برخی از مواد معدنی ، مانند کلسیم ، در ساختار اسکلت بدن و مواد موجود در بدن بدن مانند ید مورد استفاده در هورمونهای تیروئید دخیل هستند. آهن همچنین یکی از مواد معدنی حیاتی برای کمک به سلول های بدن است .. بازگشت ..

بهتر بخوانید: لیست و علائم کرونا

سلولهای بدن ما برای زنده ماندن به اکسیژن احتیاج دارند .. اکسیژن از طریق سلولهای خاص به نام گلبول های قرمز از ریه ها به سلول ها تحویل داده می شود .. گلبول قرمز هسته ای است که در وسط سکه قرار دارد و قرار می گیرد ..

ساختار اصلی گلبولهای قرمز توسط هموگلوبین .. ایجاد کننده آهن در اکسیژن است.

بیشتر بخوانید: قرص های آهن در بارداری

نیاز به آهن روزانه و نحوه تأمین

در بدن ما 4 تا 5 گرم آهن وجود دارد که 75 ٪ از آنها در هموگلوبین و میوگلوبین (مشابه هموگلوبین در عضلات) یافت می شود.

مردان به 1 تا 2.5 میلی گرم روزانه ، زنان با 0.5 تا 2.5 میلی گرم ، زنان باردار 1 تا 2.5 میلی گرم و کودکان 2.5 تا 2.5 میلی گرم آهن هستند ... این مقدار آهن معمولاً توسط غذا تأمین می شود ، اما کل آهن در مواد غذایی توسط بدن جذب نمی شود ، بنابراین حداقل مقدار آهن در روزمره روزانه برای مردان ، زنان و کودکان بارداری است. [sibwp_form id = 5]

اطلاعات بیشتری کسب کنید: عوارض جانبی قرص های آهن در کودکان چیست؟

منابع حیوانی آهن شامل کبد ، گوشت قرمز ، ماهی و تخم مرغ و منابع گیاهی از جمله سویا ، حبوبات ، سبزیجات برگ وسیع ، کشمش ، انجیر ، جو دوسر ، زردچوبه ، ترخور ، زنجبیل ، دانه های زیره و غلات است..

برخلاف اعتقادات مردم ، ورق اسفناج فقط 5.5 میلی گرم آهن در هر 100 گرم برگ اسفناج دارد. به عنوان مثال ، نمونه آویشن دارای 120 میلی گرم آهن در هر 100 گرم آویشن است ... خوردن غذاهای حاوی ویتامین C می تواند به جذب آهن در مواد غذایی کمک کند ..

بیشتر بدانید: معرفی جداول آهن بدون عوارض دستگاه گوارش

عوارض کمبود آهن

به دلیل نقش های مختلف آهن در بدن ، کمبود آن نیز تأثیر زیادی بر روی بدن دارد ..

تأثیر کمبود آهن بر متابولیسم عبارتند از: کاهش استحکام سیستم ایمنی بدن ، اختلال در رشد اندامهای ثابت مانند پوست و مو و غیره ..

شایع ترین عوارض کمبود آهن عبارتند از:

• خستگی غیر طبیعی

شیوع کمبود آهن:

بیشتر بخوانید: قرص های آهن در دوره

کمبود آهن یکی از شایع ترین مشکلات تغذیه ای است. زنان به طور معمول هر ماه حجم خون خود را از دست می دهند و اگر آهن جبران نشود ، می تواند منجر به کمبود آهن و در نتیجه کم خونی در زنان شود..

نیاز به تشخیص و تعیین میزان مصرف آهن توسط یک متخصص خون

از آنجا که کمبود آهن در بدن عوارض دارد ، مازاد عوارض جانبی خاص خود را دارد. این پست را بخوانید تا با علائم کمبود آهن آشنا شوید ... با توجه به این مسئله و دلایل زیادی برای کمبود آهن در بدن ، توصیه می شود که ابتدا به پزشک خود مراجعه کنید و در صورت لزوم ، پس از آزمایش خود را تشخیص دهید و چگونه می توان قرص های آهن را مصرف کرد. برای دیدن یک پزشک خونخوار و انکولوژی .. برای دریافت یک پزشک متخصص ، می توانید gcorp llc