<ديف> يعد تناول وجبات خفيفة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية طريقة بسيطة لمنع زيادة الوزن، والتي يمكن أن تؤثر على ما يصل إلى 20% من السعرات الحرارية اليومية. وبشكل عام فإن تناول الوجبات الخفيفة يساعد على زيادة الطاقة على مدار اليوم ويوفر نسبة كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولكن عند تناول الأطعمة غير الصحية وذات السعرات الحرارية العالية على مدار اليوم، بعد هذا المقال، سوف تستمتع بالكثير من الصحة. href="https://gcorp.cc/">GCORP LLC يمكنك التعرف على حوالي 10 وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية ومشبعة لفقدان الوزن.

معرفة المزيد: أفضل حارق للدهون للنساء

1- الفشار

يعد الفشار أفضل وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية لخسارة الوزن وتقلل من الجوع بسبب محتواه العالي من الألياف. تحتوي كل 6 أكواب من الفشار الخالي من الزيت على 100 سعرة حرارية، لذلك يمكنك تناول بعضها كلما شعرت بالجوع.. إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية للمدرسة، يمكن أن يكون الفشار خيارًا ذكيًا.

معرفة المزيد: خصائص الكمون

2- مكسرات مشكلة

تعتبر المكسرات من أكثر الوجبات المغذية الصحية والمفيدة للجسم لما توفره من بروتين والدهون الصحية والألياف... المكسرات مشبعة للغاية وتشير الدراسات إلى أن تناول المكسرات كوجبة خفيفة يقلل من الجوع وبالتالي فقدان الوزن... تذكر أنه لا ينبغي تناول المكسرات بكميات كبيرة وأن ربع كوب من المكسرات يوميًا مناسب لكل شخص >

معرفة المزيد: خصائص الكاشي للرحم

3- التفاح المطبوخ

التفاحة المخبوزة هي وجبة خفيفة صحية وقليلة السعرات الحرارية للأيام التي ترغبين فيها بتناول حلوى حلوة.... طعم التفاحة المخبوزة يشبه إلى حد كبير الحلوى، وطعمها الحلو يعطي الكثير من الطاقة للجسم.... التفاحة غنية بالفيتامينات والألياف، واستهلاكها يقلل من الشعور بالجوع.... ولتحضير البطاطس المخبوزة، يمكنك أيضًا شرب بعض مسحوق التفاح عليها. قوية

4- زبادي يوناني بالتوت

يحتوي الزبادي اليوناني على بروتين أكثر ودهون أقل من أنواع الزبادي الأخرى، ولهذا السبب يعتبر من أفضل الوجبات الخفيفة لزيادة الشعور بالشبع خلال اليوم.... لتحضير الزبادي اليوناني مع التوت، يمكنك غسل وسحق التوت الحلو والحامض، ثم مزجه مع وعاء من الزبادي اليوناني واستخدام هذا الزبادي اللذيذ طوال اليوم.... والأقوى، يمكنك إضافة المكسرات المفرومة بداخله. صب.

<ديف>

معرفة المزيد: خصائص حليب اللوز

5- التفاح وزبدة الفول السوداني

التفاح غني بالألياف ويحتوي الفول السوداني أيضًا على دهون صحية وبروتين وألياف... مزيج التفاح وزبدة الفول السوداني يمكن أن يوفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم... لتحضير هذه الوجبة الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية، يمكنك تقطيع التفاح إلى شرائح رفيعة ومن ثم وضع بعض زبدة الفول السوداني بدون ملح وسكر عليها والاستمتاع بطعم هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة... يحتوي 3/4 كوب من التفاح مع زبدة الفول السوداني على حوالي 90 سعرة حرارية.. تذكر ألا تستهلك أكثر من ملعقتين صغيرتين من زبدة الفول السوداني يوميًا..

معرفة المزيد: خصائص التفاح

6- مانجو مجمد

إذا كنت تشتهي الآيس كريم، يمكنك تقطيع 3/4 كوب من المانجو ووضعها في الفريزر حتى تجمد... الآن يمكنك استخدام هذه الوجبة الخفيفة الصحية والحلوة طوال اليوم.... تحتوي هذه الكمية من المانجو على 90 سعرة حرارية فقط ويمكن أن توفر 60% من حاجة الجسم اليومية لفيتامين سي.

معرفة المزيد: خصائص المانجو

7- الزبادي وبذور عباد الشمس

اقتراحنا التالي لوجبة خفيفة للحمية هو الجمع بين الزبادي الخالي من الدسم مع بعض بذور عباد الشمس.. لتحضير هذه الوجبة الخفيفة، تحتاج إلى خلط ملعقة صغيرة من بذور عباد الشمس مع نصف كوب من الزبادي العادي خالي الدسم.. افعل هذا.

معرفة المزيد: مضاعفات الحلوى

8- الموز

الموز من الفاكهة المفيدة للغاية لتقليل الشهية وفقدان الوزن، حيث يحتوي على الكثير من الألياف ويمكن أن يمنع الجوع.. افعلها واستمتع بطعمها الحلو والمنعش في طقس الصيف الحار...

تذكر أنه لا يجب عليك أبدًا تناول أكثر من موزة واحدة يوميًا، لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

معرفة المزيد: فاكهة التنين

9- بودينج الشيا

بذور الشيا غنية بالألياف والمواد المغذية، كما أن استهلاكها يقلل الشهية ويقلل امتصاص الدهون في الجهاز الهضمي... الألياف الموجودة في بذور الشيا تبطئ عملية الهضم وبالتالي تمنع الشعور بالجوع وأيضا الارتفاع السريع في نسبة السكر في الدم... ولتحضيرها يمكنك صب بعض حليب بذور الشيا. تناول وجبة الإفطار.. استخدم الفواكه المشكلة مثل الفراولة والموز في هذه البودينغ.

<ديف> <ص>

10-ايميل

الشوفان وجبة خفيفة قليلة السعرات الحرارية مع الشوفان يمكن تحضيرها في دقائق معدودة وهي مغذية ومشبعة للغاية.. لتحضير الشوفان يمكنك وضع نصف كوب من الشوفان مع كوب من الماء أو الحليب على نار الغاز.. ثم قطعي تفاحة إلى نصفين.. وفي النهاية، أضيفي القليل من القرفة والقليل من العسل والجوز المفروم إلى الشوفان واستمتعي بطعمه.

معرفة المزيد: فوائد عسل المانوكا

الخطاب الختامي

إن تناول وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية مهم جدًا لإنقاص الوزن، لكن لا تنس أنه لكي تفقد الوزن تحتاج إلى تناول نظام غذائي صحي ومتوازن طوال اليوم وممارسة الرياضة بانتظام.... إذا كنت تبحث عن طريقة لإنقاص الوزن وتقليل السعرات الحرارية اليومية، يمكنك زيارة الموقع الإلكتروني