پروتئین آب پنیر یا پروتئین وی مکمل شناخته شده ای برای ورزشکاران است که بسیاری از افراد برای کاهش وزن و در واقع کاهش چربی از آن استفاده می کنند. بهتر است بدانید که پروتئین یکی از مهم ترین مواد غذایی برای کاهش وزن است که به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند. در این مقاله از مجله GCORP LLC می توانید با روش استفاده از پروتئین آب پنیر و فواید آن آشنا شوید.

اثر پروتئین آب پنیر بر کاهش وزن

مطالعات نشان می‌دهد که مصرف پروتئین آب پنیر یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش چربی بدن و کاهش وزن است. بیشتر بدنسازان و ورزشکاران از پروتئین آب پنیر برای عضله‌سازی استفاده می‌کنند.. در ادامه می توانید با مهم ترین فواید پروتئین آب پنیر برای کاهش وزن آشنا شوید.

بیشتر بیاموزید: رژیم غذایی یک ماهه. 10 کیلوگرم کاهش وزن در یک ماه!

بیشتر بیاموزید: Gain Up Powder

• کمک به کاهش وزن
• افزایش تراکم عضلانی
• افزایش متابولیسم بدن
• افزایش احساس سیری
• پیشگیری از پرخوری
• افزایش چربی سوزی بدن

بیشتر بدانید: چربی سوز چیست

روش استفاده از پروتئین آب پنیر برای کاهش وزن چیست؟

روش استفاده از پروتئین آب پنیر برای کاهش وزن بسیار ساده است... برای کاهش وزن باید از پروتئین آب پنیر به عنوان میان وعده یا وعده غذایی اصلی استفاده کنید... برای این منظور باید مقداری پروتئین را با اسموتی یا آب مخلوط کرده و مصرف کنید... پروتئین بالای موجود در این نوشیدنی باعث احساس سیری می شود و به افزایش عضله سازی و متابولیسم چربی کمک می کند.

مصرف پروتئین آب پنیر با افزایش سطح برخی هورمون ها در بدن باعث کاهش احساس گرسنگی و افزایش سیری در بدن می شود... از طرفی این پروتئین ترشح هورمون گرسنگی یا گرلین را در بدن کاهش می دهد و میل شما به غذا خوردن را کاهش می دهد... علاوه بر این، مصرف شیک پروتئین آب پنیر باعث افزایش سوخت و ساز بدن و سوخت و ساز اضافی بدن می شود.

وقتی از پروتئین آب پنیر همراه با ورزش استفاده می‌کنید، ماهیچه‌ها تمایل بیشتری به کالری سوزی دارند... مطالعات نشان می‌دهد که افراد مسن چاق که چندین بار در هفته از پروتئین آب پنیر استفاده می‌کنند، راحت‌تر وزن اضافی خود را از دست می‌دهند، که به دلیل افزایش متابولیسم و ​​بهبود هضم اتفاق می‌افتد.

بیشتر بیاموزید: خواص سیاه دانه برای مردان. از کاهش وزن تا درمان ناباروری!

چه مقدار پروتئین آب پنیر باید برای کاهش وزن استفاده کنیم؟

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، جایگزین کردن همه وعده‌های غذایی یا میان وعده‌ها با پروتئین آب پنیر اصلاً چیز خوبی نیست. برای کاهش وزن، باید از پروتئین آب پنیر به عنوان مکمل غذایی یا میان‌وعده استفاده کنید.. سعی کنید از غذاهای سالم سرشار از مواد معدنی، فیبر و ویتامین ها همراه با پروتئین آب پنیر استفاده کنید.

بیشتر بیاموزید: پودر آب پنیر

می توانید روزی یک بار در حین و بعد از ورزش از پروتئین آب پنیر استفاده کنید... مصرف پروتئین آب پنیر بعد از ورزش به بدن کمک می کند تا عضلات را ریکاوری و حفظ کند و میل شما را به خوردن کاهش می دهد... به یاد داشته باشید که برخی از روزها می توانید تا 2 بار در روز از پروتئین آب پنیر استفاده کنید، اما معمولا توصیه می شود از پروتئین آب پنیر یک بار در روز استفاده کنید.

