10 خاصیت شگفت انگیز تخم مرغ برای کودک

آنچه در این مقاله میخوانید

10 ویژگی شگفت انگیز تخم مرغ برای کودک

همه ما می دانیم که خوردن تخم مرغ روزانه برای کودکان، بخصوص نوپا مفید است. بیایید کمی در مورد فواید تخم مرغ آب پز،املتو تخم مرغ خام برای کودکان و ارزش های غذایی شان اطلاعات کسب کنیم.

غذای یک تخم مرغ برای کودکان:

در اینجا یک تغذیه ای برای شما آورده شده است:

80 مثبت

پروتئین 6.3 گرم

کربوهیدرات 0.6 گرم

چربی 5 گرم

صدیم 63 میلی گرم

کلسترول 213 میلی گرم

ارزش غذایی تخم مرغ:

تخم مرغ یک منبع اصلی برای بهترین شیرهای با کیفیت پس از مادر است، دارای سیزده ویتامین بسیار مورد نیاز است.

تخم مرغ حاوی مواد معدنی مانند مس، سلنیوم، کلسیم و آهن است و همچنین حاوی مواد معدنی، کلسترول، درمان، اسیده ای چرب و ویتامین D، ویتامین B12، E، کولین و اسید فولیک است که همه این مواد غذایی برای رشد کودک هستند.

بهترین متخصص کودکان و نوزادان

10 خاصیت شگفت انگیز تخم مرغ برای کودک

فواید مصرف تخم مرغ برای کودکان

میزان مواد مغذی موجود در 1 عدد تخم مرغ (50 گرم) :

70 صفر

مجموع وزن 5 گرم / 6 %

1.5 گرم گرم اشباع شده 8%

کلسترول 185 میلی گرم / 62 درصد

صدیم 70 میلی گرم / 3 درصد

0 میلی گرم کربوهیدرات/0 %

فیبر رژیمی 0 گرم

قند 0 گرم

6 گرم 12%

ویتامین D 1 mcg / 6 %

کلسیم 28 میلی گرم / 2 %

آهن 1 میلی گرم / 6 درصد

مقایسه زرده با سفیده تخم مرغ:

در حالی که هم زرده و هم سفیده تخم مرغ مواد مغذی زیادی دارند، اما سفیده تخم مرغ پایینی دارد و هیچ کربوهیدرات و نتیجه ای نیست.

علاوه بر این، بیش از نیمی از مواد مغذی موجود در تخم مرغ در سفیده تخم مرغ است.

با این حال، در برخی اوقات باعث آلرژی می شود، بنابراین توصیه می شود که ابتدا زرد تخم مرغ را به نوزاد بدهید.

بیایید نگاهی دقیق تر به هر کدام بیندازیم.

سفیده تخم مرغ:

همانطور که در بالا ذکر شد، سفیده تخم مرغ شامل هیچ کربو هیدرات و مواد نمی شود و نیمی از مغذی یافت شده در تخم مرغ را دارد.

با چهار گرم سفیده تخم مرغ، اکثر پروتیین هایی که در تخم مرغ پیدا می شوند را می گیرید.

زرده تخم مرغ:

زرد تخم مرغ شامل می شود، انجام می شود و کلسترول است که بسیار از والدین نگرانش هستند. یک واقعیت مهم است که بسیاری از نادیده گرفته شده می تواند این است که زرده حاوی اسیدهای چرب مورد نیاز و ویتامین های محلول در بیماری است و همچنین و کلسیم زیادی دارد.

کودکان و نوزادان تبریز ولیعصر

10 خاصیت شگفت انگیز تخم مرغ برای کودک

مقایسه زرده تخم مرغ و سفیده تخم مرغ

کودکتان روزانه و در هفته چه تعداد تخم مرغ باید بخورد؟

هیچ محدودی در تعداد تخم مرغ برای یک کودک در هفته وجود ندارد، اما به طور کلی باور بر این است که با مصرف چهار عدد مرغ از مواد مغذی مورد نیاز او را می رساند و در عین حال از خطر کلسترول بالا ناشی از مصرف بیش از حد آن می کند، و این تعداد ایده آل است. هیچ ضرری برای کودک شما وجود ندارد اگر هر 7 روز هفته را تخم مرغ بخورید، خطر بیماری قلبی یا سکته را همراه دارد. بهترین راه این است که تخم مرغ را با ترکیبی از مواد غذایی دیگر به او بدهید تا مطمئن شوید که مواد مغذی را برای تمامش تهیه کرده اید.

فواد تخم مرغ برای نوزادان:

بالاترین پروتئین "لاکتبالومین" در شیر مادر یافت می شود و تخم مرغ منبع بالاترین کیفیت پروتئینی است که در هر غذایی یافت می شود. سفیده تخم مرغی که غنی از پتاسیم و پرورش دهنده است، به عملکرد ارگان های بدن کمک کند اما این تنها از خواص و فواید تخم مرغ برای کودک نیست که می خواهید بخوانید و در ادامه توضیحات آورده ایم.

