لا تتناولي هذه الأطعمة أثناء دورتك الشهرية! (8 أطعمة محرمة)

في انتظار المراجعة من قبل دارمانكيد الطبية team

دورة الدورة الشهرية لدى معظم النساء ترتبط بآلام مزعجة مثل آلام الظهر والانتفاخ وتشنجات العضلات والشعور بالتعب. تناول بعض الأطعمة خلال هذه الفترة يزيد من الألم ويفاقم أعراض الدورة الشهرية. في هذه المقالة من مجلة Darmankade الصحية، سنخبرك بالأشياء التي لا يجب تناولها أثناء الدورة الشهرية والأطعمة المحظورة خلال هذه الفترة.

جدول المحتويات

• الأطعمة المحظورة أثناء فترة الحيض
  • 1- الأطعمة المالحة
  • 2- السكر
  • 3- القهوة
  • 4- المشروبات الكحولية
  • 5- الأطعمة الحارة والفلفل
  • 6- اللحوم الحمراء
  • 7- الأطعمة المصنعة 8- الحبوب المكررة المعروف أيضًا باسم عسر الطمث، ويحدث بسبب تقلص عضلات الرحم. وفي الواقع فإن انقباض الرحم خلال هذه الفترة يؤدي إلى فقدان غطائه السطحي وخروج دم الحيض من الجسم. يؤثر نظامك الغذائي أثناء فترة الحيض بشكل مباشر على شدة التشنجات والآلام خلال هذه الفترة.

    تشير الدراسات إلى أن تناول أطعمة معينة يقلل من الالتهابات وتشنجات العضلات أثناء الدورة الشهرية، ومن ناحية أخرى، فإن استخدام أطعمة معينة قد يزيد من الألم والانزعاج عدة مرات. معرفة الأطعمة المحظورة أثناء الدورة الشهرية هو حل بسيط للتعامل مع آلامها المزعجة. إذا تم سؤالك عن الأشياء التي لا يجب تناولها أثناء الدورة الشهرية، فمن الأفضل أن تبقى معنا في بقية هذا القسم. أثناء الدورة الشهرية، حاولي تجنب الأطعمة المالحة والقهوة والسكر والكحول قدر الإمكان.

    1- الأطعمة المالحة

    في بداية قائمة الأطعمة الممنوعة أثناء فترة الحيض يمكن ذكر الملح. يؤدي تناول الملح إلى احتباس الماء وزيادة الانتفاخ في الجسم. نظرًا لأن معظم النساء يعانين من الانتفاخ وألم القلب أثناء فترة الحيض، فإن استخدام الملح يزيد من حدة آلام هذه الفترة.

    اعرفي المزيد: خصائص العناب للنساء

    2- السكر

    تزداد رغبة العديد من النساء أثناء فترة الحيض، بسبب التغيرات الهرمونية وفقر الدم أيضًا، في تناول الحلويات. بشكل عام، تناول السكر والأطعمة الحلوة باعتدال لا يسبب مشاكل للجسم، لكن الاستخدام المفرط للسكر والأطعمة الحلوة سيؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة وبعد فترة ستشعر بنقص السكر في الدم. تشير الدراسات إلى أن تناول الكثير من الأطعمة الحلوة أثناء فترة الحيض يزيد من تقلب المزاج والاكتئاب والقلق.

    استشارة عبر الإنترنت مع أفضل أطباء النساء والتوليد تحديد موعد

    3- القهوة

    القهوة غنية بالكافيين و الكافيين يسبب الاحتباس. يتفاقم الماء والانتفاخ. من ناحية أخرى، قد يؤدي استهلاك الكافيين إلى تفاقم صداع الدورة الشهرية. إذا كنت معتاداً على تناول الكافيين، فمن الأفضل عدم التوقف عن شرب القهوة خلال هذه الفترة، بل حاول استخدام كمية أقل من القهوة لتجنب المشاكل. وبما أن بعض النساء يعانين من الإمساك أثناء فترة الحيض، فإن تناول القهوة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه المشكلة.

    مزيد من المعلومات: خصائص حكة العرق تسبب التهابات المهبل

    4- المشروبات الكحولية

    للمشروبات الكحولية العديد من الآثار السلبية على الجسم ومن أسباب تناولها أن الجسم يصبح المجففة. قد يؤدي شرب الكحول إلى تفاقم أعراض الدورة الشهرية ويؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والإسهال والغثيان.

    مزيد من المعلومات: خصائص زهرة الربيع المسائية للنساء

    5- الأطعمة الحارة والفلفل

    تناول الأطعمة الحارة والفلفل أثناء فترة الحيض يسبب الإسهال وآلام المعدة والغثيان. الغثيان، ويضاعف من أعراض الدورة الشهرية المزعجة. الفلفل غني بمادة تسمى الكابسيسين، والتي تهيج المعدة وحرقة المعدة والإسهال وتضاعف أعراض الدورة الشهرية.

