یکی از چالش های پیش رو این است که چگونه می توانیم به شخصی که افسرده است کمک کنیم .. به خصوص اگر این شخص یکی از عزیزان ما باشد .. از این نظر ، باید بدانیم که حمایت و تشویق ما می تواند نقش مهمی در بهبودی محبوب ما داشته باشد.

افسردگی یک اختلال جدی اما قابل درمان است که میلیون ها نفر از افراد جوان و جوان را تحت تأثیر قرار می دهد. عزیزانی که افسرده شده اند ..

برای انجام این کار ، بهتر است کار خود را با یادگیری افسردگی و بهترین راه برای گفتگو با دوست یا عضو خانواده خود شروع کنید.

افسردگی یک بیماری جدی است .. افسردگی را به طور جدی دست کم نگیرید .. افسردگی انرژی خوش بینی و انگیزه فرد را تخلیه می کند .. عزیز افسرده شما فقط نمی تواند "از این حالت خارج شود" ... بنابراین ، علاوه بر حمایت از جلسات مشاوره نیاز خواهد داشت ..

علائم افسردگی شخصی نیست .. افسردگی ارتباط در یک سطح عاطفی عمیق با هر کسی را دشوار می کند ، حتی کسانی که آنها را بیشتر دوست دارند ..

افراد افسرده همچنین چیزهایی را می گویند که دیگران را عصبانی یا ناگهان عصبانی می کنند .. به یاد داشته باشید که این مربوط به افسردگی است ، نه عزیز شما!. بنابراین سعی کنید از آنها دور نشوید ..

بیشتر بدانید: افسردگی اساسی چیست؟

همچنین توجه داشته باشید که پنهان کردن مشکل آن را از بین نمی برد ..

شخص مورد نظر تنبل یا انگیزه نیست.

شما نمی توانید افسردگی شخص دیگری را "تسکین دهید".. اگرچه می خواهید صمیمانه باشید ، اما نمی توانید کسی را از افسردگی نجات دهید یا این مشکل را برای او حل کنید. شما مقصر نیستید و مسئول خوشبختی شخص محبوب خود نیستید .. اگرچه می توانید عشق و پشتیبانی از آنها را فراهم کنید. ار یک راه عالی برای بهبود خلق و خوی

درک علائم افسردگی

اغلب اولین خط دفاعی در مبارزه با افسردگی ، خانواده و دوستان است. بنابراین ، درک علائم و نشانه های افسردگی مهم است ... در اینجا برخی از علائم نگران کننده شخص که افسرده است وجود دارد:

• به نظر می رسد که به هیچ چیز اهمیتی نمی دهد.
• اغلب از درد مانند سردرد ، مشکلات معده و کمردرد ..
• کمتر یا بیشتر از حد معمول می خوابد ..
• بیشتر یا کمتر از حد معمول بخورید ..
  اخیراً افزایش یافته یا کاهش یافته است ..
• از داروهای الکل یا استفاده بیش از حد مانند خواب و مسکن استفاده می کند.

چگونه با کسی در مورد افسردگی صحبت کنیم؟

گاهی اوقات دشوار است بدانید وقتی با کسی در مورد افسردگی صحبت می کنید ... ممکن است ترس داشته باشید که اگر نگرانی های خود را مطرح کنید ، شخص عصبانی می شود ، توهین می کند یا نگرانی های خود را نادیده می گیرد ... ممکن است مطمئن باشید که چه سؤالاتی را باید بپرسید یا چگونه می توانید از او حمایت کنید.. اما به یاد داشته باشید که شنونده دلسوز بودن بسیار مهمتر از مشاوره است.

انتظار نداشته باشید که مکالمه پایان افسردگی باشد ... افراد افسرده تمایل دارند که خود را کنار بگذارند و خود را منزوی کنند. ممکن است شما نیاز داشته باشید که بارها و بارها نگرانی و تمایل خود را بیان کنید.

برای شروع مکالمه با شخصی که افسرده است ، بهتر است از این جملات استفاده کنید:

• من اخیراً نگران شما هستم ..
• اخیراً ، من متوجه تغییراتی در رفتار شما شده ام و می خواهم بدانم وضعیت روحی شما چیست؟
• من می خواستم از این حالت بپرسم زیرا اخیراً احساس ناراحتی کردم!.

