هل تريد أن تشعر بالحب وتقيم علاقة وثيقة مع شريك حياتك العاطفي؟ .. للقيام بذلك عليك أن تتعلم كيفية بناء علاقة صحية ورومانسية وسعيدة ومرضية...

ماذا تعني العلاقة الصحية؟ ث2>

جميع العلاقات الرومانسية تمر بمراحل صعود وهبوط، وكلها تحتاج إلى عمل الشريك والتزامه ورغبته وتغييره...

حتى لو مررت بالعديد من العلاقات الفاشلة في الماضي أو تحاول الآن إطفاء نار الحب في علاقاتك... يمكنك أن تتعلم كيفية التواصل وكسب رضا الطرف الآخر والاستمتاع بسعادة مستدامة... قد تحتاج أيضًا إلى طبيب نفسي أو طبيب نفسي. ث2>

تعتبر أي علاقة فريدة من نوعها ويجتمع الأشخاص معًا لأسباب متنوعة... بعض ما يحدد العلاقة الصحية

تربطكما علاقة عاطفية هادفة ... كل منكما يشعر بشعور الآخر ويشعر بالرضا العاطفي ...

عندما تشعر أنك مثلك ...

في بعض العلاقات، يكونون عالقين في التعايش السلمي دون أن يتفاعل الشركاء مع بعضهم البعض عاطفيا. وعلى الرغم من أن هذا التحالف قد يكون مستدامًا، إلا أن غياب التعاون العاطفي والتواصل المستمر لا يعني سوى وجود فجوة بين الاثنين. ص>

لا يخافون من الخلاف... فبعض الأزواج يتحدثون ببطء، والبعض الآخر قد يرفع أصواته ويعلن معارضته...

الشيء المهم في العلاقة القوية ليس الخوف من الصراع.... يجب أن تكون قادرا على الشعور بالأمان في التعبير عن الأشياء التي تؤذيك وأن تكون قادرا على حل الصراعات دون إذلال أو تحيز.. إبقاء العلاقات والمصالح خارج العلاقة.. مع ادعاءات القصص أو الأفلام الرومانسية، لا يمكن لأحد أن يلبي جميع احتياجاتك... في الواقع، وجود الكثير من التوقعات من شريكك يمكن أن يضع ضغطًا غير صحي على العلاقات...

لتحفيز وإثراء علاقاتك الرومانسية، أبعد هويتك عن العلاقة، وحافظ على التواصل مع عائلتك وأصدقائك، وحافظ على الترفيه والاهتمامات الشخصية لكل شريك. ص>

التواصل بأمانة... التواصل الجيد جزء أساسي من أي علاقة...

بدلا من الوقوع في الحب.

يبدو أن معظم الناس يقعون في الحب... هذا هو المحب أو الاحتفاظ بتلك التجربة "السقوط" التي تتطلب الكثير من الالتزام والعمل.

كثير من الأزواج يركزون على علاقاتهم فقط في حالة وجود مشاكل وحتماً... وعندما تحل المشاكل، غالباً ما يكون لديهم أطفال أو وظائف أخرى...

عندما تنظرون إلى بعضكم البعض وتستمعون لبعضكم البعض، فأنتم تحبون بعضكم البعض وتستمعون لبعضكم البعض...

ربما تتذكرون الذكريات الجميلة التي التقيتم بها لأول مرة مع حبكم... في ذلك الوقت بدا كل شيء جديدًا ومثيرًا، وربما لديكم ساعات جديدة أو دردشة...

ومع ذلك، مع مرور الوقت، قد تؤدي الوظائف والرغبات العائلية والالتزامات والاحتياجات الأخرى لكل منا جميعًا إلى زيادة صعوبة إيجاد الوقت معًا. ص>

وجد العديد من الأزواج أن الاتصال مع معرفتهم الأولية يحل تدريجياً محل النصوص ورسائل البريد الإلكتروني والرسائل العاجلة... على الرغم من أن التواصل الرقمي رائع بالنسبة لبعض الأهداف، إلا أنه كعلاقة وجهاً لوجه - حتى الآن ليس له أي تأثير إيجابي على عقلك وجهازك العصبي.

أرسل رسالة أو رسالة صوتية إلى شريكك وقل له "أحبك" فهذا أمر رائع، لكن إذا كنت نادرًا ما تنظر إليه أو تجلس معًا، فهو لا يزال يشعر أنك لا تفهمه أو تقدره.... لذا ابتعدا كزوجين... ص>

إن الأعراض العاطفية التي يجب أن يشعر بها كل منهما هي أعراض جسدية فقط. لذا، لا يهم مدى انشغال حياتك، من المهم أن تقضيا وقتكما معًا...