    اعرفي المزيد: أنواع لون دم الدورة الشهرية

    6- اللحوم الحمراء

    رداً على سؤال ما الذي لا يجب تناوله أثناء الدورة الشهرية، فإننا وينبغي القول أن اللحوم الحمراء هي أيضاً من الأطعمة التي تزيد من حدة الألم أثناء الدورة الشهرية. أثناء فترة الحيض، ينتج جسمك مادة شبيهة بالهرمونات تسمى البروستاجلاندين، والتي تلعب دورًا في الالتهاب والألم، وتزيد من تقلصات الرحم ونزيف الدورة الشهرية. وزيادة كمية هذه المركبات في الجسم تسبب تشنجات العضلات. على الرغم من أن اللحوم الحمراء غنية بالحديد؛ ولكنه يحتوي على كمية كبيرة من مادة البروستاجلاندين، لذلك لا ينبغي استخدامه أثناء فترة الحيض.

    تشير بعض الدراسات إلى أن تناول اللحوم الحمراء بكميات كبيرة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض بطانة الرحم. يقال إن التهاب بطانة الرحم يسبب نمو أنسجة مشابهة لبطانة الرحم خارج تجويف الرحم، ومن ناحية أخرى، فإنه يزيد بشكل كبير من الألم والانزعاج أثناء الدورة الشهرية.

    على عكس ما يعتقده معظم الناس، فإن تناول اللحوم الحمراء يزيد من الألم والانزعاج أثناء الدورة الشهرية.

    7- الأطعمة المصنعة

    من الأفضل عدم تناول الأطعمة المصنعة أثناء فترة الحيض. هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية والسكر والملح والدهون وتفتقر إلى العناصر الغذائية. تظهر الأبحاث أن النساء اللاتي يتناولن المزيد من هذه الأطعمة خلال الشهر وأيضًا أثناء فترة الحيض، يعانين من آلام أكثر شدة خلال الدورة الشهرية.

    الحبوب المكررة هي الأطعمة التي تم إزالة النخالة والجراثيم منها ولا تحتوي على الألياف. خلال الدورة الشهرية، حاولي تجنب الحبوب المكررة مثل المعكرونة والبسكويت والخبز الأبيض والمعكرونة. فهذه الأطعمة غنية بالسكر وقليلة الألياف، كما أن تناولها يسبب اضطرابات في نسبة السكر في الدم والشهية.

    مزيد من المعلومات: خصائص القرفة للنساء

    كلمة أخيرة

    أجبنا في هذا المقال على سؤال ما لا يجب تناوله أثناء الدورة الشهرية. إذا كنتِ تعانين من آلام شديدة ومزعجة أثناء فترة الحيض ولا يمكن السيطرة عليها عن طريق تغيير نظامك الغذائي والمسكنات المنتظمة، فمن الأفضل الاتصال بأحد أطباء أمراض النساء الآن. href="https://www.darmankade.com/c/obstetrician-gynecologist/">استشارة طبيب أمراض النساء عبر الإنترنت. كما وفرت لك دارمانكيد إمكانية تحديد موعد مع الأخصائي الذي تختاره من خلال نظام المواعيد عبر الإنترنت طبيب أمراض النساء.

    الأسئلة المتداولة

    لماذا لا نشرب القهوة أثناء الدورة الشهرية؟

    استهلاك تزيد القهوة من إخراج الماء عن طريق البول، وقد تعرض الجسم للجفاف والإمساك. ومن ناحية أخرى فإن القهوة مليئة بالكافيين وقد تسبب الصداع.

    ما هو سبب زيادة الرغبة في تناول الحلويات أثناء فترة الحيض؟

    منذ أيام قليلة قبل بدء الدورة الشهرية، تزداد كمية هرمون البروجسترون وتقل كمية هرمون الاستروجين في الجسم، وبالتالي تزداد الرغبة في تناول الحلويات والكربوهيدرات. من ناحية أخرى تعاني الكثير من النساء من نقص الحديد أثناء فترة الحيض، وتعتبر هذه المشكلة من أهم أسباب زيادة الرغبة في تناول الحلويات أثناء فترة الحيض. href="https://www.verywellhealth.com/what-to-eat-on-your-period-8629352" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">verywellhealth, adityabirlacapital

    أفضل الأطباء: د. عطية بهمن | دكتورة زهرة كوهباي | د. سارة روان | دكتور سميراميس هوشيار

    هل أفادك هذا المقال؟

    • 14

      لا يوجد تقييم بعد

      { "@context": "http://schema.org"، "@type": "CreativeWorkSeries"، "aggregateRating": { "@type": "AggregateRating"، "bestRating": "5"، " ratingCount": "14"، " ratingValue": "4.6" }, "image": "https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2024/11/01.webp", "name": "لا تأكل هذه الأطعمة أثناء دورتك الشهرية! (8 أطعمة محظورة)"، "description": "لا تأكل هذه الأطعمة أثناء دورتك الشهرية! (8 أطعمة محظورة)"}