<ديف><ديف><ديف> ماذا ستقرأ في هذا المقال: **تخفيف الوزن بسرعة في حالة قصور الغدة الدرقية** كما تعلم، يمكن أن يجعل قصور الغدة الدرقية فقدان الوزن أمرًا صعبًا.... ولكن علاج الغدة الدرقية المناسب مع أفضل **نظام غذائي لقصور الغدة الدرقية** وتعديلات نمط الحياة يمكن أن يساعد الأشخاص في هذا.... الأطعمة الصحية، وأحجام الوجبات التي يتم التحكم فيها، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام - هذه هي المكونات الرئيسية لفقدان الوزن....ولكن إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية، فقد يلعب قصور الغدة الدرقية دورًا أيضًا....###>نظام غذائي لإنقاص الوزن*> قصور الغدة الدرقية *** وكما قلت فإن أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية هو تناول الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة غير المناسبة للغدة الدرقية لديهم... لدراسة هذا النظام الغذائي يمكنك الضغط على الرابط في الفقرة الأولى... الغدة الدرقية يجب أن تكون مناسبة... اضغط على الرابط لقراءة المزيد عن هذا النظام الغذائي وفوائده وأضراره للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية.. **وجبة الإفطار.* من الناحية المثالية، يجب أن توفر وجبة الإفطار الصحية أكثر من 25% من الاحتياجات الغذائية اليومية... ويجب أن تتكون من الفواكه الطازجة والحبوب ومصادر الألبان قليلة الدسم والبروتين (البيض)... **الغداء** وينبغي أن تشمل الحبوب الكاملة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والفواكه... **العشاء** وينبغي أن تشمل الخضار والحبوب الكاملة والدخن والمأكولات البحرية أو أي مصدر آخر للبروتين الخالي من الدهون والفاكهة.... **الوجبة الخفيفة** إذا كنت تستمتع بتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات، فيمكنك تناول الفواكه المجففة... وتجنب الأطعمة المقلية... ### **علاجات قصور الغدة الدرقية والسمنة** إذا لم يتم علاج قصور الغدة الدرقية بشكل صحيح، يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة لأن الغدة الدرقية تلعب دورًا كبيرًا في تنظيم وظيفة التمثيل الغذائي (زيادة الوزن غالبًا ما تكون أول أعراض ملحوظة لقصور الغدة الدرقية). الخسارة مع قصور الغدة الدرقية. يستخدم. والذي يركز على الكربوهيدرات المعقدة (الخضار النشوية والبقوليات) ويتجنب السكريات البسيطة.. وبحسب معهد لينوس بولينغ بجامعة ولاية أوريغون، فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم (مثل منتجات الحبوب المكررة والمشروبات السكرية) قد تسبب زيادة الالتهاب في الجسم.... لكن الدكتور أوستن يؤكد على أهمية تناول ما يكفي من السعرات الحرارية وتقليل إنتاج الغدة الدرقية للسعرات الحرارية.. هرمون الغدة الدرقية. ثلاثي يودوثيرونين)...2.... #### **تناول المزيد من الأطعمة المضادة للالتهابات.** يمكن أن تساعد الأطعمة المضادة للالتهابات في تقليل آلام المفاصل وكذلك الاكتئاب الناجم عن قصور الغدة الدرقية.... يمكن أن تساعد الأطعمة المضادة للالتهابات في تحسين جهاز المناعة.... يمكن أن يساعد النظام الغذائي المضاد للالتهابات أيضًا على تهدئة الجهاز المناعي والإفراط في الالتهاب ويساعدك على الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لوظيفة الغدة الدرقية الصحية، بما في ذلك المغنيسيوم وفيتامينات ب والزنك والخضروات وفيتامين ج وفيتامين ج و.... الأسماك الدهنية والمكسرات والفواكه، وزيت الزيتون كلها أطعمة جيدة مضادة للالتهابات.... هذا النظام الغذائي يقلل العبء على الكبد لاستقلاب الأطعمة المصنعة....وظيفة الكبد الصحية ضرورية لقصور الغدة الدرقية....لأن الكبد مسؤول عن تحويل 60% من T4 (هرمون الغدة الدرقية هرمون الغدة الدرقية) إلى T3....3...