• ملتزمون بوقت جيد منتظم لبعضكم البعض ... بغض النظر عن مدى ازدحام رأسك، خذ بضع دقائق كل يوم، ضع أجهزتك الإلكترونية جانبًا، ولا تفكر في أشياء أخرى، وركز حقًا مع شريكك ...
• ابحث عن شيء يستمتع به كلاهما .... سواء كان هواية مشتركة أو دروس رقص أو المشي اليومي أو الجلوس لقضاء فنجان من قهوة الصباح ...
• جرب شيئًا جديدًا معًا .... يمكن أن يكون القيام بأشياء جديدة معًا طريقة مثيرة للاهتمام لإبقاء العلاقة ممتعة ...
• التركيز على الترفيه .... غالبًا ما يتمتع الرجال والأزواج بمزيد من المرح والمرح في المراحل الأولى من الترفيه والمرح. ومع ذلك، أحيانًا يتم نسيان هذا المرح... لأن تحديات الحياة يمكن أن تمنعه... فكر في زوجتك، مثل إحضار الزهور إلى المنزل أو حجز كتاب غير متوقع في مطعمك المفضل... اللعب مع الحيوانات الأليفة أو الأطفال يمكن أن يساعدك أيضًا على إعادة التواصل مع جانبك المرح...

من أقوى الطرق للحفاظ على التقارب والتكيف، التركيز المشترك على ما أنت وشريكك خارج العلاقة.... التطوع من أجل هدف أو مشروع أو عمل اجتماعي ذي معنى لكما يمكن أن يبقي العلاقة جديدة ومثيرة للاهتمام...

يمكن أن يعرضك هذا أيضًا لأشخاص وأفكار جديدة، ويوفر فرصة للتعامل مع التحديات الجديدة وتوفير طرق جديدة للتفاعل مع بعضكم البعض. ص>

إن القيام بالأشياء التي تفيد الآخرين، بالإضافة إلى المساعدة في التخلص من التوتر والقلق والاكتئاب، يستمتع كثيرًا أيضًا.

العلاقة الجيدة جزء مهم من خلق علاقة صحية... عندما تعيش علاقة عاطفية إيجابية مع شريك حياتك، تشعر بالأمان والسعادة..

أ) أخبر رغبات شريكك، فلا تتوقع تخمينها th4>

ليس من السهل التحدث عما تحتاجه. على سبيل المثال، الكثير منا لا يقضي وقتًا كافيًا في التفكير فيما هو مهم بالنسبة لنا... حتى لو كنا نعرف ما نحتاج إليه، فإن الحديث عنه يجعله شعورًا ضعيفًا ومخزيًا وحتى محرجًا... إذا كنت بحاجة إلى معرفة بعضكما البعض، فما تحتاجه... إنه أكثر صحة من أي ارتباك...

قد لا يفكر شريكك في شيء قد لا يكون ضروريًا.... بالإضافة إلى ذلك، يتغير الأشخاص، وعلى سبيل المثال ما تحتاجه وتريده قبل خمس سنوات قد يكون مختلفًا تمامًا الآن... فبدلاً من السماح لزوجك بإجراء خطأ وسوء فهم، سوء فهم أو الغضب ... <ديف>

ب) ضع في اعتبارك الأعراض غير اللفظية لشريكك th4>

العديد من إشارات التواصل لدينا تنتقل بما لا نتحدث عنه.

قد تختلف ردود شريكك عن إجابتك... على سبيل المثال، قد يحصل أحدهم على حضن رومانسي وعناق بعد يوم مرهق... بينما قد يكتفي الآخر بالمشي أو الجلوس والدردشة.

عندما تظهر عليك أعراض عاطفية إيجابية تشعر بالسعادة والبهجة... وعندما ترسل لك أعراض عاطفية إيجابية يشعر زوجك بنفس الشعور...

ج) كن مستمعا جيدا

هناك تركيز كبير في مجتمعنا على الحوار.... ولكن إذا تمكنت من تعلم الاستماع إلى شخص آخر لتشعر بقيمته وتفهمه، فيمكنك تكوين علاقة أعمق وأكثر إحكامًا معه...

هناك فرق كبير بين الاستماع إلى هذه الطريقة والاستماع بطريقة بسيطة.

عندما تكون مرهقًا أو عاطفيًا، فمن المحتمل أنك تضلل حب زوجتك.. بهذه الطريقة ترسل إشارات غير لفظية مربكة أو غامضة، أو تستخدم أنماطًا سلوكية غير متوافقة. ص>

كم مرة توترت بسبب حبك وقلت شيئًا أو فعلت شيئًا ستندم عليه لاحقًا؟ إذا تمكنت من تعلم التحكم في التوتر لديك بسرعة وببطء، فلن تمنع هذا الندم فحسب، بل ستساعد أيضًا في منع الصراع وسوء الفهم وحتى تساعد شريكك على الهدوء ...

1) حافظ على العلاقة الحميمة الجسدية حية TH3>

اللمس جزء أساسي من الوجود الإنساني... أثبتت الدراسات التي أجريت على الرضع أهمية الاتصال المنتظم والجميل لنمو الدماغ... وهذه الفوائد لا تنتهي عند الطفولة... يفرز هرمون الأوكسيتوسين يزيد الجسم... الهرمون الذي يؤثر على زرع الأعضاء والتعلق...

