هناك العديد من الأماكن الجميلة في إيران والعالم والتي تجذب الكثير من المسافرين كل عام.. إلا أن بعض هذه الوجهات السياحية تتمتع بمناخ حار والسفر إليها قد يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة مثل ضربة الشمس وضربة الشمس، خاصة إذا كنت معتادًا على الطقس المعتدل أو البارد. دعونا نفعل ذلك.

معرفة المزيد: نصائح صحية مهمة للسفر إلى المناطق الجافة

2....لا تنسي واقي الشمس

لا تقلل أبدًا من أهمية الشمس عند السفر إلى المناطق الحارة.... يمكن لحروق الشمس، خاصة في بداية رحلتك، أن تدمر عطلتك.... في كل مرة تغادر فيها مكان إقامتك، استخدم كريمًا واقيًا من الشمس عالي الجودة، ويفضل أن يكون بمعامل حماية من الشمس (SPF) أعلى من 30، وأعد وضعه كل ساعتين.

علاوة على ذلك، فإن استخدام النظارات الشمسية والمظلات سيساعدك أيضًا على الحفاظ على صحتك عند السفر إلى المناطق الحارة.... لأنه عندما تذهب إلى قلب الطبيعة أو تزور أماكن في الهواء الطلق، قد لا تتمكن من الاحتماء بالظل.

3... الذهاب لرؤية الأماكن السياحية صباحا أو مساءا

توصي المنظمات الصحية بالبقاء في الداخل خلال الساعات الأكثر حرارة في اليوم (عادةً بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً)، إن أمكن، لأن الشمس تكون في السماء ويكون خطر الإصابة بحروق الشمس وضربة الشمس في ذروته.

من أفضل الطرق للتعامل مع الطقس الحار هو ضبط الوقت الذي تغادر فيه الفندق.... خطط ليومك بحيث تقوم بزيارة الأماكن السياحية في الصباح قبل أن تكون الشمس في أشد درجاتها حرارة أو في وقت متأخر من المساء.... ارجع إلى مكان إقامتك في منتصف النهار وانتظر حتى يبرد الطقس قليلاً....خلال هذا الوقت يمكنك تناول الغداء أو الراحة.

4.... قم بزيارة المتاحف خلال الساعات الأكثر حرارة في اليوم

من النصائح المهمة للبقاء هادئًا وصحيًا عند السفر إلى المناطق الحارة هي زيارة الأماكن المغلقة والمكيفة خلال الساعات الأكثر حرارة في اليوم. عادةً ما تكون المتاحف والمعارض وحتى مراكز التسوق خيارات جيدة لهذا الغرض.

5.... عند السفر إلى المناطق الحارة، احصل على قسط كافٍ من الراحة لتحافظ على صحتك

لا تجعل يومك مزدحما للغاية، لأن طاقتك ستنخفض.... إن المشي واستكشاف الأماكن الساخنة سيؤثر سلبا على الجسم.... لذلك يجب عليك أخذ قسط من الراحة والقيلولة خلال النهار.

اقرأ المزيد: أفضل طريقة لعلاج دوار البحر

6... تجنب النشاط البدني العنيف

تجنب المشي أو ممارسة الأنشطة البدنية المكثفة في الأيام شديدة الحرارة... قم بتغيير جدولك قليلاً في هذه الأيام ومارس الأنشطة التي لا تتطلب الكثير من الطاقة.

7....حافظ على رطوبة جسمك

الجفاف هو المشكلة الأكثر شيوعا المرتبطة بالحرارة....ولكن في بعض الأحيان، الإثارة في اكتشاف مكان جديد تجعلك تنسى شرب الماء....شرب السوائل مهم جدا في الطقس الحار....للحفاظ على صحتك عند السفر إلى المناطق الحارة، احمل معك دائما زجاجة ماء واشربها كل 15-30 دقيقة، حتى لو لم تكن عطشان....تذكر أن المشروبات الكحولية والكربوهيدرات هي أفضل الخيارات..غير مناسبة.

معرفة المزيد: من المفيد معرفة النصائح الطبية للمسافرين في عيد النوروز

دعونا نقرأ المزيد: كيفية التعامل مع حساسية الجوز خلال عيد النوروز

8.... اختر طعامك بحكمة لتحافظ على صحتك عند السفر إلى المناطق الحارة

تجنب تناول الأطعمة الدهنية والثقيلة قدر الإمكان.... فعملية الهضم تكون مصحوبة بإنتاج الحرارة، والطعام الذي يستغرق وقتا طويلا في هضمه سيجعلك تشعر بسوء.... بالإضافة إلى ذلك، تقل الشهية في الطقس الحار.... لذلك من الأفضل زيادة عدد وجباتك وتقليل حجم كل وجبة.

لتقوية جهاز المناعة في الجسم في المناطق الحارة اختاري الخضار والفواكه ومنها البطيخ والبرتقال والخيار.... لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن وفيها الكثير من الماء وتساعد على إبقاء الجسم رطبا.... كما يمكن للوجبات الخفيفة التي تحتوي على الملح مثل المكسرات المملحة والذرة المحمصة أن تحل محل الطقس الحار المفقود..

اقتراحنا هو استشارة أخصائي التغذية قبل رحلتك للحصول على نظام غذائي مناسب.... أعزائي، يمكنك استخدام خيار الاستشارة عبر الإنترنت مع أخصائي التغذية بالصوت والفيديو على موقع GCORP LLC.

دعونا نقرأ المزيد: أفضل طريقة للوقاية من المرض عند السفر إلى المناطق الباردة في سوريا

الأسئلة الشائعة

اقرأ المزيد: التحكم في الوزن خلال عطلة عيد النوروز؛ نحن نهتم بوزنك

كلمة أخيرة حول طرق الحفاظ على الصحة عند السفر إلى المناطق الساخنة

يمكن أن تسبب الحرارة العديد من المشاكل الصحية، من حروق الشمس الخفيفة إلى ضربة الشمس الشديدة.... ولمنع هذه المشاكل، يجب عليك شرب الكثير من الماء والبقاء في الداخل خلال ساعات الذروة.... يمكن للاستحمام واستخدام كمادة الثلج أن يخفض درجة حرارتك الأساسية بسرعة....إذا لم تنجح هذه الحلول أو إذا شعرت بالغثيان أو الدوار أثناء السفر، راجع طبيبك على الفور.. يمكنك زيارة GCORP LLC لاستشارة أفضل المتخصصين.

المصادر: Letsgobearttravels، traveloffpath، my.clevelandclinic