تصاب بعض النساء بالتهابات فطرية أثناء الدورة الشهرية...استخدامنا مصدر غني بالبروبيوتيك، أفضل طريقة للتعامل مع الالتهابات الفطرية والحفاظ على البكتيريا المهبلية المفيدة...

8 .... الماء

يعد شرب كمية كافية من الماء أحد الأشياء الغذائية الرئيسية في الدورة والتي يمكن أن تقلل من الصداع في هذه الفترة. لذلك لا تنسي شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء خلال الدورة الشهرية. ص>

<مارك> احصل على مزيد من المعلومات: < <ح3> 9

هذه العناصر الغذائية غنية بالمصادر الغنية والمفيدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الألم أثناء الدورة الشهرية.

10 .... التغذية في التغذية الدورية

ومن أفضل خيارات النظام الغذائي في الدورة هو استخدام دقيق الشوفان. ص> ما هي الأطعمة التي لا يجب أن نتناولها خلال الدورة؟ ث2>

أما الأطعمة التي يجب الوقاية منها في التغذية الدورية فهي:

1.... الأطعمة البطيئة

خلال هذه الفترة يزداد الميل إلى تناول الأطعمة الحارة، وخاصة الحارة والمالحة... كما أن الأطعمة المالحة يمكن أن تسبب احتباس الماء والانتفاخ. ص>

2.... القهوة في التغذية الدورية

الإفراط في تناول القهوة يسبب احتباس الماء في الجسم وانتفاخ المعدة.

3 .... الأطعمة التي تزيد عن الدهون TH3>

التغذية العالية والأطعمة السريعة مثل البيتزا وساندويتشات الهمبرغر وفتات الخبز وغيرها يمكن أن تسبب الالتهابات وتزيد الألم أثناء الدورة الشهرية...

4 .... اللحوم الحمراء

إن تناول اللحوم الحمراء أثناء فترة الحيض يعوض نقص الحديد، ولكن يجب أن تعلمي أن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب التشنجات والألم. ص> خلال هذه الفترة يقوم الجسم بإنتاج مجموعة من الدهون (البروستاجلاندين) التي تسبب انقباض الرحم ونزول الدورة الشهرية .... اللحوم الحمراء تحتوي في بنيتها على كمية كبيرة من هذه المادة مما يزيدها على سطح الجسم ...

تشمل الأطعمة الضارة الأخرى في التغذية الدورية ما يلي:

• تجهيز الأغذية
• الحلوى والوجبات الخفيفة
• الكحول
• السكر الصناعي

مزيد من المعلومات: ما هو عسر الطمث؟ ص>

اعرف المزيد: ما هو علاج سرطان المبيض؟. ص>

أفضل الفواكه في التغذية الدورية