ربما تعلم أن الألياف تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي... وعلى وجه الخصوص عملية الهضم، تساعد الألياف بطريقتين: الألياف تمتص محلول الماء وتفرز البراز بشكل أسهل، بينما الألياف غير القابلة للذوبان تضغط عبر جهازك الهضمي وتتسبب في تحرك الألياف بشكل أكبر.... وتريد الانتفاخ والباكس وIn-Pas...

يجب عليك الاستعانة بأخصائي تغذية للحصول على نظام غذائي مناسب يمكنك من خلاله الحصول على نظام غذائي جيد من خلال الاستشارة عبر الإنترنت مع طبيبك...

4 مشروبات لهضم الوجبات السريعة

شاي الزنجبيل

الزنجبيل فعال جدًا في تقوية الجهاز الهضمي والوقاية من عسر الهضم مثل: حرقة المعدة وآلام المعدة والحموضة. يحفز جذر الزنجبيل تدفق اللعاب وينتج الماء الصفراوي والمعدي الذي يساعد على تحلل الطعام والهضم...

اكتشف المزيد:

شاي البابونج

شاي البابونج غني بالخصائص المضادة للذهان والمضادة للالتهابات التي تساعد على هضم الطعام.. ص>

يخفف من تشنج الجسم وخاصة في الأمعاء والمعدة مما يساعد على تقليل غازات البطن وآلام المعدة.

مشروب بذور الشيا

بذور الشيا غنية بالألياف وهي مفيدة لجهازك الهضمي... حيث تعمل بمثابة البريبايوتك الرائع وتساعد معدتك على إنتاج البكتيريا الجيدة وتضمن أداء الجهاز الهضمي الفعال.

ماء جوز الهند مشروب منعش خلال فصل الصيف يساعد على العناية بالجهاز الهضمي ومنع الانتفاخ .... فهو غني بالعناصر الغذائية الأساسية والكلوريد والمغنيسيوم والكهارل والبوتاسيوم والبروتين والصوديوم التي يمكن أيضًا تقديمها لأطفالك لتحسين عملية الهضم. <ص> ص>

اعرف المزيد: ما هي أعراض نقص فيتامين د؟ ..

الطرق العشبية للأغذية الغذائية

النباتات المرة

يمكن أن تساعد النباتات المرة في تعزيز إفرازات الجهاز الهضمي وتسريع عملية الهضم. يعتبر جناتيان مثالاً جيدًا على المرارة اليومية التي تقلل من الانتفاخ والغازات المعدية والحساسية الغذائية وعسر الهضم. وتشمل النباتات الأخرى النفايات وجذور الهندباء والخرشوف. تزيدها حتى تساعد على هضم الدهون...

بعض العناصر البارزة هي:

• كارثة
• البابونج
• Golplay
• الزنجبيل

مزيد من المعلومات: 2 أعراض نقص الحديد أو فقر الدم

نباتات تحتوي على الألياف

تحتاج هذه النباتات إلى مسحوقها للاستمتاع بأليافها القابلة للذوبان.... تحافظ الألياف على صحة خلايا الجهاز الهضمي وتحافظ على الجهاز الهضمي بأمعاء ناعمة ومنتظمة.. ص>

هي:

• جذر المتصفح
• جذر الهندباء
• الجزر

اعرف المزيد: طريقتان لتعزيز عملية التمثيل الغذائي

الخاتمة

في المقال أعلاه، يتم الحديث عن بعض الأطعمة في عملية الهضم ومجموعة متنوعة من الاستراتيجيات العشبية التي تساعد على الهضم بالإضافة إلى المشروبات المفيدة لمناقشة كيفية هضم الطعام، هذه وظيفة الجسم الفعالة بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي فعال. أفضل الأطباء: د....علي أصغر فرد دكتور ...علي رضا رضائي فيف> ف>