بارداری تغییرات زیادی را در پوست ایجاد می کند... بیشتر این تغییرات بعد از زایمان برطرف می شود، اما گاهی اوقات پوست برای همیشه شل می شود... پوست از کلاژن و الاستین تشکیل شده است به طوری که با افزایش وزن شل می شود.. بدن شما اخیرا زایمان سختی را پشت سر گذاشته است، پس به خودتان سخت نگیرید.

بیشتر ببینید: متخصص زنان و زایمان و پزشک متخصص ناباروری

درمان افتادگی پوست بعد از زایمان

در ادامه به نکاتی برای درمان افتادگی پوست بعد از زایمان و سفت شدن پوست اشاره می کنیم:

1... ورزش منظم هوازی

ورزش هوازی کاردیو به چربی سوزی و عضله سازی کمک می کند. پیاده روی سریع، شنا، آهسته دویدن یا دوچرخه سواری را امتحان کنید.

قبل از شروع یک روال جدید، از پزشک بپرسید که آیا شروع فعالیت بی خطر است یا نه... به آرامی شروع کنید و به تدریج به فعالیت های شدیدتر بروید.

ورزش منظم به درمان یا به حداقل رساندن افتادگی پوست بعد از زایمان کمک می کند.

این مقاله را نیز بخوانید: 7 روش طبیعی برای درمان تورم بعد از زایمان

2... مصرف چربی و پروتئین سالم

مصرف چربی و پروتئین سالم به عضله سازی کمک می کند... پروتئین همچنین حاوی کلاژن است... نیاز هر فرد به پروتئین بسته به میزان ورزش و قد و وزن او متفاوت است... اگر شیر می دهید، به پروتئین بیشتری نیاز دارید.

3... تمرین مقاومتی

ورزش های مقاومتی به شکل گیری عضله و سفت شدن آن کمک می کند... عضله سازی نیز تاثیر مثبتی بر افتادگی پوست دارد.

دراز و نشست و شنا روش‌های خوبی هستند، اما کلاس‌های پیلاتس، یوگا و رقص با میله شامل حرکاتی مانند پلانک هستند که ماهیچه‌های مرکزی، باسن و باسن را برای مدت طولانی سفت می‌کنند و در نتیجه ماهیچه‌ها را تقویت می‌کنند.

اگر در کلاس شرکت می‌کنید یا مربی دارید، به مربی بگویید که اخیراً زایمان کرده‌اید... ممکن است لازم باشد از برخی حرکات اجتناب کنید.

بیشتر بدانید:فشار خون بالا بعد از زایمان چیست؟. مهمترین عامل این بیماری است

4... آب آشامیدنی

آب به آبرسانی پوست و افزایش خاصیت ارتجاعی آن کمک می‌کند... هر چه آب بیشتری بنوشید، کارایی بدن نیز افزایش می‌یابد... یعنی چربی‌ها را راحت‌تر می‌سوزاند و از تجمع آب در زیر شکم جلوگیری می‌کند.

این مقاله را نیز بخوانید: همه چیز درباره مراقبت پس از زایمان

5... ماساژ روغن

برخی روغن‌های گیاهی به ترمیم پوست کمک می‌کنند... مواد آنتی اکسیدانی موجود در روغن‌های گیاهی و خواص ضدالتهابی آن می‌تواند دلیل این امر باشد... به عنوان مثال، روغن بادام به ترک‌های پوستی کمک می‌کند.

در روغن‌های معطر گیاهی استفاده می‌شود که فواید خاص خود را برای سلامت پوست دارند... برای کمک به سفت شدن پوست، روغن جوجوبا یا نارگیل را روی خط شکم بمالید... می‌توانید چند قطره روغن ضروری مانند کندر یا بهار نارنج اضافه کنید.

6... محصولات پوست

محصولات پوستی زیادی در بازار وجود دارد که برای افزایش کلاژن و الاستین پوست طراحی شده اند. موادی مانند کلاژن، ویتامین C و رتینوئید در ترمیم پوست موثر هستند.

7... اسپا

اثر آبگرم روی سفت شدن پوست موقتی است، بنابراین اگر رویداد خاصی نزدیک است، می‌توانید از این روش استفاده کنید... آبگرم می‌تواند شامل پودر کلپ، نمک دریا یا خاک رس باشد... این مواد به سم‌زدایی، نرمی و سفت شدن پوست کمک می‌کنند.

جراحی

جراحی زیبایی شکم، یا جراحی شکم، گزینه ای برای سفت کردن عضلات و برداشتن پوست اضافی است، اما جایگزینی برای کاهش وزن یا یک برنامه ورزشی نیست.

در این روش، پزشک برای برداشتن پوست اضافی، شکم را برش می‌دهد. پوست باقی‌مانده بخیه می‌شود و ممکن است محل جدیدی برای ناف ایجاد شود.

کلام آخر

بارداری بدن را از بسیاری جهات تغییر می دهد... با رشد شکم، پوست منبسط می شود.. پوست شکم بسیاری از زنان پس از زایمان شل می شود.

اگر از این وضعیت ناراحت هستید و خجالت می‌کشید، می‌توانید در خانه اقداماتی را برای کمک به درمان افتادگی پوست پس از زایمان انجام دهید و دوباره آن را سفت کنید... بسته به میزان پوست باقی‌مانده، ممکن است جراحی برای برداشتن پوست اضافی در نظر بگیرید.

منبع: Healthline

[sibwp_form id=7]