اگر قصد سفر به مناطق مرطوب را دارید، خوب است قبل از سفر با تأثیرات این شرایط آب و هوایی بر سلامتی خود آشنا شوید... رطوبت بالا می تواند باعث مشکلاتی مانند کم آبی، گرمازدگی و خستگی شود... به طور کلی برای حفظ سلامتی خود در سفر به مناطق مرطوب، باید لباس مناسب بپوشید، آب بیشتری بنوشید و مراقب آلودگی باکتری ها و مواد غذایی باشید. از بیماری و مشکلات جدی در سفر به اینها جلوگیری شد مناطق؟ در این مقاله از مجله GCORP LLC، می‌توانید با استراتژی‌های موثر برای حفظ سلامت هنگام سفر به مناطق مرطوب آشنا شوید.

نکاتی که باید برای سلامتی خود در سفر به مناطق مرطوب بدانید

برای حفظ سلامتی در سفر به مناطق مرطوب و جلوگیری از بروز مشکلات احتمالی، بهتر است قبل از سفر به چند نکته مهم توجه کنید.

بیشتر بیاموزید: نکات مهم بهداشتی برای سفر به مناطق خشک

بیشتر بیاموزید: راههای پیدا کردن کلینیک یا پزشک در سفر

هیدراته بمانید

رطوبت زیاد باعث تعریق و از دست دادن آب بدن می شود... برای حفظ سلامتی در سفر به مناطق مرطوب باید مرتب آب بنوشید... سعی کنید حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید تا بدنتان دچار کم آبی نشود... نکته مهم در مورد آب و هوای شارجه این است که ممکن است در این شرایط کمتر احساس تشنگی کنید... اما باید بدانید که بدن شما در طول روز به دلیل تعریق به آب زیادی نیاز دارد.

لباس مناسب بپوشید

برای حفظ سلامتی در مناطق مرطوب سعی کنید لباس های سبک و گشاد بپوشید... بهتر است لباس هایی را انتخاب کنید که از نخ و کتان باشند... لباس های ساخته شده از الیاف مصنوعی و پلاستیکی برای نواحی مقعدی مناسب نیستند و باعث افزایش دمای بدن و تعریق می شوند... برای حفظ سلامتی در سفر به مناطق مرطوب و جلوگیری از گرمازدگی سعی کنید لباس هایی با رنگ روشن انتخاب کنید.

ضد آفتاب را فراموش نکنید

آفتاب‌سوختگی یک مشکل رایج در مناطق مرطوب است... برای محافظت از پوست خود در برابر اشعه‌های مضر UV، از ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنید... فراموش نکنید که هر 2 ساعت یکبار ضد آفتاب بزنید و اگر شنا می‌کنید یا عرق می‌کنید، دوباره یک لایه ضد آفتاب بزنید.

برای مشاوره آنلاین با پزشک عمومی کلیک کنید. در صورت لزوم می توانید به متخصصان جراحی عمومی مراجعه کنید.

بیشتر بیاموزید: قبل از سفر به مناطق سردسیر این چند نکته را بخوانید

بیشتر استراحت کنید

حقیقت این است که بدن در شرایط آب و هوایی مرطوب به استراحت بیشتری نیاز دارد و زودتر خسته می شود... از فعالیت بدنی در ساعات گرم روز خودداری کنید و سعی کنید زمانی که گرما کمتر است به بیرون بروید.

از مواد دافع حشرات استفاده کنید

معمولاً حشرات، پشه ها و آفات بیشتری در مناطق مرطوب و مرطوب رشد می کنند... برای حفظ سلامتی خود در سفر به مناطق مرطوب، بهتر است از کرم های دافع حشرات روی پوست خود استفاده کنید... فراموش نکنید که نیش حشرات ممکن است سلامت شما را به خطر بیندازد، پس حتما قبل از سفر یک کرم دافع حشرات مخصوص تهیه کنید

مراقب غذایی که می خورید باشید

نکته دیگری که برای سالم ماندن در مناطق مرطوب باید بدانید کیفیت غذایی است که می خورید. در شرایط مرطوب رشد باکتری ها بسیار سریعتر است و بنابراین غذا به سرعت فاسد می شود.. برای جلوگیری از مسمومیت غذایی بهتر است فقط از غذاهای تازه و کاملا پخته استفاده کنید... خوردن غذاهای خیابانی را به کلی فراموش کنید و حتما قبل از غذا دستان خود را بشویید و از مواد ضدعفونی کننده استفاده کنید.

