خودآگاهی چیست و چرا مهم است؟
خودآگاهی توانایی دیدن خود به وضوح و عینی از طریق بازتاب و درون -بینی است ..
در حالی که ممکن است دستیابی به عینیت عمومی امکان پذیر نباشد (این بحثی است که در طول تاریخ فلسفه ادامه دارد) ، خودآگاهی در طیف تعریف می شود ..
گرچه هر کس یک برداشت اساسی از خودآگاهی دارد ، اما ما دقیقاً نمی دانیم از کجا ناشی می شود ، زمینه آن چیست و به نظر می رسد در افراد مختلف متفاوت است ..
این جایی است که تئوری خودآگاهی وارد می شود و پاسخ های بالقوه ای به سؤالاتی مانند این را ارائه می دهد.
نظریه خودآگاهی چیست؟
نظریه خودآگاهی بر این عقیده استوار است که شما افکار خود نیستید ، بلکه موجودی است که افکار شما را مشاهده می کند .. شما یک متفکر هستید ، جدا از افکار خود .. با این حال ، ما همچنین می توانیم روی توجه خودمان متمرکز شویم ، این توانایی که duval و wiclund "خود ارزیابی" خوانده اند ..
بیشتر: خجالت چیست و چه عواملی باعث ایجاد آن می شود؟
وقتی درگیر ارزیابی خود هستیم ، می توانیم به این فکر کنیم که آیا باید ، شاید و شاید فکر کنیم ، احساس کنیم یا عمل کنیم ، یا معیارها و ارزشهای خود را دنبال کنیم .. این به عنوان مقایسه با معیارهای صحیح ما شناخته می شود ..
به نظر روانشناسان و روانپزشکان ، استفاده از این استانداردها یکی از مؤلفه های اصلی آموزش خود کنترل است زیرا ما ارزیابی می کنیم و تعیین می کنیم که آیا برای دستیابی به اهداف خود انتخاب های درستی انجام می دهیم.
تحقیق در مورد خودآگاهی
این تئوری فرصت زیادی را برای محققان فراهم کرده است تا ده ها سال آن را آزمایش کنند ... عمق خودآگاهی ، همبستگی ها و مزایای آن می تواند یک پایگاه سالم برای تقویت خودآگاهی در خود و دیگران فراهم کند..
طبق این تئوری ، مقایسه آن با استانداردهای صحیح ما دو نتیجه اصلی دارد:
- یا خودمان و معیارهای خود را همگام سازی کنید یا فراتر از آنها باشید ..
- ما بین خودمان و معیارهای خود اختلاف نظر می بینیم ..
وقتی تفاوت بین این دو را پیدا کردیم ، دو گزینه در پیش رو وجود دارد: سعی کنید این تفاوت را کاهش دهید یا به طور کلی آن را نادیده بگیرید ..
نظریه خودآگاهی (و تحقیقات بعدی در مورد آن) نشان می دهد که چندین عامل مختلف وجود دارد که پاسخ ما را تحت تأثیر قرار می دهد .. اگر ما اعتقاد داریم که احتمال این تفاوت کم است ، از آن جلوگیری خواهیم کرد.
اساساً ، این بدان معنی است که وقتی با تفاوت های قابل توجهی روبرو می شویم که نیاز به تمرکز زیادی دارد ، ما معمولاً خودمان را اذیت نمی کنیم و این تفاوت خاص را نادیده می گیریم ..
علاوه بر این ، سطح خودآگاهی ما با احتمال موفقیت در اصلاحات و معیارهای ما برای تعیین دیدگاه ما در مورد نتیجه ارتباط برقرار می کند. برعکس ، وقتی ما آگاه هستیم ، اما ما معتقدیم که احتمال موفقیت کمی وجود دارد ، فکر می کنیم که نتیجه بیشتر توسط عوامل بیرونی تحت تأثیر قرار می گیرد (Silvia و Duval ، Dirtired ، 2001) ... موفقیت ها و شکست های ما ..
اطلاعات بیشتری کسب کنید: مدیریت احساسات
جالب اینجاست که ما برخی از استانداردهای خود را کنترل می کنیم ، به طوری که اگر بدانیم که آنها متناسب با شرایط ما نیستند ، استانداردهای خود را تغییر می دهیم ( دانا ، لالوانی و دووال ، 1997 ) ..