بیشتر بیاموزید: با بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن آشنا شوید

بیشتر بیاموزید: رژیم غذایی برای افزایش وزن

آیا مصرف پروتئین آب پنیر به چربی سوزی کمک می کند؟

بیشتر افراد بلافاصله بعد از ورزش از پروتئین آب پنیر استفاده می کنند... این برای بازیابی ماهیچه ها عمل می کند و به افزایش حجم ماهیچه ها و جلوگیری از گرسنگی کمک می کند... اما مطالعات نشان می دهد که مصرف پروتئین آب پنیر یک ساعت قبل از ورزش متابولیسم چربی را افزایش می دهد و چربی سوزی بدن را افزایش می دهد... در واقع، اگر پروتئین آب پنیر قبل از ورزش مصرف شود، بدن چربی بیشتری می سوزاند.

بیشتر بدانید: چرا هر چقدر هم که تلاش می کنید وزن کم نمی کنید؟

آیا فقط افرادی که ورزش می کنند می توانند از پروتئین آب پنیر برای کاهش وزن استفاده کنند؟

پروتئین آب پنیر یک مکمل غذایی است که اثرات آن در ترکیب با ورزش بسیار بیشتر است. در واقع، اگر می خواهید راحت تر وزن کم کنید و بدن سالم تری داشته باشید، بهتر است در کنار مصرف پروتئین آب پنیر، ورزش روزانه نیز انجام دهید. خانم هایی که ورزش می کنند می توانند یک قاشق یا 30 گرم پروتئین آب پنیر در روز مصرف کنند، اما آقایان می توانند تا 2 قاشق غذاخوری پروتئین آب پنیر در روز مصرف کنند.. مصرف پروتئین آب پنیر به تنهایی می تواند به افزایش احساس سیری و جلوگیری از پرخوری و در نتیجه کاهش وزن کمک کند.

بیشتر بیاموزید: بالاترین پروتئین در غذا

بیشتر بیاموزید:علائم و علل تنش عضلانی چیست؟

از چه نوع پودر پروتئینی برای کاهش وزن استفاده کنیم؟

برای استفاده از پروتئین آب پنیر برای کاهش وزن، باید از پروتئین‌هایی استفاده کنید که فاقد مواد شیمیایی و مضر هستند... برخی از پروتئین‌ها حاوی شیرین کننده‌ها و قندهای مصنوعی شیمیایی هستند... سعی کنید پروتئین‌هایی را انتخاب کنید که فاقد هرگونه مواد شیمیایی یا افزودنی باشند..

برخی از مارک ها از طعم دهنده برای طعم بهتر پروتئین آب پنیر استفاده می کنند... اگرچه مصرف این پروتئین ها آسان تر است، اما بهتر است از پروتئین های ساده استفاده کنید... هر چه میزان پروتئین بیشتر و میزان چربی و کربوهیدرات کمتر باشد، کیفیت پروتئین آب پنیر بالاتر است.

بیشتر بیاموزید:قرص اسلیم مکس چیست؟

آیا مصرف پروتئین آب پنیر برای لاغری شکم مناسب است؟

برخی از مطالعات نشان می‌دهد که مصرف پروتئین آب پنیر می‌تواند به کاهش چربی‌های شکم و پهلو کمک زیادی کند... اگر در کنار ورزش از پروتئین آب پنیر استفاده کنید، اثربخشی ورزش شما چند برابر می‌شود. در کنار سیر به افزایش چربی سوزی بدن نیز کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید:چگونه از گینر برای بدنسازان استفاده کنیم؟. بهترین دوز

سخنرانی پایانی

مصرف پروتئین آب پنیر همراه با فعالیت بدنی راهی ساده برای کاهش وزن و افزایش حجم عضلانی است... به یاد داشته باشید که در کنار فعالیت بدنی و مصرف پروتئین باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید... برای دریافت رژیم غذایی، می توانید از طریق پلت فرم GCORP LLC از یک متخصص تغذیه آنلاین کمک بگیرید.

سؤالات متداول

منابع: us.myprotein, bodyscience, peaknutritionals