على الرغم من أن الجنس غالبًا ما يكون حجر الزاوية في العلاقة الملتزمة، إلا أنه لا ينبغي أن يكون الطريقة الوحيدة لخلق علاقة جسدية حميمة.

مهم، بالطبع، أنت حساس تجاه ما يحبه زوجك... اللمسة غير المقصودة أو غير المناسبة يمكن أن تخلق الشخص وتجعله يتراجع.... ما لا تريده بالضبط... مثل العديد من الجوانب الأخرى للعلاقة الصحية، يمكن أن يعتمد أيضًا على مدى احتياجاتك وأهدافك بالنسبة لشريكك. احتفظ...

1) تعلم أن تكون متلقيًا وعلاقًا في نفس الوقت

إذا كنت تتوقع 100% مما تريد الحصول عليه، فجهز نفسك لليأس.

أ) حدد ما هو مهم بالنسبة لشريكك

إن معرفة ما هو مهم حقًا بالنسبة لشريكك يمكن أن يساعد في خلق حسن النية والمصالحة.

إذا كنت تتعامل مع زوجتك وكأن كل شيء يجب أن يتماشى مع رغباتك، فسيكون من الصعب تحقيق المصالحة.. في بعض الأحيان يكون هذا الموقف بسبب قلة احتياجاتك في سن مبكرة، أو قد يكون بسبب سنوات من الكراهية في العلاقات التي تصل في النهاية إلى حد الغليان، لكن من الجيد أن تحدد شيئًا عن شيء ما، لكن شريكك أيضًا يريد إظهار وجهة نظر ....

ج) تعلم كيفية حل المناقشة باحترام th4>

• الصراع في أي علاقة أمر لا مفر منه، ولكن للحفاظ على علاقة متينة، يجب أن يشعر كل منهما بأنه مسموع ...
• تأكد من الجدال العادل .... حافظ على تركيزك على الموضوع واحترم الشخص الآخر .... لا تناقش الأشياء التي لم تتغير ...
• لا تهاجم أحدا بشكل مباشر .... استخدم "أنا" للتعبير عن مشاعرك ...
• لا تضع المعارك القديمة في منتصف القتال ... بدلا من النظر إلى صراعات الماضي أو الكراهية، ركز على الأشياء التي يمكنك القيام بها هنا والآن لحل المشكلة ...
• من أجل المسامحة .... إذا كنت لا تريد أن تسامح الآخرين فمن المستحيل تسوية النزاع ...
• إذا كنت غاضبا، خذ قسطا من الراحة .... خذ بضع دقائق من الوقت وتخلص من التوتر وهدأ من روعك قبل أن تندم لاحقا .... وتذكر دائما أن تتجادل مع الشخص الذي تحبه ...
• اعرف متى لا تستمر في المناقشة ... إذا لم تتمكن من التوصل إلى اتفاق، فاتفق على أن رأيك ضد بعضكما البعض ... إذا لم يصل الخلاف إلى أي مكان، فيمكنك الاستمرار ...

<ديف>

1) كن مستعدًا للصعود والهبوط

من المهم أن ندرك أن هناك صعودًا وهبوطًا في كل علاقة. لن تكون دائمًا في نفس الموقف ...

• في بعض الأحيان قد يكون أحد الشركاء متورطًا في موضوع مثل وفاة أحد أفراد الأسرة المقربين ...
• يمكن أن تؤثر أيضًا الأحداث الأخرى، مثل فقدان الوظائف أو المشكلات الصحية الشديدة، على الشركاء العاطفيين وتجعل علاقتهم صعبة...
• قد تكون لديك أفكار مختلفة لإدارة الشؤون المالية أو تربية الأطفال.. لي>
• يختلف الأشخاص المختلفون بسبب التوتر وسوء الفهم الذي يمكن أن يصبح سريعًا محبطًا وغاضبًا ...
• لا تلقي مشاكلك على عاتق شريكك...
• ضغوط الحياة يمكن أن تجعلنا عصبيين ووحشيين ... قد تشعرك مثل هذه الصراعات بالحرية في البداية، ولكنها تسمم علاقتك ببطء. طرق صحية أخرى للسيطرة على التوتر والغضب واليأس. لي>
• محاولة الحل الإلزامي يمكن أن تسبب المزيد من المشاكل ... كل شخص يحل المشاكل .. تذكر أنك فريق.
• تحدث من أجل التغيير... التغيير في الحياة أمر لا مفر منه وهل تحاربه أم تحاربه، هذا ما يحدث. المرونة ضرورية للتكيف مع التغييرات التي تحدث دائمًا في أي علاقة وتسمح لك بالنمو في الأوقات الجيدة والسيئة. لي>
• إذا كنت بحاجة إلى مساعدة خارجية لعلاقاتك، فتحدث عن ذلك.

سنتناول في هذا المقال طرق إنشاء علاقة صحية. للحصول على معلومات حول هذا الأمر، من الأفضل الاستعانة بأخصائيي علم النفس أو علماء النفس .

المصدر: مساعدة مساعدة