نظرة على مخطط عدم الثقة: عندما لا نستطيع الثقة هل وجدت صعوبة في الثقة حتى بأقرب الأشخاص في حياتك؟ أولئك الذين لديهم **مخطط عدم الثقة** والشعور بالضعف، عادةً ما مروا بتجارب مريرة مثل الإذلال أو سوء المعاملة أو الظلم. يدرك عقل هؤلاء الأشخاص تلقائيًا أن الآخرين خطرون أو ضارون، لذلك يكونون دائمًا في حالة من اليقظة والقلق. للخروج من هذا الموقف، عليك أن تُذكِّر عقلك أنك لست طفل الأمس الأعزل، وأنك تستطيع حماية حدودك. من خلال قراءة هذه المقالة، سوف تتعرف على مفهوم مخطط عدم الثقة وتتعلم كيفية التعرف عليه والتحكم فيه وتذكير نفسك بأنك أقوى من ذي قبل.

**ما هو المخطط؟** المخطط يعني التفكير العميق والأنماط العاطفية التي تتشكل في أذهاننا منذ الطفولة وتبقى معنا حتى مرحلة البلوغ. تحدد هذه الأنماط كيف نرى العالم والناس، وكيف نتفاعل، وحتى كيف نتعامل مع أنفسنا. عندما نولد، نكون مثل لوحة بيضاء؛ ليس لدينا أي فكرة عن العالم، ولكن كل لقاء أو تجربة أو سلوك نراه ممن حولنا - وخاصة آبائنا - يطبع شيئًا ما بداخلنا تدريجيًا. تستقر هذه البيانات في أذهاننا وتعمل لاحقًا كعدسة نفسر العالم من خلالها. تخيل طفلاً لا يبكي إلا للتعبير عن احتياجاته؛ إذا استجاب دائمًا بالعناق والاهتمام، فسوف يتعلم أن العالم مكان آمن وأن الناس يهتمون باحتياجاته. أما إذا كانت الاستجابات باردة أو غير مستقرة أو غير مهمة، فسيتعلم الطفل ببطء أنه لا ينبغي أن يعتمد على الآخرين أو أن الحاجة إليه "خطيرة". لذلك، إذا تم تشكيل الارتباط لدى الطفل بشكل صحيح، فإن عقله سيخلق أنماطًا صحية (مخططات تكيفية). أما إذا كانت البيئة غير آمنة، فإن عقله يخلق أنماطا غير صحية (مخططات غير متوافقة) تظهر لاحقا في علاقاته ومشاعره وقراراته. > **ببساطة:** المخططات تشبه البرامج التي تم تثبيتها في نظامنا النفسي عندما كنا أطفالًا وتؤثر على حياتنا لسنوات دون أن ندرك ذلك. **ما هو مخطط عدم الثقة؟** إن مخطط عدم الثقة لا يهدف إلى الحذر، بل إلى الجروح؛ جرح متجذر في الماضي ويلقي بظلاله الآن على علاقات الشخص في جسد الشك المستمر. الشخص الذي يقع في فخ هذا المخطط، حتى في مواجهة أقرب الأصدقاء، يبحث دائمًا عن علامة الخيانة؛ وكأنه لا يعطي أي سند، مهما كان قريبا، فرصة ليكون آمنا. ونتيجة هذا الوضع تكون علاقات إنسانية غالباً ما تكون سطحية وباردة ومقنعة؛ ليس بسبب التظاهر، ولكن لأنه لا توجد ثقة في الكشف عن الذات الحقيقية. إن أي علامة على القسوة تتضخم بسرعة في ذهن الشخص وضدها، فإنه إما يلجأ إلى الغضب أو العزلة. بهذه الطريقة، تتشكل دائرة من الخوف والانسحاب وتجربة الرفض وإعادة التأكيد على الاعتقاد بأنه: "لا ينبغي الوثوق بأحد". هذا التكرار المؤلم يحرم حياة الإنسان من فرصة الألفة والروابط الصحية ويسجنه في قلعة عدم الثقة. **أعراض مخطط عدم الثقة** إذا كان مخطط عدم الثقة متجذراً في ذهن الإنسان، فإن علاماته ستتحدد بوضوح من خلال سلوكياته وردود أفعاله. هؤلاء الأشخاص لا يشعرون بالارتياح تجاه العالم والناس، حتى لو لم يكن هناك سبب معين للقلق. **الأعراض الشائعة:** 1. **العيش في حالة يقظة دائمة:** عقولهم تبحث دائمًا عن علامات الخطر؛ الشك أمر طبيعي بالنسبة لهم، حتى في أكثر المواقف سلمية. 