يعد الأسبوع الحادي والعشرون من الحمل علامة فارقة أخرى.... لقد تجاوزت منتصف الطريق!
إليك ما يمكن توقعه منك ومن طفلك هذا الأسبوع:

تغيراتك الجسدية

ربما يكون الأمر واضحًا في هذه المرحلة من حملك.... ربما تكونين قد بدأتي بارتداء ملابس الأمومة أو ملابس أكبر حجمًا لاستيعاب بطنك المتنامي.
يتحرك طفلك باستمرار ويجب أن تشعري بحركاته، على الرغم من أن هذه الحركات قد تكون حقيقية ويصعب اكتشافها.
طفلك

يبلغ طول طفلك أكثر من 8 1/2 بوصة من الرأس إلى أخمص القدمين ويزن حوالي 12 أونصة.... بحجم جزرة.
ستفتح عينا طفلك هذا الأسبوع....سيكون طفلك أيضًا قادرًا على ابتلاع السائل الأمنيوسي وقد تكون أصابع يديه وقدميه الصغيرة ملحوظة.

تطور التوأم في الأسبوع 21

يعد منتصف الحمل وقتًا رائعًا لتخطيط مساحة طفلك.. ربما تتساءلين عما إذا كنت بحاجة إلى سريرين.. تحذر الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال من استخدام سرير واحد لعدة أطفال.. ولأسباب تتعلق بالسلامة، يجب أن يكون لكل طفل مساحة نوم خاصة به.

أعراض الحمل في الأسبوع 21

تشعر العديد من النساء بالرضا الجسدي خلال الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل، ولكن قد تستمر بعض الأعراض غير السارة حتى الأسبوع الحادي والعشرين.... قد يصبح ثدييك أكبر وقد يكون لديك علامات تمدد.... وقد يكون لديك أيضًا أعراض أخرى مثل:

الدوالي

مع نمو الرحم، قد تصابين بالدوالي في الساقين أو الفرج أو المستقيم. قد تبقى هذه الأوردة بعد الولادة، على الرغم من أنها في كثير من الحالات تشفى أو تختفي بعد فترة قصيرة.
ولمنع ظهور الدوالي أو تقليل ظهورها، يمكنك تجربة أحد الإجراءات التالية أو جميعها:

• ارفع قدميك أعلى من قلبك.
• لا تجلس أو تقف في مكان واحد لفترة طويلة.... خذ فترات راحة متكررة وتجول.
• المحافظة على الوزن المناسب أثناء الحمل.
• يمكنك منع الإمساك عن طريق تناول كمية كافية من الألياف، وشرب كمية كافية من السوائل، واستخدام المسهلات التي يوافق عليها طبيبك.

التهابات المسالك البولية

مع تقدم الحمل، تكون عدوى المسالك البولية شائعة.... وغالبًا ما يكون هذا بسبب الوزن الزائد على المثانة والذي يمكن أن يمنع تدفق البول.... اشربي ما يكفي من السوائل لتجنب ذلك.... إذا كان لديك بول، فلا تتأخري في الذهاب إلى الحمام.
احترس من أعراض التهاب المسالك البولية مثل ما يلي:

• ألم أو حرقان عند التبول
• تكرار البول (أكثر من الطبيعي بالنسبة لك)
الرغبة الملحة في التبول
• ألم أو تشنجات في منطقة العانة
• رجفة
• الحمى
• بول متخثر أو بول ذو رائحة كريهة

يتم علاج معظم التهابات المسالك البولية بالمضادات الحيوية التي يصفها الطبيب وتكون آمنة للأطفال الرضع...

• آلام الظهر
• رجفة
• الحمى
• الغثيان
• القيء

التهاب الكلى أثناء الحمل حالة طارئة.. وقد يسبب الولادة المبكرة أو انخفاض الوزن عند الولادة.

شاهد المزيد: قائمة أفضل أخصائيي الكلى

حب الشباب والبشرة الدهنية

قد تعاني من العديد من المشاكل الجلدية.... قد يكون ذلك بسبب الهرمونات التي تسبب زيادة إنتاج الزيوت.... جرب هذه الخطوات للتعامل مع ظهور حب الشباب:

شاهد المزيد: قائمة أفضل أطباء الجلد وأخصائيي الشعر

• اغسل وجهك في الصباح والمساء وبعد التمرين بمنظف معتدل وماء فاتر.
• استخدام مستحضرات التجميل الخالية من الزيوت.
• إذا كان شعرك دهنيًا، اغسليه يوميًا.

الأشياء التي يجب عليك فعلها هذا الأسبوع من أجل حمل صحي

تقترح المعاهد الوطنية للصحة (NIH) أن تكتسب النساء ما بين 2 إلى 4 أرطال شهريًا خلال الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل... لست بحاجة إلى مضاعفة تناولك للطعام لتحقيق أهدافك المتعلقة بزيادة الوزن.. تحتاج النساء ذوات الوزن الطبيعي قبل الحمل إلى 300 سعرة حرارية إضافية فقط يوميًا لحمل صحي.. إذا كنتِ تعانين من نظامك الغذائي، فيجب عليك استشارة أخصائي التغذية... إذا لم تكوني مسجلة بالفعل في دروس الولادة، فهذا هو الوقت المناسب. خاصة مع تقدم الحمل ونمو الطفل... في حالات الحمل عالية الخطورة، يكون الجنس آمنًا لك ولجنينك... في الواقع، قد تستمتعين بالجنس أكثر بفضل زيادة تدفق الدم.
ولكن إذا كان لديك حمل عالي الخطورة، فتأكدي من استشارة طبيبك وطبيب أمراض النساء حول سلامة النشاط الجنسي.

متى تتصل بالطبيب

• اتصل بطبيبك إذا لاحظت ما يلي:
• النزيف المهبلي
• زيادة الإفرازات المهبلية
• إفرازات الشم
• الحمى
• رجفة
• ألم عند التبول
• ألم في أسفل الظهر أو تقلصات في البطن

من المهم أيضًا الاهتمام بصحتك العاطفية والجسدية... فالهرمونات، وعدم الراحة الجسدية وإدارة العمل أو الأطفال الآخرين في المنزل يمكن أن تسبب التوتر... بعض التوتر أمر طبيعي، ولكن إذا كنت تعاني من التوتر المزمن، فقد يؤثر ذلك على طفلك. الحد من التوتر بطيء.

وقت التغيير السريع

الآن بعد أن دخلتِ الثلث الثاني من الحمل وربما تشعرين بحركة طفلك، فأنت تواجهين حقيقة أنك ستصبحين أمًا قريبًا.
تشعر معظم النساء بمزيد من النشاط وأقل قلقًا هذا الأسبوع... استمتعي بالتخطيط لولادة طفلك... واطلعي على أفضل برامج تمارين الحمل لعام 2016.

للحصول على نصائح حول الولادة والحمل، يمكنك الرجوع إلى الأطباء المتخصصين في الولادة والحمل.

المصدر: هيلث لاين