خود مثبت چیست؟ تأثیر یک خود مثبت بر ذهن و روان

رابطه خود را با خود "خودآموز" یا "مکالمه درونی" بنامید. مردم معمولاً وقتی با مانعی یا چالش روبرو می شوند بیشتر صحبت می کنند .. خود -گفتار می تواند مثبت یا منفی باشد و به روشی داخلی و ساکت درونی شود .. href = "https://gcorp.cc/"> gcorp llc برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مزایای مثبت خود لیست محتوای خود مثبت

چه چیزی است

خود مثبت؟
مقایسه گفتگوی داخلی مثبت و منفی
تأثیر مثبت خود در ذهن و روان
- تحقیقات در مورد خودآگاهی مثبت؟

1 ... الگوهای تفکر خود را برای خودآمدی مثبت
2 ... افکار خود را بنویسید
2 ... فکر کردن
فرضیات
کلمه نهایی
سوالات متداول

خود مثبت چیست؟

صدای مثبت نوعی مکالمه داخلی است که باعث می شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید. شما می توانید از خود بیان مثبت استفاده کنید تا افکار خوش بینانه داشته باشید و انگیزه را افزایش دهید ..

نمونه هایی از رای دهندگان مثبت عبارتند از:

من واقعاً از خودم راضی هستم ..
من خوب پیش می روم ..
این خیلی خوب نیست ، اما می تواند بدتر باشد ..

بیشتر بخوانید: عزت نفس در ورزش

مقایسه گفتگوی داخلی مثبت و منفی

در حالی که واژن مثبت مورد تشویق و حمایتی قرار می گیرد ، واژن منفی واژن می تواند سمی ، غیر مفید و حتی بی رحمانه باشد ... اگر از جملات منفی برای گفتگوی داخلی بیش از حد استفاده کنید ، ممکن است مشکلات زیر را داشته باشید:

انگیزه های منفی را به افراد با اهداف خوب نسبت می دهد..
آمادگی شما را برای مقابله با چالش های کمتر از واقعیت تخمین می زند. در نتیجه ، جنبه های منفی بیشتری را نسبت به مثبت مشاهده می کنید ..
شما یک شایعه دارید و دائماً در مورد استرس گذشته فکر می کنید ..

خود بیان منفی یا مثبت معمولاً از کودکی شروع می شود و سالها بر افکار شما تأثیر می گذارد .. با این حال ، شما می توانید هر زمان که می خواهید آن را تغییر دهید کار کنید ..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: انواع نظم و انضباط

موارد زیر لیستی از خودبندی مثبت و منفی برای درک بهتر این پدیده است:

تأثیر یک خود مثبت بر ذهن و روان

بیان مثبت مثبت می تواند مقاومت ، سلامت روانی و انگیزه شما را بهبود بخشد .. مزایای این نوع صدا شامل موارد زیر است:

بهبود عملکرد شناختی
اضطراب کاهش می یابد
کاهش افسردگی
انگیزه بهبود می یابد

بیشتر بخوانید: مدیریت هیجان چیست؟

آنها در مورد عزت نفس مثبت چه می گویند؟.

در حقیقت ، تحقیقات مختلفی در مورد خود مثبت و تأثیرات آن انجام شده است ، که در زیر آن را ذکر خواهیم کرد:

یک مطالعه نشان داد که خود بیان روش اضطراب برای مقابله با افراد مبتلا به اضطراب دارد. افرادی که گزارش مثبت خود را گزارش می کردند اضطراب کمتری نسبت به مرگ داشتند و اختلال وسواس عملی کمتری را تجربه می کردند (OCD) ..
در یک مطالعه ، دانش آموزانی که قبل از سخنرانی یا کنفرانس یک جمله مثبت می گفتند از دانش آموزانی که این کار را انجام نمی دهند ، اضطراب کمتری داشتند ..
خودآزمایی مثبت برای ورزشکاران و افرادی که در فعالیت های ورزشی شرکت می کنند انگیزه دارد و به بهبود عملکرد آنها کمک می کند ... یک مطالعه در زمینه روانشناسی ورزشی نشان داد که این نوع خودت باعث می شود که ورزشکاران بیشتر درگیر و لذت ببرند..

