ما هي أنواع الألياف؟ لماذا يجب أن نستخدمها كل يوم؟

منذ 3 أشهر

346 بازدید

<ديف>

تنبع الألياف من الأطعمة النباتية وتمر عبر الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤثر ذلك على العديد من جوانب الصحة، بدءًا من البكتيريا المعوية وحتى فقدان الوزن... ولهذا السبب، غالبًا ما يكون جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي.

قائمة المحتوى

أنواع الألياف

1 .... الألياف القابلة للذوبان والألياف القابلة للذوبان
2 .... الألياف الألياف

3 ... المقاومة

فوائد أنواع الألياف في الجسم Li> Li> Li> Li> Li> لي> الحل الرابع>
أنواع الألياف
يشير مصطلح "الألياف" إلى مجموعة متنوعة من الكربوهيدرات التي لا يستطيع الإنسان هضمها. نحن نفتقر إلى الإنزيمات الهاضمة اللازمة لتكسير الألياف. ولذلك، فإنها تمر بمعظم الجهاز الهضمي.

إحدى مشاكل الألياف هي أنها غالبًا ما يتم تصنيفها بطرق مختلفة، الأمر الذي قد يكون مربكًا للغاية. هناك نوعان من الألياف:

هناك مشكلة مهمة تتعلق بتصنيف الألياف بالطريقة المذكورة أعلاه .... بالإضافة إلى ذلك هناك مجموعة أخرى من العناصر الغذائية تسمى النشا المقاوم والتي غالبا ما تصنف على أنها ألياف غذائية ..

1 .... الألياف القابلة للذوبان وحل الألياف

تشير ذوبان الألياف إلى قدرتها على الذوبان في الماء. وبناءً على ذلك، يتم تصنيف الألياف غالبًا إلى مجموعتين قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان:

الألياف القابلة للذوبان: تتحد مع الماء في الأمعاء وتشكل مادة هلامية... وهذا النوع من الألياف يخفض نسبة السكر في الدم ولها فوائد عديدة للصحة الأيضية... وتشمل الألياف القابلة للذوبان اللثة والبكتين ويحتمل أن تكون بيتا جلوكان وغيرها. ويمكن أن تمر الأطعمة والقمامة بسرعة عبر الجهاز الهضمي...
2 .... ألياف الألياف

تشير التقديرات إلى وجود حوالي 100 تريليون بكتيريا حية في أمعاء الإنسان (في القولون بشكل رئيسي).. الألياف.... ولكن هناك بعض الألياف غير القابلة للذوبان يمكنها القيام بذلك. ألياف الألياف بما في ذلك البكتين وبيتا جلوكان والصمغ والإينولين وأوليجوفركتوز ...
تشكل بعض أنواع الألياف القابلة للذوبان هلامًا مركزًا عند مزجها بالماء.
اعرف المزيد: ما هي الألياف؟ ص> <ديف>
4
يعتبر النشا أحد أنواع الكربوهيدرات الرئيسية في النظام الغذائي... وهي عبارة عن سلاسل عديدة من جزيئات الجلوكوز وتوجد في البطاطس والحبوب وغيرها من الأطعمة.
للنشا المقاوم فوائد صحية كثيرة... فمثلا يحسن صحة الجهاز الهضمي ويزيد من حساسية الأنسولين ويخفض نسبة السكر في الدم ويقلل الشهية. لديهم النشا .... وتشمل هذه الأطعمة البطاطا البيضاء والأرز الأبيض.
وفي هذا القسم سنذكر بعض أهم فوائد الألياف. <ديف>

تنفيذ العلامات التجارية والإعلانات الرقمية

العلامة التجارية الرقمية تعني إنشاء علامة تجارية قوية ومميزة في الفضاء الرقمي لشركة أو منتج معين. تتضمن هذه العملية استخدام الأساليب والاستراتيجيات الرقمية لبناء العلامة التجارية وتعزيزها.

تنفيذ العلامات التجارية والإعلانات الرقمية