پودر مورینگا از گیاه اولیفرا به دست می‌آید و تحقیقات نشان داده است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. درخت مورینگا بومی کوه‌های هیمالیا در شمال هند است و در سرتاسر جهان کشت می‌شود. تقریباً هر قسمت از درخت مورینگا خوراکی است و اغلب به عنوان غذا یا دارو استفاده می‌شود.

این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که معمولا در رژیم غذایی مردم کشورهای در حال توسعه یافت نمی شود. برگ های خشک این گیاه را می توان به پودر نرم تبدیل کرد و بدون نیاز به یخچال برای چندین ماه نگهداری کرد. درمان

خواص پودر مورینگا

مورینگا فواید بسیاری برای سلامتی دارد، از تسریع بهبود زخم گرفته تا مدیریت قند خون.. برخی از فواید این پودر گیاهی عبارتند از:

1... خواص پودر مورینگا برای مو

گیاه مورینگا سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله ویتامین‌های A، C و E است که برای رشد موی سالم ضروری هستند.. آنتی اکسیدان های موجود در این پودر به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک می کند و به رشد موهای قوی تر و سالم تر کمک می کند.

علاوه بر این، این گیاه دارای خواص ضد التهابی است که می تواند پوست سر را تسکین دهد و شوره سر را کاهش دهد... همچنین استفاده از این پودر گیاهی می تواند به مرطوب کردن موها کمک کند.

بیشتر بدانید: خواص جینسینگ برای زنان

2... درمان ادم

ادم زمانی اتفاق می‌افتد که به دلایل مختلف مانند التهاب مایعات در بافت‌های بدن جمع می‌شود... در یک مطالعه نشان داده شد که استفاده از روغن دانه این گیاه می‌تواند التهاب پوست موش‌های مبتلا به ادم گوش را کاهش دهد... تحقیقات بیشتر در مورد تأثیر این گیاه بر ادم هنوز ادامه دارد.

بیشتر بیاموزید: خواص گرده برای مردان

3... محافظت از کبد

تحقیقات نشان می‌دهد مورینگا ممکن است به محافظت از کبد در برابر بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک کند. در یک مطالعه، محققان به خوکچه هندی رژیم غذایی حاوی برگ‌های این گیاه را دادند. خوک‌هایی که غلظت‌های بالاتری از این گیاه مصرف کردند، سطح کلسترول و تری گلیسیرید کمتری داشتند و التهاب کبد کمتری نشان دادند.

بیشتر بیاموزید: کومبوچا چیست؟

4... فواید پودر مورینگا برای پوست

ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این پودر به تغذیه پوست کمک می کند... همچنین، این پودر حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به محافظت از پوست در برابر آسیب های رادیکال های آزاد و کاهش علائم پیری کمک می کند... مورینگا دارای خواص ضد التهابی است که می تواند پوست تحریک شده را تسکین دهد و قرمزی را کاهش دهد.

این پودر خاصیت ترمیم کنندگی دارد و می تواند به بهبود زخم ها و کاهش اسکارهای پوستی کمک کند. علاوه بر این مورینگا می تواند به تنظیم تولید سبوم کمک کند و برای افرادی که پوست چرب یا مستعد آکنه دارند مفید است. می توانید از این پودر به عنوان یک پاک کننده طبیعی برای از بین بردن ناخالصی ها و کثیفی ها از روی پوست استفاده کنید.

بیشتر بیاموزید: ویژگی‌های Sapadil

5... پیشگیری و درمان سرطان

این گیاه حاوی نیازی‌سین است، ترکیبی که رشد سلول‌های سرطانی را سرکوب می‌کند.. به گفته برخی از دانشمندان، عصاره برگ، پوست و سایر قسمت های این گیاه می تواند سلول های سرطانی را از بین ببرد... تحقیقات بیشتر برای اثبات اثربخشی این گیاه در درمان سرطان سینه، کبد و روده بزرگ ادامه دارد.