10 فایده تخم مرغ برای سلامتی کودکان:

1. دوره کامل:

تخم مرغ یک غذای کامل پرورشی است. هر تخم مرغ 6 گرم دارد. پرورش دهندگان بلوک های سازنده برای یک بدن جوان هستند و برای تولید سلول های جدید و بازسازی سلول ها مورد نیاز می باشند. تخم مرغ به بزرگ تر و قوی تر شدن کودکان کمک می کند.

تخم مرغ چه فوایدی برای سلامتی کودک دارد؟

2. تخم مرغ حاوی لوتین و زیگزانتین:

تخم مرغ عالی لوتین و زیگزانتین که برای چشم های سالم هستند، هستند.بینایی را عالی نگه می دارند و انحطاط ماکولار را کاهش می دهند و همچنین سلامت شبکیه چشم را تضمین می کنند.

3. تخم مرغ حاوی کولین:

کولین به ساخت سلول غشا کمک می کند و هم چنین برای توسعه مغز مهم است.مسئول مولکول های اعصاب مغزی نیز است. یک تخم 100 mcg کولین دارد.

4. تخم مرغ حاوی امگا 3 است:

امگا 3 سالم است که شامل مواردی است که در یافتن ماهی می شوند.امگا 3 به رشد مغز و حافظه شناختی کمک می کند و مصرف منظم تخم مرغ می تواند کاهش یابد التهاب مفاصل و بیماری های قلبی در بزرگسالان کند.

D9% دهی اینترنتی بهترین دکتر کودکان، نوزادان و اطفال در تبریز

10 خاصیت شگفت انگیز تخم مرغ برای کودک

امگا 3 موجود در تخم مرغ

5. تخم مرغ غنی از ویتامین D:

تخم مرغ منبع عالی ویتامین D است. ویتامین D برای سلامت استخوان کودکان در حال رشد مهم است.

6. تخم مرغ برای سلامتی مو و ناخن :

تخم مرغ حاوی 9 آمینو اسید برای رشد ناخن ها و موی سالم برای کودکان است.کودکان همیشه ناخن های خود را می جوند یا می شکند و تخم مرغ آن ها را سریع تر رشد می دهد.

7. تراز کامل ها:

تخم مرغ شامل میزان مناسبی از تجربه های اشباع شده و اشباع نشده است که آن را به یک میان وعده بسیار عالی برای رشد می کند و به جای نیمرو، تخم مرغ آب پز را امتحان کنید.

بهترین متخصص کودکان و نوزادان

10 خاصیت شگفت انگیز تخم مرغ برای کودک

فواید و خواص تخم مرغ برای سلامتی کودکان

8. کلسترول خیلی کم تخم مرغ:

تخم مرغ دارای کم ترین کلسترول مضر است. در حقیقت، مصرف تخم مرغ به افزایش سطح HDL (کلسترول) می شود. این بسیار مهم است که در نظر گرفته شود که کودکان در حال چاق هستند.

9.تخم مرغ حاوی ویتامین B12:

تخم مرغ یک منبع عالی از ویتامین B12 است، ویتامین B12 برای سلامت عصبی مورد نیاز است.این ویتامین همچنین کبالالین نامیده می شود، که برای مغز کودک و رشد سیستم عصبی مهم است.

10. تخم مرغ حاوی فولیک اسید:

کمبود اسید فولیک می تواند آسیب ببیند و آسیب عصبی شود. همه این مزایا برای کودکان، اهمیت تخم مرغ در رژیم غذایی او را بیان می کنند. سعی کنید تا جایی که ممکن است از تخم مرغ استفاده کنید، زیرا این یک غذای چند منظوره است.

کودکان و نوزادان تبریز ولیعصر

10 خاصیت شگفت انگیز تخم مرغ برای کودک

فواید استفاده تخم مرغ توسط کودکان

آیا کودکان می تخم مرغ خام بخورند:

آکادمی پزشکی اطفال آمریکا می گوید:” به فرزند خود اجازه دهد که تخم مرغ خام و یا نیمه پخته شده، و یا محصولاتی که حاوی تخم های خام هستند را بخورند.”

فواید سلامتی تخم مرغ آب پز برای کودک و نوزاد بعد از 6 ماه؟

چربی خوب و مفید برای کودک :

تخم مرغ آب پز، زیبایی های خوبی به نام بازی های تک اشباع نشده، اشباع نشده و MUFAs دارد. جایگزینی های سالم می شود و ترانس دار تا حد ممکن با انتخاب های مختلف می شود و اشباع نمی شود، سطح کلسترول شما را تثبیت می کند و خطر کلی بیماری را می دهد. MUFAs خوب و PUFAs است.

