كيف ومتى تتناول أقراص فيتامين د؟
عندما تصل أشعة الشمس إلى الجلد، يتم إنتاج فيتامين د في الجسم.
يمكن أن يكون نقص فيتامين د مشكلة لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ويساعد على صحة العظام ويقوي جهاز المناعة. نقص فيتامين د
حاجة الجسم لفيتامين د وكيفية توفيره
تختلف حاجة الجسم لفيتامين د باختلاف العمر... والجدول التالي يوضح الكميات الموصى بها من هذا العنصر الغذائي المهم لمختلف الفئات العمرية: <ديف>
أفضل مصادر فيتامين د هي صفار البيض والسردين والسلمون والحليب وغيرها من الأطعمة الغنية. بالإضافة إلى ذلك، إذا تعرضت لأشعة الشمس لمدة 5 إلى 5 دقائق على الأقل أسبوعيًا، فمن المحتمل أن تنتج ما يكفي من فيتامين د في جسمك...
الآثار الجانبية لفيتامين د
يساعد فيتامين د على نمو العظام والحفاظ على صحتها بسبب دوره في امتصاص الكالسيوم.... نقص فيتامين د عند البالغين يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام والتهاب المفاصل وعند الأطفال إلى الطفح الجلدي (لين العظام)، وهو أمر لا يمكن علاجه إلا عن طريق تناول فيتامين د. ومن ناحية أخرى، أظهرت الأبحاث أن نقص فيتامين د له تأثير سلبي على متوسط العمر المتوقع. كما يمكن أن يؤثر على الأعصاب ويسبب الاكتئاب والميلان...
اعرف المزيد: كيف يتم علاج نقص فيتامين د عند النساء؟. ص>
<ديف>
نظرًا لأن الناس أقل تعرضًا لأشعة الشمس اليوم، فإن نقص فيتامين د شائع جدًا في العالم.. ص>
يطرح الكثير من الناس سؤال ما هو الفرق بين حبوب فيتامين د و د3 .... يتم امتصاص د2 و د3 بشكل جيد وتزيد مستويات فيتامين د في الدم، لكن فعالية فيتامين د3 تكون أكثر وأكثر ديمومة ... وبالنظر إلى الفرق بين فيتامين د الإيراني والأجانب، يجب أن نقول إن كل من هذين المنتجين يمكن أن يعالج نقص الفيتامين، لكن قد يختلفان في الجرعة. ص>
<ديف>
<مارك> احصل على مزيد من المعلومات: <
تنقسم الفيتامينات إلى 3 فئات من الدهون القابلة للذوبان والقابلة للذوبان. فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويتم امتصاصه في الأمعاء مع الدهون الغذائية. تعرف: بما أن فيتامين د قابل للذوبان في الدهون فإنه يتم تخزينه داخل الجسم وقد يصل إلى سطح يضر الجسم .... إن تناول أكثر من 5 وحدات دولية من فيتامين د يمكن أن يسبب التسمم ويسبب المشاكل التالية: إذا رأى الممارس العام أو أخصائي التغذية أن الاختبار ضروري لنتيجة الاختبار، فإنه يحدد الجرعة وتكرار المكملات بسبب شدة النقص.. LLC الموقع ... مدى انتشار نقص فيتامين د th2>
أنواع أقراص فيتامين د
أفضل وقت لتناول فيتامين د
إذا لزم الأمر، يمكنك استشارة طبيب عام عبر الإنترنت وكذلك زيارة أخصائي عام شخصيًا. ص>
<ديف>
كلمة النهاية
الأسئلة المتداولة
ما هو قرص فيتامين د؟
يحتوي مكمل الفيتامينات هذا على ergocalcifrol (D2) أو BagcelexiffFrol (D3) ... حسنًا؟ يعتمد ذلك على الطبيب ويتميز به.
إذا أجريت فحوصات الدم وأكدت أنك تعاني من نقص فيتامين د، فيمكنك القيام بذلك لمدة ثمانية أسابيع ومرة كل أسبوع... وإلا فيجب عليك تقييده مرة واحدة في الشهر.
ماذا نأكل مع فيتامين د؟ بما أن فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، فيجب عليك استخدامه مع الأطعمة التي تحتوي على الدهون مثل زيت الزيتونهذا الفيتامين يقوي حاجز الدفاع عن الجلد، وينظم وظيفة الغدد المنتجة للدهون في الجلد، ويعطي الجلد للجلد على الجلد. السيفس ملوث خيار أفضل ..
المصادر: ديلي هيلث، هيلث لاين
هل كانت هذه المقالة مفيدة لك؟
- <ط>
3.7 /5 ... عدد الأصوات 876 لم يتم تسجيله بعد