2. **ردود الفعل السريعة تجاه الأحداث البسيطة:** إن سلوك الآخرين، حتى لو كان غير مقصود وغير ضار، يأخذ لون الإهانة أو الرفض. 3. تضخيم الأخطاء: حيث يعتبرون الأحداث البسيطة بمثابة أزمات خطيرة؛ إنهم يصنعون سيناريو مؤلمًا من كلمة أو سلوك بسيط. 4. **عدم التوافق مع الأشخاص الأقوياء:** عادة ما تكون العلاقات مع الأشخاص الذين يشغلون مناصب السلطة (الآباء والمديرين) مصحوبة بالتوتر وانعدام الثقة. 5. **الخوف من التقارب العاطفي:** عندما تنعدم الثقة، تصبح العلاقة الحميمة مثيرة للقلق؛ كما لو أن الاقتراب يساوي التعرض للأذى. 6. **المظهر والسلوك الدفاعي:** في بعض الأحيان يكون سلوكهم مليئًا بالدفاعية والإصرار على "أن يكونوا على حق". طريقة غير واعية للتعامل مع مشاعر عدم الأمان. إذا كنت تعاني أنت أو أي شخص تعرفه من هذه الأعراض، فاعلم أنه من خلال الوعي والممارسة والمساعدة المهنية، يمكنك تجاوز مخطط عدم الثقة. ** الجذور التطورية لمخطط عدم الثقة ** إذا تعرضت للإيذاء أو الإذلال أو السخرية أو الإساءة عندما كنت طفلاً، فقد تعرضت لتشكيل مخطط عدم الثقة. الجذور التطورية لهذا المخطط هي: - التعرض للضرب أو الإيذاء الجسدي من قبل أحد أفراد الأسرة. - الاعتداء الجنسي أو الإجبار على التحفيز الجنسي غير المرغوب فيه من قبل أحد أفراد الأسرة. - الإهانة والإهانة المستمرة من أفراد الأسرة. - عدم الثقة بأفراد الأسرة (إفشاء الأسرار، استغلال نقاط الضعف، الكذب، عدم الوفاء بالوعود). - استمتاع أحد أفراد العائلة الواضح بمعاناتك. - الإجبار على القيام بشيء غير مرغوب فيه من خلال التهديد والعقاب. - النصيحة الدائمة من الأهل "ألا تثق بأحد سوى أفراد الأسرة". - وجود صراع وتوتر مستمر بين أفراد الأسرة (بيئة تشبه ساحة المعركة). - استخدام الوالدين بشكل غير لائق أو مزعج لوسائل التعبير عن العلاقة الحميمة الجسدية. - تلقي الألقاب التي سببت لك الانزعاج والإثارة. *(استنادا إلى: جيفري يونغ، جانيت كلوسكو ومارجوري ويشار، العلاج بالمخطط، ترجمة د. حسن حميدبور ود. زهرة إندوز، المجلد الأول، الطبعة السادسة عشرة، منشورات أرجمند)* **مخطط عدم الثقة في العلاقة** غالبًا ما يفتقر الأشخاص الذين يعانون من مخطط عدم الثقة إلى القدرة على إنشاء اتصال عميق وآمن. عقولهم مليئة بإمكانية الأذى؛ وكأن الثقة تساوي الوقوع في فخ المعاناة والخيانة. ولا يعتبرون أحداً يستحق التطفل على خصوصياتهم، ويعتبرون أي قرب مقدمة للجرح. في أذهان هؤلاء الأشخاص، تلقي الأفكار الوسواسية والمشبوهة بظلالها على السلوك البسيط للأشخاص من حولهم. ولهذا السبب تعاني علاقاتهم العاطفية من اضطراب لا نهاية له ولا تجد أي علاقة الاستقرار والأمان اللازمين. **أساليب التعامل مع مخطط عدم الثقة** إن نمط عدم الثقة وسوء المعاملة، مثل الجرح القديم، يعاود الظهور مع كل اتصال عاطفي. ولكي يتخلص الإنسان من آلام هذا الجرح فإن رد فعل الإنسان يكون بثلاث طرق؛ ثلاثة أقنعة نفسية لا تؤدي إلا إلى تكرار دورة الأذى بدلا من الشفاء: 1. الاستسلام (القبول الصامت للمعاناة): يستسلم الشخص دون قصد لإعادة خلق نفس علاقات الماضي المؤلمة. وكأنه يعتقد في عقله الباطن أن كونه ضحية هو مصيره المحتوم. وعندما يذل يقول في قلبه: "كنت أعرف أن ذلك سيحدث مرة أخرى". وهذا الخضوع ليس بسبب ضعف، بل بسبب جرح لم يلتئم، يدفعه إلى تكرار نفسه. 2. **التجنب (الهروب من الظلام وحدك):** يختار الآخرون طريق الهروب بدلاً من الاستسلام. يرفضون الدخول في أي علاقة؛ ليس بسبب الحاجة، بل بسبب الخوف. إنهم يفضلون قبول الوحدة حتى لا يذوقوا طعم الخداع والذل مرة أخرى. العلاقات هي حقل ألغام بالنسبة لهم، والانسحاب هو وسيلة أكثر أمانا للعيش. 