الأرق هو اضطراب شائع يجعل من الصعب النوم، ويواجه صعوبة في النوم أو الاستيقاظ ولا يستطيع النوم مرة أخرى... هذه المشكلة لا تغير مستوى طاقتك وحالتك المزاجية فحسب، بل تؤثر أيضًا على صحتك وأدائك ونوعية حياتك.

• 1 .... الأمراض التي تسبب آلام مزمنة
• 2 .... مشاكل الصحة النفسية

  ما هي الأعراض؟ ث2>

  في بعض الأحيان أرق قصير الأمد (حاد) ولا يستغرق سوى بضعة أسابيع...فهم

  أفضل طريقة للقضاء على الجوع الليلي

  عادة ما يرتبط نوع الأرق بالسبب الرئيسي...

  • الإجهاد
  • تجربة حدث مزعج أو صادم
  • عادات النوم، مثل النوم في فندق أو منزل جديد
  • الألم أو المرض الجسدي
  • تسجيل الدخول (الرحلة)
  • الأدوية (مثل بعض مسكنات الألم والحساسية ونزلات البرد وفقدان الوزن التي تحتوي على الكافيين)
  اكسب المزيد:

  : ما هو اضطراب النوم؟ ص> <ديف> ومن ناحية أخرى فإن الأرق المزمن قد يكون له أسباب متنوعة... وردا على سؤال أن هذا النوع من الأرق علامة على المرض، كثيرا ما نقول:

  1.... الأمراض التي تسبب الألم المزمن

  الأمراض التالية قد تسبب الأرق بسبب آلامها:

  • التهاب المفاصل: التورم الذكي وحساسية المفاصل ... الأعراض الرئيسية لالتهاب المفاصل هي آلام المفاصل وتيبسها الذي عادة ما يكون مع تقدم العمر ... النوع الأكثر شيوعاً من التهاب المفاصل هو: التهاب المفاصل (التهاب المفاصل) والتهاب المفاصل (الروماتيزم) ...
  • آلام أسفل الظهر: تعد آلام أسفل الظهر أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تدفع الأشخاص إلى طلب المساعدة الطبية أو الابتعاد عن العمل.

  مزيد من المعلومات: ما هو شعور الاستيقاظ أثناء النوم؟ ص>

  2.... مشاكل الصحة النفسية TH3> ويرتبط القلق والاكتئاب على حد سواء بالأرق. هناك علاقة ثنائية بين الأرق والقلق..

  بغض النظر عما إذا كنت تعاني من اضطراب القلق قصير الأمد أو القلق قصير الأمد في الحياة اليومية، يمكنك تخفيف جميع الأعراض التي تعاني منها بمساعدة أخصائي الصحة العقلية.... بالإضافة إلى ذلك، يمكنك علاج القلق الخفيف:

  • استخدم الأطعمة التي تساعد على تقليل القلق، مثل السلمون والكركم والبابونج والشوكولاتة المرة والتوت
  • ممارسة النشاط البدني بانتظام
  • استخدم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق
  • حان الوقت للقيام بالأنشطة الممتعة والممتعة

  يمكنك استشارة طبيب نفسي عبر الإنترنت إذا لزم الأمر ويمكنك الذهاب إلى طبيب نفسي عبر الإنترنت شخصيًا. ص>

  مزيد من المعلومات: كيف تحصل على نوم خالي من التوتر؟ ص> <ديف>

  دليل الأرق ما هو أحد أعراض المرض يدل على أن هناك علاقة وثيقة بين الأرق والاكتئاب. وقد وجد الباحثون 34 دراسة خلصت إلى أن الأرق، وخاصة أثناء التوتر، يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.

• استخدم مضادات الاكتئاب
• تغيير نمط الحياة، بما في ذلك تحسين عادات النوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتأمل

اعرف المزيد: كيف تتحكم في الأرق؟ .. + 5 تقنيات لعلاج الأرق

3

انقطاع التنفس أثناء النوم هو حالة يتوقف فيها التنفس بشكل متكرر أثناء النوم.

