• پرسشهای متداول

  چشمlowpression

• ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای حفظ عملکرد طبیعی چشم را فراهم می‌کند.
• استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهد و از سلول‌های چشم در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. و فشار خون بالا که در افزایش فشار چشم نقش دارند.

افراد مبتلا به فشار چشم باید ابتدا از یک الگوی غذایی متعادل و سالم پیروی کنند. الگویی که هیچ گروه غذایی را مستثنی نکرده و بر مصرف غذاهای متنوع تاکید دارد. چنین رویکردی با بهبود جریان خون و کنترل بیماری های زمینه ای به تنظیم فشار چشم کمک می کند. غذاهای سالم و مغذی با حفظ سلامت عمومی بدن و کاهش استرس اکسیداتیو از افزایش فشار چشم جلوگیری می کنند.

غذاهای مفید برای فشار چشم

رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، آجیل، دانه ها و پروتئین های سالم (مرغ، ماهی و تخم مرغ) برای سلامت چشم و حفظ فشار آن در محدوده طبیعی بسیار مفید است.

مطمئن نیستید که رژیم غذایی شما برای کنترل فشار چشم با پزشک متخصص مناسب است یا نه؟

وقتی صحبت از غذاهایی می شود که برای فشار چشم مفید هستند، هیچ چیز نمی تواند به اندازه سبزیجات برای مبارزه با این بیماری مفید باشد. سبزیجات رنگارنگ مانند هویج، فلفل قرمز، سیب زمینی شیرین، چغندر و کلم بروکلی از جمله بهترین گزینه ها برای کاهش فشار چشم و حمایت از عملکرد عصب بینایی هستند. سبزیجات مفید برای فشار چشم. ویتامینی که برای بینایی ضروری است و با حمایت از سلامت عصب بینایی خطر ابتلا به گلوکوم را کاهش می دهد. فلفل قرمز منبع خوبی از ویتامین C و بتاکاروتن است. بنابراین از سلامت چشم ها محافظت می کند و استرس ناشی از فشار زیاد چشم بر شبکیه را کاهش می دهد. سیب زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن است و نقش مهمی در حفظ بینایی به ویژه در محیط های کم نور دارد. چغندر حاوی مقدار زیادی لوتئین است. یک آنتی اکسیدان قوی که به بهبود سلامت چشم کمک می کند و به تقویت بافت های عصبی کمک می کند. بروکلی حاوی ویتامین C و ریبوفلاوین (ویتامین B2) است که از سلول های چشم در برابر آسیب محافظت می کند و از افزایش فشار چشم جلوگیری می کند.

2. سبزیجات برگ سبز

سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج سرشار از لوتئین و زآگزانتین هستند. این 2 ماده دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند و به محافظت از چشم در برابر آسیب های ناشی از نور و استرس اکسیداتیو کمک می کنند.

طبق تحقیقات، مصرف منظم اسفناج با کاهش فشار چشم مرتبط است و حتی می تواند برای پیشگیری از سایر بیماری های چشمی مانند دژنراسیون ماکولا (AMD) مرتبط با افزایش سن مفید باشد. AMD یک بیماری شایع است که قسمت مرکزی میدان بینایی را درگیر می کند و معمولاً در دهه 50 میلادی ظاهر می شود.

3. آجیل و تخمه

اگر به دنبال غذاهای مفید برای فشار چشم هستید، باید بدانید که بهترین چشم پزشک تهران استفاده از مغزها و دانه هایی مانند بادام، پسته و تخمه آفتابگردان را توصیه می کند. زیرا یکی از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز چشم یعنی ویتامین E را تامین می کنند. ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی است و از چشم ها در برابر استرس اکسیداتیو که می تواند منجر به گلوکوم شود محافظت می کند. این ویتامین همچنین می تواند خطر ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد. غذاهای غنی از امگا 3 و آنتی اکسیدان ها بهترین انتخاب برای کنترل فشار چشم هستند.

4. ماهی

اسیدهای چرب ضروری موجود در برخی غذاهای دریایی مانند سالمون و ساردین برای کاهش فشار چشم و بهبود بینایی مفید هستند. اسید چرب امگا 3 موجود در این غذاها دارای خواص ضد التهابی است و عملکرد اعصاب را بهبود می بخشد. این ماده مغذی نه تنها از بدتر شدن فشار چشم و گلوکوم جلوگیری می کند. همچنین می‌تواند یک اثر محافظتی در برابر دژنراسیون ماکولای مرتبط با افزایش سن داشته باشد.