بیشتر بدانید: دانستن توصیه های پزشکی برای مسافران نوروزی خوب است

در صورت گرمازدگی سریع از پزشک کمک بگیرید

احتمال گرمازدگی معمولا در مناطق مرطوب بیشتر است... اگر علائم گرمازدگی مانند سرگیجه، حالت تهوع، سردرد، گرفتگی عضلات و خستگی را احساس کردید، بهتر است سریعا به یک مکان سایه و خنک مراجعه کنید و از پزشک کمک بگیرید..

تقویت سیستم ایمنی بدن برای مناطق مرطوب

در مناطق مرطوب غلظت عوامل بیماری زا در هوا بیشتر است و به همین دلیل تقویت سیستم ایمنی اهمیت بیشتری دارد... یکی از مهم ترین راه های تقویت سیستم ایمنی در مناطق مرطوب، مصرف غذاهای سالم و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است... سعی کنید در سفر به مناطق مرطوب از میوه ها و سبزیجات تازه و سرشار از ویتامین C بیشتر استفاده کنید. سیستم.

برای حفظ سلامتی هنگام سفر به مناطق مرطوب، حتما آب کافی بنوشید تا سموم به راحتی از بدن شما خارج شوند... داشتن خاک کافی نیز می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن تا حد زیادی کمک کند... خواب باعث آزاد شدن پروتئین هایی به نام سیتوکین ها در بدن می شود که به بدن در مبارزه با عفونت ها و التهاب کمک می کند... کمبود خواب این پروتئین ها را کاهش می دهد و در نتیجه بدن سریعاً بیمار می شود>.

چک لیست بهداشتی برای سفر به مناطق مرطوب

• مطالعات نشان می دهد که رطوبت هوا می تواند بر خلق و خو و مواد شیمیایی مغز نیز تأثیر بگذارد. برخی از پزشکان معتقدند که افراد مبتلا به افسردگی و اختلالات عاطفی هنگامی که در نواحی مربوطه هستند علائم شدیدتری را تجربه می کنند.. بنابراین اگر از یکی از مشکلات روحی رنج می برید، بهتر است قبل از سفر به مناطق مرطوب با روانشناس مشورت کنید.
• برای سفر به مناطق مرطوب، بهتر است پاییز و بهار را انتخاب کنید، زیرا گرمای شدید و رطوبت زیاد می تواند منجر به گرمازدگی شود.
• برای حفظ سلامتی در مناطق مرطوب، سعی کنید بدون توجه به تشنگی، حداقل 8 تا 10 لیوان آب در روز بنوشید.
• برای حفظ سلامتی در مناطق مرطوب، بهتر است از نوشیدنی های الکلی و نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید.. زیرا این نوشیدنی ها باعث از دست دادن بیشتر مایعات بدن می شوند.
• در شرایط آب و هوایی مرطوب بهتر است از غذاهای گرم بیشتر استفاده شود... رطوبت هوا باعث احساس سرما در بدن می شود و به همین دلیل غذاهای تند و تند، آجیل، سیر، خرما، عسل در لیست غذاهای مناسب برای مناطق مرطوب قرار دارند.
• اگر از سینوزیت رنج می برید، مراقب قرار گرفتن در معرض باد در هوای مرطوب باشید. رطوبت هوا علائم سینوزیت را در برخی افراد تشدید می کند.

بیشتر بیاموزید: چه داروهایی را در طول سفر باید همراه داشته باشیم؟

سخنرانی پایانی

برای حفظ سلامتی در مناطق مرطوب، بهتر است فصل‌هایی از سال را انتخاب کنید که هوا معتدل‌تر است... معمولاً بهار بهترین زمان برای سفر به مناطق مرطوب است... به یاد داشته باشید که رطوبت می‌تواند علائم افسردگی و بیماری‌های روانی را افزایش دهد... اگر از این بیماری‌ها رنج می‌برید، بهتر است قبل از سفر با روان‌شناس مشورت کنید... در صورت گرمازدگی، بهتر است در اسرع وقت از پزشک کمک بگیرید.. GCORP LLC به شما کمک می کند تا به راحتی با بهترین متخصصان کشور ارتباط برقرار کنید و مشکلات و بیماری های خود را در هر کجای دنیا درمان کنید.

سؤالات متداول