يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في صحة القلب والأوعية الدموية ويؤثر على كل شيء بدءًا من ضغط الدم وحتى خطر الإصابة بأمراض القلب.. إن نمط الحياة اليوم، فضلاً عن المناخ غير الملائم في المدن الكبرى مثل طهران، غير الملائم والملوث، يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية وحتى الجهاز التنفسي، ومن المرجح أن يسبب مرض القلب المناسب والمفيد لهذا العضو الحيوي.. انضم إلى مجلة العلاج لتزويدك بقائمة كاملة من الأنظمة الغذائية الضارة بصحة القلب والأوعية الدموية... ما هي حمية القلب؟. "حمية القلب" مصطلح غير رسمي يشير إلى نظام غذائي صحي للقلب.... إنها خطة نظام غذائي لمرضى القلب لتناول الأطعمة الغنية بالمغذيات والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدجاج والأسماك الخالية من الدهون وكذلك تجنب الدهون المشبعة والدهون المتحولة والصوديوم والسكر الزائد.. في الواقع، هذه هي الطريقة التي يجب أن نتناول بها جميعاً.... من خلال الحد من الأطعمة غير الصحية وإضافة المزيد من التعليمات والأطعمة، فإنك تقدم ما تحتاجه للبقاء في صحة جيدة وربما تحسين الصحة العامة. اقرأ المزيد من أفضل أخصائيي القلب والأوعية الدموية شخصيًا: ما سبب آلام الصدر؟. وقد وجدت الأطعمة المفيدة لمرضى القلب ما يلي: أنماط التغذية الصحية لا تعتمد على نوع من العناصر الغذائية أو العناصر الغذائية لتحسين صحة القلب.. تعتمد أنماط التغذية الصحية على مجموعة من الأطعمة التي يتم اختيارها بانتظام مع مرور الوقت.... لذلك، في النظام الغذائي لمرضى القلب، يتم التعبير عن هذا المركب الأمثل في مبادئ التغذية الصحية للقلب والأوعية الدموية ويشمل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات والدهون الصحية والملح.. هذا النمط من الأكل مشبع بشكل طبيعي وقليل الحبوب، وغني بالملح والسكر والدهون غير المشبعة، مع الحبوب الكاملة والألياف ومضادات الأكسدة.. ويوصي المركز الأشخاص المصابين بأمراض القلب، بما في ذلك أولئك الذين يتعافون بعد نوبة قلبية، باتباع بعض التغييرات الرئيسية في تغذية القلب الصحية: اختر الحليب واللبن والجبن قليل الدسم.. تناول أقل من سبع بيضات في الأسبوع.. للمساعدة في خفض مستويات الكولسترول LDL، تناول 2 إلى 3 جرام من الستيرول العشبي من المنتجات الغذائية القوية (السمن والحليب واللبن وحبوب الإفطار).. إذا كنت تتناول اللحوم الحمراء (مثل لحم البقر والخنزير والعجل والضأن)، فلا تتناول أكثر من 350 جرامًا أسبوعيًا... تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يساعد في تحسين وتقليل مخاطر الإصابة بمشاكل القلب.. لقراءة المزيد: ما هو الإغماء أو الإغماء ولماذا نصاب بالإغماء؟ الفواكه والخضروات هي الفواكه والخضروات وهي بلا شك مفيدة .... فهي تقوي جهاز المناعة لديك، وتوفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وتساعد على تقليل الالتهاب.. بالإضافة إلى ذلك، كلما زاد تناولك للفواكه والخضروات، يمكنك تناول الأطعمة الضارة وغير المرغوب فيها... توصي جمعية القلب الأمريكية بملء نصف طبقك بالخضروات و/أو الفواكه.... والخبر السار هو أن أي نوع من الخضار والفواكه مفيد لك بشرط تناولها بدون ملح وسكر .... الفواكه والخضروات أكثر فائدة للوقاية من الأمراض وحتى تحسين أمراض القلب. هيا نقرأ المزيد: هدايا تذكارية للقلب؛ هل الصوت الزائد للقلب خطير؟. استشارة عبر الإنترنت مع أفضل المتخصصين في أمراض القلب والأوعية الدموية، أفضل البصل الذي يسبب حرقة المعدة على شكل سبانخ، بروكلي في هليون فطر مارسيلوب: ما مدى معرفتك بالتهاب عضلة القلب؟ ... أفضل مصادر الألياف في النظام الغذائي للقلب هي أحماض أوميغا 3 الدهنية المطبوخة مع أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية وفي بعض المكسرات والبذور.. يمكن لهذه الدهون الجيدة أن تخفض ضغط الدم، وتقلل من مستويات الدهون الثلاثية، وتقلل من نمو الترسبات في الشرايين، وتقلل من خطر عدم انتظام ضربات القلب.. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاصًا بالقلب، فقد يصف لك طبيبك مكملات أوميجا 3، ولكن يجب عليك تناول أطعمة أوميجا 3 على النحو التالي.... أحماض أوميغا 3 الدهنية في النظام الغذائي للقلب من سمك السلمون والسردين لقراءة المزيد من بذور الشيا: ما هي السمنة وكيف يمكن علاجها؟ ... احجز عيادة طبيب قلب أطفالك عبر الإنترنت واختر عيادة طبيبك المفضل عندما تذهب إلى عيادة طبيبك ... إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو لديك قلق آخر على صحة القلب والأوعية الدموية، فاطلب دور طبيبك، فهناك أطعمة معينة يجب عليك تجنبها للحفاظ على صحة القلب.. أحد المفاهيم الخاطئة الشائعة هو أنه يجب تجنب جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول تمامًا.. يقول أحد خبراء التغذية المشهورين: "لا يؤثر الكوليسترول على مستويات الكوليسترول في الدم في النظام الغذائي لقلبك".. اقرأ المزيد: أعراض مشاكل القلب، ومع ذلك، يجب عليك الحذر لأن معظم الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والتي يجب أن تقتصر على اتباع نظام غذائي صحي للقلب.. بمعنى آخر، لا تتناول لحم الخنزير المقدد والحليب كامل الدسم... بدلاً من التركيز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول خلال نظامك الغذائي للقلب، تجنب الدهون المشبعة والمشبعة والأطعمة التي تحتوي على الملح والسكر.. وبشكل عام ينصح باستهلاك هذا النوع من الأطعمة الصفرية لأنها ترتبط بشدة بأمراض القلب... ويتابع أنه في حين أن الدهون المتحولة "ممنوعة" في الأطعمة المصنعة، إلا أنه لا تزال هناك كميات صغيرة منها في بعض الأطعمة.... على سبيل المثال، يمكن أن يحتوي كوب من زبدة الفول السوداني على 0 جرام من الدهون المتحولة، لكنه يحتوي في الواقع على حوالي 0.4 جرام لكل حصة.. "الدهون المتعددة" المتعددة قد تزيد الدهون المتحولة... إذا كنت لا تزال تعاني من ألم في قلبك وحتى تعاني من مشاكل في القلب، فمن الأفضل رؤية طبيب القلب والأوعية الدموية أو التحدث إلى طبيب القلب والأوعية الدموية الخاص بك عبر الإنترنت للحصول على العلاج بشكل أسرع.. اقرأ المزيد: ما هو ضغط الدم الطبيعي؟ .. ويعني ذلك اختيار الأطعمة المطبوخة أو المشوية بدلاً من المقلية.. تناول اللحوم الحمراء حوالي مرة أو مرتين في الأسبوع واختر القطع الخالية من الدهون مثل: الفيليه أو فيليه المينيون... احجز استشارة عبر الإنترنت مع طبيب قلب أطفالك للذهاب إلى صفحة استشارات قلب أطفالك وحجز نصيحتك المفضلة (فيلم وصوت ونص) عبر الإنترنت ... استشارة حول أمراض القلب الحجز إرشادات النظام الغذائي الصحي للقلب أفكار الإفطار: اعتني بالسكريات المخفية في العديد من الحبوب والعصائر عند تناول وجبة الإفطار وابحث عن طرق للجمع بين البروتين الخالي من الدهون والألياف والأوميجا 3 في وجبتك الصباحية.. العجة الصحية: 1 بيضة + 2 بياض بيضة مع ¼ إلى ½ ثمرة أفوكادو وخضروات مع بضع ملاعق كبيرة.... الحمص أو 1 كوب من التوفو البطاطا الحلوة المطبوخة: التوفو (أو البيض) مع الطماطم والسبانخ والفاصوليا السوداء والثوم والأفوكادو