فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ونقصه يقلل من كثافة العظام ويزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.... يتم تصنيع هذا الفيتامين في الجلد بمساعدة أشعة الشمس.... بالإضافة إلى ذلك، فهو موجود في عدد من الأطعمة، بما في ذلك الأسماك الدهنية والمكملات الغذائية.... مقال مجلة GCORP LLC اليوم مخصص فيتامين د.. حول هذا الموضوع، اقرأ هذا المقال حتى النهاية. إقرأ.

فوائد فيتامين د للرجال

يعد فيتامين د ضروريًا للجميع، ولكن له فوائد فريدة للرجال، منها:

• نمو العضلات:يؤثر هذا الفيتامين على قوة العضلات ويساعدها على التعافي بعد ممارسة التمارين الرياضية.... وأظهرت دراسة أجريت على الرجال أن فيتامين د يمكن أن يقلل بشكل كبير من تلف الخلايا العضلية الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية.
• مستوى هرمون التستوستيرون: يلعب فيتامين د دورًا في إنتاج هرمون التستوستيرون وخصوبة الرجال.. في دراسة أجريت على رجال يعانون من زيادة الوزن والذين كانوا يتبعون برنامجًا لإنقاص الوزن، كانت مكملات فيتامين د قادرة على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
• ضعف الانتصاب: تشير الأدلة إلى أن مستويات فيتامين د منخفضة لدى الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب.
• الخصوبة: وفقًا للأبحاث، هناك علاقة بين مستويات فيتامين د وعدد الحيوانات المنوية وحركتها.
• الصحة النفسية: يساعد فيتامين د على تنظيم الحالة المزاجية وتقليل الاكتئاب.
فقدان الوزن: الأبحاث حول دور فيتامين د في فقدان الوزن متضاربة. ومع ذلك، فقد أظهرت بعض الدراسات أن مكملات فيتامين د يمكن أن تساعد في تقليل مؤشر كتلة الجسم (BMI) لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

معرفة المزيد: كيف يتم علاج نقص فيتامين د لدى النساء؟

<ديف>

أعراض نقص فيتامين د عند الرجال

يرتبط نقص فيتامين د بأعراض مختلفة، أهمها:

1...السمنة

يتعرض الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة لخطر نقص فيتامين د بنسبة 35٪ أكثر من الأشخاص غير المصابين بالسمنة. وسبب انخفاض مستوى فيتامين د لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة هو أن الخلايا الدهنية تحتفظ بالفيتامين ولا تفرزه.

2.... مرض السكري

الأشخاص المصابون بداء السكري أو مقدمات مرض السكري لديهم مستويات أقل من فيتامين د مقارنة بالأشخاص الأصحاء.... وقد شوهدت هذه العلاقة لدى الأشخاص النحيفين والسمنة على حد سواء.

معرفة المزيد:ما هو فيتامين د الموجود في الفواكه؟

3.... أمراض القلب

تشير الأدلة إلى أن أمراض القلب هي أحد مضاعفات نقص فيتامين د لدى الرجال..... لأن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.

4.... التصلب المتعدد

التصلب المتعدد أو مرض التصلب العصبي المتعدد هو أحد أمراض المناعة الذاتية المنهكة التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي (الدماغ والحبل الشوكي)... وبحسب الباحثين، فإن نقص فيتامين د لدى الرجال يرتبط بزيادة معدل تطور المرض.

5....مرض التهاب الأمعاء

يعد نقص فيتامين د شائعًا جدًا لدى الأشخاص غير القادرين على امتصاص العناصر الغذائية بشكل فعال بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.. وجدت إحدى الدراسات أن المرضى الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي النشط (نوع من أمراض الأمعاء الالتهابية)، وخاصة أولئك الذين يتناولون الكورتيكوستيرويدات، غالبًا ما يعانون من نقص فيتامين د.

6...أمراض اللثة وفقدان الأسنان

بما أن فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، فهو ضروري لصحة الأسنان واللثة....نقص فيتامين د عند الرجال يضعف الأسنان ويجعلها عرضة للتسوس...بالإضافة إلى أنه يزيد من فرصة الإصابة بالتهاب اللثة (التهاب اللثة).

7... الزهايمر والخرف

يربط الباحثون بين نقص فيتامين د والخلل في بنية الدماغ والتدهور المعرفي والخرف. ومع ذلك، لا توجد أدلة كافية لإثبات أن مكملات فيتامين د يمكن أن تمنع هذه المشاكل.

إذا لزم الأمر، يمكنك استشارة طبيب عام عبر الإنترنت، ويمكنك أيضًا زيارة طبيب عام شخصيًا.

معرفة المزيد: ما هي أعراض نقص فيتامين ب؟

<ديف>

8...الربو

وفقًا لنتائج دراسة كبيرة أجريت على أكثر من 21000 بالغ مصاب بالربو، كان المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د أكثر عرضة بنسبة 25% للإصابة بنوبات الربو الحادة. توضح هذه النتيجة أهمية فحص مستويات فيتامين د للمرضى الذين يعانون من الربو الحاد.

9...سرطان البروستاتا

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في وظيفة الجهاز المناعي.. ونقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى زيادة الالتهابات، وهو عامل خطر للإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان.

10.... هشاشة العظام

يحتاج جسمنا إلى فيتامين د لامتصاص الكالسيوم ونمو العظام... ونقص فيتامين د له تأثير سلبي على كثافة العظام مما يؤدي إلى هشاشة العظام والكسور.