بیشتر بیاموزید: خواص خارش عرق برای عفونت واژن

6... درمان ناراحتی های معده

عصاره این گیاه می تواند در درمان اختلالات گوارشی نیز موثر باشد... فواید این گیاه برای اختلالات گوارشی عبارتند از:

• غلاف فیبر موجود در این گیاه می تواند به سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری از سرطان روده بزرگ کمک کند.
• این گیاه خاصیت ملین دارد و گزینه مناسبی برای درمان یبوست است.
• این گیاه می تواند اسید معده را تا حدود 85 درصد کاهش دهد و از بروز زخم های گوارشی جلوگیری کند.
• خواص آنتی بیوتیکی و ضد باکتریایی مورینگا به جلوگیری از رشد پاتوژن هایی که می توانند باعث عفونت شوند کمک می کند.

بیشتر بیاموزید: خواص گوجه فرنگی

بیشتر بیاموزید: خواص فلفل دلمه ای نارنجی

7 ... خواص پودر مورینگا برای کاهش وزن

برخی از خواص پودر این گیاه که می تواند به لاغری کمک کند عبارتند از:

• کالری کم: این گیاه به دلیل کم کالری بودن به یک مکمل غذایی سالم تبدیل شده است و مصرف آن تاثیر زیادی در افزایش کالری دریافتی ندارد.
• غنی از مواد مغذی: این پودر سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است و مواد مغذی ضروری را برای بدن فراهم می کند و به مدیریت گرسنگی و میل به غذا کمک می کند.
سرشار از فیبر: محتوای بالای فیبر موجود در مورینگا می تواند احساس سیری را افزایش داده و به کاهش مصرف کلی غذا کمک کند..
• افزایش متابولیسم: این گیاه دارای خواص ملین است و می تواند به فرآیندهای متابولیک کمک کند و کالری را به طور موثرتری بسوزاند.
• تنظیم سطح قند خون: مورینگا به تثبیت سطح قند خون کمک می کند و میل به مصرف غذاهای شیرین را کاهش می دهد.
• افزایش سطح انرژی: مواد مغذی موجود در این پودر می تواند به افزایش سطح انرژی که برای فعالیت بدنی و ورزش ضروری است کمک کند.

بیشتر بیاموزید: خواص شلغم

بیشتر بیاموزید: خواص ریواس

نحوه استفاده از پودر مورینگا برای کاهش وزن

از این پودر می توان به روش های مختلفی استفاده کرد که در زیر به معرفی برخی از آنها می پردازیم:

1... ترکیب با اسموتی

یک قاشق چای خوری پودر مورینگا را به اسموتی مورد علاقه خود اضافه کنید تا اسموتی مغذی تری داشته باشید... این پودر ترکیب و طعم خوبی با میوه هایی مانند موز، انواع توت ها و اسفناج دارد.

بیشتر بیاموزید: خواص پیاز سفید

2... ترکیب با عصاره

می توانید این پودر را به آب میوه های تازه یا آب سبزیجات اضافه کنید... این می تواند ارزش غذایی را افزایش داده و روند لاغری را تسریع کند.

بیشتر بیاموزید: فواید عسل مانوکا

3... ترکیب با سوپ یا خورش

این پودر را می توانید به انواع سوپ و خورش اضافه کنید. این گیاه علاوه بر افزایش مواد مغذی غذا، نوعی چاشنی نیز هست و طعم خوبی به غذا می دهد.

بیشتر بیاموزید: نحوه استفاده از ریشه maca

4... چای مورینگا

همچنین می‌توانید این پودر را با آب جوش دم کنید و یک دمنوش گیاهی تهیه کنید... برای طعم بهتر می‌توانید از عسل یا لیمو نیز استفاده کنید.

