تمام غذاهای کلسترول بالا کاملاً اجتناب شود ... یک متخصص تغذیه معتبر می گوید: "کلسترول در برنامه رژیم غذایی بیمار قلب در واقع بر میزان کلسترول خون شما تأثیر نمی گذارد.". بیشتر بخوانید: علائم مشکلات قلبی ، با این حال ، شما باید مراقب باشید زیرا بیشتر غذاهای حاوی کلسترول از نظر چربی اشباع بسیار زیاد هستند ، که باید به یک رژیم غذایی سالم بیمار قلب محدود شود.. به عبارت دیگر ، بیکن و شیر کامل را مصرف نکنید.. به جای تمرکز روی غذاهای کلسترول بالا در طول رژیم غذایی قلب خود ، از چربی های اشباع شده و اشباع شده و غذاهای حاوی نمک و شکر خودداری کنید.. به طور کلی ، توصیه می شود که این نوع مواد غذایی را صفر مصرف کنید زیرا آنها به شدت با بیماری های قلبی همراه هستند ... وی ادامه می دهد که در حالی که چربی های ترانس در غذاهای فرآوری شده "ممنوع" شده اند ، اما هنوز هم مقادیر کمی در بعضی از غذاها وجود دارد ... به عنوان مثال ، یک لیوان کره بادام زمینی می تواند 0 گرم چربی ترانس آن را بگوید ، اما در واقع حاوی حدود 0.4 گرم در هر وعده است ... مواد چندگانه با چربی "فقط اندکی" می توانند چربی ترانس را افزایش دهند.. اگر هنوز از درد در قلب خود رنج می برید و حتی مشکلات قلبی خود را آزار می دهید ، بهتر است یک پزشک قلبی عروقی را ببینید یا در مورد مشکلات خود با پزشک قلبی عروقی به صورت آنلاین صحبت کنید تا سریعتر درمان شود.. بیشتر بخوانید: فشار خون طبیعی چیست؟. این به معنای انتخاب غذاهای پخته شده یا برشته شده به جای سرخ شده است. حدود یک یا دو بار در هفته گوشت قرمز بخورید و برش های لاغر مانند: فیله یا فیله مینیون را انتخاب کنید.. مشاوره آنلاین را با پزشک قلب فرزندان خود رزرو کنید تا به صفحه مشاوره قلب کودکان بروید و زمان مشاوره مورد علاقه خود (فیلم ، صوتی و متن) را بصورت آنلاین رزرو کنید ... رزرو مشاوره قلبی قلب دستورالعمل های رژیم غذایی قلب سالم ایده های صبحانه: هنگام صرف صبحانه از قندهای پنهان در بسیاری از غلات و آب میوه ها مراقبت کنید و به دنبال راه هایی برای ترکیب پروتئین لاغر ، فیبر و امگا -3 در وعده غذایی صبحگاهی خود باشید.. املت سالم: 1 تخم مرغ + 2 سفیده تخم مرغ با ¼ تا ½ یک آووکادو و سبزیجات با چند قاشق غذاخوری ... هوموس یا 1 فنجان تقلا توفو پخته شده سیب زمینی شیرین: توفو (یا تخم مرغ) با گوجه فرنگی ، اسفناج ، لوبیای سیاه ، آووکادو سیر با 1 قطعه 100 ٪ گندم کامل ... جو دوسر بلغور جو دوسر: 1 فنجان دارچین -جو دوسر جو دوسر را که با 1 قاشق غذاخوری کره بادام مخلوط کرده و مقداری گردوی خرد شده اضافه کنید ، ½ موز کوچک لمینت شده اضافه کنید ... کیک برنجی پروتئین: کیک برنج قهوه ای با 1 تا 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی یا بادام کم مصرف (بدون "روغن هیدروژنه") با 1 موز کوچک خرد شده: درمان کلسترول بالا با تغذیه مناسب با صبحانه سالم و سالم ... ایده های کاسه quinoa-Arugula با هلو و آووکادو بسیاری از غذاهای معمول آب سرد ، گوشت پخته شده ، پیتزا و سوپ در سدیم زیاد است ، بنابراین این را در نظر بگیرید ... احتمالاً می خواهید خودتان را بسته بندی کنید ... اینها ایده های ناهار خوشمزه ای است که می خواهید بسازید: ساندویچ آووکادو مرغ: نان 100 ٪ پخته شده با مرغ پخته شده ، چند برش آووکادو ، کاهو ، گوجه فرنگی با سالاد گیاهی (مانند چغندر ، پیاز ، هویج) و نخود یا لوبیا با روغن زیتون.. لوبیای نخود ، 1-2 فنجان سبزیجات (مانند اسفناج ، کلم بروکلی ، گل کلم ، لوبیا) ، روی آن مرغ ، ماهی یا توفو برگر بوقلمون پخته شده: یک همبرگر را با پیاز و فلفل قرمز درست کنید و با چند برش یا خرد شده خرد کنید ... سالاد تن آووکادو: سالاد تن با ½ آووکادو خرد شده با انگور و چند گردوی خرد شده ، کاهو و گوجه فرنگی بر روی 1 تکه نان غلات کامل یا روی تخت سبزیجات درست می شود.. فلفل کم سدیم یا قرمز: فلفل قرمز کم فلفل قرمز یا سوپ مبتنی بر لوبیا ، با چند برش آووکادو روی آن ... که باید در قلب بیماری قلبی مشاهده شود ... گرفتن شخصاً از بهترین متخصصان تغذیه نوبت شام مرغ ترد با هویج لیمو کره ای به شما کمک می کند تا رژیم غذایی یک بیمار قلب سالم را برای قلب خود رعایت کنید.. قبل از پخت و پز ، تکه های بدون چربی گوشت را انتخاب کرده و چربی را بریده یا پوست مرغ را بردارید. به جای سرخ کردن در یک ماهیتابه ، گوشت را جوش دهید و قبل از مصرف چربی آنها را از غذاها جدا کنید.. همچنین می توانید گزینه های هوشمندانه مانند استفاده از شیر کم چربی یا چربی و پخت و پز با روغن گیاهی مایع (زیتون ، آفتابگردان ، کلزا) به جای چربی های جامد مانند کره ، گوشت ایجاد کنید.. مرغ یا ماهی پخته شده: آن را با 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون (یا روغن آووکادو) و چند قاشق غذاخوری سالسا بپزید ... آن را با سبزیجات پخته شده (مانند کلم بروکلی ، مارچوبه ، اسفناج) و نشاسته دانه ای کامل (به عنوان مثال 2 فنجان برنج قهوه ای پخته شده ، ماکارونی گندم کامل یا ماکارونی لوبیا) سرو کنید.. سالمون پخته شده "نان": ماهی قزل آلا را با روغن زیتون ، نان گندم کامل ، خردل و لیمو بپوشانید.. آن را با سبزیجات (مانند کلم بروکلی ، اسفناج سرخ شده با سیر) و نشاسته کامل دانه (مانند سیب زمینی شیرین ، کینو) سرو کنید.. کوفته های بوقلمون: کباب های خود را با یک پوند بوقلمون لاغر ، ½ فنجان جو دوسر سریع ، 1 تخم مرغ ، ½ قاشق چایخوری کوه خشک و کمی فلفل درست کنید.. پس از اتمام پخت و پز ، آنها را با مرغ روغن زیتون فتا بپاشید: مرغ را بپزید و با نصف فنجان کدو تنبل پخته شده ، 2 فنجان کلم بروکلی سرخ شده و 2 فنجان کینوای مخلوط شده سرو کنید.. بیشتر بخوانید: اکوکاردیوگرام یا قلب اکو ؛ ضرورت ، انواع و نتایج مشاوره آنلاین با بهترین متخصصان تغذیه ، ایده های میان وعده هوموس را با سبزیجات تازه دریافت می کنند: در طول میان وعده ، تراشه های نمک و کراکر را پرش کنید و در عوض با فیبر و پروتئین زیادی به دنبال گزینه های نمک کم بروید تا بر وعده غذایی بعدی شما تأثیر بگذارد.. 1 تخم مرغ آب پز با یک تکه میوه هوموس با سبزیجات تازه (یا برشته شده) خرد شده (مانند هویج ، فلفل ، کلم بروکلی) 100 ٪ نان غلات کامل با کره بادام زمینی و موز 100 ٪ دانه های کامل با ½ ½ ½ ½ ½ توت ... همچنین می توانید 1 قاشق غذاخوری بذر کتان ، دانه گیاهی یا دانه چیا اضافه کنید ... لازم به ذکر است که عزیزان شما می توانند با مراجعه به بهترین پزشک تغذیه یا صرفه جویی در مشاوره آنلاین با یک متخصص تغذیه در محل درمان ، رژیم غذایی کاملی دریافت