تشمل أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم الشخير بصوت عالٍ، والتنفس أثناء النوم، والاستيقاظ بفم جاف، والصداع الصباحي، والنوم الزائد أثناء النهار. ص>

مزيد من المعلومات: الحبوب المنومة وتأثيراتها على الجسم

4 .... الأمراض الجسدية

من مشاكل الأرق الجسدية:

• مرض السكري: عند مرضى السكري، يكون الجسم غير قادر على إنتاج الأنسولين أو لا يستطيع استخدامه بشكل فعال.... ونتيجة لذلك، يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم.. وفقا للأبحاث، يؤثر مرض السكري على النوم بطرق مختلفة. على سبيل المثال، البول المتكرر أو العطش سوف يوقظك لتستيقظ على المرحاض أو مياه الصودا.
• السرطان: يحدث السرطان عندما يخرج نمو وتكاثر بعض خلايا الجسم عن السيطرة... ويؤثر على هذا النوم وبالتالي يسبب التعب... /
• انعكاس المعدة إلى المريء (GERD): انعكاس المعدة هو مرض مزمن يعود فيه حمض المعدة إلى المريء ويسبب حرقة المعدة... تشير الأدلة إلى أن ارتجاع المريء هو أحد الأسباب الرئيسية لاضطراب النوم لدى البالغين... مشاكل، مثل: عدم انتظام ضربات القلب (اضطراب القلب)، الأثير،

  <مارك> احصل على مزيد من المعلومات: <

  • الربو: الربو هو مشكلة تصبح فيها مجاري الهواء ضيقة ومنتفخة وقد تسبب زيادة في الغشاء المخاطي... وهذا يمكن أن يجعل التنفس صعباً ويسبب السعال والصدر وضيق التنفس... الربو مشكلة بسيطة عند بعض الأشخاص...

  مزيد من المعلومات: النوم

  • فرط نشاط الغدة الدرقية: يحدث هذا المرض عندما تنتج الغدة الدرقية الكثير من الهرمونات... فقدان الوزن غير المرغوب فيه، زيادة الجوع، خفقان، كثرة القلوب، رعشة، رعشة، زيادة الحساسية للحرارة، ضعف العضلات، التعب...
  • مرض باركنسون: تعود أعراض مرض باركنسون إلى اختفاء الخلايا العصبية التي ينتجها رسول كيميائي يسمى الدوبامين في الدماغ... الأشخاص المصابون بالمرض غالباً ما يعانون من مشاكل في النوم، منها كثرة الاستيقاظ ليلاً وباكراً...
  • مرض الزهايمر: مرض الزهايمر هو اضطراب يؤدي إلى انكماش المخ وتدمير خلايا المخ... التغيرات المرتبطة بالدماغ يمكن أن تؤثر على المزاج والسلوكيات وتؤدي إلى الاكتئاب والعزلة والعدوانية وتغيير عادات النوم؟ ص> <ديف>

    الأسئلة المتداولة

    ما هي أكثر أعراض الأرق شيوعاً؟.

    إذا كنت تعاني من الأرق، وتستيقظ بسرعة كبيرة ولا تستطيع النوم مرة أخرى، وتستغرق وقتًا طويلاً للذهاب إلى السرير، أو يمكنك النوم بشكل متكرر أثناء الليل...

    ما الذي يزيد من خطر الإصابة بالأرق؟

    يمكن أن يصيب الأرق الجميع في أي عمر، ولكنه أكثر شيوعاً في الشيخوخة وانقطاع الطمث... الإجهاد، نمط الحياة قليل الحركة، عدم وجود جدول نوم منتظم، الاستخدام المطول، الاستخدام طويل الأمد والاستخدام المطول للكحوليات والكحوليات...

    رداً على سؤال ما هي أعراض النوم، فرط نشاط الغدة الدرقية، التهاب المفاصل، مرض باركنسون، الزهايمر لا حصر لها؟ ..

    يعد الأرق أثناء الحمل، وخاصة في الثلث الأول والثالث، أمراً شائعاً .... ولهذه المشكلة أسباب متعددة، منها: تغيرات الجسم (مثل التقلبات الهرمونية والغثيان) وزيادة التوتر والضغط النفسي... أو حدوث حوادث العمل.

    ما هي الكلمة الأخيرة حول أعراض الأرق؟

    يختلف مقدار النوم المطلوب باختلاف الأشخاص، ولكن يحتاج معظم البالغين إلى سبع إلى ثماني ساعات من النوم. في بعض الحالات يعاني البالغون من أرق حاد يستمر بضعة أيام أو أسابيع... لكن بعض الأشخاص يعانون من أرق مزمن يستمر أكثر من ثلاثة أشهر. هيلث لاين، مايوكلينيك، هيلث لاين

    أفضل الأطباء: د....فرامارز زكري

    هل كانت هذه المقالة مفيدة لك؟

    • <ط> 4.4 /5 ... عدد الأصوات 71

      لم يتم تسجيلها بعد