چاقی یکی از مشکلات بزرگ بشر در عصر امروز است... زندگی دیجیتال، راحت و کم تحرک همراه با مصرف غذاهای چرب و فست فودها باعث شیوع افزایش وزن در بزرگسالان و حتی کودکان شده است... چاقی کودکان یک مشکل جهانی خطرناک و رو به رشد است که کودکان در سراسر جهان با آن دست و پنجه نرم می کنند.

افزایش وزن در کودکان باید کنترل شود، در غیر این صورت مشکلات جدی تری مانند دیابت و فشار خون را به دنبال خواهد داشت... در ادامه این مقاله از مجله GCORP LLC قصد داریم بیشتر در مورد چاقی کودکان و راهکارهای کنترل آن صحبت کنیم... اگر نمی دانید که چگونه می توانید این موضوع را کنترل کنید...

چاقی در دوران کودکی چقدر شایع است؟

چاقی به عنوان یکی از شایع ترین بیماری های مزمن دوران کودکی شناخته می شود... بر اساس مطالعات مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC) که از سال 2017 تا 2020 انجام شده است، چاقی حدود 19.7 درصد از کودکان و نوجوانان 2 تا 19 ساله را تحت تاثیر قرار داده است، یعنی نزدیک به 15 میلیون کودک و نوجوان در ایالات متحده.

چاقی کودکان بر گروه های سنی زیر تأثیر می گذارد:

• 12.7 درصد از کودکان 2 تا 5 ساله.
• 20.7 درصد از کودکان 6 تا 11 ساله.
• 22.2 درصد از نوجوانان 12 تا 19 ساله.

علت چاقی کودکان چیست؟

چاقی کودکان در حال حاضر در تمام کشورهای جهان رو به افزایش است و به یک اپیدمی خطرناک تبدیل شده است... اضافه وزن در هر سنی مشکلات جدی برای سلامتی افراد ایجاد می کند و می تواند عامل ده ها بیماری خطرناک دیگر باشد.

بیشتر بدانید:چاقی شکمی چیست؟. ترفندهای ساده برای داشتن شکمی صاف

تحقیقات زیادی در مورد علت چاقی در کودکان انجام شده است. موارد زیر از مهمترین دلایل اضافه وزن در کودکان است:

بیشتر بیاموزید:24 بیماری شایع کودکان

1... الگوهای غذایی اشتباه در خانواده

مهمترین علت اضافه وزن در کودکان، تغذیه نامناسب در محیط خانواده است... در دوران کودکی، والدین وظیفه تغذیه کودک را بر عهده دارند. بنابراین اگر در این موضوع به اندازه کافی عمل نکنند، کودک دچار اضافه وزن می شود... مثلا وقتی والدین زمان خاصی برای غذا خوردن ندارند یا هر کدام در جایی غذا می خورند، کودک در معرض اضافه وزن قرار می گیرد... زیرا این موضوع از نظر روانی باعث ایجاد استرس و پرخوری عصبی در کودک می شود.

2... تغذیه نامناسب

غذاهایی که کودک در طول روز مصرف می کند مستقیماً بر وزن او تأثیر می گذارد... وقتی والدین به درستی بر غذا نظارت نمی کنند و بسیاری از غذاهای ناسالم را در برنامه غذایی خود قرار می دهند، کودک چاق می شود... مصرف غذاهای پرچرب، غذاهای سرخ شده، فست فودها و غذاهای آماده باعث اضافه وزن در کودکان می شود.

3... مصرف زیاد شیرینی

یکی دیگر از عواملی که باعث چاقی در بزرگسالان و کودکان می شود، مصرف زیاد انواع شیرینی ها است... کودکان عاشق غذاهای شیرین هستند و والدین باید بر مصرف این غذاها نظارت داشته باشند... انواع شکلات، پاستیل، نوشابه، کیک، آب میوه و ... در صورت مصرف زیاد باعث افزایش وزن در کودکان و حتی دیابت در آنها می شود

4... خوردن تنقلات ناسالم

کودکان حداقل به سه میان وعده در روز نیاز دارند... این میان وعده ها باید از غذاهای سالم، سبزیجات و میوه ها باشد... مصرف مواد غذایی مضر مانند چیپس، کرانچی، پفک، شکلات و... به عنوان تنقلات یکی دیگر از دلایل چاقی در کودکان است... این غذاها ارزش غذایی پایینی دارند و نباید در مصرف آنها زیاده روی کرد>

بیشتر بیاموزید: تغذیه سالم برای کودکان

5... سابقه بیماری خانوادگی

گاهی اوقات رژیم غذایی کودک کاملاً سالم است و والدین به دقت تغذیه کودک خود را زیر نظر دارند، اما کودک همچنان اضافه وزن دارد... در این موارد عامل دیگری به نام سابقه خانوادگی و ژنتیک باعث چاقی می شود... کودکانی که والدین آنها در دوران کودکی دارای اضافه وزن بوده اند بیشتر در معرض خطر اضافه وزن هستند... ژنتیک عامل پنج درصد موارد اضافه وزن در دوران کودکی است.>

6... عوامل روانی

وقتی کودک در شرایط روحی و روانی خوبی نباشد، احتمال افزایش وزن افزایش می یابد. استرس، اضطراب، نگرانی یا ترس در کودکان باعث چاقی می شود. زیرا در این شرایط به بولیمیا روی می آورند.

