آیا سفیدی مو با کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مرتبط است؟
سفید شدن مو با افزایش سن کاملا طبیعی است، اما در بسیاری از موارد خیلی زودتر از حد طبیعی اتفاق می افتد و به کمبود ویتامین مربوط می شود، به جز عوامل ژنتیکی و سن.. در این مقاله از مجله GCORP LLC به شما خواهیم گفت کمبود ویتامین باعث سفیدی مو می شود.
فهرست مطالب:
- سفید شدن موها نشان دهنده کدام ویتامین ها و مواد معدنی است؟
- 1- کلسیم
- 2- آهن
- 3- مس
- 4- پروتئین
- 5- B5
- 6- B6
- 7- B9
- 8- B12
- 9- ویتامین D
- 10-Zinc
- سخنرانی پایانی
- سؤالات متداول
سفید شدن موها نشانه کمبود کدام ویتامین ها و مواد معدنی است؟
بدن انسان میلیونها فولیکول مو دارد که سر و پوست بدن را میپوشاند... فولیکولهای مو رنگدانهای حاوی ملانین تولید میکنند... معمولاً با افزایش سن، تولید رنگدانههای مو توسط فولیکولها کاهش مییابد و در نتیجه رنگ مو سفید میشود... اما سفید شدن مو همیشه به دلیل افزایش سن نیست... در بسیاری از موارد کمبود ویتامین باعث سفید شدن موها میشود.
تحقیقات نشان می دهد که مصرف برخی مواد غذایی مفید می تواند از سفید شدن موها جلوگیری کند... افرادی که تغذیه مناسبی ندارند و از ویتامین ها و مواد معدنی مفید کافی استفاده نمی کنند، زودتر با موهای سفید مواجه می شوند... بررسی ها نشان می دهد که کمبود ویتامین D3، ویتامین B12 و مس مستقیماً بر سفید شدن موها تأثیر می گذارد و در بسیاری از موارد می توان این مشکل را با مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی حل کرد..
بیشتر بیاموزید: آیا ریزش مو با کمبود ویتامین مرتبط است؟
در ادامه، می توانید با لیستی از ویتامین ها و مواد معدنی که کمبود آنها باعث سفید شدن موها می شود آشنا شوید.
1- کلسیم
کلسیم برای استحکام استخوان ها و تقویت عضلات بسیار مهم است... وقتی میزان این ماده معدنی در بدن کاهش یابد، موها سریعتر از آنچه فکر می کنید سفید می شوند... برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن، باید از غلات غنی شده، سبزیجاتی که برگ های سبز تیره دارند و همچنین محصولات لبنی استفاده کنید.
2- آهن
مطالعه ای که در سال 2016 بر روی افراد جوان زیر 25 سال انجام شد، نشان داد که اکثر افرادی که در سنین جوانی موهای خاکستری را تجربه می کنند، سطح فریتین سرم پایینی دارند. فریتین پروتئینی است که آهن را ذخیره می کند و فریتین پایین نشان دهنده کمبود ذخیره آهن در بدن است. آهن یک ماده ضروری برای ایجاد هموگلوبین در سراسر بدن است. همچنین حامل هموگلوبین در بدن است. کمبود باعث سفیدی زودرس مو می شود..
مطالعات انجام شده در مورد کمبود ویتامین و سفید شدن موها نشان می دهد افرادی که از کمبود آهن رنج می برند زودتر سفید شدن موها را تجربه می کنند.
بیشتر بدانید: علائم کمبود ویتامین A
3-مس
یکی دیگر از مواد معدنی که کمبود آن باعث سفید شدن موها می شود مس است... کمبود مس در بدن باعث اختلال در تولید انرژی می شود و سلول های خونی و بافت های همبند را تحت تاثیر قرار می دهد... از طرفی این ماده به متابولیسم آهن و سلول های خونی جدید در بدن کمک می کند... مس نقش مهمی در تولید ملانین یا رنگدانه مو دارد و زمانی که بدن دچار کمبود رنگ مس می شود، ممکن است با کمبود مس مواجه شوید. بادام زمینی، قارچ، عدس و جگر از گاو استفاده کنید.
