در 13 هفتگی، شما وارد آخرین روزهای سه ماهه اول بارداری خود می شوید... پس از سه ماهه اول، میزان سقط جنین به میزان قابل توجهی کاهش می یابد... همچنین، در این هفته اتفاقات زیادی برای شما و کودکتان خواهد افتاد... در اینجا چیزی است که می توانید انتظار داشته باشید:

تغییرات فیزیکی شما

وقتی وارد سه ماهه دوم بارداری می‌شوید، چون هورمون‌های بیشتری توسط جفت تولید می‌شود، سطح هورمون‌ها کاهش می‌یابد.
شکم شما شروع به بلند شدن می کند و از لگن بیرون می آید... اگر هنوز پوشیدن لباس بارداری را شروع نکرده اید، می توانید با فضای اضافی و کشش لباس بارداری احساس راحتی بیشتری کنید.

فرزند شما

در 13 هفتگی، کودک شما تقریباً به اندازه یک گوش نخود بزرگ شده است... روده های کودک شما که در دو هفته گذشته در بند ناف رشد کرده اند، به شکم باز می گردند... بافت اطراف سر، دست ها و پاهای کودک شما به آرامی به استخوان تبدیل می شود... کودک شما حتی از مایع ادراری کودک شما شروع به ادرار کردن کرده است... ادرار از الان تا پایان بارداری.
در چند هفته آینده (معمولاً 17 تا 20 هفته) احتمالاً می توانید جنسیت کودک خود را از طریق سونوگرافی تشخیص دهید... اگر ویزیت قبل از زایمان انجام می دهید، باید ضربان قلب را با استفاده از دستگاه داپلر بشنوید... می توانید برای خانه بخرید، اما توجه داشته باشید که استفاده از آن دشوار است..

رشد دوقلو در هفته 13

در پایان این هفته، شما به سه ماهه دوم رسیده اید!. این هفته نوزادان شما حدود 4 اینچ طول و وزن هر کدام کمی بیش از 1 اونس دارند. بافتی که در نهایت به بازوها و پاهای آنها و استخوان های اطراف سر آنها تبدیل می شود، در این هفته تشکیل می شود.. کوچولوهای شما نیز در مایع آمنیوتیکی که آنها را احاطه کرده است شروع به ادرار کردن می کنند.

مشاهده بیشتر: پزشکان و متخصصان زنان

علائم بارداری در هفته 13

در هفته سیزدهم، متوجه خواهید شد که علائم قبلی شما محو شده است و ممکن است قبل از ورود کامل به سه ماهه دوم بارداری در وضعیت راحتی قرار بگیرید... اگر همچنان حالت تهوع یا خستگی دارید، می توانید انتظار داشته باشید که این علائم در هفته های آینده کاهش یابد.
همچنین ممکن است این علائم را تجربه کنید:

• خستگی
• افزایش انرژی
• درد رباط گرد
• نشت مایع از سینه ها
• انرژی بیشتر

علاوه بر درد رباط گرد و ادامه علائم در سه ماهه اول، احساس انرژی می کنید... برخی سه ماهه دوم را "دوره ماه عسل بارداری" می نامند زیرا بیشتر علائم ناپدید می شوند... قبل از اینکه متوجه شوید وارد سه ماهه سوم می شوید و علائم جدیدی مانند زانوهای متورم، کمردرد و خواب بی قرار خواهید داشت.

درد رباط گرد

در این زمان، رحم شما به سرعت به رشد خود ادامه می‌دهد... شما باید بتوانید قسمت بالای آن را دقیقاً بالای استخوان لگن احساس کنید... در نتیجه، ممکن است در هنگام ایستادن سریع یا تغییر موقعیت سریع در قسمت پایین شکم درد شدیدی داشته باشید که به آن درد رباط گرد می‌گویند..

نشت مایع از سینه‌ها

سینه های شما نیز در حال تغییر هستند... از سه ماهه دوم شروع به تولید آغوز می کنید که پیش ساز شیر مادر است... آغوز زرد یا نارنجی روشن و ضخیم و چسبنده است... ممکن است هر از چند گاهی متوجه نشت مایع از سینه های خود شوید، اما اگر درد یا ناراحتی نداشته باشید، این یک قسمت کاملا طبیعی از بارداری است

کارهایی که می توانید در این هفته انجام دهید تا بارداری سالمی داشته باشید

برای شروع عادات غذایی سالم که بدن و کودک شما را تغذیه می کند، هرگز دیر نیست... روی غذاهای کامل که حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و چربی های خوب هستند تمرکز کنید.. نان تست غلات کامل با کره بادام زمینی راهی مطمئن برای شروع روز است... میوه های سرشار از آنتی اکسیدان، مانند انواع توت ها، میان وعده های عالی هستند... پروتئین های بدون چربی از لوبیا، تخم مرغ و ماهی های روغنی را در وعده های غذایی خود امتحان کنید. شامل... فقط به خاطر داشته باشید که از موارد زیر دوری کنید:

• غذاهای دریایی سرشار از جیوه
• غذاهای دریایی خام، از جمله سوشی
• گوشت های نپخته
• گوشت‌های برش‌شده که در ساندویچ‌های سرد فروخته می‌شوند... اگر قبل از خوردن آن‌ها را گرم کنید، این غذاها عموماً بی‌خطر تلقی می‌شوند
• غذاهای غیر پاستوریزه که شامل بسیاری از پنیرهای نرم هستند
• میوه ها و سبزیجات شسته نشده
• تخم مرغ خام
• کافئین و الکل
• چند چای گیاهی

در صورتی که پزشک شما اجازه دهد ورزش نیز توصیه می‌شود... پیاده‌روی، شنا، دویدن، یوگا و بلند کردن وزنه‌های سبک همگی گزینه‌های عالی هستند... در 13 هفتگی باید به دنبال جایگزین‌هایی برای ورزش‌های شکمی مانند دراز و نشست باشید... افزایش وزن از رحم می‌تواند باعث کاهش جریان خون و کاهش جریان خون به سمت قلب شود. عزیزم.

چه زمانی با پزشک خود تماس بگیرید

اگر گرفتگی لگن یا شکم، لکه بینی یا خونریزی دارید، همیشه با پزشک خود تماس بگیرید، زیرا اینها می تواند نشانه سقط جنین باشد. همچنین، اگر اضطراب، افسردگی یا استرس بیش از حد دارید، بهتر است کمک بگیرید..

در سه ماهه دوم بارداری

اگرچه برخی از کتاب ها و گزارش ها در مورد شروع دقیق سه ماهه دوم (بین هفته های 12 تا 14) اختلاف نظر دارند، تا هفته آینده شما در قلمروی بلامنازع خواهید بود... بدن شما و کودک شما دائماً در حال تغییر هستند، اما شما وارد راحت ترین هفته های بارداری خود می شوید... از آن نهایت استفاده را ببرید... اکنون زمان مناسبی برای برنامه ریزی هر برنامه سفر یا ماجراجویی لحظه آخری است که می خواهید قبل از تولد فرزندتان شروع کنید.

منبع: Healthline

برای مشاوره در مورد زایمان و بارداری، می توانید به پزشکان متخصص زایمان و بارداری مراجعه کنید.