مع 1 قطعة قمح كامل 100٪ .... بارجيم الشوفان بالشعير: 1 كوب قرفة - شوفان ممزوج مع 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز ويضاف إليه بعض الجوز المفروم، ويضاف موز صغير.... كعكة البروتين النحاسية: كعكة الأرز البني مع 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني (بدون "مهدرجة") مع 1 موزة صغيرة مقطعة: علاج ارتفاع الكولسترول بالتغذية السليمة مع وجبة فطور صحية وصحية ... أفكار لطبق الكينوا والجرجير مع الخوخ والأفوكادو العديد من الأطعمة الشائعة مثل الماء البارد واللحوم المطبوخة والبيتزا والحساء تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، لذا ضع في اعتبارك هذا.... ربما تريد أن تحزم نفسك .... هذه أفكار غداء لذيذة تريد تحضيرها: ساندويتش الدجاج بالأفوكادو: 100% مطبوخة مع الدجاج المطبوخ، وشرائح قليلة من الأفوكادو، والخس، والطماطم مع سلطات الخضار (مثل البنجر، والبصل، والجزر) والبازلاء أو الفاصوليا مع زيت الزيتون... فاصوليا الحمص، 1-2 كوب من الخضار (مثل السبانخ، البروكلي، القرنبيط، الفاصوليا)، على برجر الدجاج أو السمك أو التوفو الديك الرومي المطبوخ: اصنعي همبرغر مع البصل والفلفل الأحمر واسحقيه ببضع شرائح أو مقطعة.... سلطة الأفوكادو: سلطة طن مع ½ أفوكادو مطحون مع العنب والقليل من الجوز المفروم والخس والطماطم يتم إعدادها على قطعة واحدة من خبز الحبوب الكاملة أو على سرير الخضار.. قليل الصوديوم أو الفلفل الأحمر: فلفل أحمر فلفل أحمر أو حساء أساسه الفاصوليا، مع القليل من شرائح الأفوكادو عليه .... يجب رؤيته في قلب أمراض القلب ... إن الحصول على أفضل خبراء التغذية في جزر الليمون الكوري سيساعدك على الحفاظ على نظام غذائي صحي للقلب.. قبل الطهي، اختر قطع اللحم الخالية من الدهون وقطع الدهون أو قم بإزالة جلد الدجاج. بدلاً من قليها في المقلاة، قم بغلي اللحوم وإزالتها من الأطعمة قبل تناول الدهون.. يمكنك أيضًا إنشاء خيارات ذكية مثل استخدام قليل الدسم أو الدهون والطهي باستخدام الزيوت النباتية السائلة (الزيتون وعباد الشمس وبذور اللفت) بدلاً من الدهون الصلبة مثل الزبدة واللحوم.. الدجاج أو السمك المطبوخ: اخبزيه مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون (أو زيت الأفوكادو) وبضعة ملاعق كبيرة من الصلصة.... قدمه مع الخضار المطبوخة (مثل البروكلي والهليون والسبانخ) ونشا الحبوب الكاملة (مثل كوبين من الأرز البني المطبوخ أو معكرونة القمح الكامل أو معكرونة الفاصوليا).. "خبز" السلمون المطبوخ: يُغطى السلمون بزيت الزيتون وخبز القمح الكامل والخردل والليمون. قدميه مع الخضار (مثل البروكلي والسبانخ المقلية مع الثوم) والنشا كامل البذور (مثل البطاطا الحلوة والكينو)... فطائر الديك الرومي: اصنعي حفلات الشواء الخاصة بك باستخدام رطل من الديك الرومي قليل الدهن، ونصف كوب من الشوفان السريع، وبيضة واحدة، ونصف ملعقة صغيرة من الجبل الجاف والقليل من الفلفل.. بعد الطهي رشيها بزيت الزيتون على الدجاج: اخبزي الدجاج وقدميه نصف كوب من اليقطين و2 كوب من البروكلي المقلي و2 كوب من خليط كينوفا... اقرأ المزيد: مخطط صدى القلب أو صدى القلب. الضرورة، جميع أنواع الاستشارات عبر الإنترنت مع أفضل خبراء التغذية تتلقى أفكارًا لوجبة خفيفة من الحمص مع الخضار الطازجة: أضف الملح ورقائق البسكويت أثناء الوجبة الخفيفة، وبدلاً من ذلك مع الكثير من الألياف والبروتين، ابحث عن خيارات منخفضة الملح للتأثير على وجبتك التالية.. 