در سالهای اخیر ، عزت نفس به عنوان یک اسکلت روانی شناخته شده است. به همین دلیل است که اکثر مردم به نوعی راه هایی برای افزایش عزت نفس دارند. بنابراین یافتن راه هایی برای افزایش عزت نفس در بزرگسالان نیز به یکی از محبوب ترین موضوعات تبدیل شده است .. ما داده ایم ..

چرا افزایش عزت نفس در بزرگسالان؟

افزایش عزت نفس باعث سلامت روانی و روانی می شود .... زیرا برای افزایش عزت نفس شما باید افکار و رفتارها را تمرین کنید .. بنابراین این تمرینات می تواند به یکی از رفتارهای شما در طول زمان تبدیل شود و به شما کمک کند تا را تقویت کنید .. بنابراین می توانید به شما در بهبود رفتارها و عملکرد خود کمک کنید .. هرچه سن انسان بیشتر باشد ، او بیشتر برای افزایش عزت نفس خود نیاز دارد. به همین دلیل روانشناسان همیشه به دنبال راه حل هایی برای کمک به شخصیت شخصیت هستند. افزایش-خود-خود-خود-خود در ژانز "alt =" افزایش افزایش "عرض =" 600 "ارتفاع =" 316 "srcset =" https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2020/08/ افزایش-خود-خود- خود-خود-خود-خود را https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2020/08/ افزایش-self-self-self-self-300 x158.jpg 300w "اندازه =" (حداکثر --- WIDTH: 600PX) 100VW ، 600px ">>

1) مهارت را کسب کنید

به مهارتهای ورزشی زیادی نیاز دارد .. صلاحیت و نظم و انضباط این تمرین ، همراه با مزایای مهارت ، می تواند احساس رضایت بیشتری داشته باشد ... بنابراین ، مهارت در این زمینه را می توان به عنوان یکی از راه های تقویت عزت نفس توصیف کرد.

1) تمرین مداوم

شما با ورزش از نظر جسمی ، روحی و عاطفی احساس بهتری می کنید .. ورزش همچنین می تواند نقش مهمی در کنترل و مدیریت سلامتی شما داشته باشد.. به همین دلیل است که ورزشکاران معمولاً از عزت نفس بالایی برخوردار هستند.

1) انجام داوطلب

حمایت از افرادی که به کمک و خدمت به آنها نیاز دارند می توانند احساس ارزشمندی به شما بدهند .. بنابراین می توان گفت که یکی از راه های همدلی باید در صورت نیاز به آنها خدمت کند .. نامزدی همچنین یکی از بهترین راهها برای همدلی با دیگران است ..

1) نگه داشتن حیوانات خانگی

حیوانات خانگی به ما عشق بی قید و شرط می بخشند ... این عشق بی قید و شرط همچنین تمایل ما به توجه و عشق را فراهم می کند. این موجودات دوست داشتنی نیز به مسئولیت و محبت شما نیاز دارند ..

اطلاعات بیشتر را پیدا کنید: سندرم سیندرلا

1) اهمیت ظاهر شما

یکی از راه های افزایش عزت نفس ، مراقبت از خود و علایق خود است .. زیرا وقتی به ظاهر خود اهمیت می دهید ، احساس ارزشمندی می کنید ..

1) محیط را تغییر دهید ، البته کوتاه مدت

روح انسان همیشه به تغییر نیاز دارد .. کار در یک محیط دیگر ، مسافرت ، تفریح ​​با دوستان و گذراندن وقت از خانه انگیزه شما را افزایش می دهد ..

1) مقادیر زندگی را تعیین کنید

برای اینکه احساس بهتری نسبت به زندگی خود داشته باشید ، بهتر است ارزش ها یا اصولی را که زندگی شما روی آن تمرکز کنید تعیین کنید .. سپس زندگی خود را ارزیابی کنید و تعیین کنید که کدام قسمت ها با ارزش های شما هماهنگ نیستند ... شما می توانید در نهایت تغییرات لازم را انجام داده و از زندگی لذت ببرید ..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: مدیریت احساسات

1) یادداشت دستاورد

یکی از راه های افزایش عزت نفس در بزرگسالان ، توجه به هرگونه دستاوردی است که در زندگی خود به دست آورده اید ، صرف نظر از میزان آن..

1) تجربیات جدید

هرگز از تجربیات جدید نترسید!. سعی کنید از محیط امن خود خارج شوید ... با افراد مختلف ملاقات کنید ... از مناظر جدید دیدن کنید و فعالیتهای هیجان انگیز زیادی انجام دهید .. بنابراین می توانید هم زندگی شاد و هم عزت نفس داشته باشید ..

1) مراقبت از روابط

افراد مهم نه تنها زندگی شما را به یاد می آورند! در عوض ، عشق ، زمان و توجه خود را به آنها اختصاص دهید .. سعی کنید راه هایی برای ایجاد ارتباط خوب و کامل پیدا کنید .. بنابراین شما در پرورش روابط خود موفق خواهید شد.

1) خود تأیید

همیشه جملات مثبت و محبت آمیز به خود بگویید .. حتی می توانید این جملات را در یک نوت بوک بنویسید ..

1) افکار منفی و محدود کننده را به چالش می کشد

وقتی افکار منفی درباره خود و ارزشهای شما به شما می رسد ، سعی کنید با یادآوری به شما دستاوردها یا شواهد آنها را به چالش بکشید.

1) تعیین مرزهای شخصی

اول از همه شما باید شخصیت خود را به خوبی بدانید .. سپس مرزهای شخصی خود را تعیین کنید و به دیگران اجازه ندهید که از آنها عبور کنند .. به عبارت دیگر ، پاسخ درست را در موقعیت های مختلف بیاموزید ... در تصمیمات خود تعیین کننده باشید و به دیگران اجازه ندهید که از شما سوءاستفاده کنند ..

1) دریافت شکست به عنوان بخشی از مسیر رشد

شکست یک بخش اساسی از رشد و یادگیری است ... بنابراین شما هرگز نباید از شکست نترسید و خود را به دلیل شکست سرزنش نکنید .. شکست بیانگر تلاش شما است.. فراموش نکنید که همیشه می توانید از تجربیات خرابی برای موفقیت استفاده کنید.

1) بیش از -فکر کردن فکر!

افکار تکراری را که همیشه در مغز شما در حال گردش هستند متوقف کنید. همیشه وقت خود را با کار خوب پر کنید تا افکار تکراری به شما نرسد ..

برای یافتن اطلاعات در مورد افزایش عزت نفس در بزرگسالان می توانید از دکتر روانشناس خوب و دکتر روانپزشک خوب ..

تیم GCORP LLC پس از بررسی نیازهای بیماران و پزشکان مختلف ، این امکان را فراهم کرده است که بهترین روانشناسان و روانپزشکان تهران به سایت خود منصوب شوند.