کنند.. بیشتر بخوانید: حمله قلبی یا حمله قلبی ؛ از علائم گرفته تا راه های درمان غذاهای مضر برای بیماران قلبی ، غذاهای چربی اشباع: گوشت خوک گوشت گوسفند با پوست کره پنیر و سایر محصولات لبنی کامل یا کم و کم در حال حاضر یک بین المللی فوری آنلاین دریافت می کنند.. رزرو مشاوره نمکی بالا برای سلامت قلبی عروقی مضر است ... از آنجا که سدیم اضافی باعث افزایش حجم خون در رگ های خونی می شود ، فشار خون را افزایش می دهد و قلب را برای پمپ کردن آن سخت تر می کند ... روزانه 1500 میلی گرم یا کمتر سدیم بخورید تا فشار خون شما کم باشد.. اولین قدم شما این است که نمک را از روی میز دور نگه دارید ... متخصص تغذیه معتقد است: "در عوض ، از گیاهان و ادویه جات ترشی جات یا گزینه های نمک استفاده کنید.. برچسب را در هر مخلوط ادویه از پیش آماده شده بخوانید ، زیرا اغلب اولین عنصر نمک است و می خواهید از آن دوری کنید .. همچنین در مورد نمک پنهان در غذاهایی که می خورید نیز مراقب باشید ... هر چیزی که بیش از 140 میلی گرم سدیم در هر وعده مصرف شود ممنوع است .. نمک یکی از دلایل خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است.. غذاهایی که اغلب سس سس غلات سدیم بالا دارند (مانند پنکیک و کیک) محققان می گویند: خوردن بیش از حد قند به دلیل بیماری قلبی با خطر بیشتر مرگ همراه است ... بنابراین این باید در قلب بیماری قلبی مشاهده شود .. متأسفانه ، بیشتر ما بیش از حد غذا می خوریم .. یک آمریکایی متوسط ​​روزانه حدود 22 قاشق چایخوری شکر می خورد ... با این حال ، انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که زنان بیش از 6 قاشق چایخوری شکر در روز (با نام مستعار 24 گرم یا 100 کالری) مصرف نمی کنند و مردان روزانه بیش از 9 قاشق چایخوری مصرف نمی کنند (نام مستعار 36 گرم یا 150 کالری) ... بیشتر بخوانید: علائم فشار خون بالا یا فشار خون بالا که اغلب حاوی شکر هستند: بدون نوشیدنی الکل از کیک نوشیدنی میوه ، پنکیک و بستنی و شیر شیرین و چربی های شیرین شده برای کمک به مراقبت از سلامت قلب.. چربی های اشباع شده در واقع چربی اشباع بیش از حد می توانند سطح کلسترول خون را افزایش دهند ، که می تواند خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را افزایش دهد ... بیشتر بخوانید: 1 علائم شایع واریسوسل از بهترین متخصصان قلبی عروقی برای دریافت چربی های اشباع نشده از چربی های اشباع نشده ، که می تواند چربی های اشباع نشده باشد (مانند روغن زیتون ، روغن کلزا ، بادام ، بادام بدون نمک و آووکادو) دریافت کنید.. چربی های ترانس نوع دیگری از چربی به نام چربی ترانس نیز می تواند سطح کلسترول خون را افزایش دهد ... برای محافظت از سلامتی و حتی بهبود بیماری خود ، باید در مورد تعدادی ساده اما مهم در همان زمان رژیم غذایی بیماران قلبی مراقب باشید ... آیا این مقاله برای شما مفید بود؟. میانگین امتیاز 3.6 / 5 ... تعداد آرا 28 هنوز ضبط نشده است {"context": "http://schema.org" ، "type": "creativeWorkseries" ، "AggregateTing": {"type": "AggregateTing" ، "Bestrating": "5": "28" ، "RatingValue" 3.6 " "https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2022/07/1headerhd.jpg" ، "نام": "رژیم غذایی بیمار قلب" ، "توضیحات":