من أجل الحفاظ على الصحة عند السفر إلى المناطق الجافة، لا بد من تحضير نفسك مسبقاً لهذه الظروف الجوية.... الهواء الجاف يسبب جفاف الجلد، وحرقان العينين، وجفاف الأنف، وأحياناً نزيف الأنف.... وخاصة إذا كنت تعيش في مناخ معتدل ورطب، فسوف تنزعج أكثر من تواجدك في ظروف جوية جافة.... ولكن ما هي الحلول للحفاظ على الصحة في المناطق الجافة؟ هل تعرف شيئاً عن قائمة الأطعمة المناسبة للمناطق الجافة؟ في هذه المقالة من مجلة GCORP LLC، يمكنك التعرف على القائمة المرجعية لمستلزمات النظافة للسفر إلى المناطق الجافة وتجربة رحلة أكثر متعة.

معرفة المزيد: 9 نصائح مهمة للبقاء بصحة جيدة عند السفر إلى ارتفاعات عالية

لا تنسي استخدام الكريم المرطب

أول ما يجب عليك الاهتمام به للحفاظ على الصحة في المناطق الجافة هو منع جفاف الجلد... حاولي دهن وجهك ويديك بكريم ترطيب مناسب عدة مرات في اليوم... ومن الأفضل وضع طبقة من كريم الترطيب على البشرة قبل استخدام كريم الترطيب ثم استخدام كريم ترطيب قوي.... إذا كنت تعاني من مرض جلدي محدد فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل السفر... ومن الجيد أن تعلم أن هناك أكثر من 340 طبيباً متخصصاً في هذا المجال.

معرفة المزيد: نصائح مهمة للبقاء بصحة جيدة عند السفر إلى المناطق الرطبة

استخدم قطرات العين لمنع جفاف العين

يعاني العديد من الأشخاص من جفاف وحكة في العيون عند تعرضهم لظروف الطقس الجاف.... وللحفاظ على الصحة عند السفر إلى المناطق الجافة، احرص على حمل قطرات عين معقمة أو دموع صناعية معك.... ويمكنك استخدام هذه القطرات للعين عدة مرات في اليوم.

لمنع جفاف الأنف، قم بشطفه

من المشاكل الأخرى التي قد تحدث لك عند السفر إلى المناطق الجافة هي جفاف الأنف.... ولتجنب هذه المشكلة من الأفضل الحصول على محلول غسيل الأنف من الصيدلية وغسل داخل الأنف بهذا المحلول كل يوم.... ولهذا يمكنك صب المحلول في حقنة بدون إبرة ومن ثم غسل داخل الأنف بالضغط.... وهذا سيساعد كثيراً على جفاف الأنف.>

يعتبر غسل الأنف وسيلة فعالة جداً حتى للأشخاص الذين يعانون من الحساسية والحساسية في الطقس الجاف، كما أنه يساعد كثيراً على تصفية الأنف والتخلص من أعراض الحساسية.

معرفة المزيد: ما هي الأدوية التي يجب أن نأخذها معنا أثناء الرحلة؟

إذا كان أنفك ينزف، استخدمي الفازلين

عادةً ما يتعرض الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الجافة والمناخات المعتدلة للضرر أكثر من خلال تواجدهم في المناطق الجافة... إذا كان أنفك ينزف في الطقس الجاف، يمكنك غسل الجزء الداخلي من أنفك بمنظف أولاً... إذا لزم الأمر، يمكنك استشارة طبيب عام عبر الإنترنت وزيارة أخصائيي الجراحة العامة شخصيًا.

شرب المزيد من الماء خلال اليوم

للحفاظ على صحتك عند السفر إلى المناطق الجافة، عليك بشرب المزيد من الماء يوميًا.... تذكر أنه في الطقس الجاف يكون جسمنا أكثر عرضة للجفاف... يمكن أن يسبب ذلك الملل والخمول والإمساك.... كلما كان الطقس أكثر حرارة وجفافًا، يتعرق الجسم أكثر ويفقد المزيد من الماء.... أكثر أعراض الجفاف شيوعًا هي حرقان البول باللون الأصفر والشعور الدهني والصداع.... حاول شرب المزيد من الماء، واستهلاك كمية أكبر من الماء أكثر من المعتاد طوال اليوم، واحمل معك دائمًا زجاجة ماء.