3. **التعويض الشديد (الهجوم، ما قبل الإصابة):** مجموعة أخرى تأخذ دورًا معاكسًا تمامًا. وبعد أن كانوا ضحايا، يحاولون الآن منع الضرر المحتمل عن طريق الهجوم الوقائي. في هذا الأسلوب يقوم الشخص ذو التشاؤم الشديد باستكشاف نقاط ضعف الآخرين وضربها قبل أن يتعرضوا للأذى. رغبته في السلطة هي قناع لإخفاء خوف عميق. الخوف من أن تكون أعزل مرة أخرى. ** علاج مخطط عدم الثقة ** 1. إطلاق الغضب المدفون: الخطوة الأولى في عملية العلاج هي إطلاق الغضب المدفون؛ ليس على شكل تدمير، بل على شكل صور ذهنية. يتعلم المرء كيف ينفس عن غضبه المكبوت ليس على الآخرين، بل في عزلة آمنة ومسيطر عليها؛ الغضب من الإهانات لم تتح له الفرصة للتعبير عنها. 2. إنهاء لوم الذات: أحد العناصر الرئيسية لمخطط عدم الثقة هو لوم النفس على سوء سلوك الآخرين. العلاج يعلم الإنسان أن كونه ضحية للظلم ليس علامة ضعف. يستعيد قيمته ويقيم علاقات مع أشخاص أصحاء وموثوقين. 3. **السلام مع القرب، والمصالحة مع العلاقة الحميمة:** ليس من السهل التخلص من مخطط عدم الثقة، ولكن إذا استطاع الشخص أن يثق في الناس مرة أخرى، فإن حاجته الإنسانية العميقة إلى "الحب والمحبة" سوف تتحقق. القلب الذي كان مختبئًا خلف جدار عدم الثقة لسنوات، يجد ببطء الشجاعة ليلمس دفء العلاقة. 4. **التعرف على الألعاب الذهنية والأدوار المخفية:** غالبًا ما يخشى الأشخاص الذين وقعوا في هذا المخطط من الكشف عن أسرارهم الشخصية. البعض يعاني من طنين في الأذنين كدليل على الخيانة أو الذل (الاهتمام)، والبعض الآخر يرتدي قناع "المنقذ" ويبدو أنه يدعم الآخرين بإيثار، لكنهم يخشون تكرار الضرر (التعويض الشديد). ويستسلم البعض أيضًا لدائرة الأذى. 5. **الهدف النهائي من العلاج: إعادة بناء الثقة:** العلاج يعلم المريض أن العالم ليس مليئًا بالخيانة والخداع. هناك من يستحق الثقة رغم أخطائه وعيوبه. يحاول العلاج تعريف عقل الفرد بحقيقة أن الثقة هي سلسلة متصلة من التجارب، وليست حكمًا محددًا ومطلقًا. ** ملاحظات ختامية ** إن الطريق إلى علاج مخطط عدم الثقة، على الرغم من صعوبته وطوله، إلا أنه قابل للتنفيذ والتحقيق بالكامل. إن اجتياز هذا التحدي لن يغير حياتك فحسب، بل سيجلب لك أيضًا الحرية والسلام الحقيقيين. على الرغم من أنه من الممكن في العديد من المخططات السير بتوجيهات عامة، إلا أنه في حالة عدم الثقة، من الضروري وجود معالج خبير وذو خبرة؛ لأن جذور هذا المخطط عادة ما تعود إلى صدمات الطفولة العميقة، بما في ذلك الاغتصاب، وتحتاج إلى دعم متخصص. عيادة Pirouzi مستعدة لمرافقتك في هذا الطريق الصعب ولكن المثمر مع فريق متخصص وخبير وتحريرك من سلسلة عدم الثقة، حتى تتمكن مرة أخرى من الوثوق بالعالم من حولك بقلب مفتوح وعقل هادئ.