الوقاية من الأنفلونزا في الخريف بحلول بسيطة ولكنها فعالة!
الأنفلونزا مرض شائع يسبب الحمى والسعال الجاف والصداع وآلام العضلات والتهاب الحلق وسيلان الأنف.. ورغم أن معظم الأطباء يعتقدون أن أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا الموسمية ومضاعفاتها الخطيرة هو التطعيم السنوي، لكن يجب أن تعلم أن الحفاظ على النظافة والابتعاد عن المرضى يلعب أيضًا دورًا مهمًا في الوقاية من هذا المرض لدى ملايين الأشخاص في العالم.. كل عام... يتعافى معظمهم بعد أسبوع.... إذا كانت الأنفلونزا استمرار الأعراض لأكثر من أسبوع ولا تتحسن بعد بضعة أيام، من الضروري مراجعة طبيب عام أو أخصائي أمراض معدية للعلاج.... لكن كيف يمكنك الوقاية من الأنفلونزا؟... في هذا المقال من مجلة GCORP LLC، يمكنك التعرف على الطرق الفعالة لمنع السقوط بيزا..
جدول المحتويات:
- أفضل طرق الوقاية من الأنفلونزا في الخريف
- 1- احصل على التطعيم
- 2- تجنب الاتصال الوثيق مع المرضى
- 3- اغسل يديك بانتظام
- 4- افعل الفيتامينات
- 5- قم بتقوية جهاز المناعة لديك
- متى يجب أن نذهب إلى طبيب لعلاج الانفلونزا؟
- كلمات أخيرة
- الأسئلة الشائعة
أفضل الطرق للوقاية من الأنفلونزا في الخريف
لكي لا تصاب بالأنفلونزا خلال المواسم الباردة من العام، يجب مراعاة النظافة الشخصية والابتعاد عن المرضى قدر الإمكان... فالتطعيم السنوي مع التغذية السليمة وتوفير الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يمكن أن يكون فعالا أيضا في الوقاية من حدوث هذا المرض...
مزيد من المعلومات: كيف يتم علاج الأنفلونزا؟. <ديف>
1- التطعيم
لكي لا تصاب بالأنفلونزا عليك استخدام اللقاح أولا... وتشير الأبحاث إلى أن لقاح الأنفلونزا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهذا المرض ويحمي جسمك من هذا الفيروس إلى حد كبير.. ويعد التطعيم مهمًا بشكل خاص للنساء الحوامل والأطفال وكبار السن الذين لديهم جهاز مناعة ضعيف.
تذكر أن فعالية اللقاح تبقى لمدة أسبوعين تقريبا وهناك احتمالية للإصابة بالأنفلونزا بعد اللقاح..
2- تجنب الاتصال الوثيق مع المرضى
لمنع انتشار المرض، من الأفضل تجنب الاتصال الوثيق مع المرضى.. عندما تكون مريضًا، ابتعد عن الآخرين وابق في المنزل واسترح إن أمكن.. فإنهم ينتشرون لمسافة تصل إلى أمتار، والتنفس في مثل هذه البيئة يمكن أن يجعلك مريضًا.
3- اغسل يديك بانتظام
غسل اليدين بانتظام يحمينا من الجراثيم والفيروسات.. حاول غسل يديك بالماء والصابون قبل الأكل وبعد لمس المناطق الملوثة.. إذا كنت في مكان لا يتوفر فيه الماء والصابون، يمكنك استخدام معقمات اليدين التي تحتوي على الكحول.. المس أنفك وفمك وعينيك.. ويمكنك استخدام منديل نظيف لهذا الغرض.>معرفة المزيد: ما هي أعراض الأنفلونزا الجديدة؟
<ديف>4- استخدم الفيتامينات المتعددة
من الطرق الفعالة الأخرى للوقاية من الأنفلونزا في فصل الخريف تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا. يساعد تناول الفيتامينات المتعددة على إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية ويقوي جهاز المناعة. الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين D فعالة بشكل مباشر على جهاز المناعة لدينا وتمنع حدوث الأمراض المختلفة.
5- تقوية جهاز المناعة
تقوية جهاز المناعة هي طريقة أخرى لحماية نفسك من الأنفلونزا....تقوية جهاز المناعة يساعد جسمك على مقاومة العدوى بسهولة أكبر وإذا مرضت فإن أعراضك أقل....لتقوية جهاز المناعة لديك تحتاج إلى النوم حوالي 7-9 ساعات يوميًا....ممارسة الرياضة 3 مرات على الأقل في الأسبوع لمدة 30 دقيقة خلال اليوم وتناول الوجبات السريعة..كما أن السكريات البسيطة تضعف جهاز المناعة...قد تضعف أجسامنا.... حاول استخدام الفواكه والخضروات الطازجة يوميًا، واستبدال الأطعمة السريعة الضارة والمجهزة بأطعمة صحية منزلية الصنع.
متى يجب أن نذهب إلى الطبيب لعلاج الأنفلونزا؟
إذا كنت تعاني من مرض معين، أو كان عمرك أكبر من 65 عامًا، أو كنتِ حاملًا، فمن الأفضل طلب المساعدة من طبيب الباطنة أو أخصائي الأمراض المعدية بمجرد ملاحظة أعراض الأنفلونزا. ومن أهم أعراض الأنفلونزا الحمى والسعال والتهاب الحلق وآلام الجسم والصداع والتعب وسيلان الأنف. احصل على المساعدة من العلاج.
لا تنس أنه لا يوجد علاج محدد للأنفلونزا، ولكن تناول الأدوية المضادة للفيروسات والمعززات سيساعدك على التغلب على المرض بسهولة أكبر.
معرفة المزيد: هل يجب أن نحصل على لقاح الأنفلونزا أم لا؟
<ديف>الخطاب الختامي
للوقاية من الأنفلونزا في الخريف عليك مراعاة النظافة الشخصية وإذا كان جسدك ضعيفا استخدم لقاح الأنفلونزا كل عام.... ولا تنس أن توفير الفيتامينات والمعادن للجسم يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة والوقاية من المرض.. إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا ولم يتحسن مرضك بعد بضعة أيام فمن الأفضل استشارة أخصائي الأمراض المعدية في GCORP LLC عبر الإنترنت أو اتصل شخصيًا.
الأسئلة الشائعة
لتقوية جهاز المناعة، يجب عليك تناول الأطعمة الصحية، والنشاط البدني، والنوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.
احمِ جهازك المناعي وجسمك من الأمراض.
للوقاية من الأنفلونزا في الخريف، من الأفضل استخدام الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين C وفيتامين D.
المصادر: cdc.gov، منظمة الصحة العالمية، healthline
هل كانت هذه المقالة مفيدة لك؟
