ورود به هفته دوازدهم بارداری به معنای پایان سه ماهه اول بارداری است... همچنین زمانی است که خطر سقط جنین به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
اگر بارداری خود را به خانواده، دوستان یا همکاران خود اعلام نکرده اید، ممکن است زمان مناسبی برای این کار باشد.

تغییرات فیزیکی شما

لباس‌های معمولی‌تان ممکن است هنوز به تن شما بیایند، اما احتمالاً تنگ‌تر از یک ماه پیش هستند... شاید وقت آن رسیده باشد که لباس‌های بارداری بخرید تا بتوانید از لباس‌های تنگ خودداری کنید.
معمولاً تا این مرحله افزایش وزن تنها حدود 2 پوند است... چیزی که این روزها باعث می‌شود شلوار جین شما کمی تنگ شود این است که بدنتان شما را برای حمل نوزاد آماده می‌کند... به عنوان مثال، رشد رحم شما در حال حاضر می‌تواند باعث رشد رحم شما شود... پایین معده.

فرزند شما

هفته دوازدهم زمان تغییرات بزرگی برای کودک شما است... او اکنون حدود سه اینچ طول و حدود 1 اونس وزن دارد... اندام های جنسی خارجی آنها باید اکنون یا به زودی به دلیل افزایش فعالیت هورمونی ظاهر شوند... انگشتان دست و پاهای کودک دیگر شبکه ای نیستند و ناخن ها شروع به رشد می کنند... چشمان او در این هفته به هم نزدیکتر شده اند و کلیه هایش می توانند در 2 هفته 1 ادرار تولید کنند. مثل مکیدن پیچیده است... عزیزم شما همچنین ممکن است خودتان شروع به حرکت کنید این هفته، اگرچه احتمالاً تا هفته 16 تا 22 بارداری آن را احساس نخواهید کرد.

تکامل دوقلوها در هفته 12

تارهای صوتی که نوزادان شما برای گریه کردن از آنها استفاده می کنند، در این هفته آماده رشد می شوند. کلیه های آنها نیز اکنون کار می کنند.. طول نوزادان شما حدود 3 اینچ است و هر کدام حدود یک اونس وزن دارند.

علائم بارداری در هفته دوازدهم

شما ممکن است هنوز برخی از علائم قبلی مانند حالت تهوع را داشته باشید، اما علائم این هفته می تواند شامل موارد زیر باشد:

• افزایش وزن
• افزایش رنگدانه های پوست که به آن ملاسما نیز می گویند
• هاله های تیره تر در اطراف نوک پستان
• سینه های حساس و دردناک
• ایجاد رنگدانه در پوست

افزایش هورمون ها باعث ایجاد تغییرات مختلفی در بدن شما می شود... یکی از آنها افزایش رنگدانه است... "ماسک بارداری" بیماری است که به ملاسما یا کلواسما معروف است... این بیماری نیمی از زنان باردار را درگیر می کند و منجر به ظاهر شدن لکه های تیره روی پیشانی و گونه ها می شود..

تغییرات در سینه ها

در این مرحله از بارداری، احتمالا هاله اطراف سینه‌های شما تیره می‌شود. حساسیت یا درد سینه ممکن است تا سه ماهه دوم بارداری ادامه داشته باشد.

نکاتی برای تسکین این وضعیت:

یک سوتین مناسب می‌تواند مفید باشد، اما مطمئن شوید که اندازه آن مناسب است... پوشیدن سوتین خیلی تنگ می‌تواند باعث ناراحتی شود.
قرار دادن کیسه‌های یخ، برگ‌های کلم خنک، یا کیسه‌های نخود فرنگی منجمد روی سینه‌هایتان در حالی که دراز کشیده‌اید نیز می‌تواند تا حدودی تسکین دهد.

کارهایی که باید برای بارداری سالم انجام دهید

از آنجایی که صرفاً به دلیل باردار بودن وزن اضافه می‌کنید، باید به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید تا مطمئن شوید که وزن زیادی اضافه نمی‌کنید... افزایش وزن بیش از حد می‌تواند منجر به عوارضی مانند دیابت بارداری، فشار خون بالا و درد کمر و پا شود... حمل وزن اضافی زیاد نیز می‌تواند منجر به خستگی بیشتر شود.. برای پایان دادن به... رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزیجات حاوی پروتئین پیچیده... بخورید. در عوض، تنقلاتی مانند ماست و میوه های خشک حاوی پروتئین، کلسیم و مواد معدنی.. زمان تغییر فرا رسیده است... شما و کودکتان به مواد مغذی مختلفی نیاز دارید تا بتوانید بقیه دوران بارداری خود را سپری کنید.

بیشتر ببینید: رزرو نوبت آنلاین برای متخصصین زنان

پوست شما نیز حساس‌تر می‌شود... برای کمک به کاهش اثرات "ماسک باردری"، هر زمان که بیرون هستید، حتما از کرم ضد آفتاب با SPF 15 یا بالاتر استفاده کنید، یا اگر می‌خواهید برای مدت طولانی بیرون باشید، از کلاه لبه دار یا کلاه بیسبال برای محافظت از صورت خود در برابر نور خورشید استفاده کنید.
12 هفته می‌تواند زمان خوبی باشد. کگل ورزش کنید، با پزشک خود صحبت کنید. اگر در کلاس زایمان شرکت می کنید، می توانید با این تمرینات نیز آشنا شوید.

چه زمانی با پزشک خود تماس بگیرید؟

خطر سقط جنین نزدیک پایان سه ماهه اول کاهش می‌یابد، اما توجه به علائم هشداردهنده همچنان حیاتی است. این علائم عبارتند از:

• خونریزی همراه با کرامپ
• لکه بینی که سه روز یا بیشتر طول می کشد
• درد شدید یا گرفتگی که تمام روز طول می کشد

در این مرحله، می‌دانید که حالت تهوع صبحگاهی به چه شکل است (حتی اگر در طول روز خفیف باشد)... اگر به طور ناگهانی بیش از دو یا سه بار در روز دچار تهوع و استفراغ شدید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.

تغییرات امیدوارکننده

هفته دوازدهم بارداری برای بسیاری از زنان زمانی است که علائم تهوع صبحگاهی کاهش می یابد یا حتی ناپدید می شوند... اگر در سه ماهه اول احساس خستگی کردید، ممکن است در این مرحله انرژی خود را بازیابید.

منبع: Healthline