فهرست مطالب:

• نکاتی برای حفظ سلامت در نواحی خشک
  • استفاده از مرطوب کننده را فراموش نکنید
  • برای جلوگیری از خشکی چشم از قطره چشم استفاده کنید
  • برای جلوگیری از خشکی بینی آن را بشویید
  • اگر در طول روز از بینی شما خونریزی می کند از وازلین استفاده کنید>
  • D
  D
عینک آفتابی
• برای حفظ سلامتی در مناطق خشک بیشتر حمام کنید
• هر روز محلول آب نمک بنوشید

نکاتی برای حفظ سلامت در مناطق خشک

سلامتی در سفر به مناطق خشک برای مسافرانی که قصد سفر به مکان هایی با شرایط آب و هوایی خشک را دارند بسیار مهم است... در ادامه می توانید نکات کاربردی برای حفظ سلامت در مناطق خشک را بیاموزید.

بیشتر بیاموزید: آلرژی به آجیل. در عید نوروز مراقب خود باشید

بیشتر بیاموزید: 9 نکته مهم برای حفظ سلامتی هنگام سفر به ارتفاعات

استفاده از کرم مرطوب کننده را فراموش نکنید

اولین چیزی که برای حفظ سلامتی در نواحی خشک باید به آن توجه کنید، جلوگیری از خشکی پوست است.. سعی کنید روزی چند بار با کرم مرطوب کننده مناسب صورت و دستان خود را چرب کنید... بهتر است قبل از استفاده از کرم مرطوب کننده ابتدا یک لایه کرم مرطوب کننده روی پوست بمالید و سپس از کرم مرطوب کننده قوی استفاده کنید... اگر بیماری پوستی خاصی دارید بهتر است قبل از سفر با پزشک مشورت کنید... خوب است بدانید که بیش از 340 پزشک متخصص در این زمینه مشغول به کار هستند. href="https://gcorp.cc/">GCORP LLC و می‌توانید به راحتی از هر کجای دنیا و در هر شرایطی با یکی از آنها مشورت کنید. با این پزشکان تماس بگیرید.

بیشتر بیاموزید: نکات مهم برای حفظ سلامتی هنگام سفر به مناطق مرطوب

برای جلوگیری از خشکی چشم از قطره چشم استفاده کنید

بسیاری از افراد وقتی در معرض شرایط آب و هوایی خشک قرار می گیرند، خشکی و خارش چشم را تجربه می کنند... برای حفظ سلامتی هنگام سفر به مناطق خشک، حتما قطره چشم استریل یا اشک مصنوعی همراه خود داشته باشید... می توانید این قطره ها را چند بار در روز برای چشم استفاده کنید.

برای جلوگیری از خشکی بینی، آن را بشویید

یکی دیگر از مشکلاتی که در سفر به مناطق خشک ممکن است برای شما پیش بیاید، خشکی بینی است... برای جلوگیری از این مشکل، بهتر است محلول شستشوی بینی را از داروخانه تهیه کنید و هر روز داخل بینی را با این محلول بشویید... برای این کار می توانید محلول را داخل سرنگ بدون سوزن بریزید و سپس داخل بینی را با فشار بشویید... این کار کمک زیادی به خشک شدن بینی می کند.>

شستشوی بینی حتی برای افرادی که در هوای خشک از آلرژی و حساسیت رنج می برند، روش بسیار موثری است و به پاکسازی بینی و رفع علائم آلرژی کمک زیادی می کند.

بیشتر بیاموزید: چه داروهایی را در طول سفر باید همراه داشته باشیم؟

اگر بینی شما خونریزی می کند، از وازلین استفاده کنید

معمولاً افرادی که در مناطق خشک و آب و هوای معتدل زندگی می کنند، با قرار گرفتن در مناطق خشک آسیب بیشتری می بینند.. اگر در هوای خشک از بینی شما خونریزی می کند، می توانید ابتدا داخل بینی خود را با مواد شوینده بشویید... در صورت لزوم می توانید به صورت آنلاین با پزشک عمومی مشورت کنید و به صورت حضوری به متخصصان جراحی عمومی مراجعه کنید.

در طول روز آب بیشتری بنوشید

برای حفظ سلامتی هنگام سفر به مناطق خشک، باید روزانه آب بیشتری مصرف کنید... به یاد داشته باشید که در هوای خشک بدن ما بیشتر در معرض کم آبی قرار می گیرد... این امر می تواند باعث بی حوصلگی، بی حالی و یبوست شود... هر چه هوا گرمتر و خشک تر باشد، بدن بیشتر عرق می کند و آب بیشتری از دست می دهد... شایع ترین علائم کم آبی بدن، سوزش ادرار زرد، احساس چربی و سردرد است... سعی کنید بیشتر بنوشید آب بیش از حد معمول در طول روز مصرف کنید و همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید.