كما تعلمون، قصور الغدة الدرقية يبطئ عملية الهضم..من الأفضل تناول وجبات طعام خلال اليوم. تناول كميات أقل وفي كثير من الأحيان... هذه يجب أن تحتوي الوجبات على عناصر غذائية متوازنة - بروتينات عالية الجودة وكربوهيدرات معقدة ودهون صحية.. ونتيجة لذلك، فإنها توازن نسبة السكر في الدم في الجسم.. يمكن أن يساعد توازن نسبة السكر في الدم في الجسم في التحكم في الوزن.** يقول الدكتور كورسينو إن السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها يمكن أن تتزايد بسرعة ما لم تقم بتسجيل كل ما تأكله وتشربه.. كما أن تسجيل السعرات الحرارية على مدار اليوم يمكن أن يساعدك أيضًا في الحفاظ على نظام غذائي متوازن.. وظيفة الغدة الدرقية هي الأفضل.. 5.... #### **ممارسة الرياضة.** تعتبر ممارسة التمارين الرياضية عنصرًا مساعدًا مهمًا لنظام غذائي صحي للمساعدة في حرق السعرات الحرارية.... لكن تذكر أنه إذا كنت متعبًا جسديًا، فمن الأفضل عدم ممارسة الرياضة في هذا الوقت.... ممارسة الرياضة عندما تكون متعبًا ليست مفيدة لجسمك ويمكن أن تجعل قصور الغدة الدرقية أسوأ.... 6... #### **تناول دواء الغدة الدرقية وفقًا للتعليمات.** يجب تناول هرمون الغدة الدرقية أول شيء في الصباح على معدة فارغة مع الكثير من الماء.... لا تتناول هذا الدواء مع أي دواء.... انتظر ما لا يقل عن 30 إلى 60 دقيقة قبل تناول وجبة الإفطار.... إذا ظل مستوى الغدة الدرقية غير متوازن على الرغم من تناول دواء الغدة الدرقية، فقد يؤثر ذلك على عملية فقدان الوزن.... استشر طبيبك حول الحلول التي قد تكون مناسبة لك.... لأن إحدى الطرق الرئيسية لتقليل ##7 الغدة الدرقية.. **اتباع نظام غذائي سليم قصور الغدة الدرقية** قصور الغدة الدرقية لا يعني أن عليك التخلص من جميع الأطعمة المفضلة لديك.... ولكن من الأفضل الابتعاد عن الأطعمة والأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم قصور الغدة الدرقية لديك.... 8.... #### **جرب طريقة صندوق النقد الدولي!** لتحقيق الاستقرار في وزنك أو فقدان المزيد من الوزن، يمكنك تجربة طريقة IMF (المعروفة أيضًا بالصيام المتقطع) بنصيحة طبيبك.. حتى 16 ساعة يمكن أن تكون أكثر فائدة لفقدان الوزن.... كما اتضح، تعد طريقة الأكل هذه خيارًا جيدًا لفقدان الوزن.... في الدراسات التي تم إجراؤها، قد يساعدك الصيام بهذه الطريقة على إنقاص الوزن وحتى الاستمتاع بلياقة أيضية أفضل... تذكر التحدث مع طبيبك قبل البدء في هذا النوع من النظام الغذائي، خاصة إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو أمراض أخرى....9.... #### **استخدام تقنيات تقليل التوتر.** الإجهاد هو السبب الرئيسي لقصور الغدة الدرقية.... الحد من التوتر يمكن أن يؤدي إلى توازن طبيعي في مستويات الهرمونات.... إذا كانت وظيفة الغدة الدرقية طبيعية، فإن عملية التمثيل الغذائي ستتسارع مرة أخرى.... وبصرف النظر عن قصور الغدة الدرقية، يرتبط الإجهاد عمومًا بالسمنة.... ويرجع ذلك في المقام الأول إلى التعرض لكميات زائدة من الكورتيزول.... لذا، حاول السيطرة على التوتر لديك واستخدام استراتيجيات فقدان الوزن.. يجب عليك التوقف عن تناول حبوب ليفوثيروكسين بالجرعة المناسبة حتى تشعر بالشبع. اضطراب الغدة الدرقية تحت السيطرة والعلاج.... كما يمكنك استخدام هذه الحلول المذكورة.... لكن الكثير من الأشخاص يستخدمون حبوب قصور الغدة الدرقية لتقليل الشهية لإنقاص الوزن بسرعة دون الإصابة بمرض الغدة الدرقية.... اضغط على الرابط أدناه لقراءة المزيد عن هذا المقال.. **هل يقلل ليفوثيروكسين أ من الشهية؟** أنا جراح الغدة الدرقية والغدة الدرقية ولدي أكثر من 20 عامًا من الخبرة في الجراحة وعضو في جمعية الغدة الدرقية الأمريكية (ATA)... يمكنك الاتصال بنا للحصول على استشارة مع أفضل جراح الغدة الدرقية...