ماهی‌هایی مانند سالمون، تن، ساردین و هالیبوت سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که مطالعات نشان می‌دهد ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی را با افزایش سن کاهش دهد. علاوه بر این، مطالعات رژیم غذایی حاوی امگا 3 را با کاهش فشار چشم مرتبط با گلوکوم مرتبط می‌دانند.

ماهی‌هایی مانند سالمون، تن، ساردین و هالیبوت سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که تحقیقات نشان داده است می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی را با افزایش سن کاهش دهد. رژیم غذایی غنی از امگا 3 نیز با کاهش فشار چشم مرتبط با گلوکوم همراه است. پروتئین های سالم

منابع پروتئینی سالم مانند مرغ و تخم مرغ نیز توسط بسیاری از کارشناسان به عنوان غذاهای مفید برای فشار چشم طبقه بندی می شوند. تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین E است و با اثرات مخرب رادیکال های آزاد مبارزه می کند. در حالی که مرغ، به دلیل محتوای بالای روی (روی)، ویتامین A با ساخت رنگدانه ای به نام ملانین به تقویت سلامت چشم کمک می کند.

میوه های مفید برای فشار چشم

بسیاری از میوه ها از جمله موز، پرتقال، طالبی، هلو، کیوی، انواع توت ها و آووکادو نیز می توانند در فهرست غذاها مفید باشند. میوه ها نه تنها آنتی اکسیدان های زیادی دارند. آنها همچنین منابع خوبی از منیزیم هستند. تحقیقات نشان می دهد که منیزیم جریان خون را در چشم افزایش می دهد و از سلامت سلول های گانگلیونی شبکیه که در پردازش اطلاعات بصری و انتقال آنها به مغز نقش دارند، محافظت می کند. میوه هایی که برای فشار چشم مفید هستند. این ویتامین به سلامت رگ های خونی چشم کمک می کند و با کاهش فشار داخل چشم مرتبط است. بتاکاروتن موجود در این میوه اثرات مضر رادیکال های آزاد را خنثی کرده و خطر ابتلا به گلوکوم را کاهش می دهد. هالوبتا کاروتن دارد و پیشرفت بیماری های چشمی را کند می کند. کیوی به دلیل محتوای بالای ویتامین C، فشار چشم را کاهش داده و خطر ابتلا به گلوکوم را به حداقل می رساند. ضد التهاب هستند. آنها خون رسانی به چشم را بهبود می بخشند و از استرس اکسیداتیو جلوگیری می کنند. آووکادو از آنجایی که حاوی مقدار زیادی ویتامین E و منیزیم است از آسیب عروقی جلوگیری می کند و خون رسانی به عصب بینایی را افزایش می دهد.

نوشیدنی های مفید برای فشار چشم

هیدراته نگه داشتن بدن نقش مهمی در حفظ سلامت چشم دارد. نوشیدن آب به مقدار کافی توصیه می شود، اما بهتر است این کار به تدریج انجام شود. از آنجایی که مطالعات نشان داده است که مصرف مقدار زیادی آب در مدت زمان کوتاه می تواند به طور موقت فشار داخل چشم را افزایش دهد.

علاوه بر آب، برخی از نوشیدنی های گیاهی مانند چای سبز، چای ترش، چای بابونه، چای زردچوبه، چای دارچین و چای زنجبیل نیز می توانند با کنترل این فشار خون به کاهش فشار خون کمک کنند. فشار چشم با این حال، قبل از مصرف منظم آنها باید با پزشک مشورت کرد. زیرا ممکن است برای همه مناسب نباشند یا با برخی داروها تداخل داشته باشند.

1. چای سبز

چای سبز با داشتن آنتی اکسیدان های قوی مانند کاتچین، به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می کند. این نوشیدنی می تواند در بهبود حساسیت به انسولین و کاهش فشار خون نیز موثر باشد. در برخی از مطالعات مشاهده شده است که مصرف منظم چای سبز با کاهش فشار چشم همراه بوده و به تقویت بینایی کمک می کند. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است و فشار چشم را در محدوده طبیعی حفظ می کند.

