ما هي خصائص الليبو وكيف يختلف عن البنجر؟
ليبو غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وكلها يمكن أن تحسن وظائف أعضاء الجسم المختلفة، وتساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.... إذا كنت تبحث عن طريقة بسيطة لتحسين صحتك العامة، فإن ليبو هو أحد أفضل الأطعمة التي يمكنك إدراجها في نظامك الغذائي.... حتى نهاية هذا المقال من مجلة الصحة GCORP LLC ابق معنا لتتعرف على خصائص الليبو وأضراره المحتملة.
جدول المحتويات
- أفضل خصائص الشفرين للرجال والنساء
- 1....خفض ضغط الدم
- 2....السيطرة على مرض السكري
- 3....المحافظة على صحة الأمعاء
- 4....إزالة السموم من الجسم
- 5....
- تحسين أعراض البرد... الوزن
- 7... الوقاية من السرطان
- 8... تحسين الأداء الرياضي
أفضل خصائص الشفاه للرجال والنساء
على مدى سنوات، تم استخدام خصائص الشفاه الحمراء في الطب التقليدي لتحسين الصحة وعلاج الأمراض.... كما تظهر الأبحاث الطبية الحديثة أن استهلاك هذا الغذاء يمكن أن يرتبط بالفوائد التالية:
1... خفض ضغط الدم
يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف الأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والوفاة المبكرة.. تناول الأطعمة الغنية بالنترات يساعد على خفض ضغط الدم.. ويعزى هذا التأثير عادة إلى زيادة أكسيد النيتريك، مما يؤدي إلى استرخاء الأوعية الدموية وتوسعها. يحتوي الليبو على مضاد للأكسدة يسمى حمض ألفا ليبويك، مما يساعد على تقليل نسبة السكر في الدم وزيادة حساسية الأنسولين.. وفي إحدى الدراسات، قام الباحثون بدراسة تأثير حمض ألفا ليبويك على أعراض الاعتلال العصبي السكري، ووجدوا أن استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه المادة عن طريق الفم والوريد أدى إلى انخفاض أعراض الاعتلال العصبي لدى مرضى السكري.
على الرغم من أن لليبو فوائد عديدة لمرضى السكر، إلا أن تناول الكثير منه يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم... إن استخدام السكر أو الحلوى أو المحليات الأخرى يزيد من السعرات الحرارية والسكر في هذا العنصر الغذائي. ولهذا السبب، يوصى مرضى السكري باستخدام الليبو بكمية متوازنة وفي شكل نظام غذائي صحي.
<ديف>معرفة المزيد: خصائص الفول
3.... الحفاظ على صحة الأمعاء
تستخدم خصائص عرق السوس الخام والمطبوخ في تحسين الجهاز الهضمي... تعد إضافة عرق السوس إلى نظامك الغذائي طريقة رائعة لزيادة تناول الألياف... فالألياف ضرورية للحفاظ على صحة الأمعاء ومنع الإمساك.
معرفة المزيد: خصائص اليقطين
4... إزالة السموم من الجسم
لا يجب تجاهل خصائص اللوب للكبد أيضًا....يحتوي اللوب على مضادات الأكسدة وعناصر غذائية مهمة تحمي الكبد من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، وفي نفس الوقت تزيد قدرته على إخراج السموم من الجسم.
5....تحسن أعراض البرد
يعتبر الليبو من أفضل الأطعمة لتقليل أعراض نزلات البرد... وتشير الأدلة على خصائص الليبو لنزلات البرد إلى أن هذا الغذاء يقوي جهاز المناعة ويقلل الالتهابات في الجهاز التنفسي. بالإضافة إلى أنه يمكن أن يزيد من مستوى الطاقة في الجسم ويزيل الضعف الناتج عن المرض.
معرفة المزيد: ما هي المورينجا؟
6.... فقدان الوزن
تظهر الأبحاث حول خصائص الليبا لإنقاص الوزن أن هذا الطعام يملأ المعدة بسبب محتواه من الألياف ويبقيك ممتلئًا لفترة طويلة... ومن ناحية أخرى، توفر النترات الموجودة في الليبا الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة عن طريق زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات... تعتبر التمارين الرياضية عاملاً أساسيًا في فقدان الوزن.
معرفة المزيد: خصائص الحلبة
7.... الوقاية من السرطان
تستخدم خصائص العرقسوس للبروستاتا ومنع تكون الخلايا السرطانية فيها.... وبما أن المركبات الموجودة في العرقسوس لها خصائص مضادة للأكسدة فإن الطفرات السرطانية تعطل الخلايا وتوقف نمو الخلايا السرطانية.