فواید تخم مرغ آب پز برای کودکان

پروتئین زیاد تخم مرغ آب پز:

تخم مرغ آب پز به طور طبیعی پرورش می دهد. پروتیین برای ایجاد توده عضلانی و ترمیم همه بافت ها در بدن می کند و ساختاری برای دیواره ای سلولی می کند.طبق دستور رژیم غذایی آمریکایی ها، هرکسی باشد که به دنبال رژیم غذایی باشد 2000 کالری، باید رژیم غذایی شامل 10 – 35 درصد، یا 50 تا 175 گرم باشد.

یک تخم مرغ آب پز بزرگ بیش از 6 گرم پرورش دارد.

تخم مرغ آب پز برای سلامت چشم:

یکی از ویتامین های اصلی در تخم مرغ ویتامین A است.این ویتامین جزیی از پروتئینی است که نور را در شبکیه جذب کند، از غشاهای دور قرنیه محافظت می کند و خطر شب کوری را می دهد. وزارت امور رژیمی گزارش می دهد که زنان رورانه به 700 میکروگرم به ویتامین نیاز دارند و مردان به 900 میکروگرم.تخم مرغ آب پز شده تقریباً 75 درصد از نیازویتامین A روزانه را فراهم می کند.

استخوان های محکم:

تخم مرغ آب پز غنی از ویتامین D است و این ویتامین برای قوی و محکم بودن استخوان ها و دندان ها نیاز دارد. ویتامین Dجذب کلسیم را افزایش داده و میزان کلسیم را در خون شما تنظیم می کند.شما به 600 واحد ویتامین D در هر روز نیاز دارید.حدود 45 واحد ویتامین D را از یک تخم مرغ آب پز بزرگ به دست می آورید.

D9% دهی اینترنتی بهترین دکتر کودکان، نوزادان و اطفال در تبریز

10 خاصیت شگفت انگیز تخم مرغ برای کودک

فواید تخم مرغ آب پز برای استخوان ها

اطلاعات مربوط به میزان موجود در تخم مرغ :

یک عدد تخم مرغ آب پز تقریباً 80 ارزش دارد.

حدود 60 درصد از میزان حاصل از نتیجه است.

می‌توان تقریباً تمام تخم مرغ (زرد) را حذف کرد، اگر می‌توانی خود را کاهش بدهی و با مصرف بیش از حد سفیده‌ی مرغ، مصرف آن را بیش از حد نصف کنی، کاهش می‌دهی.

نوزادان چه زمانی در تخم مرغ بخورند؟

مطالعات دوباره نشان داده اند که زرده تخم مرغ می تواند به طور ایمن در رژیم غذایی نوزادان در سنین 8 ماهگی قرار گیرد، ولی سفیده تخم مرغ باید بعد از دوازده ماهگی داده شود.

کدام قسمت از تخم مرغ می تواند برای نوزادان مضر باشد؟بخش سفیده تخم مرغ شامل چهار پروتیین است که می تواند به آلرژیک پاسخ دهد.

بهترین متخصص کودکان و نوزادان

10 خاصیت شگفت انگیز تخم مرغ برای کودک

کدام قسمت تخم مرغ برای نوزاد مضر است

آیا می توان هر روز به کودک خود تخم مرغ داد؟

بله، کودکان می‌توانند هر روز تخم مرغ بخورند.

چه تعداد از زرده را می توان به یک کودک 8 ماهه داد؟

توصیه می شود که یک کودک هشت ماهه، تنها یک زرده تخم مرغ در روز بخورد.

اگر کودک زرده تخم مرغ را دوست ندارید، چه؟

می توانید کمی نمک و فلفل را به آن اضافه کنید تا شاید دوست داشته باشید. علاوه بر این، می توانید زرده تخم مرغ آب را در شیر یاماست ترکیب کنید تا برای کودک مناسب شود.همچنین می توانید زرده را با سفیده مخلوط کنید و به صورت تخم مرغ عسلی به او بدهید.

استفاده از پودینگ و یا کاستارد با تخم مرغ نیز ایده خوبی است!اگر کودک شما زرده تخم مرغ را دوست ندارید، می توانید به او سفیده بدهید.

کودکان و نوزادان تبریز ولیعصر

10 خاصیت شگفت انگیز تخم مرغ برای کودک 10 خاصیت شگفت انگیز تخم مرغ برای کودک 10 خاصیت شگفت انگیز مرغ برای کودک 10 خاصیت شگفت انگیز مرغ برای کودک 10 خاصیت شگفت انگیز مرغ برای کودک

امتیاز شما

میانگین امتیازات ۵ از ۵

از مجموع 6 رایspan> style="margin: auto; background: rgba(255,255,255,0); display: block; shape-rendering: auto;" width="75px" height="75px" viewbox="0 0 100 100" storageaspectratio="xMidYMid" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink">

دیدگاه‌ها غیرفعالند.

مسیریابی به مطب