تغییرات فیزیکی شما

ممکن است باورش سخت باشد که تقریباً سه ماه است که جنین انسان را در درون خود حمل کرده اید... بیشتر مادران تا هفته یازدهم بارداری خود را برای اولین بار نشان نمی دهند... اما اگر بارداری قبلی داشته اید، ممکن است قبلاً از "برآمدگی بچه" لذت برده باشید... حتی اگر برآمدگی شما ظاهر نشده باشد، احتمالاً احساس می کنید که موهایتان خیلی خوب است... و ناخن های قوی تر، شما در میان باشید افراد خوش شانس... مقابله با لک های صورت و رشد موهای ناخواسته، به عنوان مثال روی صورت، به همان اندازه رایج است.

فرزند شما

طول جنین شما در هفته 11 حدود 1.5 تا 2.5 اینچ است... بیشتر این طول در سر است، که در این مرحله تقریباً نیمی از طول کل آن است... سیستم تناسلی کودک شما در این هفته در حال تکمیل است، اگرچه در اکثر سونوگرافی ها تا هفته 16 تا 20 قابل مشاهده نخواهد بود... اگر نمی توانید منتظر باشید تا متوجه شوید که جنسیت شما انجام می شود... یک وزن سنگین، کودک شما دختر است... سردی پا ممکن است به معنای شما باشد در حال داشتن یک پسر... اگرچه اینها گفته های عامیانه هستند، اما دلیلی وجود دارد که آنها را "افسانه" می نامند... شواهد علمی کمی (اگر وجود داشته باشد) برای حمایت از هر یک از آنها وجود دارد.

توسعه دوقلو در هفته یازدهم

اگر می خواهید بدانید که آیا پسر، دختر یا هر دو دارید، خوشحال خواهید شد که بدانید سیستم تناسلی نوزادان شما در این هفته در حال شکل گیری است... نوزادان شما حدود 2 اینچ طول و هر کدام یک سوم اونس وزن دارند.

علائم بارداری در هفته یازدهم

تهوع صبحگاهی احتمالاً شناخته شده ترین علامت سه ماهه اول بارداری است، اما این تنها علامتی نیست که ممکن است تجربه کنید.. علائم دیگری که ممکن است تا هفته یازدهم داشته باشید عبارتند از:

• پوست روشن تر
• موهای پرتر و ناخن های قوی تر
• لکه روی صورت
• رشد موهای ناخواسته
• سوزش سر دل
• سینه های دردناک یا بزرگ
• تهوع و/یا استفراغ
• خستگی
• سوزش سر دل

اگر هرگز حالت تهوع صبحگاهی نداشته اید، به احتمال زیاد با سوزش سر دل سروکار دارید. در یک مطالعه، محققان دریافتند که 95 درصد از زنان باردار در دوران بارداری خود حالت تهوع، استفراغ یا سوزش سر دل را تجربه کرده اند. این دو مورد از رایج ترین علائم بارداری هستند، اما به طور کلی برای مادر و نوزاد بی خطر هستند. این علامت آزاردهنده را در طول زندگی خود تجربه کنید بارداری.

اگر شما اینگونه هستید، بهترین راه برای درمان آن، پیشگیری از آن قبل از وقوع است... سعی کنید به جای یک وعده غذایی بزرگ، چندین وعده غذایی کوچک بخورید... از دراز کشیدن روی کاناپه یا دراز کشیدن بلافاصله بعد از غذا خودداری کنید... یا اگر سوزش سر دل مانع از خوردن چیزی می شود، از پزشک خود در مورد استفاده از آنتی اسیدهای بی خطر سوال کنید.

بیشتر ببینید: بهترین متخصصان زنان

سینه های دردناک یا بزرگ شده

برخی از زنان ممکن است از این تغییر استقبال کنند، اما برخی دیگر ممکن است آن را یک ناراحتی آزاردهنده بدانند، به خصوص زمانی که سینه بند شما دیگر جا نمی افتد و کوچکترین لمسی باعث می شود که شما از درد عقب بکشید.. فروشگاه‌های لباس بارداری معمولاً در این زمینه مهارت کافی دارند و همکاران فروش می‌توانند در مورد بزرگ شدن سینه‌های شما در پایان بارداری و حتی شیردهی به شما توصیه کنند (اما تضمین نمی‌کنند که چقدر می‌توانند بزرگ شوند).

این هفته برای داشتن بارداری سالم چه باید کرد

اکنون زمان دشواری برای فکر کردن به چیزهای سالم است، به خصوص اگر همیشه احساس تهوع دارید... اگر با علائم تهوع یا سوزش سر دل دست و پنجه نرم می‌کنید، ممکن است به دنبال هر غذایی باشید که حالت تهوع در شما ایجاد نکند یا شما را به سمت دستشویی نبرد... حتی ممکن است در این مرحله چند کیلو وزن کم کرده باشید. خوردن میوه برای شما سخت است و سبزیجات، میوه هایی را انتخاب کنید که بتوانید آنها را تحمل کنید... کم شروع کنید... اگر در این مرحله فقط می توانید یک یا دو مورد را در رژیم غذایی خود بگنجانید، خوب است.

وقتی حالت تهوع برطرف شد، می‌توانید روی افزودن غذاهای مغذی‌تر به رژیم غذایی خود تمرکز کنید... اگر حالت تهوع صبحگاهی دارید، ورزش نیز می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما می‌تواند به رفع خستگی کمک کند و برای شما و کودکتان مفید است... به دنبال فعالیت‌های آسانی باشید که بتوانید در برنامه‌تان قرار دهید... برای مثال، سعی کنید ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنید در طول روز می‌توانید به راحتی به تمرین خود پایان دهید.>

چه زمانی با پزشک تماس بگیرید

خونریزی واژینال یا نشت مایعات و همچنین تب، درد شدید شکم یا سردرد و تاری دید، همیشه باید با پزشک تماس بگیرید... همچنین، اگر حالت تهوع یا سوزش سر دل شما به حدی شدید است که به سختی می توانید مایعات یا غذا را به مدت 12 ساعت یا بیشتر در معده خود نگه دارید، ممکن است لازم باشد این موضوع را با یک متخصص زنان و زایمان در میان بگذارید.

منبع: Healthline

برای مشاوره در مورد زایمان و بارداری، می توانید به پزشکان متخصص زایمان و بارداری مراجعه کنید.