هفته بیست و یکم بارداری شما نقطه عطف دیگری است... شما از نیمه راه گذشتید!
در اینجا چیزی است که از شما و فرزندتان در این هفته انتظار دارید:

تغییرات فیزیکی شما

احتمالاً تا این مرحله بارداری شما مشخص است... ممکن است برای سازگاری با شکم در حال رشد خود شروع به پوشیدن لباس بارداری یا بزرگتر کرده باشید.
کودک شما دائماً در حال حرکت است و شما باید حرکات او را احساس کنید، اگرچه این حرکات ممکن است واقعی باشند و تشخیص آنها دشوار باشد.
کودک شما

طول کودک شما از سر تا پا بیش از 8 1/2 اینچ است و وزن او حدود 12 اونس است... اندازه او به اندازه یک هویج است.
چشم های کودک شما در این هفته باز خواهند شد... کودک شما همچنین می تواند مایع آمنیوتیک را ببلعد و انگشتان دست و پاهای ریز او ممکن است قابل توجه باشند.

توسعه دوقلو در هفته 21

نیمه‌ی بارداری زمان بسیار خوبی برای برنامه‌ریزی مکان کودک است. ممکن است بپرسید آیا به دو تخت نیاز دارید یا خیر. آکادمی اطفال آمریکا در مورد استفاده از یک تخت برای چند نوزاد هشدار می‌دهد. به دلایل ایمنی، هر کودک باید فضای خواب خود را داشته باشد.

علائم بارداری در هفته 21

بسیاری از زنان در طول سه ماهه دوم بارداری خود احساس رضایت جسمی می کنند، اما برخی از علائم ناخوشایند ممکن است تا هفته بیست و یکم وجود داشته باشند... سینه های شما ممکن است بزرگتر شده باشند و ممکن است علائم کشش داشته باشید... همچنین ممکن است علائم دیگری مانند موارد زیر را داشته باشید:

وریدهای واریسی

همانطور که رحم بزرگ می‌شود، ممکن است در پاها، فرج یا راست روده دچار رگ‌های واریسی شوید. این رگ‌ها ممکن است بعد از زایمان باقی بمانند، اگرچه در بسیاری از موارد پس از مدت کوتاهی بهبود می‌یابند یا از بین می‌روند.
برای پیشگیری یا کاهش ظاهر رگ‌های واریسی، می‌توانید یکی یا همه موارد زیر را امتحان کنید:

• پاهای خود را بالاتر از قلب خود بلند کنید.
• برای مدت طولانی در یک مکان ننشینید یا بایستید... استراحت های مکرر داشته باشید و در اطراف قدم بزنید.
• وزن بارداری مناسب را حفظ کنید.
• با خوردن فیبر کافی، نوشیدن مایعات کافی و استفاده از ملین های تایید شده توسط پزشک از یبوست جلوگیری کنید.

عفونت های دستگاه ادراری

As your pregnancy progresses, UTIs are common... This is often due to extra weight on the bladder which can block the flow of urine... Drink enough fluids to avoid this... If you have urine, don't delay going to the bathroom.
Watch out for UTI symptoms such as the following:

• درد یا سوزش هنگام ادرار کردن
• تکرر ادرار (بیش از حد طبیعی برای شما)
فوریت برای ادرار کردن
• درد یا گرفتگی در ناحیه شرمگاهی
• لرز
• تب
• ادرار کدر یا ادرار با بوی بد

اکثر عفونت‌های دستگاه ادراری با آنتی‌بیوتیک‌هایی که توسط پزشک تجویز می‌شوند و برای نوزاد بی‌خطر هستند، درمان می‌شوند..

• کمر درد
• لرز
• تب
• تهوع
• استفراغ

عفونت کلیه در دوران بارداری یک اورژانس است. ممکن است باعث زایمان زودرس یا وزن کم هنگام تولد شود.

بیشتر مشاهده کنید: فهرست بهترین متخصص کلیه

آکنه و پوست چرب

You may have many skin problems... This may be due to hormones that cause excess oil production... Try these steps to deal with acne breakouts:

بیشتر مشاهده کنید: لیست بهترین پزشک متخصص پوست و مو

• صبح و عصر و بعد از ورزش صورت خود را با یک پاک کننده ملایم و آب ولرم بشویید.
• از لوازم آرایشی بدون روغن استفاده کنید.
• اگر موهایتان چرب است، روزانه آن را بشویید.

کارهایی که باید در این هفته برای بارداری سالم انجام دهید

موسسه ملی بهداشت (NIH) پیشنهاد می کند که زنان باید در طول سه ماهه دوم هر ماه 2 تا 4 پوند وزن اضافه کنند.. برای رسیدن به اهداف افزایش وزن نیازی به دوبرابر کردن غذای مصرفی خود ندارید. زنانی که وزن طبیعی قبل از بارداری دارند فقط به 300 کالری اضافی در روز برای بارداری سالم نیاز دارند. اگر در رژیم غذایی خود مشکل دارید، باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.. اگر قبلاً در کلاس های زایمان ثبت نام نکرده اید، اکنون زمان خوبی است. به خصوص با پیشرفت بارداری و رشد کودک... در یک و بارداری پرخطر، رابطه جنسی برای شما و کودکتان بی خطر است... در واقع، به لطف افزایش جریان خون، ممکن است از رابطه جنسی لذت بیشتری ببرید.
اما اگر بارداری پرخطری دارید، حتماً با پزشک و متخصص زنان خود در مورد ایمنی فعالیت جنسی مشورت کنید.

چه زمانی با پزشک تماس بگیرید

• در صورت مشاهده موارد زیر با پزشک خود تماس بگیرید:
• خونریزی واژن
• افزایش ترشحات واژن
• ترشحات بدبو
• تب
• لرز
• درد همراه با ادرار
• درد در ناحیه کمر یا گرفتگی شکم

مراقبت از سلامت عاطفی و جسمی خود نیز مهم است... هورمون ها، ناراحتی های جسمی و مدیریت شغل یا سایر کودکان در خانه می تواند باعث استرس شود... برخی از استرس ها طبیعی است، اما اگر استرس مزمن داشته باشید، می تواند بر کودک شما تأثیر بگذارد. کاهش استرس کند است.

زمان تغییر سریع

اکنون که به خوبی وارد سه ماهه دوم خود شده اید و احتمالاً احساس می کنید کودک خود حرکت می کند، با این واقعیت روبرو هستید که به زودی مادر می شوید.
اکثر زنان در این هفته انرژی زیادی احساس می کنند و اضطراب کمتری دارند... از برنامه ریزی برای تولد نوزاد خود لذت ببرید... و بهترین برنامه های ورزشی بارداری در سال 2016 را بررسی کنید.

برای مشاوره در مورد زایمان و بارداری، می توانید به پزشکان متخصص زایمان و بارداری مراجعه کنید.

منبع: Healthline