1 بيضة مسلوقة مع قطعة من فاكهة الحمص مع الخضار الطازجة (أو المحمصة) المقطعة (مثل الجزر والفلفل والبروكلي) 100% حبوب كاملة مع زبدة الفول السوداني والموز 100% حبوب كاملة مع ½ ½ ½ ½ توت... يمكنك أيضًا إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان أو بذور النباتات أو بذور الشيا.... تجدر الإشارة إلى أنه يمكن لأحبائك الحصول على نظام غذائي متكامل من خلال الرجوع إلى أفضل أخصائي تغذية أو توفير الاستشارة عبر الإنترنت مع أخصائي التغذية في موقع العلاج.. اقرأ المزيد: نوبة قلبية أو نوبة قلبية. من الأعراض إلى طرق علاج الأطعمة الضارة لمرضى القلب، الأطعمة المشبعة بالدهون: لحم خنزير الأغنام مع جلد زبدة الجبن ومنتجات الألبان الكاملة أو المنخفضة والمنخفضة تتلقى حاليًا خدمة دولية فورية عبر الإنترنت.. كثرة تناول الملح تضر بصحة القلب والأوعية الدموية.... لأن الصوديوم الزائد يزيد حجم الدم في الأوعية الدموية، فيزيد ضغط الدم ويجعل القلب أكثر صعوبة في ضخه.... تناول 1500 ملغ أو أقل من الصوديوم يومياً لخفض ضغط الدم... خطوتك الأولى هي إبعاد الملح عن المائدة.... ويرى خبير التغذية: "بدلاً من ذلك، استخدمي النباتات والتوابل الملحية أو خيارات الملح. إقرأ الملصق الموجود على أي خليط بهارات مُجهز مسبقاً، لأنه غالباً ما يكون العنصر الأول في الملح وأنت تريد تجنبه... أيضاً كن حذراً من الملح المخفي في الأطعمة التي تتناولها.... أي شيء يستهلك أكثر من 140 ملغ من الصوديوم في كل حصة ممنوع... الملح هو أحد أسباب خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.. الأطعمة التي غالباً ما تحتوي على صلصة الحبوب عالية الصوديوم (مثل الفطائر والكعك) يقول الباحثون: إن تناول الكثير من السكر بسبب أمراض القلب يزيد من خطر الوفاة.... لذلك ينبغي ملاحظة ذلك في قلب أمراض القلب... لسوء الحظ، معظمنا يأكل أكثر من اللازم... يتناول المواطن الأمريكي العادي حوالي 22 ملعقة صغيرة من السكر يوميًا.... ومع ذلك، توصي جمعية القلب الأمريكية بعدم استهلاك النساء أكثر من 6 ملاعق صغيرة من السكر يوميًا (الملقب بـ 24 جرامًا أو 100 سعرة حرارية) والرجال ألا يستهلكوا أكثر من 9 ملاعق صغيرة يوميًا (36 جرامًا أو 150 سعرة حرارية)... اقرأ المزيد: أعراض ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم التي غالباً ما تحتوي على السكر: ممنوع تناول المشروبات الكحولية من كعك الفواكه والفطائر والآيس كريم والحليب الحلو والدهون المحلاة للمساعدة في العناية بصحة القلب... الدهون المشبعة في الواقع يمكن أن تزيد الدهون المشبعة الزائدة من مستويات الكوليسترول في الدم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية .... اقرأ المزيد: 1 الأعراض الشائعة لدوالي الساقين من أفضل أخصائيي القلب والأوعية الدموية للحصول على الدهون غير المشبعة من الدهون غير المشبعة والتي يمكن أن تكون دهون غير مشبعة (مثل زيت الزيتون وزيت بذور اللفت واللوز واللوز بدون ملح والأفوكادو).. الدهون المتحولة نوع آخر من الدهون يسمى الدهون المتحولة يمكن أن يزيد أيضًا من مستويات الكوليسترول في الدم.. لحماية صحتك وحتى تحسين مرضك، عليك أن تكون حذرًا بشأن أمر بسيط ولكنه مهم في نفس الوقت. عدد الأصوات 28 لم يتم تسجيله بعد {"Context": "http://schema.org"، "Type": "CreativeWorkSeries"، "Aggregateting": "" Type ": "Type": "Aggregateing"، "BestRating ": "5 ": " RatingValue "،" Rating "https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2022/07/1headerhd.jpg"، "الاسم": "النظام الغذائي للقلب"، "الوصف":