بیشتر بدانید:آیا دیابت در کودکان قابل درمان است؟.. + علائم دیابت کودکان

7... عدم فعالیت

یکی از عوامل دیگری که باعث چاقی در کودکان می شود، کم تحرکی است... شرایط زندگی مدرن باعث شده است که کودکان امروزی نسبت به کودکان گذشته تحرک کمتری داشته باشند... کودکان این روزها علاقه بیشتری به بازی های رایانه ای دارند و علاوه بر این، آپارتمان نشینی فعالیت آنها را محدود کرده است.. خواهند بود.

بیشتر بیاموزید:چاقی چیست و چگونه باید آن را درمان کرد؟

8... ابتلا به بیماری

برخی بیماری های ناشی از عدم تعادل هورمونی عامل اضافه وزن در کودکان هستند... این بیماری ها عبارتند از:

• کم کاری تیروئید
• تومور در غده هیپوتالاموس
• کمبود هورمون رشد
• سندرم کوشینگ
• سندرم باردت بیدل
• سندرم پرادر ویلی
• کمبود مادرزادی لپتین (PCSK1)
• سندرم آلستروم

9... مصرف دارو

گاهی اوقات اضافه وزن در کودکان به دلیل مصرف داروهای زیر ایجاد می شود:

• گاباپنتین
• پروپانولول
• لیتیوم
• پردنیزولون
آمی تریپتیلین

اثرات چاقی در کودکان دبستانی

چاقی در کودکان عوارض خطرناکی دارد... مهمترین عوارض کودکان دارای اضافه وزن عبارتند از:

• از دیابت نوع 2 رنج می برید
کلسترول
• فشار خون بالا
• درد مفاصل
• کاهش رشد قد
• کاهش اعتماد به نفس کودک
• بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD)
• استرس و اضطراب

بیشتر بیاموزید:شیر خشک برای افزایش وزن چیست؟. + نکات تغذیه برای افزایش وزن

با چاقی دوران کودکی چه کنیم؟

روش های درمان چاقی در کودکان به شرح زیر است:

به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید

اولین قدم برای درمان اضافه وزن در کودکان مراجعه به متخصص تغذیه است... برای دریافت رژیم غذایی از متخصص تغذیه، می‌توانید از خدمات نوبت دهی و بازدید آنلاین GCORP LLC استفاده کنید.

کنترل غذا

اگر کودک شما اهل غذا خوردن است و علاقه زیادی به غذاهای ناسالم دارد، می توانید با محدود کردن این غذاها از افزایش وزن او جلوگیری کنید.

بررسی منظم

برای کنترل وزن و عوامل سلامت کودک، باید هر 6 ماه یکبار به طور منظم به پزشک مراجعه کنید.

ورزش

ورزش سبک روزانه یا فعالیت در زمین ورزشی به کاهش وزن کودک کمک می کند.

استفاده از غذاهای سالم

غذاهای سالم و خانگی را جایگزین غذاهای آماده و انواع فست فودها کنید.

بیشتر بیاموزید:رابطه بین اضافه وزن و اختلالات روانی و هر آنچه که باید بدانید

خواب کافی

کم خوابی باعث عدم تعادل هورمونی و اضافه وزن در کودکان می شود... مطمئن شوید که کودک شما در طول روز به اندازه کافی بخوابد.

بهترین دارو برای چاقی کودکان چیست؟

گاهی اوقات پزشک علاوه بر رژیم غذایی برای کاهش وزن بیشتر کودک، دارو نیز تجویز می کند... این داروها را نباید بدون تجویز پزشک مصرف کرد یا قطع کرد... برخی از آنها عبارتند از:

• مهارکننده لیپاز و داروی سیبوترامین
• داروی مهارکننده سروتونین و نورآدرنالین
• متفورمین برای کنترل قند خون

پیشگیری از چاقی کودکان

علاوه بر درمان پزشکی، چند نکته پیشگیرانه ساده وجود دارد که به کنترل وزن در کودکان کمک می کند.. با کمک راه حل های زیر می توان تا حدودی از اضافه وزن در کودکان جلوگیری کرد:

• مصرف غذاهای آماده مانند رشته، سوسیس، سوسیس و غیره را کاهش دهید.
• ساعت بازی های رایانه ای را محدود کنید.
• کودک را در کلاس های ورزشی ثبت نام کنید.
• کودک را تشویق کنید تا با همسالان خود بازی کند و از نظر بدنی فعال باشد.
• کودک را حداقل یک ساعت در روز به پارک و منطقه بازی ببرید تا فعال باشد.
• پیتزا، پیراشکی، همبرگر، سیب زمینی سرخ شده و ... را کاهش دهید.
• مصرف شیرینی، کیک و کلوچه را کنترل کنید.
• از محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید.
• از روغن های گیاهی برای پخت و پز استفاده کنید.
• غذاهای کم چرب، آب پز یا بخارپز را جایگزین غذاهای پرچرب کنید.
• به جای سس های آماده از سس های خانگی سالم استفاده کنید..

اظهارات پایانی

چاقی و اضافه وزن مشکلی بسیار جدی است که افراد در سنین مختلف را تحت تاثیر قرار می دهد... دلیل اصلی اضافه وزن کودکان امروزه عدم تحرک و استفاده زیاد از فست فودها است... در این مقاله از مجله پزشکی GCORP LLC در مورد علل، عوارض و راه حل های مقابله با چاقی در کودکان صحبت کردیم.

به خاطر داشته باشید که اولین قدم برای درمان اضافه وزن در کودکان مراجعه به متخصص تغذیه است و نباید به دنبال درمان با داروهای سنتی و خانگی باشید.. شما به راحتی می توانید بهترین مشاوره آنلاین تغذیه را برای فرزندتان از طریق GCORP LLC دریافت کنید.

سؤالات متداول

منابع: my.clevelandclinic | mayoclinic