بیشتر بدانید: واکسن گارداسیل چه نوع واکسن است؟

7 ... ماست و تغذیه دوره ای

برخی از خانمها در طول چرخه قاعدگی به عفونت های قارچی مبتلا می شوند .. استفاده ما منبع غنی پروبیوتیک است ، بهترین راه برای مقابله با عفونت های قارچی و حفظ باکتریهای واژن مفید ..

8 ... آب

نوشیدن آب به اندازه کافی یکی از اصلی ترین موارد رژیم غذایی در دوره است که می تواند سردردهای این دوره را کاهش دهد. بنابراین نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب را در طول چرخه قاعدگی فراموش نکنید ..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: <

9

این ماده مغذی سرشار از منابع غنی و مفید است که می تواند در طول دوره به کاهش درد کمک کند.

اما اگر معده شما حساس است ، مصرف تخم مرغ را کمی محدود به نفخ و سوزش سر دل کنید ..

10 ... تغذیه در تغذیه دوره ای

یکی از بهترین گزینه های رژیم غذایی در دوره ، مصرف جو دوسر است.

غذاهایی که نباید در دوره بخوریم چیست؟

غذاهایی که باید در اصول تغذیه دوره ای از آنها جلوگیری شود عبارتند از:

1 ... غذاهای آهسته

در این دوره ، تمایل به خوردن غذاهای تند ، به خصوص تند و شور ، افزایش یافته است.. همچنین ، غذاهای شور می توانند باعث احتباس و نفخ آب شوند.

2 ... قهوه در تغذیه دوره ای

مصرف بیش از حد قهوه باعث احتباس آب بدن و نفخ معده می شود. در این حالت ، ممکن است در دوران قاعدگی خود با اسهال روبرو شوید .. همچنین به احتمال زیاد ناراحتی معده به دلیل مصرف قهوه و عدم رژیم غذایی در دوره است ..

3 ... غذاهای بالا -fat

تغذیه زیاد و مصرف غذاهای سریع غذای سریع مانند پیتزا ، ساندویچ همبرگر ، آرد سوخاری و غیره. باعث التهاب و افزایش درد در هنگام قاعدگی می شود ..

بیشتر بدانید: دلیل قاعدگی چیست؟

4 ... گوشت قرمز

مصرف گوشت قرمز در هنگام قاعدگی ، کمبود آهن را جبران می کند ، اما باید بدانید که استفاده بیش از حد می تواند باعث گرفتگی و افزایش درد شود.

در این دوره ، بدن گروهی از لیپیدها (پروستاگلاندین ها) تولید می کند که باعث انقباض رحم و جریان قاعدگی می شود ... گوشت قرمز مقدار زیادی از این ماده را در ساختار خود دارد که آن را بر روی سطح بدن افزایش می دهد ..

سایر غذاهای مضر در تغذیه دوره ای عبارتند از:

• پردازش مواد غذایی
• آب نبات و میان وعده
• الکل
• قند مصنوعی

اطلاعات بیشتری کسب کنید: دیسمنوره چیست؟

بیشتر بدانید: درمان سرطان تخمدان چیست؟

بهترین میوه ها در تغذیه دوره ای

مصرف میوه در دوره می تواند درد قاعدگی را کاهش دهد ..

بهترین تغذیه قاعدگی

گرفتگی شکم ، نفخ ، دلهره آور و حالت تهوع علائم اصلی عادت ماهانه است. علاوه بر رژیم غذایی در دوره ، برخی از نسخه های نمایشی می توانند این علائم را کاهش دهند ..

بهترین دیو برای دوره ها:

• زنجبیل: دارای خواص ضد التهابی است و درد عضلات را کاهش می دهد..
• نعناع: بهترین دیو برای هفته و هفته PMS که باعث بهبود درد شکم ، حالت تهوع یا اسهال می شود ..
• بابونه: این نسخه ی نمایشی برای درد دوره ای ، آرامش عصبی و رحم مناسب است. همچنین باعث کاهش انقباضات شکمی ، استرس و خواب می شود.

  بیشتر بدانید: روش های رنگ آمیزی چشم جنین ؛ آیا تغذیه در رنگ آمیزی چشم جنین مؤثر است؟

  بیشتر:

  نتیجه تغذیه دوره ای

  رژیم غذایی

  در این دوره می تواند سلامتی شما را در این دوره حفظ کند ... بنابراین ، برای چه تغذیه ای در دوره شما بسیار مهم است و منبع غنی که برای مدیریت میزان خون در هنگام قاعدگی از دست می دهید چه چیزی از دست می دهید ..

  در این مقاله ما از gcorp llc به شما کمک کرده ایم تا با شانه ها و شانه های تغذیه در عادت ماهانه آشنا شوید .. کدام ماده مغذی دیگر توصیه می کنید در این دوره انرژی بیشتری تأمین کنید؟ نظرات و تجربیات خود را با gcorp llc ..

  به اشتراک بگذارید

  اطلاعات بیشتری کسب کنید: حمام در دوره؟

  اغلب شرایط تغذیه قاعدگی

  چه تغذیه ای در قاعدگی مناسب است؟

  غذاهای آنتی اکسیدانی مانند میوه و سبزیجات ، پروتئین کم پروتئین و آهنربا مانند لوبیا و سبزیجات با برگ تیره

  شیر؟. آنها دوره ای هستند.

  آب و گزینه های مناسب آن مانند چای زنجبیل ، نعنا و بابونه

  منبع: flo.health | bebodywise | Health.Clevelandclinic

  پزشکان برتر: دکتر .. آتیه بهمن دکتر .. کوه زهره دکتر .. سارا راوا دکتری. سمیرامیس

  آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

  • 4.3 /5 ... تعداد آرا 171

    هنوز ضبط نشده است

    !