استخدم النظارات الشمسية

إذا كنت مسافراً إلى مكان يكون فيه الطقس حاراً وجافاً، فاحرص على ارتداء النظارات الشمسية أثناء النهار... ارتداء النظارات الشمسية سوف يحمي عينيك من أشعة الشمس فوق البنفسجية، ومن ناحية أخرى، يمنع جفاف عينيك إلى حد كبير... تشير الأبحاث إلى أن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة مثل سرطان الأنف ويؤثر على خلايا الجلد.

استحم أكثر لتحافظ على صحتك في المناطق الجافة

إحدى الطرق للحفاظ على برودة وترطيب بشرتك في المناطق الجافة هي الاستحمام.. أثناء السفر إلى المناطق الجافة، حاول الاستحمام مرة واحدة على الأقل يوميًا.. سيساعد ذلك على إزالة العرق والسموم من بشرتك ويمنع اسمرار بشرتك.

شرب محلول الماء المالح كل يوم

للحفاظ على الصحة عند السفر إلى المناطق الجافة، من الأفضل شرب محلول الماء المالح مرتين في اليوم. وبما أن الجسم يفقد الكثير من الماء والملح بسبب التعرق في المناخ الجاف، فإن استخدام محلول الماء المالح يمكن أن يكون بديلاً جيدًا.. تذكر أنه لا يُنصح باستخدام المياه المالحة للأشخاص الذين يستهلكون الكثير من الملح خلال النهار أو الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

معرفة المزيد: نصائح مهمة للبقاء بصحة جيدة عند السفر إلى المناطق الساخنة

قائمة مرجعية لمستلزمات النظافة للسفر إلى المناطق الجافة

• تأكد من حصولك على الكريم والمرطب المناسبين قبل الرحلة.
• تأكد من استخدام واقي الشمس أثناء الرحلة.
• ويفضل استخدام الملابس القطنية الفضفاضة والمريحة نسبيًا في المناطق الجافة.
• إذا كنت تعاني من مرض جلدي محدد فمن الأفضل استشارة طبيب الأمراض الجلدية قبل السفر إلى المناطق الجافة.
• إذا كنت تستخدم دواءً معينًا، قم بشراء الكمية المطلوبة من الدواء قبل الرحلة وضعها في حاوية مغلقة.
• لا تنس ارتداء النظارات الشمسية والقبعة ذات الحواف في الطقس الحار والجاف.
• إذا شعرت بالدوار أو الضعف أو الدوار، فابتعد عن ضوء الشمس المباشر بسرعة واشرب الكثير من الماء.
• في المناطق ذات الطقس الجاف والبارد، تأكد من ارتداء ملابس دافئة عدة مرات يوميًا ورطب بشرتك بالبلسم.
• لتقوية جهاز المناعة في الجسم في المناطق الجافة، احرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات وشرب الكثير من الماء.
• إذا سافرت إلى مناطق جافة، تجنب المشي في الساعات الحارة.

قائمة الأطعمة المناسبة للمناطق الجافة

لكي تحافظ على صحتك أثناء السفر إلى المناطق الجافة عليك تناول الأطعمة التي تساعد على ترطيب الجسم أثناء الرحلة.. وفي ما يلي يمكنك التعرف على قائمة الأطعمة المناسبة للمناطق الجافة.

• الخيار
• البطيخ
• الفراولة
• برتقالي
• العصائر الطبيعية
• الحليب
• اللبن
• الخس
• حساء
• التوت الطازج
• الكرفس
• زبادي عادي
• الطماطم
• فلفل حلو
• القرنبيط
• الجريب فروت
• ماء جوز الهند

معرفة المزيد: من المفيد معرفة النصائح الطبية للمسافرين في عيد النوروز

الخطاب الختامي

للحفاظ على صحتك عند السفر إلى المناطق الجافة، عليك ترطيب جسمك وبشرتك أكثر من أي شيء آخر.. ولا تنس أن الجفاف يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة وخمولًا وصداعًا..

الأسئلة الشائعة

المصادر: شهرة، بونتشنج، أورلاندوهيلث