1) سؤالاتی که می توانید بپرسید

• این احساس چه زمانی شروع شد؟
• آیا اتفاقی برای شروع این احساس افتاده است؟
• چگونه می توانم در حال حاضر از شما پشتیبانی کنم؟.
• آیا فکر کرده اید از کسی کمک بگیرید؟

به یاد داشته باشید ، پشتیبانی شامل تشویق و امید است .. اغلب ، مهم است که با شخصی به زبانی صحبت کنیم که قابل درک باشد و قادر به پاسخگویی در وضعیت افسردگی ذهنی باشد ..

1) نکاتی برای صحبت در مورد افسردگی

آنچه می توانید بگویید و به شما کمک می کند:

• شما تنها نیستید ... من در این مدت در شرایط سخت شما هستم ..
• ممکن است در حال حاضر دشوار باشد ، اما این احساس شما را تغییر می دهد ..
• لطفا به من بگویید که اکنون می توانم برای کمک به شما چه کاری انجام دهم ..
• حتی اگر من نتوانم احساسات شما را دقیقاً درک کنم ، من به شما اهمیت می دهم و می خواهم کمک کنم ..
• شما برای من مهم هستید ... زندگی شما برای من مهم است ..
• وقتی می خواهید تسلیم شوید ، به خود بگویید که فقط یک روز ، یک ساعت یا یک دقیقه بیشتر..

1) آنچه باید از گفتن خودداری کنید:

• این فقط همان چیزی است که در ذهن شماست ..
• تمام وقت برای عبور از سختی ..
• سعی کنید به نیمه عینک نگاه کنید ..
• چرا می خواهید وقتی این همه چیز زندگی می کنید بمیرد؟
• من نمی توانم در مورد وضعیت شما کاری انجام دهم ..
• فقط از این حالت خارج شوید ..
• باید بهتر بود ..

خطر خودکشی در افراد مبتلا به افسردگی واقعی!.

ممکن است دشوار باشد که باور کنید شخصی که شما می شناسید و دوست دارید ، به مشکلی مانند خودکشی فکر کنید .. اما ممکن است یک فرد افسرده راه دیگری نداشته باشد .. افسردگی قدرت قضاوت را از بین می برد و یک فرد معمولی را تحریف می کند و یک فرد معمولی را به طور کامل اعتقاد دارد که مرگ تنها راه برای پایان دادن است.

• در مورد خودکشی ، مردن یا آسیب رساندن به خود یا به عبارت دیگر تمایل به مرگ صحبت کنید ..
• ابراز احساس ناامیدی یا نفرت از خود
• تلاش کار خطرناک یا خودآموزی
• تنظیم چیزها و خداحافظی
• جستجوی قرص ها ، سلاح ها یا سایر اشیاء کشنده
• احساس ناگهانی پس از افسردگی

اگر فکر می کنید ممکن است یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خودکشی کند ، صبر نکنید .. در مورد نگرانی های خود با آنها صحبت کنید ... بسیاری از افراد از صحبت کردن در این مورد احساس ناراحتی می کنند ، اما مکالمه یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای شخصی که به فکر خودکشی است انجام دهید ..

صحبت کردن در مورد افکار و احساسات خودکشی می تواند زندگی شخص را نجات دهد ، بنابراین اگر احساس نگرانی می کنید ، در مورد آن صحبت کنید و از یک متخصص کمک بگیرید!.

تشویق افسردگی برای دریافت کمک

اگرچه شما نمی توانید بازیابی شخص دیگری را از افسردگی کنترل کنید ، می توانید با تشویق یک فرد افسرده برای کمک به آنها کمک کنید ... تشویق یک فرد افسرده برای معالجه می تواند دشوار باشد.. افسردگی می تواند انرژی و انگیزه را کاهش دهد. بنابراین حتی گرفتن قرار ملاقات یا پیدا کردن پزشک نیز می تواند مورد علاقه شما باشد ..

افسردگی همچنین شامل تفکر منفی است .. فرد افسرده ممکن است معتقد باشد که اوضاع ناامید کننده است و درمان بی معنی است. به دلیل این موانع ، متقاعد کردن محبوب شما برای پذیرش این مسئله و کمک به او یک گام کلیدی در بهبود افسردگی است ..

چگونه با شخصی که افسرده است برخورد کنیم و در برابر کمک دیگران مقاومت کند!. قرار ملاقات عمومی با یک پزشک را پیشنهاد کنید. ناظر ، مانند "به نظر می رسد صبح خیلی بدتر می شوید" یا "همیشه قبل از کار معده".