2. چای بابونه

وقتی در مورد غذاهای مفید برای فشار چشم صحبت می شود، نام بابونه در میان گزینه های اصلی دیده می شود. چای بابونه با اثر آرام بخش خود می تواند به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کند. عواملی که به طور غیر مستقیم در کنترل فشار خون نقش دارند. این چای همچنین حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی است که سطح التهاب و استرس اکسیداتیو را در بدن کاهش می دهد. از آنجایی که استرس اکسیداتیو در آسیب چشم نقش دارد، مصرف چای بابونه می تواند برای بینایی مفید باشد.

3. چای ترش (هیبیسکوس)

آنتی اکسیدان های موجود در این نوشیدنی به ویژه آنتوسیانین ها به بهبود عملکرد رگ های خونی و کاهش فشار خون کمک می کند. این ویژگی چای ترش را به گزینه ای مفید برای افرادی که در معرض فشار چشم بالا هستند تبدیل می کند.

4. چای زنجبیل

زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است، گردش خون را بهبود می بخشد و فشار خون را کاهش می دهد. در نتیجه، می تواند به حفظ سلامت عصب بینایی و جلوگیری از افزایش فشار داخل چشم کمک کند.

5. چای دارچین

دارچین آقاب به دلیل اثرات مفیدی که در افزایش حساسیت به انسولین و کنترل قند خون دارد استفاده می شود. کنترل بهتر قند خون می تواند از آسیب به رگ های ظریف چشم جلوگیری کرده و احتمال افزایش فشار داخل چشم را کاهش دهد. دارچین با بهبود عملکرد رگ های خونی و کاهش التهاب به کنترل فشار خون نیز کمک می کند و از این طریق می تواند نقش موثری در حفظ سلامت چشم داشته باشد.

6. چای زردچوبه

اگر به دنبال نوشیدنی ها و غذاهای مفید برای فشار چشم هستید، بهتر است چای زردچوبه را امتحان کنید. زردچوبه حاوی کورکومین است. ترکیبی با خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی که در کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو نقش دارد.

مطالعات مختلف نشان داده اند که کورکومین سطح قند خون را کنترل می کند و در کاهش فشار خون موثر است. این اثرات با هم می توانند به محافظت از چشم و حفظ فشار آن در محدوده طبیعی کمک کنند.

چای برای کاهش استرس اکسیداتیو و کنترل فشار چشم مفید است.

ویتامین‌های مفید برای فشار چشم

اگرچه همه ویتامین‌ها و مواد معدنی برای بدن ضروری هستند، برخی از آنها از جمله ویتامین C، ویتامین E، بتاکاروتن، لوتئین، زآگزانتین، فلاونوئیدها، امگا 3، روی و منیزیم نقش موثرتری در تقویت بینایی دارند. این مواد مغذی را تا حد امکان از طریق رژیم غذایی تامین کنید. انجام دهید با این حال، اگر احساس می‌کنید دریافت آنها از طریق غذا برایتان دشوار است، می‌توانید به چشم‌پزشک آنلاین مراجعه کنید و از متخصص بپرسید که آیا به مکمل نیاز دارید. آنتی اکسیدان ها

استرس اکسیداتیو، به ویژه در افرادی که فشار چشم بالایی دارند، یکی از دلایل اصلی کاهش بینایی است. آنتی اکسیدان های زیر نقش بسیار مهمی در کاهش این استرس و محافظت از عصب بینایی ایفا می کنند:

• ویتامین C: این آنتی اکسیدان قوی در میوه ها و سبزیجات تازه مانند مرکبات، توت فرنگی، فلفل دلمه ای و کلم بروکلی یافت می شود و رگ های خونی چشم را سالم نگه می دارد.
از سلول های چشم می آید در برابر آسیب محافظت می کند. منابع خوب شامل بادام، آووکادو و تخمه آفتابگردان است. بتاکاروتن: این ماده که در سبزیجات رنگارنگ مانند هویج و سیب زمینی شیرین یافت می شود، برای حفظ بینایی ضروری است. لوتئین و زآگزانتین آنتی اکسیدان هایی هستند که از چشم در برابر نور و آسیب اکسیداتیو محافظت می کنند. آنها هم در شبکیه چشم و هم در برخی غذاها مانند اسفناج و تخم مرغ یافت می شوند.