از عینک آفتابی استفاده کنید

اگر به مکانی سفر می‌کنید که هوا گرم و خشک است، حتماً در طول روز از عینک آفتابی استفاده کنید... استفاده از عینک آفتابی از چشم‌های شما در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت می‌کند و از طرفی تا حد زیادی از خشک شدن چشم جلوگیری می‌کند... تحقیقات نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند مشکلات جدی مانند سرطان بینی ایجاد کند و سلول‌های پوست را تحت تاثیر قرار دهد.

برای سالم ماندن در مناطق خشک بیشتر حمام کنید

یکی از راه‌های خنک ماندن و آبرسانی به پوست در نواحی خشک، حمام کردن است. در طول سفر به مناطق خشک، سعی کنید حداقل روزی یک بار دوش بگیرید. این کار به حذف عرق و سموم از پوست شما کمک می‌کند و از تیره شدن پوست شما جلوگیری می‌کند.

هر روز محلول آب نمک بنوشید

برای حفظ سلامتی هنگام سفر به مناطق خشک، بهتر است روزی دو بار محلول آب نمک بنوشید. از آنجایی که در آب و هوای خشک بدن به دلیل تعریق آب و نمک زیادی از دست می دهد، استفاده از محلول آب نمک می تواند جایگزین مناسبی باشد.. به یاد داشته باشید که آب نمک برای افرادی که در طول روز نمک زیادی مصرف می کنند یا فشار خون بالایی دارند توصیه نمی شود.

بیشتر بیاموزید: نکات مهم برای حفظ سلامت هنگام سفر به مناطق گرم

چک لیست اقلام بهداشتی برای سفر به مناطق خشک

• قبل از سفر حتما کرم و مرطوب کننده مناسب تهیه کنید.
• حتما در طول سفر از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
• بهتر است در مناطق خشک از لباس های نخی نسبتا گشاد و راحت استفاده کنید.
• اگر بیماری پوستی خاصی دارید، بهتر است قبل از سفر به مناطق خشک با یک متخصص پوست مشورت کنید.
• اگر از داروی خاصی استفاده می‌کنید، قبل از سفر مقدار مورد نیاز دارو را خریداری کنید و در ظرف دربسته قرار دهید.
• در هوای گرم و خشک استفاده از عینک آفتابی و کلاه لبه دار را فراموش نکنید.
• اگر احساس سرگیجه، ضعف و سرگیجه دارید، به سرعت از نور مستقیم خورشید دور شوید و مقدار زیادی آب بنوشید.
• در مناطقی که هوای خشک و سرد دارند، حتماً روزی چند بار لباس گرم بپوشید و پوست خود را با نرم کننده مرطوب کنید.
• برای تقویت سیستم ایمنی بدن در مناطق خشک، حتما از غذاهای غنی از ویتامین استفاده کنید و آب زیادی بنوشید.
• اگر به مناطق خشک سفر می کنید، از پیاده روی در ساعات گرم خودداری کنید.

لیست غذاهای مناسب برای مناطق خشک

برای اینکه در سفر به مناطق خشک سالم بمانید، باید از غذاهایی استفاده کنید که به آبرسانی بدن شما در طول سفر کمک می کند.. در ادامه می توانید با لیست غذاهای مناسب برای مناطق خشک آشنا شوید.

• خیار
• هندوانه
• توت فرنگی
• نارنجی
• آبمیوه های طبیعی
• شیر
• دوغ
• کاهو
• سوپ
• زغال اخته تازه
• کرفس
• ماست ساده
• گوجه فرنگی
• فلفل فلفل دلمه ای
• گل کلم
• گریپ فروت
• آب نارگیل

بیشتر بدانید: دانستن توصیه های پزشکی برای مسافران نوروزی خوب است

سخنرانی پایانی

برای حفظ سلامتی خود در سفر به مناطق خشک، بیش از هر چیز دیگری باید بدن و پوست خود را هیدراته کنید. فراموش نکنید که کم آبی بدن می تواند باعث مشکلات جدی سلامتی و بی حالی و سردرد شود.

سؤالات متداول

منابع: renown، punchng، orlandohealth