بسیاری از افراد در دنیای استرس زا امروز با افکار و عواطفی که آنها را از تجربه یک زندگی آرام و معنادار باز می دارد ، برخورد می کنند .. در حال حاضر ، رویکردهای مختلف روان درمانی برای مقابله با چالش هایی که بر اساس پذیرش و تعهد (ACT) یکی از نوآورانه ترین رویکردها است وجود دارد .. پذیرش و در همان مرحله در جهت ارزشهای مهم زندگی شما ... و تعهد؟

• نمونه ای از درمان عمل
• تاریخچه عمل درمانی در روانشناسی
• رویکرد مبتنی بر پذیرش و تعهد مبتنی بر رویکرد
چیست؟
• 1- پذیرش
• 2- despusion شناختی
• 2- قرار گرفتن در لحظه حاضر
• خود به عنوان یک زمینه (خود به عنوان زمینه)
• 2- اقدام متعهد
• جلسات درمانی مبتنی بر عمل چگونه است؟ غالباً

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد چیست؟

پذیرش و تعهد درمانی ، معروف به ACT ، یکی از رویکردهای جدید روان درمانی است که نوعی روان درمانی رفتاری شناختی است ... در حقیقت ، درمان پذیرش و تعهد به مشتریان می آموزد که به جای تلاش برای از بین بردن یا کنترل افکار و احساسات منفی ، آنها را بپذیرند ، در حالی که در جهت ارزش ها و اهداف خود حرکت می کنند.

برای توضیح رویکرد واقعی به زبان ساده ، نوعی روان درمانی است که به فرد در حال زندگی در آن لحظه کمک می کند و احساسات و افکار خود را بدون هیچ گونه قضاوت می پذیرد. شخصی را در نظر بگیرید که اضطراب اجتماعی دارد و از صحبت با جامعه می ترسد..

در درمان مبتنی بر عمل ، هدف این است که از بین بروند یا فکر کنند مثبت ، بلکه آموزش داده می شود که این افکار را فقط به عنوان یک فکر ، نه واقعیت بپذیریم.

پذیرش و تعهد مبتنی بر اولین بار در اواخر دهه 1980 توسط یک روانشناس به نام استیون هیز و همکارانش تهیه شد. این رویکرد بخشی از موج سوم روشهای شناختی رفتاری را معرفی کرد که به جای تغییر محتوای فکر ، بر تغییر رابطه شخص با افکار و احساسات خود متمرکز شده است.

تئوری درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد مبتنی بر روانشناسی رفتاری و فلسفه عملی بود و توانست پاسخ خوبی به محدودیت های درمانی شناختی باشد ... سالها بعد ، درمان ، جایگاه خود را به همراه سایر روشهای معروف شناخته شده مانند CBT (درمان شناختی رفتاری) تلفیق کرد ، و از آن زمان به بعد از آن ، از نظر عادلانه ای از بیماری های ذهنی استفاده می شود.

استفاده از رویکرد پذیرش و تعهد

پذیرش و تعهد -رفتاری مبتنی بر درمان برای بهبود طیف گسترده ای از مشکلات روانی و جسمی استفاده می شود. درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد به از بین بردن تجربیات آنها در چنین مواردی کمک می کند..

سایر کاربردهای درمان ACT شامل موارد زیر است:

• اختلال اضطراب هدفمند
• اختلال خوردن
• درد مزمن
• اختلال سوء مصرف مواد مخدر

نتایج برخی از مطالعات نشان می دهد که رویکرد ACT ، مانند درمان تجزیه و تحلیل رفتار کاربردی ، به بهبود اختلال استرس پس از تروماتیک (PTSD) و اختلال وسواس عملی (OCD) کمک می کند. بنابراین ، این اولین خط درمان در نظر گرفته نمی شود ..

فرآیندهای اصلی درمان مبتنی بر پذیرش چیست؟

این رویکرد مبتنی بر چهار فرآیند اصلی است که می تواند انعطاف پذیری ذهنی فرد را تقویت کند. این فرایندها به عنوان یک مدل 4 با نام Hexaflex شناخته می شوند ... در اینجا هر یک از این فرایندها وجود دارد:

1- پذیرش

شخص به جای تلاش برای از بین بردن یا سرکوب افکار و احساسات ناخوشایند ، آنها را به عنوان بخشی از تجربه بشر آموزش می دهد و از درگیری با آنها امتناع می ورزد.

اطلاعات بیشتر را پیدا کنید: برنامه فوتوتراپی

1- Despusion شناختی

در این رویکرد ، فرد می آموزد که خود را از افکار خود فاصله بگیرد ، و به جای جستجوی آنها ، آنها را صرفاً تصور می کنند ، نه واقعیت .. این باعث کاهش قدرت افکار منفی یا محدود کننده می شود ..