4- پروتئین
کراتین نوعی پروتئین است که برای حفظ سلامت مو ضروری است که کمبود آن باعث سفید شدن موها می شود... زمانی که پروتئین های کراتین در فولیکول های مو تجزیه می شود، فرد دچار ریزش مو می شود و رنگ مو سفید می شود... کراتین قابل مصرف نیست، اما می توانیم کراتین مورد نیاز بدن را با مصرف پروتئین در رژیم غذایی خود تامین کنیم.. در این شرایط، بدن اسیدهای آمینه را از پروتئین استخراج کرده و به کراتین تبدیل می کند.
بیشتر بدانید: حذف موهای سفید از ریشه
5-B5
ویتامین B5 یک ویتامین ضروری برای تولید انرژی در بدن است که به تولید گلبول های قرمز خون نیز کمک می کند... مطالعات انجام شده بر روی موش ها نشان می دهد که کمبود ویتامین B5 باعث سفیدی مو در موش ها می شود.
بیشتر بدانید: علائم کمبود ویتامین C
6-B6
ویتامین B6 یکی دیگر از انواع ویتامین B است که برای متابولیسم و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است... زمانی که بدن این ویتامین را به مقدار کافی دریافت نکند، موها خشک شده و فرد دائما احساس خستگی می کند... برای تامین این ویتامین می توانید از غذاهایی مانند ماهی، مرغ، سیب زمینی و مرکبات استفاده کنید.
بیشتر بیاموزید:خواص کینوا چیست؟
7-B9
ویتامین B9 که به فولات یا اسید فولیک نیز معروف است یکی دیگر از ویتامین های ضروری برای متابولیسم بدن است. مطالعات انجام شده در مورد کمبود ویتامین و سفید شدن موها نشان می دهد که کمبود این ویتامین باعث تغییر رنگ مو، مشکلات پوستی و شکنندگی ناخن ها می شود. برای تامین این ویتامین می توانید از لوبیا، مارچوبه، سبزیجات مرکبات و لیمو استفاده کنید.
8-B12
حقیقت این است که کمبود ویتامین B12 یکی از شایع ترین علل سفیدی مو است. تحقیقات نشان می دهد که کمبود این ویتامین باعث کمبود اسید فولیک و بیوتین در بدن می شود و این امر مستقیماً بر سفیدی مو تأثیر می گذارد. برای تأمین ویتامین B12 می توانید از مواد غذایی مانند گوشت و لبنیات استفاده کنید.
9- ویتامین D
ویتامین D برای سلامت استخوان ها بسیار مهم است و به افزایش جذب کلسیم در بدن کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که درصد زیادی از افرادی که موهایشان خیلی سریع سفید می شود دچار کمبود ویتامین D هستند.. این یافته ها نشان می دهد که ویتامین D بر تولید ملانین در فولیکول های مو تاثیر می گذارد و به همین دلیل کمبود این ویتامین باعث سفید شدن موها می شود.
بیشتر بیاموزید: علائم کمبود ویتامین D
10 در
روی که به نام روی نیز شناخته میشود، یک ماده معدنی ضروری برای محافظت از سلولهای بدن در برابر مهاجمان است. این ماده به بدن در ساخت پروتئین کمک میکند و بنابراین کمبود روی باعث ریزش مو و سفیدی مو میشود.
سخنرانی پایانی
سفید شدن مو همیشه یک فرآیند طبیعی یا ژنتیکی نیست و در بسیاری از موارد می توان با تغییر رژیم غذایی یا مصرف مکمل ها از آن جلوگیری کرد. این کار را انجام دهید.
سؤالات متداول
چرا کمبود مس باعث سفید شدن موها می شود؟مس نقش مهمی در تولید ملانین یا رنگدانه مو ایفا می کند و بنابراین اگر بدن با کمبود این ماده معدنی مواجه شود، رنگ مو سفید می شود.
بهترین راه برای جلوگیری از سفید نشدن موکدام است؟ ماده ای که می تواند مصرف شود و توسط بدن تولید می شود... وقتی پروتئین کافی مصرف می کنیم، بدن ما کراتین مورد نیاز خود را از اسیدهای آمینه موجود در پروتئین ها تولید می کند.منبع: Healthline
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