معرفة المزيد: ما هي الفيتامينات الأساسية لتقوية الجهاز الهضمي؟

<ديف>

حان وقت زيارة الطبيب

قد يكون من الصعب تشخيص نقص فيتامين د، حيث قد يستغرق ظهور الأعراض شهورًا أو سنوات... وفي بعض الأحيان، قد لا تظهر عليك أي أعراض.

كقاعدة عامة، قم بزيارة الطبيب إذا لاحظت أعراضًا محتملة.. يمكن للطبيب معرفة سبب مشكلتك عن طريق إجراء الفحص البدني والتحقق من الأعراض وإجراء الاختبارات التشخيصية.

سبب نقص فيتامين د عند الرجال

تزيد العوامل التالية من احتمالية الإصابة بنقص فيتامين د:

• ذوي البشرة الداكنة
• تقدم السن
• زيادة الوزن أو السمنة
• العيش في مناطق بعيدة عن خط الاستواء أو لا تتلقى ما يكفي من ضوء الشمس
• البقاء في المنزل لفترة طويلة
• العمل ليلاً
الإصابة بمرض الكلى المزمن أو أمراض الكبد أو فرط نشاط جارات الدرق
• كنت تعاني من أمراض مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية التي تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية
جراحة تحويل مسار المعدة
• استخدام الأدوية التي تؤثر على استقلاب فيتامين د، مثل الستاتينات والستيرويدات

يزيد واقي الشمس من احتمالية نقص فيتامين د، لكن استخدامه ضروري للوقاية من سرطان الجلد.

معرفة المزيد: ما هي حبوب فيتامين د؟

<ديف>

تشخيص نقص فيتامين د

من خلال فحص الدم يمكن اكتشاف نقص فيتامين د عند الرجال... وهذا الفيتامين موجود في شكلين في الدم:

• 25-هيدروكسي فيتامين د أو الكالسيديول
• 1,25-ثنائي هيدروكسي فيتامين د أو الكالسيتريول

الاختبار الأكثر شيوعاً لتشخيص نقص فيتامين د هو اختبار 25-هيدروكسي فيتامين د... لأنه أكثر تركيزاً ويبقى في الدم لفترة أطول.

علاج نقص فيتامين د عند الرجال

إذا اكتشف طبيبك أنك تعاني من نقص فيتامين د، فإنه يوصي بالحلول التالية:

1....استخدام المكملات

إن استخدام مكملات فيتامين د عن طريق الفم هو أفضل وسيلة لعلاج نقص هذا العنصر الغذائي المهم.... يمكنك شراء هذا المكمل بدون وصفة طبية، ولكن عليك استشارة طبيبك حول جرعته.... وتجدر الإشارة إلى أن تناول أقراص فيتامين د يمكن أن يكون أيضًا خيارًا جيدًا لعلاجه، انقر لمعرفة متى يتم تناول أقراص فيتامين د.

2.... تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د

العلاج المنزلي لنقص فيتامين د عند الرجال هو زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين.. يوجد فيتامين د في الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين)، وصفار البيض، وكبد البقر، والأطعمة المدعمة.

3...التعرض لأشعة الشمس

بما أن ضوء الشمس هو مصدر طبيعي لفيتامين د، فقد يوصي طبيبك بالخروج. إذا كنت تتعرض لأشعة الشمس مرتين على الأقل في الأسبوع لمدة خمس إلى 30 دقيقة في كل مرة دون استخدام واقي الشمس، فمن المحتمل أنك تنتج ما يكفي من فيتامين د في جسمك.

معرفة المزيد: 7 مكملات غذائية وفيتامينات أساسية لهشاشة العظام

<ديف>

الأسئلة الشائعة

من الذي يصاب بنقص فيتامين د؟
يمكن لأي شخص، بما في ذلك الرضع والأطفال والبالغين، أن يصاب بنقص فيتامين د. ومع ذلك، فإن هذه المشكلة أكثر شيوعًا عند الأشخاص ذوي البشرة الداكنة.
ما هي كمية فيتامين د التي يحتاجها الرجال خلال النهار؟
تختلف كمية فيتامين د التي يحتاجها الجسم باختلاف العمر. يحتاج الأولاد والرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و70 عامًا إلى 15 ميكروغرامًا من فيتامين د خلال اليوم. وبعد سن السبعين تصل هذه الكمية إلى 20 ميكروجرام يوميا.
هل نقص فيتامين د عند الرجال يسبب العقم؟ ويرتبط بحركة الحيوانات المنوية. ونتيجة لذلك فإن نقصه قد يؤدي إلى العقم.

الكلمة الأخيرة حول نقص فيتامين د عند الرجال

نقص فيتامين د شائع، لكن الأعراض غالبا ما تكون خفيفة وغير محددة... لذلك قد يصعب عليك التشخيص... إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص فيتامين د، راجع طبيبك العام أو طبيب الباطنة... إذا أكد فحص الدم ذلك، عليك البدء بالمكملات... يمكنك تحديد موعد مع أفضل الأطباء من خلال الاستشارات وجهًا لوجه أو عبر الإنترنت. href="https://gcorp.cc/">GCORP LLC.

الموارد: الصحة، الخط الصحي، الرعاية الفردية

هل كانت هذه المقالة مفيدة لك؟

التقييم أ 4 / 5... عدد الأصوات 267

لم يتم تسجيل أي نتيجة بعد

<ديف>ديف>