اگر بیشتر از خودمان روی معیارها تمرکز کنیم ، احتمالاً این اتفاق می افتد..
اگرچه صرفاً استانداردها را مقصر می داند ، اما فرار مسئولیت به نظر می رسد. اما موقعیت های بسیاری وجود دارد که استانداردها کاملاً دشوار است. درمانگران پر از افرادی هستند که استانداردهای غیرقابل دستیابی را تعریف می کنند و با مقایسه استانداردهای داخلی آنها شانس موفقیت ندارند.
از تحقیقات خودآگاهی که این یک عامل مهم در تفکر ، احساسات و عملکرد ما است - و اینکه چگونه به افکار ، احساسات و اعمال خود پاسخ می دهیم ..
درک کنیدبیشتر: انواع هوش در روانشناسی
فواید خودآگاهی اثبات شده
اکنون ، بیایید به تحقیقات در مورد نتایج خود توجه کنیم.
همانطور که فکر می کنید ، دستیابی به خودآگاهی فواید بسیاری دارد:
- می تواند آن را فعال تر ، تسریع در پذیرش و تشویق رشد مثبت ... ( Sutton ، 2016 ) ..
- خودآگاهی به ما این امکان را می دهد تا موضوعاتی را از منظر دیگران ببینیم ، خود را کنترل کنید ، خود را کنترل کنید ، خلاقیت و کارآیی بیشتری در کار خود داشته باشیم و در خود و کار خود و همچنین عزت نفس عمومی را تجربه کنیم ( Silvia & O'Brien ، 2004 ) ..
- منجر به تصمیم گیری بهتر می شود ( ریدلی ، شاتز ، گلانز و وینشتاین ، 1992 ) ..
- این می تواند وضعیت شغلی را بهبود بخشد ، ارتباطات شغلی بهتری را تقویت کند و باعث افزایش عزت نفس و رونق کسب و کار شود (ساتون ، ویلیامز ، و آلینسون ، 2015) ..
5 راه برای افزایش خودآگاهی
ما اکنون چند نمونه واضح از خودآگاهی داریم. می دانیم که خودآگاهی و رشد چگونه به نظر می رسد.. شخصیت های برجسته ما برای تمرین خودآگاهی چه کاری انجام دادند؟
روش های زیادی برای ایجاد و تمرین خودآگاهی وجود دارد ، اما در اینجا برخی از مؤثرترین آنها وجود دارد:
1 ... ذهن آگاهی و مراقبه را تمرین کنید ..
ذهن آگاهی به معنای بودن در لحظه و توجه به خود و اطرافیان به جای غرق شدن در افکار یا خواب دیدن است.
2 ... تمرین یوگا
یوگا یک عمل جسمی است ، اما همچنین به عنوان یک تمرین ذهنی است. در حالی که بدن در حال کشش و انعطاف پذیری است ، ذهن در حال یادگیری نظم و انضباط ، خود پذیرش و آگاهی است ... شما بیشتر از بدن خود آگاه هستید و تمام احساساتی که آشکار می شود و ذهن و افکار ظاهر می شود ..شما حتی می توانید یوگا را با ذهن آگاهی یا مراقبه با هم انجام دهید تا خودآگاهی خود را تقویت کنید ..
3 ... برای بازتاب زمان
بازتاب می تواند به روش های مختلفی (از جمله ضبط های روزانه) و برای شخصی که وی منعکس می کند انجام شود ، اما نکته مهم این است که بر افکار ، احساسات و رفتارهای خود نظارت کنید تا ببینید که در کجا به استانداردهای خود دست یافته اید ، جایی که شکست خورده اید و چه زمانی می توانید پیشرفت کنید ..
شما همچنین می توانید در مورد استانداردهای خود تأمل کنید تا ببینید که آیا این چیزهای خوبی هستند که می توانید آنها را نگه دارید.
4- ثبت روزانه رویدادها
ضبط روزانه وقایع به شما امکان می دهد تا افکار و احساسات خود را شناسایی و بپذیرید .. این به شما کمک می کند آنچه را که می خواهید ، آنچه برای شما ارزشمند و مفید است را کشف کنید.
هر دو برای یادگیری مهم هستند.. آیا دوست دارید پست های جریان ، لیست های پیچ و یا شعر را بنویسید ، نوشتن افکار و عواطف به شما کمک می کند تا آگاه تر و هدفمند باشید ..
