شما ممکن است بدانید که فیبر سلامت گوارشی را بهبود می بخشد .. به ویژه ، هضم ، فیبر به دو روش کمک می کند: فیبر محلول آب را جذب می کند و مدفوع شما را راحت تر دفع می کند ، در حالی که فشار فیبر نامحلول از طریق دستگاه گوارش شما و باعث می شود که فیبر خود را جابجا کنید ... به خاطر داشته باشید ، البته اضافه کردن فیبر بیش از حد به رژیم غذایی می تواند اثر معکوس داشته باشد که شما می خواهید و می خواهید که می خواهید و می خواهید Bloating و Pax and in -pas..

شما باید برای یک رژیم غذایی مناسب یک متخصص تغذیه تهیه کنید که می توانید از طریق مشاوره آنلاین با پزشک خود رژیم غذایی خوبی داشته باشید ..

4 نوشیدنی برای هضم فست فود

چای زنجبیل

زنجبیل در تقویت سیستم گوارشی شما و جلوگیری از سوء هاضمه از جمله: سوزش سر دل ، درد معده و اسیدیته بسیار مؤثر است. ریشه زنجبیل باعث تحریک جریان بزاق می شود و آب صفرا و معده را تولید می کند که به تجزیه غذا و هضم کمک می کند ..

اطلاعات بیشتر را پیدا کنید: تغذیه غیر سالم چیست؟

چای بابونه

چای بابونه سرشار از خواص ضد ضدپایی و ضد التهابی است که به هضم مناسب غذا کمک می کند ..

اسپاسم بدن را به خصوص در روده و معده کاهش می دهد ، که به کاهش گازهای شکم و درد معده کمک می کند.

نوشیدنی بذر چیا

دانه های چیا سرشار از فیبر هستند و برای دستگاه گوارش شما مفید هستند .. به عنوان یک پربیوتیک عالی عمل می کند و به معده شما کمک می کند تا باکتری های خوبی تولید کند و عملکرد مؤثر دستگاه گوارش شما را تضمین می کند.

آب نارگیل

آب نارگیل یک نوشیدنی با طراوت در طول تابستان به مراقبت از سیستم گوارشی شما و جلوگیری از نفخ کمک می کند ... سرشار از مواد مغذی ضروری و کلرید ، منیزیم ، الکترولیت ، پتاسیم ، پروتئین و سدیم است که می تواند برای بهبود هضم برای فرزندان شما نیز ارائه شود.

بیشتر بدانید: علائم کمبود ویتامین D چیست؟.

روشهای گیاهی برای غذای رژیم غذایی

گیاهان تلخ

گیاهان تلخ می توانند به تقویت ترشحات گوارشی و تسریع در هضم کمک کنند. Jannatian نمونه خوبی از تلخی روزمره است که باعث کاهش نفخ ، گاز معده ، آلرژی غذایی و سوء هاضمه می شود. گیاهان دیگر شامل پوست زباله ، ریشه قاصدک و کنگر فرنگی هستند.

این گیاهان ممکن است به جلوگیری و کاهش نفخ و نفخ کمک کنند. آنها می توانند در کاهش اسپاسم عضلات و گرفتگی روده مفید باشند. برخی از این گیاهان جریان صفرا را افزایش می دهند ، بنابراین به هضم چربی کمک می کنند ..

چند مورد قابل توجه عبارتند از:

• فاجعه
• بابونه
• golplay
• زنجبیل

اطلاعات بیشتری کسب کنید: 2 علائم کمبود آهن یا کم خونی

گیاهان حاوی فیبر

این گیاهان باید پودر شوند تا از فیبر محلول خود لذت ببرند ... فیبر سلول های دستگاه گوارش را سالم نگه می دارد و دستگاه گوارش را با روده نرم و منظم حفظ می کند ..

عبارتند از:

• ریشه Browz
• ریشه کاسنی
• هویج

بیشتر بدانید: 2 راه برای تقویت متابولیسم

نتیجه گیری

در مقاله فوق ، برخی از غذاهای که در هضم و انواع استراتژی های گیاهی برای کمک به هضم و همچنین نوشیدنی های مفید برای مطالعه بحث در مورد چگونگی هضم غذا ، این عملکرد مؤثر در بدن و همچنین یک رژیم غذایی مؤثر مورد بحث قرار گرفته اند ، بحث شده است.