بدون شک شیر یکی از غنی ترین منابع پروتئین و کلسیم است... اما آیا تنها با نوشیدن شیر و پیروی از رژیم غذایی شیر می توان وزن کم کرد؟ شاید جالب باشد بدانید که این روزها استفاده از این روش برای کاهش وزن در سرتاسر دنیا رواج پیدا کرده است و بدون کاهش حجم عضلانی به کاهش چربی کمک می کند!. اما به خاطر داشته باشید که علاوه بر کاهش وزن 3 تا 4 کیلویی، ممکن است برخی از مواد مغذی حیاتی مانند فیبر نیز نداشته باشید.

در ادامه این مقاله از GCORP LLC قصد داریم به طور کامل توضیح دهیم که رژیم شیر چیست و آیا این رژیم عوارضی خواهد داشت یا خیر... اگر به دنبال راه حلی اصولی و بدون ضرر برای کاهش وزن هستید، می توانید از کارشناسان تغذیه ما در سوال کنید. href="https://gcorp.cc/">GCORP LLC کمک بگیرید تا ابتدایی ترین برنامه غذایی را برای این منظور به شما ارائه دهد.

بیشتر بدانید: چرا هر چقدر هم که تلاش می کنید وزن کم نمی کنید؟

رژیم شیر چیست؟

همانطور که در ابتدای مقاله گفته شد، شیر منبع غنی کلسیم است... کلسیم نیز عاملی است که متابولیسم چربی را تحریک می کند که در نهایت منجر به کاهش چربی در بدن می شود... طبق تحقیقات انجام شده، هرچه سلول چربی حاوی کلسیم بیشتری باشد، در کمترین زمان ممکن چربی بیشتری می سوزاند.

بیشتر بدانید رژیم غذایی ضد التهابی

• کاهش گرسنگی با شیر: نوشیدن شیر می تواند هورمون های مبارزه کننده با گرسنگی به نام پپتیدها را تحریک کرده و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد.
• شیر سرشار از پروتئین است: یک فنجان شیر کامل حاوی 8.14 گرم پروتئین است... مصرف پروتئین باعث افزایش متابولیسم، افزایش سیری، کاهش چربی شکم و کاهش فشار خون می شود.
• شیر یک نوشیدنی کم کالری است: یک فنجان شیر حاوی 149 کالری است... نوشیدن شیر و موز به شکل اسموتی می تواند شما را حداقل 2 ساعت سیر نگه دارد.

بیشتر بدانید: عوارض کاهش وزن با رژیم غذایی GM

• رژیم شیر و الزام فرد به مصرف غذاهای سالم: رژیم شیری که اصولی گرفته شود، شما را به مصرف مواد غذایی سالم مانند سبزیجات، میوه ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی های سالم ترغیب می کند و می تواند به کاهش وزن شما کمک کند بدون اینکه آسیبی به سلامتی شما وارد کند... (البته یک رژیم شیری که اصولی است!)
• کمک به ساخت توده عضلانی با رژیم شیر: برای کاهش وزن چه با رژیم شیر یا هر رژیم دیگری، باید کالری مصرفی خود را بسوزانید و در نتیجه فعالیت بدنی داشته باشید. با کاهش چربی، به ساخت توده عضلانی بدون چربی کمک خواهید کرد.
• تغییر سبک زندگی با رژیم غذایی شیر: اتخاذ رژیم غذایی شیر به عنوان یک اصل به شما کمک می کند تا سبک تغذیه اشتباه قبلی خود را با عادات غذایی سالم جایگزین کنید و به آرامی وزن کم کنید... کاهش وزن آهسته بسیار بهتر از کاهش وزن سریع است و با این روش حجم عضلانی بدون چربی را از دست نمی دهید و وزن کم شده به سرعت جایگزین نمی شود و همچنین سیستم ایمنی خود را به خطر نمی اندازد.

بیشتر بیاموزید: فواید و عوارض رژیم بدون گلوتن بر بدن چیست؟

بیشتر بیاموزید: رژیم غذایی یخ

بیشتر بیاموزید: رژیم غذایی اورمیک

انواع رژیم شیر چیست؟

رژیم شیر انواع مختلفی دارد و در هر یک از این روش ها باید مواد غذایی مختلفی را همراه با شیر مصرف کرد و این رژیم فقط به این صورت نیست که سایر مواد غذایی غیر از شیر مصرف نشود.. در ادامه به معرفی انواع رژیم شیر می پردازیم:

بیشتر بیاموزید: رژیم غذایی یک ماهه. 10 کیلوگرم کاهش وزن در یک ماه!

خواص رژیم شیر برای بدن چیست؟

داشتن این رژیم دارای خواصی برای بدن است که در زیر به برخی از آنها اشاره می شود:

بیشتر بیاموزید: خواص ماست یونانی

بیشتر بدانید: 9 نکته طلایی در مورد رژیم غذایی برای سرطان معده

عوارض جانبی رژیم شیر چیست؟

با وجود تمام فوایدی که گفته شد، خوب است کمی در مورد عوارض رژیم شیر صحبت کنیم..

بیشتر بدانید: خواص کشک در طب اسلامی

بیشتر بیاموزید: کاهش وزن بدون رژیم با 10 تکنیک طلایی

تأثیر رژیم شیر بر بدن چیست؟

در این مقاله در مورد تاثیر رژیم شیر بر بدن و برخی برنامه های غذایی رژیم شیر صحبت کردیم. به طور کلی در رژیم شیر بر مصرف شیر بدون چربی تاکید شده است و ممکن است با گرفتن این رژیم مقداری وزن کم کنید.. این رژیم موافقان و مخالفان خود را دارد.

برای داشتن بهترین رژیم غذایی و تناسب اندام، بهترین کار این است که یک برنامه غذایی متناسب با سن، جنسیت و شاخص توده بدنی خود توسط پزشک متخصص تغذیه دریافت کنید... پزشکان متخصص تغذیه در GCORP LLC در کنار شما هستند تا بهترین توصیه ها را با متخصص تغذیه در مورد رژیم شیر یا هر رژیم دیگری به شما ارائه دهند.. در واقع، اگر شما نیز تجربه این رژیم را دارید، خوشحال می شویم اگر تجربیات خود را در پایان این مقاله با ما در میان بگذارید تا دیگران نیز از تجربیات شما بهره مند شوند.

برای مشاوره آنلاین با پزشک تغذیه کلیک کنید.

بیشتر بیاموزید: چگونه وزن خود را در تعطیلات کنترل کنیم؟

سؤالات متداول