1- بودن در ماژول حاضر

تمرین ذهن لحظه ای اکنون بدون قضاوت به فرد کمک می کند تا از افکار گذشته یا نگرانی های آینده دور شود و با تجربه فعلی ارتباط برقرار کند ..

1- خود به عنوان یک زمینه

در این بخش ، شخص به کسی می آموزد که خود را فراتر از افکار ، نقش ها و احساسات خود ببیند. به عبارت دیگر ، او می داند "من ناظر" هستم و می تواند هر چیزی را که او تجربه می کند بدون اینکه متحد شود ، ببیند ..

1- مقادیر (مقادیر)

این مفهوم به این معنی است که فرد تشویق می شود آنچه را که برای او مهم است در زندگی درک کند..

1- عمل متعهد

این مرحله به معنای انجام مراحل خاص و مؤثر در جهت مقادیر است.

چه زمانی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد است؟

این رویکرد ، مانند رفتارهای درمانی ، به تغییر سبک زندگی کمک می کند. برخی از کارشناسان علاوه بر حل مشکلات رفتاری ، از آن استفاده می کنند ، برای رفع استرس ، فرسودگی شغلی ، مشکلات بین فردی ، درد مزمن و بهبود سلامت بدن ... در حقیقت می توان گفت که درمان عمل می کند که می خواهد افکار و عواطف خود را کنترل کند ، اما در این جهت به عنوان یک بن بست و آقایان به عنوان "عواطف خود" و در این جهت به عنوان یک بن بست است .. مقادیر ، برای ایجاد یک زندگی معنی دار ..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: حساسیت منظم

جلسات درمانی مبتنی بر عمل چگونه است؟

جلسات پذیرش و تعهد معمولاً به صورت جداگانه در قالب جلسات هفتگی برگزار می شود (2 بار در هفته به مدت 2 تا 5 جلسه) .. هر جلسه بین 2 تا 5 دقیقه طول می کشد و یک فرآیند ساختاری اما انعطاف پذیر دارد ..

• ارزیابی اولیه: در جلسات اولیه ، درمانگر مقامات را بهتر درک خواهد کرد ، مشکلات فعلی را بررسی می کند ، ارز و اهداف زندگی خود را تعیین می کند ..
• پذیرش و آموزش گسل شناختی: در مراحل بعدی ، مقامات یاد می گیرند که با استفاده از تمرینات تجربی و تکنیک های ذهن آگاهی ، افکار و احساسات منفی را بپذیرند ..
• بودن و تمرکز روی خود به عنوان یک زمینه: اکنون زمان آن است که روی لحظه تمرکز کنیم .. درمانگر تمریناتی را برای تقویت لحظه و درک "ناظر" ارائه می دهد تا فرد بتواند بیشتر از لحظاتی که تجربه می کند آگاهی داشته باشد ..
• شناسایی ارزش ها و اقدامات متعهد: در این بخش ، شخص با کمک درمانگر ارزش های اساسی زندگی خود را برای تنظیم برنامه هایی برای حرکت در آن جهت مشخص می کند..
• کار روی موانع روحی و رفتاری: گاهی اوقات باورهای محدود کننده با مشاهده رفتار دیگران و پدیده یادگیری اجتماعی شکل می گیرد ... در چنین مواردی ، درمانگر ، به همراه مقامات ، موانع داخلی مانند ترس ، شک و افکار محدود کننده را می آموزد و استراتژی هایی را برای عبور از آنها می آموزد.
• ورزش کنید و بین جلسات وظایفی داشته باشید: منابع معمولاً تمریناتی مانند ذهن آگاهی ، ارزش نوشتن یا اقدامات کوچک را مطابق با اهداف خود برای انجام در خانه دریافت می کنند ..

نگاهی کوتاه به درمان و تعهد مبتنی بر پذیرش

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) یک رویکرد نسبتاً جدید برای روان درمانی است که به جای تمرکز بر حذف علائم روانشناختی ، به فرد می آموزد که چگونه می تواند افکار ، احساسات و تجربیات ناخوشایند را در مسیر اهداف و ارزش های خود اتخاذ کند .. کسی کمک می کند ..

در این مقاله از مجله GCORP LLC ما شما را با برنامه ، فرآیندهای اصلی و روش درمان مبتنی بر قانون آشنا کردیم .. از طریق سیستم انتصاب اینترنت قرار ملاقات را از طریق روانشناس خود قرار دهید ... شما همچنین می توانید از طریق روانپزشک خود از طریق یک سیستم قرار ملاقات اینترنتی با یک روانپزشک آنلاین مشورت کنید.

سؤالات متداول