بیشتر بیاموزید: آشواگاندا چیست؟

5... ترکیب با سالاد

می‌توانید این پودر را روی سالاد بپاشید یا آن را با سس سالاد مخلوط کنید.

بیشتر بیاموزید: خواص شیرین بیان

6... استفاده از کپسول مورینگا

اگر طعم این گیاه برای شما خوشایند نیست؛ اما اگر می خواهید از مزایای آن بهره مند شوید، می توانید از قرص یا کپسول مورینگا استفاده کنید.

بیشتر بیاموزید: خواص چغندر قند

بهترین زمان برای مصرف پودر مورینگا

بهترین زمان برای مصرف این پودر به ترجیحات شخصی و سبک زندگی شما بستگی دارد... می توانید این پودر را صبح بعد از بیدار شدن از خواب، قبل از خوردن غذا یا بعد از ورزش مصرف کنید.

بیشتر بیاموزید: خواص لب

بیشتر بدانید: خواص گزنه از نظر طب سنتی

عوارض جانبی پودر مورینگا

هیچ عارضه جانبی جدی پس از مصرف گیاه مورینگا گزارش نشده است. چون سرعت جذب مواد این گیاه در خون بسیار بالاست... البته در هنگام استفاده از این پودر توصیه می کنیم نکات زیر را در نظر بگیرید:

• مصرف بیش از حد این پودر می تواند منجر به ناراحتی های گوارشی مانند نفخ، اسهال یا حالت تهوع شود. پس از مصرف زیاد این پودر خودداری کنید.
• مورینگا ممکن است قند خون را کاهش دهد. بنابراین، افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که داروهای کنترل قند خون مصرف می کنند باید با احتیاط از آن استفاده کنند.
• مورینگا ممکن است با برخی داروها مانند رقیق کننده های خون تداخل داشته باشد.
• برخی افراد ممکن است به مورینگا حساسیت داشته باشند... اگر علائم آلرژیک مانند خارش، تورم یا مشکلات تنفسی رخ داد، مصرف آن را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید.
• زنان باردار یا شیرده باید قبل از مصرف این پودر مورینگا با پزشک مشورت کنند. زیرا ممکن است برخی از خواص آن برای این گروه ها مناسب نباشد.

به طور کلی، قبل از استفاده از این پودر، توصیه می کنیم در مورد استفاده از این محصول از یک متخصص تغذیه مشاوره بگیرید.

بیشتر بیاموزید: خواص بومادران

بیشتر بیاموزید: میزان مجاز مصرف جوش شیرین

پودر مورینگا را از کجا می توانم بخرم؟

این پودر را می توانید از داروخانه های معتبر سراسر کشور تهیه کنید... همچنین می توانید این محصول را در فروشگاه های تخصصی گیاهی و ارگانیک جستجو کنید... توصیه می کنیم قبل از خرید کیفیت و اصالت محصول را از فروشندگان جویا شوید.

بیشتر بیاموزید: خواص دانه کتان

خلاصه

در این مقاله به بررسی خواص پودر مورینگا و نحوه مصرف آن پرداختیم... همانطور که گفته شد این پودر خواص زیادی برای سلامت بدن دارد و استفاده از آن به همه افراد به ویژه ورزشکاران توصیه می شود... البته پیشنهاد می کنیم قبل از استفاده از این پودر با یک متخصص تغذیه مشورت کنید..

بیشتر بدانید: خواص عسل

برای این کار می‌توانید از وب‌سایت GCORP LLC دیدن کنید و با بهترین پزشکان متخصص از جمله پزشک تغذیه آنلاین مشورت کنید.. همچنین شرکت GCORP LLC این امکان را برای شما فراهم کرده است که از طریق سامانه نوبت دهی آنلاین با متخصص تغذیه انتخاب کنید تا به صورت حضوری به متخصص تغذیه مراجعه کنید.

بیشتر بدانید: خواص کوهوش سیاه

سؤالات متداول

منبع:

medicalnewstoday | webmd