بر اساس تحقیقات ، استفاده از ضمیر "شما" یا حتی نام شما با صدای مثبت می تواند مزایای این تکنیک را به حداکثر برساند .. بنابراین به جای عبارت "من می توانم این کار را انجام دهم" ، به خود بگویید ، "می توانید این کار را انجام دهید."

بیشتر بخوانید: مدیریت استرس

چگونه یک خود مثبت داشته باشیم؟.

کارشناسان معتقدند که خودکشی (چه مثبت و چه منفی) می تواند به یک عادت تبدیل شود. البته ، یک عادت که قابل تغییر است ..

1 ... الگوهای تفکر خود را برای خود بیان مثبت شناسایی کنید

وقتی صحبت از خود مثبت می شود ، اولین قدم برای تغییر این است که مشکل خود را بدانید .. شما احتمالاً نمی فهمید که چقدر مکرر در ذهن خود می گویید یا چگونه این افکار روی شما وجود دارد .. وقتی از الگوهای تفکر خود بیشتر آگاه می شوید ، می توانید کم و بیش ذهن خود را بدست آورید ..

... افکار خود را بنویسید

یادداشت ها یک راه حل مفید برای شناسایی و تغییر افکار آنها است ..

یک نوت بوک داشته باشید و افکار منفی خود را بنویسید ..
در پایان روز ، خلاصه ای از افکار خود را بنویسید ..
احساسات خود را در یک موضوع خاص ثبت کنید ..

بیشتر بخوانید: تفاوت عزت نفس و عزت نفس

1 ... فکر کردن را متوقف کنید

یک راه خوب برای تمرین مثبت این است که از فکر کردن متوقف شوید و به خود بگویید ، "این کافی است" .. گفتن این جمله تأثیر بیشتری خواهد داشت ... علاوه بر

نحوه جایگزینی جملات منفی با مثبت

یک راه خوب برای متوقف کردن عادت های بد ، جایگزینی آنها با یک چیز بهتر است .. وقتی از مکالمه درونی خود آگاه هستید ، روش های زیر را برای تغییر آن امتحان کنید:

1 ... از واژگان خنثی استفاده کنید

در خود مثبت ، تغییر کلمات منفی و قدرتمند مانند "نفرت" و "عصبانیت" به کلمات خنثی مانند "من دوست ندارم" و "ناراحتی" می تواند به بهبود احساس شما کمک کند.. به عنوان مثال ، به جای "من از ترافیک متنفرم .. این وضعیت باعث ناراحتی من می شود .."

اطلاعات بیشتری کسب کنید: روانشناسی ورزشی چیست؟

1

وقتی متوجه شدید که ذهن شما از چیزی شکایت می کند ، به فرضیات خود تجدید نظر کنید ... آنچه شما را ناراحت می کند لزوماً یک رویداد منفی نیست ..

بیشتر بخوانید: طرحواره چیست؟

1 ... تبدیل جملات منفی به سوال

دفعه بعد که این افکار منفی را مرور کردید ، آنها را به یک سؤال تبدیل کنید. به عنوان مثال ، بگویید "چگونه می توانم این کار را انجام دهم؟" یا ، "چگونه برای من امکان پذیر است؟" این جملات امیدوار کننده تر هستند و تخیل خود را برای کشف راه حل های جدید متوقف نمی کنند.

چه ساعتی باید به دنبال کمک باشید؟.

خود بیان منفی و افکار تکراری ممکن است نشانه ای از یک مشکل اساسی مانند اضطراب ، افسردگی یا اختلال وسواس عملی باشد ... اگر واژن منفی نیز بر سلامت روانی شما تأثیر گذاشته است ، به روانشناس که نشان می دهد مشاوره آنلاین را با روانشناس دریافت می کنید ، مراجعه کنید. احساس مثبت و آرامش بیشتری داشته باشید..

بیشتر بخوانید: تصویربرداری ذهنی

کلمه پایان

اگر به تنهایی علاقه دارید ، از صدای مثبت برای مقابله با این مشکل استفاده کنید. صحبت کردن مثبت با خود می تواند روحیه شما را بهبود بخشد و انگیزه خود را افزایش دهد ..

اگر با استفاده از یک تکنیک مثبت بیان خود مشکل دارید ، در مورد مشاوره با یک روانشناس فکر کنید ... روانشناس می تواند از روش های مختلفی استفاده کند تا به شما کمک کند تا مکالمه خود را تغییر دهید.