5- از افرادی که دوستشان دارید بپرسید ..
بسیار مهم است که احساس کنیم خودمان را از درون می شناسیم ، اما بازخورد خارجی نیز کمک می کند .. از خانواده و دوستان نزدیک خود در مورد آنچه در مورد شما فکر می کنند بپرسید. شما باید با افراد مختلف صحبت کنید تا یک دیدگاه جامع از خود داشته باشید ..
و به یاد داشته باشید که در پایان روز ، این اعتقادات و احساسات برای شما مهمترین است!.
اهمیت مشاوره و مربیگری
خودآگاهی ابزاری قدرتمند است که ، هنگام تمرین منظم ، می تواند از چیزهای دیگری که یک اشتراک حرفه ای ، برای مربیان و منابع است ، سود بیشتری کسب کند. رزومه ..
خودآگاهی نه تنها برای مربیان یا مشتری ها ضروری است ، بلکه برای مربیان یا مشاوران نیز مهم است. در حقیقت ، خودآگاهی اولویت اصلی این حرفه است ( cacrep) (2009 ) ، و همچنین مشاوره و مشاوره ..
به علاوه ، خودآگاهی به مشاور کمک می کند تا از مشکلات مقامات خود غافل نشود یا فقط به مسائل نگاه نکنند ... برای کمک به کسی ، لازم است که از دیدگاه آنها به مسائل نگاه کنیم و لازم است این کار را انجام دهیم تا گاهی اوقات افکار و احساسات خود را قرار دهیم..
مراقبه ، ذهن آگاهی و خودآگاهی
پیوند بین مراقبه ، ذهن آگاهی و خودآگاهی کاملاً واضح است ، بنابراین جای تعجب ندارد که دو چیز اول به طور طبیعی به یک سوم منتهی می شود.
وقتی از مراقبه یا تمرین آگاه می شویم ، به چیزهایی که اغلب می توان در شلوغی روزانه خود نادیده گرفت: لحظه فعلی و تجربه داخلی خودمان .. کسانی که با فرآیندهای فکری و الگوهای خود آشنا هستند قادر به تطبیق هر دو فرایندها و الگوهای خود هستند و مکانیزم آموزش و بهبود را ارائه می دهند .. در حقیقت ، برنامه ای برای تقویت بیشتر مواردی از طریق خودآوردها (از جمله موارد دیگر) از طریق یوگا و همچنین از طریق یوگا استرس ، آگاهی بیشتر ، افزایش مقاومت و حتی رضایت شغلی بیشتر ( ترنت ، بوردن ، میراگلیا ، پالاسیس ، پالاسیس ..
هوش هیجانی را می توان به عنوان گروهی از توانایی ها تعریف کرد که به ما امکان می دهد احساسات را در خود و دیگران متمایز و تنظیم کنیم ( Goleman ، 2001 ) .. سایر تئوری های متداول در مورد هوش هیجانی نیز شامل خودآگاهی به عنوان یک مؤلفه کلیدی است و آن را به یکی از عواملی تبدیل می کند که تقریباً همه محققان و متخصصان موافق هستند .. ( Goleman ، 2001 ) .. خودآگاهی عنصر اصلی برای ایجاد هوش هیجانی است.
اگر به دنبال هوش هیجانی خود هستید ، خودآگاهی اولین قدم است.. اگر قصد دارید به مشکلات مشتری خود کمک کنید ، چند مورد عالی در اینجا وجود دارد ..
با توجه به مشهورترین تئوری روانشناس توسط روانشناس و نویسنده دانیل گلمن ، خودآگاهی نه تنها برای این هوش هیجانی مهم نیست.
4 نکاتی برای بهبود خودآگاهی در روابط
شما فکر می کنید که شما می خواهید چه چیزی را می خواهید ، این را به شما کمک می کند. ثبات ... پس از آن ، از آنجا که در روابط دو فرد مستقل ، پایدار و سالم وجود خواهد داشت ، وقتی چنین افرادی وقت خود را در کنار هم می گذرانند ، حتی از قبل لذت بخش تر خواهد بود.
اگر هرگز با دیدگاه ها یا احساسات عزیزان خود سر و کار ندارید ، می تواند فاصله و مانع صمیمیت واقعی و رضایت بخش را ایجاد کند.
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟.
-
4.1 /5 .. تعداد آرا 46 هنوز ضبط نشده است