8... تحسين الأداء الرياضي
أظهرت دراسات مختلفة أن النترات الموجودة في عرق السوس يمكن أن تعزز الأداء البدني، خاصة أثناء تمارين التحمل عالية الكثافة. لا تساعد النترات على تحسين تدفق الدم فحسب، بل تزيد أيضًا من كمية الأكسجين التي تمتصها العضلات أثناء التمرين.معرفة المزيد: خصائص الفجل الأسود
<ديف>معرفة المزيد: خصائص الكرفس
خصائص الشفاه للحامل والمرضعات
الليبو من الأطعمة المفيدة لصحة الأم والجنين. ومن خصائص الليبو في الحمل يمكن أن نذكر الوقاية من الإمساك وتسمم الحمل والعيوب الخلقية وتحسين تدفق الدم في المشيمة.
لهذا العنصر الغذائي فوائد عديدة للنساء المرضعات أيضًا.... يساعد تناول الليبو أثناء الرضاعة على توفير العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم وزيادة إنتاج الحليب.
معرفة المزيد: خصائص الأرقطيون
عيوب الشفاه
تشمل المشاكل التي قد تواجهك نتيجة استخدام الليبو ما يلي:
- حصوات الكلى: يحتوي الليبو على الكثير من الأوكسالات التي يمكن أن تسبب حصوات الكلى... إذا كنت عرضة للإصابة بحصوات الكلى بسبب الأوكسالات، فاحرص على عدم تناول الكثير من الليبو.
- مشاكل الجهاز الهضمي: يحتوي الليبو على الفودماب (FODMAPs)، أو الكربوهيدرات قصيرة السلسلة التي تغذي بكتيريا الأمعاء... يمكن أن تسبب الفودماب مشاكل في الجهاز الهضمي لدى الأشخاص الحساسين، بما في ذلك المصابين بمتلازمة القولون العصبي (IBS).
- تغير لون البول: قد يغير الليبو لون البول إلى اللون الوردي أو الأحمر أو الأرجواني.... وهذا غير ضار، ولكن قد يتم الخلط بينه وبين الدم.
معرفة المزيد: خصائص الفاصوليا الخضراء
أفضل وقت لاستخدام الليبو
أفضل وقت لتناول ليبوماتيك يعتمد على هدفك.... إن تناول ليبوماتيك في الصباح يمكن أن يزيد من مستوى طاقة الجسم ويساعد على تحسين التركيز والأداء طوال اليوم..
معرفة المزيد: خصائص الكوسا النيئة
أفضل طريقة لطهي الشفاه
هناك طرق مختلفة لطهي البنجر.. أسهل طريقة هي:
- اغسل البنجر وضعه على نار عالية مع الماء دون إزالة قشرته.
- عندما يغلي الماء، خففي النار واتركي البنجر يطهى لمدة ساعة إلى ساعتين.
- أخرج البنجر من القدر وبعد أن يبرد خذ قشره.. ثم لفه حوله.
- أسكبي الماء والسكر (أو الحلوى) في القدر وضعيه على النار.
- عندما يذوب السكر، أضيفي البنجر المطبوخ إلى القدر واطهيه مرة أخرى لمدة ساعة.
كلمة النهاية
تعد الأوراق مصدرًا جيدًا للألياف والمواد المغذية والمركبات النباتية المفيدة التي تحمي صحة الجسم....ولكن تناول الكثير منها يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى أو مشاكل في الجهاز الهضمي....للحصول على أقصى استفادة من فوائد الشفرين، تحدث إلى أخصائي التغذية...
ولهذا يمكنك زيارة موقع
الأسئلة الشائعة
يتم الحصول على اللبو عن طريق طبخ البنجر الأحمر.
يساعد مزيج اللبو مع العسل على تقليل الالتهابات وتقوية جهاز المناعة في الجسم... وأيضاً إذا تم تسخينه وتهدئته يمكن تحسينه واستهلاكه الحلق..
يعمل ماء ليبوماتيك على تحسين الدورة الدموية ويخفض ضغط الدم ويحسن الأداء الرياضي.
الليبو لذيذ في حد ذاته...ولكن... يمكن جعله أكثر متعة بإضافة الماء أو عصير العنب..
استخدمي البنجر الصغير إلى المتوسط الذي يكون أكثر حلاوة ونعومة لصنع ليبوماتيك.... البنجر الكبير قد يكون صلبًا أو خشبيًا....اختاري أيضًا البنجر الذي يتمتع ببشرة ناعمة دون تشققات... لأن ذلك يدل على الطزاجة والجودة العالية.
الشفة هي البنجر الأحمر، وهي معدة للاستهلاك عن طريق الطبخ.
المصادر: ميديكال نيوز توداي، هيلث لاين
<ص>هل كانت هذه المقالة مفيدة لك؟