از درمان افراد مبتلا به افسردگی پشتیبانی کند

یکی از مهمترین کارهایی که می توانید برای کمک به یک دوست یا بستگان مبتلا به افسردگی انجام دهید ، محبت و پشتیبانی بی قید و شرط شما در تمام مراحل درمانی است.

• هرگونه کمک به شخص نیاز دارد .. به فرد مبتلا به افسردگی کمک کنید تا پزشک خود را ملاقات کند و همیشه به این جلسات پایبند باشد .. در مورد گزینه های درمانی تحقیق کنید و به هر درمانی که تجویز شود بروید ..
• انتظارات واقع بینانه داشته باشید ... تماشای درگیری یک دوست افسرده یا یکی از اعضای خانواده ممکن است ناامید کننده باشد ، به خصوص اگر روند پیشرفت آهسته باشد یا متوقف شود .. صبر مهم است ..
• با یک مثال پیش بروید ... یک شخص را تشویق کنید که یک سبک زندگی سالم و معنوی داشته باشد .. او را تشویق کنید که دید مثبت داشته باشد ، بهتر بخورید ، از الکل و مواد مخدر اجتناب کنید ، ورزش کنید ، ورزش کنید و دیگران را بر روی دیگران قرار دهید..
• او را به کار تشویق کنید ... از عزیز خود دعوت کنید تا در فعالیتهای هیجان انگیز مانند تماشای یک فیلم خنده دار یا شام در رستوران مورد علاقه خود به شما بپیوندد ... به خصوص ورزش بسیار مفید است ..
• با یک عشق ملایم و مداوم رفتار کنید ... دلسرد نشوید و از پرسیدن دست بکشید ..
• در صورت امکان همکاری کنید .. مدیریت کارهای به ظاهر کوچک می تواند برای شخصی که افسرده است بسیار دشوار باشد ... پیشنهاد کنید به او در انجام مسئولیت ها یا کارهای خانه کمک کنید ، اما فقط کارهایی را انجام دهید که می توانید بدون خود خسته شوید!

فراموش نکنید که از خود مراقبت کنید!.

همیشه یک انگیزه طبیعی وجود دارد که می خواهد مشکلات افرادی را که برای ما مهم هستند حل کند .. اما شما نمی توانید افسردگی شخص دیگری را کنترل کنید .. با این حال ، شما می توانید مراقبت از خود را کنترل کنید .. سلامتی شما به همان اندازه درمان برای یک فرد افسرده مهم است ..

توصیه های میزبان هواپیمایی را بخاطر بسپارید .. قبل از کمک به ماسک اکسیژن خود را بمالید.

اگر برای کمک به شخص دیگری تحت فشار قرار بگیرید ، به نفع دوست یا عضو خانواده خود نخواهید بود .. وقتی نیازهای شما برآورده می شود ، انرژی لازم برای کمک به شما را خواهید داشت.

در مورد خود صحبت کنید ... وقتی یک فرد افسرده باعث تنش و ناراحتی در زندگی شما می شود ، ممکن است شما نسبت به صحبت با او شک کنید .. با این حال ، رابطه صادقانه در واقع در طولانی مدت به روابط شما کمک می کند ..

اگر در سکوت رنج می برید و اجازه می دهید نفرت ایجاد شود ، محبوب شما منشأ این احساسات منفی را می بیند و آن را بدتر می کند .. قبل از اینکه برقراری ارتباط بسیار دشوار باشد ، در مورد احساسات خود صحبت کنید.

حد را تعیین کنید ... مطمئناً می خواهید کمک کنید ، اما شما فقط می توانید کارهای زیادی انجام دهید ... اگر زندگی شما تحت تأثیر افسردگی مورد علاقه شما باشد ، سلامتی شما آسیب می بیند ..

شما نمی توانید به طور شبانه روزی پرستاری کنید و همزمان جلسات روانشناختی را بپردازید.. به زندگی خود بپیوندید ... اگرچه ممکن است هنگام مراقبت از دوست یا اقوام خود اجتناب ناپذیر باشید ، ممکن است تمام تلاش خود را برای ادامه ملاقات و برنامه ریزی با دوستان خود انجام دهید.

اگر افسرده محبوب شما قادر به مسافرت یا شرکت در اجتماعات مورد نظر شما نیست ، در عوض از یک دوست بخواهید که به شما بپیوندد ..

در این مقاله ما نحوه برخورد با شخصی را که افسرده است بررسی کرده ایم. برای کسب اطلاعات در این باره ، بهتر است از رزرو مشاور یا روانشناس استفاده کنید.